Скинуть 7 Кг За Месяц Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пошагово разберите жизнь на молекулы
Я думаю, что все люди без исключения хотят иметь прекрасную подтянутую фигуру . Но если посмотреть на многих, то реалии жизни совсем другие . Вокруг видишь очень многих людей с лишним весом, которые только хотят похудеть в мыслях, а на практике продолжают есть тортики, печеньки, булочки и другие сладости, ничего при этом не делая . И лишь кому все это надоедает, отправляется в интернет искать ту волшебную таблетку от избавления жировых отложений .
А таблеток этих очень много и они самые разные, глаза просто разбегаются от количества статей про похудение и различные диеты . Человек, который начинает изучать эту тему впервые, может просто запутаться и выбрать не тот вариант достижения цели . А большинство диет и вправду не работают или работают так, что можно угробить свое здоровье . Например диеты, которые я не рекомендую – диета Дюкана, имбирная диета, многие монодиеты . И вообще, физически здоровое и красивое тело – это следствие не различных диет, а образа жизни человека .
Я не мог себе представить, что в своем блоге о саморазвитии буду писать на такую женскую тему, как похудение . Но думаю, что мой опыт поможет избежать многих ошибок, как девушкам, так и парням . Сразу хочу сказать, что как таковой цели похудеть на 7 кг за месяц у меня изначально не было . При своем росте 172 см я весил 67 кг, что было в принципе хорошо . Сам по себе я — астеник, т .е . худощавого телосложения, но вот живот за последнее время я наел и очень хороший . И в какой-то момент жизни мне надоело смотреть на него в зеркало, да и просто решил немного оздоровить свой организм . Как следствие – проведен месячный эксперимент, который доказал, что похудеть на 7 кг не так уж и трудно, просто нужно знать что и как делать .
К сожалению фото «До» у меня нет . Специально ничего не фотографировал . А так очень рекомендую каждую неделю делать фото себя для мотивации . Есть фото, где я уже 60 кг .
Сейчас я опишу не просто новоиспеченную диету, а целую систему похудения, которая будет состоять из конкретных шагов, которые необходимо будет сделать . Итак, поехали…
Ну что . Нам нужно похудеть на 7кг за месяц . Чтобы достичь цели нам нужно ее правильно поставить . Будем делать это с помощью технологии постановки целей S . M . A . R . T . Берем листок бумаги и ручку . Начинаем писать .
Timed (определенная по времени) – 1 месяц
Теперь берем и складываем это в понятное нам предложение . Получается вот так .
Я могу реально похудеть на 7 кг за месяц .
Получилось с одной стороны поставить правильную конкретную цель, а с другой — мы написали некую аффирмацию, которую необходимо читать каждое утро по 10 раз .
1 уникальная система развития личности
7 сфер для создания гармоничной жизни
21 вектор для эффективного развития
Любая цель должна быть конкретно сформулирована, записана на бумаге и находиться в области внимания .
Тоже очень важный шаг, как и первый . Отнестись нужно с полной серьезностью . Мотивация типа «я буду красивый/красивая» не работает . Нужно что-то более существенное . Для этого мы сделаем технику, которая называется Цена слова . Т .е . что будет, если цель не будет выполнена . Здесь мы используем такой вид мотивации , как внешняя, потому что она в данном случае будет сильнее внутренней . Так же берем листок бумаги и пишем Цену слова .
Я, Ф .И .О ., ставлю цель — похудеть на 7 кг к (например) 01 .20 .2015 . Если цель не будет выполнена, то я отдаю (тут пишите Ф .И .О . человека, может быть кто угодно) свой телефон/ноубтук/5 000 рублей .
Написать нужно ту вещь, которую реально ты бы не хотел отдавать . Либо это что-то памятное, либо дорогое . Чем сильнее будет мотивация, тем эффективней будешь идти к цели . Для усиления этой мотивации фотографируешь Цену слова и выкладываешь в социальной сети, чтобы все это видели .
