Сколько человеку нужно для сна
Сколько человеку нужно для снаСколько минимум надо спать человеку в сутки?
=== Скачать файл ===
В России зафиксирован первый случай заболевания вирусом Зика. Ученые решили развенчать миф о том, что человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Оказывается, что взрослому человеку может быть достаточно 6 часов сна, а некоторым пожилым людям хватит и 5 часов. Избыток сна так же вреден для здоровья, как недосыпание. Однако от этой нормы есть явные отклонения: Ученые решили разобраться в этом вопросе и понять, сколько же часов в сутки должен спать человек. Необходимая продолжительность сна, главным образом, зависит от возраста. Причем вредным для здоровья является как недосып, так и излишнее количество часов сна. Ученые выявили, какие потребности в сне есть у шести возрастных групп детей и подростков, а также у взрослых и пожилых людей. Это первые рекомендации, которые учитывают потребности в сне в зависимости от возраста. Для их составления организация проанализировала сотни национальных и зарубежных научных источников, рассматривающих связь длительности сна со здоровьем, работоспособностью и безопасностью. Ученые рекомендуют людям в возрасте лет спать часов в сутки. В частности, пересып может повысить риск преждевременной смерти. Впрочем, пока между учеными нет единого мнения по поводу того, насколько для взрослых вреден сон дольше 9 часов. Продолжительный сон может быть как причиной, так и следствием недомоганий, если принять во внимание такие факторы как слабое здоровье и задержка в физическом развитии. В целом, ученые рекомендуют взрослым людям не спать больше 10 часов и меньше 6 часов. Пожилым людям старше 65 лет нужно меньше часов сна, чтобы выспаться. В некоторых случаях достаточно спать часов. Молодым людям в возрасте лет ученые советуют спать часов. В зависимости от физиологии для них допустим сон в течение 6 часов и даже часов. А вот продолжительность сна меньше 6 часов или больше 11 часов уже станет разрушительна для их здоровья. Повысить эффективность сна можно, например, отказавшись от использования мобильных устройств перед сном. Из-за них вам потребуется больше времени, чтобы заснуть. Особенно это важно для детей и подростков, проводящих много времени вместе с мобильными устройствами. Пользование электронными устройствами в течение более 2 часов после школы, по словам ученых, влияет как на засыпание, так и на продолжительность сна. По словам самих подростков, чтобы отдохнуть, им нужно часов, однако у тех, кто общается онлайн в течение 2 часов, вероятность сна меньше 5 часов повышается в три раза, а те, кто более 4 часов проводит за экранами смартфонов и других устройств, повышают вероятность недосыпа в 3,5 раз. Из всех проанализированных устройств хуже других на засыпание и продолжительность сна влияют компьютеры, которыми подростки пользуются чаще всего. Кроме того, дети, использовавшие в течение дня несколько разных электронных устройств, еще больше повышали вероятность плохого сна, чем те, кто пользовался всего одним устройством. По словам ученых, причина такого влияния электронных устройств может быть связана с тем, что их использование заменяет для подростка время сна, перевозбуждает нервную систему, или своим светом нарушает циркадные ритмы ребенка. Способность восстанавливаться во сне зависит не от дисциплины, образа жизни или режима питания, а от генов. Лучше не пользоваться телефоном или планшетом за пару часов до сна. Политика Общество Экономика В мире Спорт Происшествия Наука Культура Технологии. Сколько должен спать человек? Важно качество сна Важно не забывать и о том, что на высыпание влияет не только количество сна, но и его качество. Атлас Политика Общество Экономика В мире Спорт Происшествия Наука Культура Технологии. Редакция Авторы Соглашение Реклама Контакты Подписка Карта сайта.
Как избавиться от молочницы девочке
Тостына день рождения короткиев стихах
Как приготовить плов в алюминиевой кастрюле