Скамья для штанги своими руками чертежи
Скамья для штанги своими руками чертежиКак сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа
=== Скачать файл ===
То есть там сама подставка стойка и лавка для жима — одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера. Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой 2 в 1 с регулируемой высотой, хоть наоборот — отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте рис. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой. На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя — количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись. На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы — это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми рис. Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой рис. Здесь аналогично — верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3. Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб рис. Как видите, во внешней трубе 40 х 40мм делается всего 2 отверстия, а во внутренней — 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр , но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще. Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже рис. Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Не будет ли проще купить готовые? Ведь по потери времени выходит столько же, а результаты не гарантированы. Даже по потере денег выйдет не меньше, если сравнивать с самой дешевой скамьей в магазине. Но самую дешевую брать не стоит, а на более-менее нормальную не менее у. А исходя из схемы, наведенной здесь, можно сделать качественную скамью для жима, пусть даже не с таких профильных квадратных труб, а с тех, что есть. Но думаю если постараться, то будет аккуратно и надежно. Для тех кто имеет мало места в доме это может стать обузой. Хорошо было бы сделать модификацию которую можно легко убрать. Тысяча извинений за задержку с ответом. Другими словами на них можно и не смотреть, а пользоваться приведенными цифрами без скобок — это в миллиметрах. Будет время — уберу размеры в дюймах, они для нас не актуальны. Я тоже соорудил для себя тренажер. Я не стал ничего строить, а просто сколотил скамейку и досок. Потратил на это минут Затем вбил в стену длинные прутья и загнул у них концы. Подпер их досками и все. Конечно не так аккуратно, но заниматься вполне удобно. Особенно когда в зал не получается сходить. Стойки для штанги должны быть связаны между собой иначе нет жесткости и устойчивости, просто напросто если ставить штангу поочередно сначала одну часть а затем другую одна из стоек может упасть назад, травма переднего пучка будет обеспечена! Лучше вот такая конструкция http: Для работы с легкой штангой отличный вариант. Но для тяжелой работы стойки должны быть связны очень жестко между собой иначе травма не заставит себя долго ждать. Тренажёр дома это экономия времени. Автор молодец, но хочу посоветовать, обшить мягким материалом скамью, при приличном весе лопатки так придавит к скамье, что заболят сразу. И ещё сделайте по бокам стоек небольшие крючки, чтобы они были в случаи подстраховки если вес будет падать на Вас, это так сказать самодельный страховой напарник. Все четко и просто. Единственное, я буду делать скамейку с наклоном. Это не маловажное упражнение. Отличная статья с подробными инструкциями, но в моем случае, наверное, проще купить, так как руки совсем не из того места растут. Спасибо очень познавательная статья Я сам из села, у нас не было спортивных залов, поэтому мы также делали Варили трубы, даже делали их с выдвижением вверх, для наклонной скамьи Творили что могли но была бы такая статья раньше, ну или был бы у нас интернет, все было бы проще Сейчас слава я в городе проблем с залами нет. Очень хороший тренажер, а главное можно сделать в домашних условиях. Для тех, кто занимается тяжелой атлетикой, будет очень хорошим для дома. Особенно для тех, у кого нет времени или возможности регулярно посещать спортивные залы. Можно еще попробовать сделать скамью с наклоном. Очень важный момент при изготовлении регулируемой скамьи для жима — это безопасность! Необходимо использовать материалы обладающие как можно большей прочностью, потому что занятия со штангой это не шутки, нужен серьезный подход к делу, коль уж вы собрались самостоятельно ее изготовить. Я бы еще сделал скамью с регулируемым углом наклона спинки, для еще большей универсальности. Email не будет опубликован обязательно. Вы можете использовать следующие теги: Формулы Харриса Бенедикта и Маффина-Джеора. Как самому сделать тренажеры дома. Признаки ДЦП у новорожденных. Менструальный цикл в период пременопаузы. Интересные факты о почках и их пересадке. Бег для похудения — что нужно знать? Серьезные штрафы за курение в разных странах. Воспаление десен — причины и что можно сделать. Чертеж самодельной скамьи для жима. Чертеж самодельной стойки для штанги. Отверстия в наружной трубе. Отверстия во внутренней трубе. Чертеж держателя для штанги. Боли в спине — какие бывают причины? Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.
Xl какой размер на русский мужской рубашка
Инструкция швейной машинки подольск
Как сделать когтеточку для котенка
Передний привод на урал своими руками
Музыка из дорамы чикагская пишущая машинка