В этом случае самые «ленивые жопы» начинают действовать и достигают цели . Это мотивация на первоначальной этапе . В процессе самого похудения необходимо еще смотреть ролик, который будет ниже, каждый день .
Первые два шага (постановка цели и мотивация) очень важны, т .к . позволят тебе видеть точку А, из которой ты движешься, и точку Б, в которую нужно прийти . Ты будешь более сконцентрирован на достижении цели и твой ум будет твоим помощником, а не твоим врагом, которые будет постоянно тормозить тебя и не давать получить желаемый результат . Я уверен, что 80% читающих эту статью так и не сделают эти два шага, итог – ненужные килограммы будут висеть на вашем тебе . Как говориться, каждый – кузнец своего счастья… Едем дальше .
Наиболее важный шаг в системе похудения . К нему нужно отнестись с полной серьезностью . Я заметил, что многие начинающие делают очень большую ошибку . Это когда они отдают огромное значение физическим тренировкам в надежде сжечь свои калории, которые наели за день . Кто записывается в тренажерный зал, думая, что отданные там деньги каким-то чудесным образом вернут им стройную фигуру, а кто-то просто начинает дома делать всякие упражнения по 1 часу, смотря видеокурсы . Каждый знает, что убирать не нужно там, где не мусорят . Так начни просто каждый день не мусорить в своем организме и не делать из него большую помойку из отходов .
В первую очередь необходимо наводить порядок в своем ежедневном рационе . При этом наводить его нужно не диетами, а правильным естественным питанием . Любая диета – это всего лишь способ обмануть себя и свой организм . Я согласен, что многие диеты дают очень неплохой результат, но они все неестественные и по их окончании опять набирается вес, потому что снова возвращаемся к тому образу питания, которые вели до диеты .
И если ты ставишь перед собой долгосрочную цель – иметь красивое и здоровое тело, то нужно менять образ питания . Нужно начинать вырабатывать новую привычку . Еда – это просто привычка, как и все в этой жизни . Сегодня ты привык есть пироженки и запивать их кофем, а завтра ты ешь бананы и запиваешь все апельсиновым соком . И так, и там можно получать огромное удовольствие . Все дело в привычки . Только первый вариант сделает из тебя больного и нездорового человека, а второй даст тебе массу преимуществ .
Итак, чтобы вообще начать худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем нужно организму при определенном весе . Все просто . И многие делают огромную ошибку . Начинают высчитывать эти самые калории с помощью калькуляторов, покупают кухонные весы . Там белок, там углеводы, там жиры . В общем во всем запутаться можно . Нет, результат будет, конечно, но вот так каждый день рассчитывать все это — полный бред . По калориям вот что можно сказать . При любом весе нужно потреблять около 1200 – 1500 калорий в день . И будет тебе похудение . Теперь как же столько этих калорий набрать . И тут я рекомендую тебе Питание 80/10/10 или ее еще называют Диета 80/10/10 .
Разработал ее доктор Дуглас Грэм, который уже почти 30 лет сыроед . Он посвятил себя спорту и на сегодняшний момент является тренером и ведущим экспертом по физической подготовке спортсменов, в том числе и олимпийцев . Перед тем, как перейти к разбору этого питания, давай посмотрим каких результатов можно добиться .
Диета доктора Грэма базируется на употреблении сырых растительных продуктов с незначительным содержанием в них жира, в идеальных для здоровья человека пропорциях: 80% углеводной пищи, 10% белковых продуктов и 10% жира . Это и есть золотая формула похудения . При обычном режиме питания у нас получается 60/20/20 . Отсюда и ожирение, и обвисшие бока и просто легкая полнота .
Если сказать просто, то Диета Грэма – это чистое сыроедение . Т .е . когда в рационе преобладают фрукты и овощи . Как всегда тут много плюсов, но есть и минусы .
