Скачать Бесплатно Спортзал Своими Руками
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Скачать Бесплатно Спортзал Своими Руками
Далеко не все люди могут посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Иногда мешает дефицит времени, нехватка средств, стеснительность или полное отсутствие оздоровительных центров поблизости. Да, можно купить тренажер в магазине, однако цены на них кусаются, а довольно дорогой инвентарь нередко делают из некачественных материалов. Если есть желание регулярно тренироваться, то выход найти можно: некоторые мастера делают спортивные тренажеры своими руками. Этот вариант более сложный, но он обещает большую выгоду не только в финансовом плане. Результат занятий даже на собственноручно сделанном инвентаре не заставит себя долго ждать.
Спортивные тренажеры своими руками — идея, имеющая немалое количество преимуществ. Помимо значительной экономии этот вариант дает возможность изготовить такое оборудование, которое обязательно впишется в имеющееся помещение, выделенное под спортзал. Даже в то, которое не имеет большой площади.
Все предметы и элементы конструкций можно сделать из подручных материалов, которые легко найдутся у любого запасливого хозяина, его друзей, родственников, или просто хороших знакомых. Крепежные детали не обойдутся в астрономическую сумму. Как говорят обладатели самодельных тренажеров, сделать многие из них вполне под силу даже в домашних (дачных, гаражных) условиях.
Среди минусов — временные затраты, необходимость искать материалы. Для создания серьезного инвентаря требуется электросварочное оборудование, опыт работы с ним. Однако его не обязательно покупать в специализированном магазине. При желании можно приобрести прибор с рук, либо арендовать его у знакомых. Но учится обращаться с ним все-таки придется.
Есть ли смысл делать спортивные тренажеры своими руками? Да, выгода очевидна. К доводам «против» можно отнести нерешительность из-за боязни не справиться с поставленной задачей. Однако если преимущества победили в войне с минусами, то можно смело переходить к подготовительным мероприятиям.
До того как начать изготавливать спортивные тренажеры своими руками, надо определить, что именно будет входить в «джентльменский набор». Если говорить о стандартном минимуме, то список оборудования включает гантели (лучше разборные), перекладину, штангу. К ним нередко добавляют боксерскую грушу, скакалку, а также шведскую стенку. Весь комплект можно спокойно разместить в углу комнаты, а сама работа отнимет всего несколько дней.
Если площадь комнаты позволяет, то лучше дополнить «армию» тренажеров скамьей для жима. Спинку ее обычно делают регулируемой. В дополнение к ней сооружают силовую раму. Еще одна полезная конструкция — роликовый тренажер, позволяющий упростить работу с различными группами мышц.
Когда планируют создание большого количества спортивных тренажеров, нужна схема расположения их в комнате. Главное условие — свободное пространство между ними, оно гарантирует удобство тренировок, свободу передвижения всем членам семьи. После того как схема готова, ее переносят на пол комнаты, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо препятствий.
Если тяга к физическим упражнениям сильна, а составление (переделывание) чертежей на первых порах не вдохновляет, можно начать с простых снарядов. Сделать такие спортивные тренажеры своими руками можно довольно быстро. К ним относится степ-платформа, для сооружения которой потребуется всего один лист ДСП. Вырезают из него три детали — верхнюю площадку (500х1000 мм) и две опоры (по 300х500 мм). Детали промазывают клеем, затем скрепляют саморезами, предварительно сделав для них небольшие отверстия дрелью.
Вторым простым тренажером станет гимнастический ролик — колесо для спины и пресса. Его изготавливают из колеса (либо двух, расположенных рядом) детской коляски и отрезка трубы длиной примерно 300 мм. Другой вариант ручек — деревянная скалка. Ось продевают в колесо, затем фиксируют его посередине. Самый простой способ — намотка изоленты с обеих сторон от колеса.
Есть более дорогостоящая альтернатива этого роликового спортивного тренажера. В набор входит то же колесо, отрезок металлической трубы с резьбой, две гайки и кусок шланга подходящего диаметра. Такой способ предпочтительнее, так как это ручное оборудование будет более надежным.
