Сколько цинка можно пить при простуде
🤘🏻Полная версия👈🏼Цинк считается одним из самых важных элементов для нашего здоровья, так как он участвует в многих процессах организма, включая борьбу с инфекциями. Однако, как и с любым другим веществом, существует определенное количество цинка, которое можно потреблять в день без вреда для здоровья. В данной статье мы рассмотрим, сколько цинка можно принимать при простуде.
Нажмите на ссылку, чтобы открыть нужный раздел:
💥 Как правильно принимать цинк при простуде
💥 Можно ли принимать 50 мг цинка в день
💥 Можно ли пить 2 таблетки цинка в день
💥 Сколько таблеток цинка можно принимать в день
💥 Полезные советы
💥 Выводы и заключение
☝️ Далее
Цинк является важным элементом для иммунной системы. Однако, употребление его в больших количествах может нанести вред здоровью. Рекомендуемое количество цинка в продуктах и добавках не должно превышать 40 мг в день. В случае простуды, цинк можно употреблять в высокой дозировке на короткий период времени, чтобы предотвратить болезнь. На протяжении нескольких дней можно употреблять препараты с цинком, но не более 100 мг в день для взрослых и 25 мг для детей. Перед употреблением лучше консультироваться с врачом - это поможет предотвратить возможные осложнения. Кроме цинка, важно употреблять достаточно витаминов и минералов, питаться здоровой пищей, много пить и отдыхать, чтобы поддержать иммунную систему в тонусе.
Как правильно принимать цинк при простуде
Высокие дозы цинка могут иметь противовирусный эффект и помочь в борьбе с простудой, но эффект будет только тогда, когда вы примете его немедленно после появления первых симптомов простуды и не позднее, чем через 24 часа после начала заболевания. Исследования показали, что высокие дозы органических соединений цинка, свыше 75 мг, могут помочь в борьбе с простудой.
Как много цинка следует принимать при простуде
Согласно рекомендациям экспертов, общее количество цинка в продуктах и добавках не должно превышать 40 мг в сутки. Минимальная дневная норма составляет не менее 11 мг для взрослых мужчин и от 30 до 70 мг в период активной половой жизни. Верхняя безопасная доза в сутки не должна превышать 45 мг для взрослых и 28 мг для детей.
Количество таблеток цинка, которое можно принимать в день
Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10–12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки. Рекомендуется не превышать дневную норму, так как передозировка минерала может вызывать побочные эффекты: тошноту, рвоту, боль в животе, диарею, головную боль, повышение температуры и др.
Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке цинка в день во время еды, при необходимости прием можно повторить. Продолжительность приема составляет 1,5 месяца. Эксперты рекомендуют ежедневный прием в период сезонных эпидемий гриппа и простуды.
Выводы
Цинк является важным элементом для нашего здоровья, особенно в борьбе с простудой. Высокие дозы цинка можно принимать в течение короткого периода времени, когда появляются первые симптомы простуды, чтобы помочь организму бороться с болезнью. Однако следует помнить о безопасной дозировке цинка, чтобы избежать отрицательных побочных эффектов.
Ежедневное потребление цинка, даже при недостатке этого элемента, должно быть ограничено до 40 мг с целью избежать передозировки. Важно помнить, что перед употреблением дополнительного количества цинка, необходимо обсудить этот вопрос с вашим врачом и следовать его инструкциям.