Трудно питаться по правилам данной диеты в общественных заведениях и за пределами дома .
Диета 80–10–10 предполагает отказ от всех привычек питания .
Не всем удается выполнять все правила и требования диеты доктора Грэма .
Для этой диеты, а точнее сыроедения нужна хорошая мотивация и сильная воля, а у многих этого нет . И просидеть целый месяц на этом питании очень сложно . Я, конечно, просидел этот месяц и как результать – удалось похудеть на 7 кг за месяц, но потом я понял, что можно обойтись и более малыми жертвами . Поэтому подкорректировал систему питания для более плавного перехода и похудения . Я добавил сухофрукты и гречневую кашу . В итоге у меня получился вот такой рацион .
7:00 Перед завтраком – стакан воды с лимоном
8:00 Завтрак – имбирный чай с медом, 4 финика, 1 апельсин, 1 яблоко
12:00 Обед – Гречневая каша(100гр), горох(30гр), фасоль(30гр)
15:00 Полудник – 2 банана, курага(20гр .), грецкий орех(20гр)
Есть после 18:00 в принципе можно, это могут быть любые фрукты и офощи . Даже бананы!
Пить воду 1,5-2 литра не нужно . Во фруктах и овощах и так находиться большое количество воды . Хочется пить – пей, не хочется – не пей . Я выпиваю 0,5 литра за день . Этого мне достаточно .
Сладкое заменяется медом и сухофруктами .
Когда ты уже поймешь смысл этого вида питания, то меню можно составить самое разнообразное .
Итак, сделаем вывод, что во всей системе похудения главным является правильное питание!
1 раз в неделю необходимо проводить однодневное голодание . Т .е . за месяц ты должен будешь проголодать 4 раза . Это дополнительный инструмент к правильному питанию, который быстрее позволит тебе достигнуть заветной цели .
Для многих это покажется очень сложным, но это всего лишь наш ум говорит, что это невозможно . Голодать – это просто . Нужно только начать и все . И то я рекомендую такую последовательность .
1 неделя – целый день чай с медом и лимоном
2 неделя – вода, пьешь сколько хочешь и когда хочешь
4 неделя – сухое голодание, т .е . вообще без еды и воды .
И вторая торпеда, которая нам потребуется для быстрого похудения – это физическая активность .
Первый вопрос . Сколько по времени заниматься? 30 минут в день достаточно . 15 минут будет мало, но и 1 час убивать свой организм не нужно .
Второй вопрос . Эффективные упражнения? Это может быть все что угодно . Я люблю WorkOut . Отжимания, турник, брусья, пресс . Можно бег, прыжки на скакалках, быстрая ходьба, плавание, велосипед, в конце концов просто энергичные танцы под музыку . Кто любит потяжелей тому в спортзал на «железо» .
Вот в принципе и вся моя система похудения .
5 инструментов, которые не сложны и доступны каждому . К тому же не нужно тратить деньги, чтобы записываться в спортзал или идти к диетологу .
Надеюсь, моя система похудения поможет тебе похудеть на 7 кг за месяц, а может даже и больше .
Copyright © 2013-2021
Блог о саморазвитии Николая Сысоева .
Все права защищены . При перепечатке любой информации ссылка на блог обязательна .
Гормональную диету назначают врачи-эндокринологи, чтобы нормализовать гормональный фон . Однако ее могут использовать и те, кто хочет очистить кишечник, начать питаться правильно и похудеть .
Cosmo Cosmo
редакция
0 — морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), зеленые овощи, грибы; 1 — ягоды, фреши из овощей, фасоль; 2 — фрукты, маслины, рис, греча, морковь, орехи; 3 — пшенная каша, сыр твердый и плавленый, кукуруза, черный шоколад, йогурты, соки; 4 — мучные изделия, колбасы, жирные молочные продукты .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета?
Главная идея гормональной диеты заключается в том, чтобы подавить гормоны инсулин и эстроген, отвечающие за формирование жировых отложений, и активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна .
