Сколько Стоит Правильное Питание В Месяц
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Статьи Кошелек Сколько стоит здоровое питание
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите
её и нажмите Ctrl+Enter
Отправить редакции myfin.by сообщение об ошибке в тексте
Здоровое питание – понятие обширное и неопределенное. Мнений на этот счет, кажется, больше чем желающих воспользоваться этим мнением. А если учесть, что здоровое питание – это крупнейший бизнес, то будет понятно, что писать о полезных продуктах, диетах, похудении, оздоровлении и т.д. можно бесконечно долго. Myfin.by решил разобраться, во сколько примерно обойдется здоровое питание, и насколько оно дороже/дешевле обычного набора продуктов.
Вначале нам нужно составить ассортимент конкретных продуктов и рассчитать их количество. Но обращаться к готовым диетам и специалистам не будем. Слишком часто, даже признанные авторитеты, пугают своей безапелляционностью: «мясо – вредно», «молоко – яд», «в чае кофеин», «только сырая растительная пища», «палеодиета» и т.д.
Спросим совета у человека не постороннего, но не заинтересованного, а именно – у фитнес-тренера. Потому что тренер, в отличие от диетолога, дает советы по здоровому питанию здоровым людям , и они получают видимый результат.
Недельный набор здоровых продуктов вышел таким. Для простоты возьмем средние цены из нижнего сегмента е-доставки и нескольких обычных магазинов.
Сдобы, картофеля, свинины и даже говядины в списке нет. Нет сладостей (горький шоколад не в счет) и сахара, нет чая и кофе. Но для поддержания формы должно хватить.
Если целенаправленно искать все это подешевле, отказаться от фасованных продуктов в пользу весовых и следить за акциями, то можно удешевить итоговую сумму примерно на четверть. Но дешевле 200 руб. приобрести весь набор вряд ли получится. Зато расход калорий и времени может оказаться больше чем при занятиях спортом.
Чтобы питание вышло совсем здоровым заменим, где возможно, обычные продукты фермерскими. А где это невозможно – выберем из той же категории не дешевые, но дорогие продукты, в надежде, что они здоровее и чище.
Тема здорового питания не исчерпывается приведенным выше ассортиментом. Существуют другие подходы к теме, есть несколько разновидностей вегетарианства, набирает популярность средиземноморская диета, давно известны сыроедение и раздельное питание. Все они претендуют на знание кратчайшего пути к здоровью.
Скорее всего, здоровое питание обойдется в полтора-два раза дороже питания полуфабрикатами.
Особенно дорогой бывает замена полноценных белков мяса, рыбы и молочных продуктов разными смесями экзотических орехов, кореньев, семечек и пр. Это частично компенсируется меньшим потреблением продуктов, но за здоровье все равно придется доплачивать.
Курсы валюты:
$ 75.64
€ 88.75
Свежий номер
Подписка
МК в Facebook
МК Вконтакте
МК в Одноклассниках
МК в Telegram
МК в Twitter
МК в Viber
МК в Instagram
МК в Яндекс Дзен
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Хотите сразу и абсолютно бесплатно получать важные новости «МК»? Да Нет, спасибо
false Как взять под контроль свой вес? Как взять под контроль свой вес? Уборка помещений всех типов. Профессиональное оборудование. В любое время. Уборка помещений всех типов. Профессиональное оборудование. В любое время. Уборка помещений всех типов. Профессиональное оборудование. В любое время. Больше на услугиспецвам.рус ₽ Яндекс.Директ ; Скрыть объявление
Авторы:
Екатерина Пичугина
ЗОЖ
Спорт
Правильное питание
«Барданов отобрал все, что можно»: объявились жертвы вешкинского стрелка
Путин допустил национализацию для сохранения занятости
В России девочка впала в кому у стоматолога и умерла
Обращение детей на коленях к Путину вызвало скандал
Трое и Донбасс: у «нормандского формата» с Путиным возникли сложности
«Команда рыжих» - как сейчас живёт талантливая актриса Анна Арефьева, как выглядит её известный муж и сын
Пример того, как один "армянин" сделал для Краснодара больше, чем любой другой житель этого города за всю историю.
