Сколько калорий в шаурме с лавашом. Какие пищевые компоненты входят в состав шаурмы

🤫Обратная связь от читателей🤷‍♀️

Общий состав шаурмы может включать в себя лаваш, фарш или нарезанное мясо (курица, говядина, свинина, баранина), овощи (лук, помидоры, огурцы), сыры, зелень, соусы (махит, аджика, чесночный соус, сметана, кисло-сладкий соус и т. д.) и прочие добавки (картофель фри, кетчуп, горчица).

Перейдите к нужной части, нажав на соответствующую ссылку:

📍 Роли шаурмы в здоровом питании

📍 Последствия переедания шаурмы

📍 Итоги

🤜 Поделись своим взглядом!

Шаурма с лавашом является достойным представителем фаст-фуда и пользуется популярностью среди любителей быстрого и вкусного перекуса. Однако, она очень калорийная и может быть вредна для здоровья, если употреблять ее слишком часто и в больших количествах. Калорийность шаурмы зависит от ее размера и составляющих. Например, маленькая шаурма с курицей в лаваше с соусом может содержать от 312 до 792 килокалорий, а большая - от 598 до 1518 килокалорий. Если вы следите за своей фигурой и здоровьем, вам стоит обратить внимание на калорийность ваших ежедневных блюд, включая шаурму. Лучше всего ограничить потребление этого блюда до минимума и выбирать более полезные именованные варианты питания.

Какие шаурмы содержат наименьшее количество калорий

Для людей, которые считают калории, предпочтительнее всего выбирать шаурму с курицей без майонеза, а также жареные овощи и лаваш из цельнозерновой муки. Оптимальный вариант — шаурма в пите, со свежими овощами и курицей.

Как можно уменьшить калорийность шаурмы

Для того чтобы снизить калорийность шаурмы, можно сократить количество соусов или вообще отказаться от них, использовать цельнозерновой лаваш вместо белой муки. Также вместо фарша можно выбрать курицу или индейку, а вместо картофеля фри — натуральную картошку, запеченную в духовке.

Кто не должен есть шаурму

Шаурму не рекомендуется употреблять людям, страдающим язвенной болезнью, панкреатитом, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ. Кроме того, шаурму следует исключить из рациона беременным и кормящим женщинам, так как она может вызывать аллергические реакции у ребенка.

Какие альтернативы шаурме можно выбрать

Если вы хотите перекусить быстро, но без вреда для здоровья, лучше выбрать алычу фалафель, овощной сэндвич, булгур с курицей, греческий салат со сметаной или легкий белковый батончик. Важно помнить, что правильно скомпонованный рацион удовлетворит потребности организма во всех необходимых веществах, не увеличивая вес и не создавая нагрузки на пищеварительную систему.

Выводы и заключение

Шаурма — очень популярное уличное блюдо, но не всегда полезное для организма. Обладая достаточно высокой калорийностью и содержанием жиров и углеводов, она может вызывать проблемы с желудком и лишний вес. В то же время, правильно скомпонованный рацион и умеренное потребление шаурмы при соблюдении правил здорового питания не нанесет вреда здоровью и даже способствует насыщению организма полезными веществами. Если вы не готовы отказаться от шаурмы, то выбирайте блюда с минимальной калорийностью и исключайте соусы или добавляйте их в минимальном количестве.