Система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего (3 недели), нормализующего (2 недели) и закрепляющего (2 недели) . Все продукты имеют определенную ценность, которая выражается в системе баллов от 0 до 4:
Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0 . Продержаться 14 дней будет непросто, но зато жир будет гореть и быстро расщепляться . А следовательно, лишние кг будут таить, а вы худеть!
На втором этапе меню не должно превышать 9 баллов: на завтрак приходится 4, на обед и первый перекус — по 2, еще один перекус — 1, на ужин — 0 . Здесь вам будет проще .
На третьем этапе главная задача — удержать вес, так как уже к этому моменту вы точно похудеете . К каждому приему пищи, кроме ужина, добавьте по 1 баллу .
Еще один важный момент: во время гормональной диеты вес порций не должен превышать 300 г . И еще пить нужно не менее двух литров воды в день .
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
06 сентября, 12:33
Перейти
Повышенный пролактин - за два месяца + 30 кг . Какие лекарства принимать, чтобы похудеть?
Скинуть 6 кг за месяц это нормально?
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?
Хоть плохонький, но мужик в доме или лучше одной?
Муж сестры не работает и не собирается!
Для тех, кто болел или болеет ковидом
Ковид пятый раз за 2 года и через месяц после прошлого раза?
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Всем привет! Мне нужно сбросить 7кг за месяц,с небольшого веса,реально ли это??? Я знаю,что норма считается 3-4кг,но сложилась такая ситуация,не собираюсь сидеть на одной гречке,яблоках и т .д ,мне нужен правильный сбалансированный рацион,примерно представляю что исключить:мучное,жареное,сладкое(кот не ем и так) . Что еще? Мож .кто худел,какая должна быть дневная калорийность,напишите девочки пожалуйста,но только норм .рацион,если 1 листик или 1 яблочко,я не смогу-сорвусь!!!
Как азиаты . Утром- чай с чем-то маленьким . Днем-хороший обед( рис,картофель,макароны . но поменьше мяса) . Вечером-салат легкий . Компоты . фрукты . И будете не только худенькой, но и стройненькой .
Как азиаты . Утром- чай с чем-то маленьким . Днем-хороший обед( рис,картофель,макароны . но поменьше мяса) . Вечером-салат легкий . Компоты . фрукты . И будете не только худенькой, но и стройненькой .
ооо, я с такого на 7 кг поправлюсь . . . .Рис с мясом , или с картошкой . . . .и компотиком запить . . .))))
Как азиаты . Утром- чай с чем-то маленьким . Днем-хороший обед( рис,картофель,макароны . но поменьше мяса) . Вечером-салат легкий . Компоты . фрукты . И будете не только худенькой, но и стройненькой .
А как же-завтрак должен быть самый плотный за весь день? и потом если есть картошку,макароны и рис то я еще и поправлюсь!!!
Я так представляю:Утром-каша,днем овощи тушенные+овощной салат,вечером рыба или курица на пару+тот же овощной салат! Вопрос сколько этого нужно сьесть,чтобы потом не сорваться на какой нибудь "бутер"??!!
Вот просидела 2 дня на "методе Ковалькова"-это где надо есть одни отруби,яблоко и вечером греческий салат,но чувствую что завтра, в пятницу реально сорвусь,хочется чего то мясного блин или начну семечками заедать!!!
в день 1500 ккал . должно быть для женщины . ешьте каждые 4 часа по чуть-чуть и разнообразно (салатик, кефир, персик какой-нибудь) . пейте много воды, голода не будет . очень много воды:) А чтобы волосы не начали выпадать при таком стрмительном похудании-2 яблока в день обязательно .
Скажите а 100гр семечек вечером это жесть??
Я так представляю:Утром-каша,днем овощи тушенные+овощной салат,вечером рыба или курица на пару+тот же овощной салат! Вопрос сколько этого нужно сьесть,чтобы потом не сорваться на какой нибудь "бутер"??!!