Хочешь хайпа и славы - стань фриком. 8 знаменитых фриков
Почему договор дарения – самая ненадежная сделка
Банк «Возрождение» будет присоединен к БМ-Банку 15 июня
Как Ford свой самый большой грузовик сделал.
Как разросшийся Краснодар справляется без метро? (спойлер - неплохо!)
Не понять мне некоторых деревенских жителей
Пятница в сетевом ресторане азиатской кухни "Шикари". Счёт получился на 4871 рубль за двоих
Самый большой сом, окунь, щука, судак пойманные в России.
Снова мир? Дава появился на тусовке со своей бывшей
«Мы здесь трешим»: Гудков объяснил, почему от Урганта ушел автор его шуток
В России появится «зелёная» ипотека: для кого она будет выгодной?
От диктатора до энциклопедии: 7 типов воспитателей в детском саду
Эмиграция во Францию: "Почему мы уехали. И почему вернулись в Подмосковье, в конце концов"
Спросил у знакомого владельца компании: почему Вы не платите достойные зарплаты сотрудникам? Ответ удивил
Ловля по последнему льду - советы рыболова-эксперта Сергея Шершеневича
Жить на свалке или в чистоте — выбор, которого скоро не будет
"Убийца" холестерина: врачи призвали ежедневно есть этот продукт
Москвичка пришла сдать анализы в клинику и умерла
Российским пенсионерам сообщили радостную весть
Названы симптомы, при которых вакцинацию лучше отложить
Екатерину Стриженову госпитализировали во время съемок телепередачи
Народный артист СССР умер от последствий COVID-19
Раскрыта шокирующая правда о причине смерти Валентины Легкоступовой
Основные симптомы, которые свидетельствуют об образовании тромбов
Заслуженный артист России скончался от коронавируса
Упавшую во время прямого эфира Екатерину Стриженову прооперировали
Российскую подлодку в Арктике засняли с "огромной дырой"
Появились фото оружейного склада мытищинского стрелка
Стрелков жестко разнес власти за операцию против «мытищинского стрелка»
Бывшая жена Ефремова отказалась навещать актера в тюрьме
Критик Соседов рассказал о заслуженных артистках, являвшихся эскортницами
Блеск и нищита советских миллионеров: как они жили и умирали
«Ненародный» образ жизни Бондаренко: саратовского коммуниста показали по «России 24»
За неделю
За месяц
ГИБДД поздравляет автомобилистов с 1 апреля новыми сложностями при получении «прав»
Что продают в странных бочках по всей трассе М4 «Дон»
Как хитроумные водители сокращают расход топлива при помощи магнитов
Юбилей с букетом из перца и черным бриллиантом в 6 карат: Джигурда отметил 60-летие
Лучшее за неделю: «Все с пустыми тарелками, а Собчак уже жрет!» — звезда назвала причину слухов о беременности
Топ звезд с самыми натренированными ягодицами — и секреты того, как они их накачали
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Московский Комсомолец
Авторы
Издания
Пресс-центр
Фоторепортажи
Опросы
Блоги
Галерея Алексея Меринова
Про товары и услуги
MiKi
Фотоархив МК
МК. Российский региональный еженедельник
История газеты
Вакансии
Контакты
Читателям
Подписка
Подписаться на срочные новости
Промокоды
Рекламодателям
Реклама
РИА "O'Кей"
Агентство МК
МК.Медиа-Сервис
МК-Сервис
МК-Агентство Продвижения Прессы
08.08.2018 в 13:30
Общество
18865
Эксперты давно заметили, что самый высокий процент ожирения — в странах с самыми низкими доходами. Потому что все самое вредное и самое калорийное стоит дешево. Здоровое питание обходится в копеечку. По крайней мере, так принято считать. И многие люди даже боятся начинать худеть именно потому, что опасаются дополнительных расходов.
Можно ли их избежать? Во что обойдется есть правильно? Посчитать, сколько стоит здоровый рацион, «МК» помогла нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.
