☀️ Скажи себе «спасибо»! ☀️
@psychologya
Как часто вы ставите себе грандиозные цели? А как часто вы их не достигаете? Все мы по-разному реагируем на такие ситуации, но обычно это злость и раздражение. Одни выплескивают агрессию на окружающих, а другие скатываются в самобичевание. А дальше - ощущение своей никчёмности и полное отсутствие желания делать что-либо ещё. 😕
А давайте попробуем иначе. Что будет, если вы скажете себе «спасибо» за то, что вы УЖЕ сделали? Даже за мелкие достижения и шаги. Когда вы начнёте ценить свои действия, то ваш мозг начнёт работать иначе. Для сравнения:
1️⃣ Вы поставили себе цель, движетесь в этом направлении, трудитесь, а потом злитесь и наказываете себя. Захочется мозгу в следующий раз напрягаться и добиваться новой цели? Ну, маловероятно. А смысл, если в итоге опять будут злость и недовольство.
2️⃣ Вы поставили себе цель, движетесь в этом направлении, трудитесь, а потом благодарите себя за проделанную работу. А ещё лучше - награждаете себя тем, что вас радует. Вкусная еда / что-то новое из косметики / сумочка, да что угодно. Тогда у мозга будет стимул повторить этот труд, и даже сделать больше!
Окей, на словах всё понятно, а с чего начать? ✨ Начните делать практику благодарности. Заведите красивый блокнот и каждый вечер записывайте 20 вещей (событий), за которые вы благодарны миру и себе. Отмечайте то, что произошло сегодня, а также более глобальные ситуации. Даже если вы попробовали что-то сделать, и не получилось - записывайте. Ведь это новый опыт! Или вам было лень гулять с собакой, но вы нашли в себе силы и сделали это.
Старайтесь не просто написать эти 20 фраз на бумаге, а прочувствовать их. Пусть каждая новая строчка дарит вам всё больше счастья! Позвольте себе испытывать эти эмоции! Данная практика поможет вам научиться ценить свои старания и получать удовольствие от жизни. В дальнейшем вы будете испытывать благодарность даже за трудности, которые появляются на пути.
Не откладывайте на потом, начните менять свою жизнь уже сегодня! 🌷