Автор убери кашу, замени лучше творогом, только обезжиренный не покупай, не добавляй сметану, лучше кефирчиком разведи или рыбку запеченую и помняй обед и ужин местами
Я специально ходила на курсы по коррекции веса, меня посадили на 1000 ккал в день, за месяц ушло 6 кг, но кое-когда я срывалась до 1500 ккал . Но это надо всю еду взвешивать на весах, строго считать калории и все записывать . Первую неделю было тяжело, сейчас нормально, привыкла . . . уже даже в удовольствие!
Скажите а 100гр семечек вечером это жесть??
Это супер жесть :-(((( в 100гр примерно 600 ккал!!! Половина дневной нормы калорий .
Утром кофе с сахаром +вода, в 11 .00 свежий сок апельсин - грейпфрут . В 14 .00 рыба приготовления в духовке + салат или овощное блюдо + салат( мясо не ем) через час зеленый чай с жасмином без сахара ( выпиваю несколько кружек) . Вечером не много орехов . Пить не меньше 2 литра воды . Фрукты только утром .
утро - бутер с сыром и чай . Обед-блюдце горячего блюда и один кусочек черного хлеба . Вечером-зеленый чай с медом, кефир, овощи И спорт пару раз в неделю . По другому не похудеешь .
в день 1500 ккал . должно быть для женщины . ешьте каждые 4 часа по чуть-чуть и разнообразно (салатик, кефир, персик какой-нибудь) . пейте много воды, голода не будет . очень много воды:) А чтобы волосы не начали выпадать при таком стрмительном похудании-2 яблока в день обязательно .
Я так всю жизнь ем и не худая вовсе . Может с обменом веществ что-то . . .
Да можно есть все .Но вы пишете что с малого веса вам надо сбросить кг,поэтому будет сложно .Чем больше вес у человека тем он легче сбрасывается . Перед едой,за 20 минут пейте стакан обычной холодной воды а лучше даже 2 стакана,и уменьшите порцию за один прием и будете худеть .Не будете пить воду будет большой жор, так что маленькими порциями не будете наедаться .И желательно есть медленнее и все пережевывать хорошо .Ешьте через каждые 2 часа но мало 3-5 раз в день .
Я когда худею, варю суп с куриным филе и вермишелью или парой картофелин . Только никакой зажарки, никакого масла . Томатная заправка и все . И вот этот суп трескаю целый день . Плюс овощи-фрукты, ну и стаканчик йогурта, если сильно голодно .
Да можно есть все .Но вы пишете что с малого веса вам надо сбросить кг,поэтому будет сложно .Чем больше вес у человека тем он легче сбрасывается . Перед едой,за 20 минут пейте стакан обычной холодной воды а лучше даже 2 стакана,и уменьшите порцию за один прием и будете худеть .Не будете пить воду будет большой жор, так что маленькими порциями не будете наедаться .И желательно есть медленнее и все пережевывать хорошо .Ешьте через каждые 2 часа но мало 3-5 раз в день .
Пробовала я все это, не помогает . Пила даже два стакана воды перед каждой едой, ела из блюдечек кофйного сервиза малюсеньких . Худеется слишком медленно,а я через пару недель не выдерживаю и срыв .
Пробовала я все это, не помогает . Пила даже два стакана воды перед каждой едой, ела из блюдечек кофйного сервиза малюсеньких . Худеется слишком медленно,а я через пару недель не выдерживаю и срыв .
Да я это все знаю,на себе,и худеется медленно,тем более вы худая,пишите с малого веса,поэтому и будет медленно .Может тогда чуть больше порцию надо а не из блюдечек .В любом случае при диете срываешься т .к не ешь все что надо и хочется . Я тоже срываюсь,а потом по новой по чуть чуть ем .Жир тяжело уходит и не везде .Вода быстро за первые месяцы ушла из организма .Я быстрее сбросила 35 кг,чем щас 15 кг добить не могу .Тем более где надо жир не уходит .
