Сколько калорий в 200 г творога 5%. Творог: состав и пищевая ценность

Творог — это продукт, получаемый в результате кисломолочного брожения. Он содержит в себе белки, жиры и углеводы, а также множество витаминов и минералов, необходимых для организма. Творог бывает разных жирностей, обычно от 0,5% до 9% жира.

Для просмотра нужного раздела перейдите по ссылке:

♦️ Полезные свойства творога

♦️ Сколько творога можно употреблять ежедневно

♦️ Творог при похудении

♦️ Полезные советы

♦️ Заключение

👇🏼 Читать дальше

Творог в количестве 200 грамм содержит 121 калорию. Он изготавливается из сухого молока и молочнокислых культур. При этом в 200 граммах продукта находится 5 грамм жиров, 16 грамм белков и всего 3 грамма углеводов. Творог следует хранить при температуре от +2 до +6 градусов Цельсия. Этот продукт относится к диетическим, так как его содержание жиров относительно низкое. Помимо этого, творог богат белками, которые необходимы для роста и поддержания мышечной массы. Он хорошо подходит для добавления в завтраки, десерты и приготовления различных блюд. Людям с высоким уровнем физической активности рекомендуется употреблять творог, чтобы компенсировать затраты энергии и поддерживать хорошую форму.

Пищевая ценность творога

Содержание питательных веществ в твороге может немного отличаться в зависимости от процента жирности и производителя, но в целом состав продукта следующий:

• Жиры — 5 г
• Белки — 16 г
• Углеводы — 3 г
• Энергетическая ценность — 121 ккал

Также творог содержит большое количество кальция, что особенно важно для костей и зубов. Этот продукт имеет низкий гликемический индекс, что значит, он усваивается медленно и долго дает ощущение сытости.

Сколько калорий содержится в 200 г творога с 5% жирности

Употребление 200 г творога 5% даёт организму 206 калорий. Таким образом, продукт может служить дополнительным источником энергии для человека.

Рекомендуемое количество творога в сутки

Для взрослых рекомендуется употребление не более 200 г творога в день. Эта норма удовлетворяет потребность организма в белках, кальции и других питательных веществах, которые содержатся в твороге. Важно понимать, что превышение этой нормы может привести к избытку жиров и углеводов в рационе питания, что в свою очередь может приводить к ожирению. Для детей установлена индивидуальная норма потребления творога. Для малышей до года рекомендуется употреблять не более 20 грамм творога в день, а для детей старше одного года — от 60 до 100 грамм в день.

Творог при похудении

Творог — отличный продукт для тех, кто следит за своим весом и стремится к похудению. В нём содержится высокое количество белка, кальция и других необходимых для употребления питательных веществ. Лучшим решением будет выбрать творог с низким процентом жирности, например, 5%. В 200 г творога с этим процентом жирности содержится 25 г белка, что вполне достаточно для того, чтобы утолить чувство голода. При похудении норма употребления творога должна быть снижена, поэтому рекомендуется съедать не более 180 грамм в день.

Рекомендации по употреблению творога

1. Храните творог при температуре от +2°C до +6°C.
2. Перед употреблением не забудьте проверить срок годности.
3. Не злоупотребляйте творогом и придерживайтесь рекомендуемой дневной нормы потребления.
4. Выбирайте творог с низким процентом жирности для тех, кто следит за своим весом.
5. Творог можно добавлять в каши, салаты, выпечку или употреблять просто в чистом виде.

🔵 Чем можно заменить натяжной потолок

🔵 Что делает мастер оптик

🔵 Будет ли цементная плита гнить снаружи

🔵 Является ли цементно-стружечная плита водонепроницаемой