«Пациенты часто спрашивают меня: «что съесть, чтобы похудеть?» Однако, когда начинаешь рассказывать и составлять рацион правильного питания, встает ряд других вопросов: «а это разве вкусно?», «а это не дорого?» Многие, с кем я общалась, скептически относятся к правильному питанию: во-первых, по их словам, это не очень вкусно, во-вторых, это дорого. Дешевле ведь заказать пиццу, нежели накупить себе овощей и фруктов, чтобы перекусить вечером. Ответ о том, что нельзя экономить на своем здоровье тоже не каждого устроит», - говорит Анна Ивашкевич.
Вместе с «МК» доктор детально разобрала рацион правильного питания на каждый день и посчитала, во что он обойдется.
Итак, среднестатистическая женщина с офисной работой, занимающаяся спортом несколько раз в неделю, в среднем должна потреблять 1400-1600 калорий ежедневно.
Если говорить о завтраке, то самое подходящее для насыщения и получения порции утренней энергии блюдо – каша. Но имеются в виду, конечно, не готовые каши, которые варятся в течение минуты, а, например, овсянка в грубых хлопьях с добавлением молока или на воде. Так хорошо бы питаться три раза в неделю.
Сколько это будет стоить на день? Овсянка (50-60 грамм) с медом (30 грамм) и орешками (20 грамм) = 10 руб. + 24 руб. + 20 руб = 54 рубля в день. В неделю это 162 рубля.
Два раза в течение недели ешьте творог (200 грамм), добавляя к нему один любой фрукт. На день выйдет 120 руб. + 80 руб. = 200 руб. На два дня это 400 рублей.
Два раза можно приготовить завтрак из яиц (два яйца), к которым добавить немного сыра (40 грамм) и овощи (200 грамм). 7 руб. + 30 руб. + 120 руб. = 157 рублей (в день) или 314 рублей за 2 дня.
Подводим итог: 162+400+314 = 876 руб. Столько в неделю у вас будет уходить на завтраки.
Посчитаем теперь, во что обойдутся перекусы. Например, 1 фрукт или кисломолочный продукт и 20 грамм орешков = 80 + 20 = 100 руб. в день. В неделю это 700 рублей
Обеды или ужины могут быть такими: крупа 50-60 грамм (10 рублей), мясо или птица / рыба (примерно по 140 грамм), что стоит примерно по 40 рублей. Овощи 300 грамм (180 руб.). Все вместе - 230 рублей.
Два таких питания (обед и ужин) в день будут стоить 460 рублей; в неделю это - 3220 рублей.
Теперь складываем полученные результаты. Все вместе на неделю: завтрак + перекус + обед + ужин = 876+700+3220 = 4796 руб.
К этому списку стоит прибавить бутылку оливкового масла, соль, специи. Это примерно 500 рублей.
Итог: 5296 рублей, если питаться без излишеств. Разумеется, можно сделать его как дороже, так и дешевле.
Но в целом, согласитесь, питаться правильно вполне по карману.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен: самые яркие новости дня.
16
Галерея дня
88433
Видео
18236
Фото
15063
Фото
Видео
24642
00:44
Видео дня
3238
Фото
10056
Фото
8808
Фото
5953
Фото
132709
Соблюдение авторских прав:
Все права на материалы, опубликованные на сайте www.mk.ru , принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте www.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk.ru , до или после цитируемого блока.
Для читателей:
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ.
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», "Сеть". В РФ признана нежелательной деятельность "Открытой России".
© ЗАО "Редакция газеты "Московский Комсомолец" Электронное периодическое издание «MK.ru»
Здоровое питание : что это такое, зачем его соблюдать и сколько стоит
Сколько стоит здоровое питание
Сколько стоит ЗОЖ: эксперты помогли посчитать стоимость здорового рациона
На сколько можно похудеть при правильном питании
« Правильное » меню на один день: сколько стоит здоровое питание ?
Что Можно Есть При Правильном Питании
Диета 5 Картинки
Диета При Рефлюксе Пищевода
Сколько Стоит Правильное Питание В Месяц