Хорошо не кушать после 6, особенно чего-то жирного, мучного . Я иногда себе фрукты позволяю, но лучше их заменить на овощи .
кто знает диету меняющую обмен веществ
Скажите а 100гр семечек вечером это жесть??
если у честь что в 100 граммах где-то 600 с лишним ккал, то да)Жесть)
Если вы и вправду питаетесь, как пишете, то за месяц никогда не похудеете на 7 кг .
Я так всю жизнь ем и не худая вовсе . Может с обменом веществ что-то . . .
Да все нормально с обменом, просто вы не тратите по жизни в день 1500 ккал . Я вот уже достаточно продолжительное время ем 1200-1300 в день . Никаких голодных позывов не испытываю и практически не худею . 1 кг за месяц - это совсем не похудание . В принципе я примерно столько и трачу энергии в день . Чтобы похудеть - это реально надо на 1000 ккал снижаться, а это если работаешь трудновато .
Девченки, мы худеем вместе, поддерживаем друг друга, заходите к нам, худейте с нами :-) www .dietaru .com
девочки подскажите рост мой 165 см вес 55кг хчу 5 кг сбрососить ну не как получается уже 2 года немогу выдерживать диету что делать?((((((
Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala .com .ua))
Всем привет! Мне нужно сбросить 7кг за месяц,с небольшого веса,реально ли это??? Я знаю,что норма считается 3-4кг,но сложилась такая ситуация,не собираюсь сидеть на одной гречке,яблоках и т .д ,мне нужен правильный сбалансированный рацион,примерно представляю что исключить:мучное,жареное,сладкое(кот не ем и так) . Что еще? Мож .кто худел,какая должна быть дневная калорийность,напишите девочки пожалуйста,но только норм .рацион,если 1 листик или 1 яблочко,я не смогу-сорвусь!!!
Вообще то калорийность в день должна как минимум составлять 1600 .а что бы избавиться от лишних кг . то попробуйте препарат Илда Максимум так как он натуральный то за здоровье можете не беспокоится ,и сможете потерять 9-10 кг . за курс приёма в 40 дней .
завтрак каша, перекус белки и яблоко, обед рыба,кура,плюс овощи,полдник белки и фрукт,ужин кефир до шести, можно творог до пяти процентов
вот у вас правильный подход! не хотите изнурять себя жесткими диетами, ведь понимаете, что сорветесь . МОЛОДЕЦ! К диетологу обратитесь, там вам составят правильную диету . Но кстати о нагрузках физических тоже забывать нельзя
такой же подход у меня был, не хотела жесткой диеты, потому и обратилась в bio8, подруга посоветовала их программу Salonah 42, но я выбрала ту, что на 21 день . Составили лично мне питание и тренировки, приятно было общаться и работать над собой с этими ребятами .
тоже мне сложность, я за три недели 7 кг скинула, за месяц и больше можно, но только с доп помощью бадов и тренировками каждый день, может вам программа salonah подойдет, мне норм была
Администрация сайта Woman .ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке . Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья . Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
в день 1500 ккал . должно быть для женщины . ешьте каждые 4 часа по чуть-чуть и разнообразно (салатик, кефир, персик какой-нибудь) . пейте много воды, голода не будет . очень много воды:) А чтобы волосы не начали выпадать при таком стрмительном похудании-2 яблока в день обязательно .
Неправильно, калорийность для, каждого индивидуальная, от веса лишнего зависит
Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru .
Пользователь сайта Woman .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству .
Пользователь сайта Woman .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman .ru .
Все материалы сайта Woman .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта .
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman .ru возможно только с активной ссылкой на ресурс . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта .
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответствен
Скинуть 7 Кг За Месяц Диета
Диета После Жидкого Стула
На Правильном Питании Скинула
Пупочная Грыжа Диета Стол