Сколько калорий в 100 г квашеной капусты

☝️Мнения о нашей публикации📭

Квашеная капуста должна быть непременным блюдом на столе тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. 100 граммов квашеной капусты содержат всего 23 ккал, однако этот продукт богат множеством полезных веществ. Кроме того, квашеная капуста помогает справиться со сложными условиями, связанными с ухудшением самочувствия в сезон ОРВИ и Covid-19. Здесь мы расскажем, сколько калорий в 100 г квашеной капусты, насколько полезен этот продукт, сколько квашеной капусты можно есть в день и можно ли на ночь есть квашеную капусту.

Перейдите к выбранной части, выбрав соответствующую ссылку:

🚀 Полезные свойства квашеной капусты

🚀 Как употреблять квашеную капусту

🚀 Калорийность квашеной капусты

🚀 Выводы

😽 Реакции читателей

Квашеная капуста является диетическим продуктом со всего 23 ккал на 100 г. В ней содержатся множество полезных веществ, включая кальций, железо, магний, фосфор, натрий, цинк, тиамин и витамины С, К, В4, Е, В9 и В6. Эти элементы способствуют укреплению здоровья как на физическом, так и на психическом уровне. Витамин С помогает усилять иммунитет, а витамины В6 и В9 играют важную роль в центральной нервной системе. Кроме того, квашеная капуста обладает хорошей антиоксидантной активностью, которая позволяет бороться с окислительным стрессом, вызываемым свободными радикалами. Богатые питательные свойства этого продукта позволяют использовать его как сырое, так и вареное или жареное.

Сколько калорий в 100 г квашеной капусты

Квашеная капуста — идеальный продукт для тех, кто следит за своей фигурой. 100 граммов квашеной капусты содержат всего 23 ккал, что позволяет употреблять этот продукт без опасения за набор лишних килограммов. Кроме того, капуста содержит впечатляющий арсенал полезных веществ: кальций, железо, магний, фосфор, натрий, цинк, тиамин, а также витамины С, К, В4, Е, В9 и В6. Белки в этом продукте составляют почти 2 г, остальная масса приходится на углеводы и минимальное количество жиров.

Химический состав квашеной капусты варьируется в зависимости от метода приготовления и хранения. В процессе сквашивания капуста обогащается витаминами и минеральными веществами, которые делают ее еще более полезной.

Сколько квашеной капусты можно есть в день

Суточная норма квашеной капусты — около 200 граммов в сутки, что соответствует примерно 20 столовым ложкам. Эту норму рекомендует придерживаться врач-диетолог, доктор медицинских наук профессор Алексей Ковальков. Он также отмечает, что квашеную капусту лучше всего сочетать с другими продуктами, богатыми железом.

Можно ли на ночь есть квашеную капусту

Квашеная капуста является продуктом, который способен повысить аппетит. Это особенно актуально в период ухудшения самочувствия в сезон ОРВИ и Covid-19. Однако употреблять квашеную капусту на ночь не рекомендуется, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Кроме того, квашеная капуста содержит много клетчатки, поэтому необходимо добавлять ее в течение дня в любом приеме пищи.

Можно ли есть квашеную капусту на ужин

Квашеную капусту можно употреблять в составе ужина и обеда. Она идеально сочетается с белковыми продуктами, особенно с куриной грудкой и другими диетическими видами мяса, например, с индюшатиной или кроликом. Если вы заботитесь о своем здоровье и ищете способы улучшения питания, не стоит забывать про квашеную капусту. Она — идеальный продукт для поддержания здоровья и контроля веса.

Выводы

Квашеная капуста содержит мало калорий, при этом является богатым источником полезных веществ. Суточная норма квашеной капусты составляет 200 граммов, что соответствует примерно 20 столовым ложкам. Хотя квашеная капуста повышает аппетит, употреблять ее на ночь не рекомендуется. Сочетать квашеную капусту лучше всего с другими продуктами, богатыми железом. Этот продукт можно добавлять как в состав ужина, так и обеда, особенно в сочетании с белковыми продуктами. Если вы хотите поддерживать свое здоровье и контролировать свой вес, квашеная капуста — идеальный продукт для вас.