Скакалка Похудеть За Неделю
Скакалка Похудеть За Неделю
Жир тает как на сковородке!
если каждый вечер перед сном выпивать по 1/2 столовой ложки простой...
Пьем вечером стакан, а утром вы худеете на 1,8 кг
За месяц уйдет до 30 кг!
Вот, что действительно сжигает жир!
Натощак съедайте 3 вареных...
Похудеть с помощью скакалки за неделю на 10 кг – это не миф. Ведь кроме благотворного влияния на сердечно-сосудистую и дыхательную системы такие занятия способны помочь вам быстро сжигать калории и терять лишние килограммы.
На сегодняшний день просто огромное количество людей выбирает в качестве способа быстро сбросить вес именно скакалку. Причин у этого масса:
- дешевизна скакалки. Скакалка стоит значительно меньше месячного абонемента в спортзал.
- простота хранения. Её можно положить в шкаф или сумку.
- удобство использования. Можно заниматься прыжками в любом удобном месте
- независимость. Вы можете заниматься в любое удобное время без ограничений
- отличный инструмент для похудения
- укрепляет дыхательную и сосудистую систему
Именно по этой причине у скакалки с каждым днем становится все больше поклонников во всем мире.
Прыжки на скакалке – это разновидность аэробной нагрузки. Аэробные упражнения являются идеальными для потери веса. Так как при занятиях со скакалкой, работают большие группы мышц, то калории сжигаются быстрее, чем при других видах спорта.
Еще один большой плюс скакалки в том, что при прыжках, тренируются самые проблемные зоны – ягодицы, живот, бока и ноги.
Большинство людей мечтающих похудеть, последний раз брали в руки скакалку ещё в детстве. В связи с этим, их организм может быть не готов к большим непривычным нагрузкам. В связи с этим, в первые 2-3 тренировки, вы вряд ли сможете заниматься более 15-20 минут. Позже ваше тело привыкнет к нагрузкам, и вы сможете заниматься дольше.
В идеале, продолжительность тренировки должна составлять не менее 45 минут. Дело в том, что во время аэробных нагрузок, организм начинает активно сжигать жировые запасы только через 30 мину занятия. Именно по этому, примерно с 30-й минуты, вы и начинаете худеть. Когда ваше тело окрепнет, и вы сможете заниматься 60 минут в день – вы будете худеть очень быстро.
Это зависит от вашего веса. Чем больше весит человек, тем больше калорий он сожжет во время занятий со скакалкой. Есть множество примеров того, как люди, занимающиеся со скакалкой, скидывали за неделю 10 и более кг. Однако стоит отметить, что для получения такого результата, вам необходимо также соблюдать низкокалорийную диету.
Часто случается, что когда вы начинаете активно заниматься, вы неосознанно начинаете кушать больше. Это является защитной реакцией организма, на резкую потерю калорий и веса. Он старается восполнить потери с едой. По этому, очень важно не переедать в период тренировок.
Выбор скакалки – это очень важное мероприятие. Помните, что вам предстоит использовать её каждый день. Так что если она некачественная или не подходит вам, заниматься с ней будет тяжело.
В спортивных магазинах можно найти массу скакалок из различных материалов. Берите только ту, которая сделана из резины. Только такая скакалка не будет запутываться после каждой тренировки.
Длину скакалки необходимо подбирать под ваш рост.
Рост до 150 см – длина скакалки должна быть 210 см
Перед началом занятий, вам необходимо хорошенько размяться. Это необходимо для предупреждения травм и растяжений. Несколько минут поднимитесь с пяток на носки. Затем совершите несколько вращательных движений вашими стопами влево и вправо. Для разминки достаточно 3-5 минут.
Начинать прыжки нужно в умеренном темпе, чтобы тело адаптировалось. Через 5 минут спокойных прыжков, вы можете ускорять темп. Если вы устали, можете снова уменьшить тем, а затем снова ускорить. Некоторые ученые утверждают, что такое чередование заставляет тело терять калории еще быстрее, так как не позволяет мышцам адаптироваться к определенному темпу.
Прыжки должны быть невысокими и частыми – так вы сможете увеличить темп тренировки.
Начните с обычных прыжков на двух ногах. Со временем, для разнообразия тренировок, можно добавить прыжки на одной ноге, бег на месте, двойное прокручивание скакалки на 1 прыжке и т.д.
Запомните, в каждом спорте необходима последовательность и постоянство. Одноразовая тренировка не поможет вам похудеть. Занимайтесь каждый день, соблюдайте диету, и вы сможете быстро скинуть лишние килограммы на зависть подругам.
Валерия: я занималась по 40-50 минут ежедневно. За месяц сбросила 11 кг. Отличный способ похудеть, если не пропускать тренировка
Ольга: Может быть я такая слабая, но заниматься больше 20 минут, невозможно. Язык на плече уже на 10 минуте. Неделю занималась и бросила. Лучше уж в тренажерный зал пойти.
Виктория: Я скинула за неделю 3.7 кг, но диеты особо не придерживалась
Видео: Как сжечь максимальное колическтво калорий со скакалкой
Худелка © 2016-2019 Все права защищены. mail@hudelka.com
Как похудеть с помощью скакалки за неделю на 10 кг
Сколько надо прыгать на скакалке в день чтобы похудеть?
Прыжки на скакалке для похудения
Занятия со скакалкой для похудения
Прыгаем и худеем . Как скакалка может убрать лишние... | Пикабу
Диета Обогащенная Растительной Клетчаткой
Похудейка Ру Диета
Похудение С Помощью Янтарной Кислоты Отзывы
Правильное Похудение После 30
Как Похудеть При Сахарном Диабете 2