Это еще два вида тренажеров, изготовить которые довольно просто. Если запланирована штанга, то в этом случае для изготовления понадобится:
Самая трудоемкая операция — изготовление бетонных блинов, если нет подходящей емкости. Сначала делают круглую заготовку из досок. Возможный вариант — нижняя часть деревянной бочки. В центр формы помещают отрезок трубы диаметром 32 мм. Края оббивают полосами жести, края соединяют саморезами. Таким же образом изготавливают «опалубки» для гантелей, но размеры их выбирают самостоятельно.
Для армирования используют каркас, сделанный из проволоки. Его укладывают на дно формы. Чтобы получить идеальный продукт, лучше использовать готовую сухую смесь марки М300. В этом случае есть гарантия, что блины, нередко падающие на пол, проживут дольше. Бетон укладывают в формы, добавляют еще один слой проволочной арматуры, утапливая его в раствор. Затем трамбуют, выравнивают шпателем, закрывают пленкой и оставляют набирать прочность.
Последний этап — защита изделий эмалью, предназначенной для бетонных полов. Разборные гантели делают аналогично: используют 2 куска трубы, такие же замки, формы для блинов.
Так как гантели самый удобный вариант спортивных снарядов, для их изготовления нередко используют универсальные подручные материалы — пластиковые бутылки. Они пользуются успехом, так как вполне пригодны для создания разнообразных «полезностей» и «красивостей» — декоративных элементов для дома. Сам процесс, в отличие от «возни» с бетоном, не занимает много времени, трудозатраты тоже минимальны.
С операцией по изготовлению пары пластиковых гантелей легко справится даже школьник, имеющий в неприкосновенных запасах 4 бутылки среднего объема (1-2 л).
До начала использования нового инвентаря его проверяют на «профпригодность». Лучше такие испытания проводить на улице. В этом случае просочившийся наружу наполнитель не потребует уборки.
Аналогично можно соорудить более серьезный пластиковый спортивный инвентарь, однако материала на изготовление потребуется гораздо больше. В этом случае действуют таким образом.
Чтобы получить нужный вес, необходимо знать массу одного «пластикового блина» (2 л) с разными заполнителями. Для удобства лучше привести список возможных вариантов:
Минимальная высота боксерской груши составляет 1000 мм, вес колеблется от 40 до 60 кг. Для создания этого оборудования «для битья» необходимо запастись толстой кожей либо прочным брезентом, кирзой, к тому же надо добыть мешки, в которые фасуют крупы или муку. В них потом засыпают наполнитель. Еще понадобятся:
В качестве набивки используют песок и опилки, старые вещи, ветошь. Не получится обойтись без рулетки, карандаша, толстой иглы, ножниц и плоскогубцев.
Так как брезент считают лучшим материалом из-за доступности и цены, то рекомендуют шить мешок именно из него. Однако кожа — лучший вариант. Сначала делают выкройку, состоящую из двух кругов и прямоугольника высотой 1000 мм. Его длину и, соответственно, диаметр двойных элементов выбирают сами.
По краям к выкройке добавляют припуски на швы — от 10 до 30 мм. Исключение — верх прямоугольной детали. Здесь оставляют 50-100 мм, чтобы можно было обогнуть проволочное кольцо. Дополнительно делают 4 отверстия для крепления цепи за кольцо.
Сначала сшивают сбоку прямоугольник, предварительно его выворачивают наизнанку. Затем пришивают дно, мешок снова выворачивают на лицевую сторону. Делают кольцо из стальной проволоки, вставляя в него четыре отрезка цепи.
Готовую конструкцию продевают в отверстия, сделанные в верхней части мешка. Материал загибают на кольцо, потом зашивают двойным швом — сверху и снизу кольца. Внутрь вставляют обычный мешок. Можно обойтись без него, если груша сшита из нескольких слоев материала, но подстраховка все-таки не помешает.
Мешок-грушу набивают смесью опилок и песка. Замена (или дополнительные компоненты) — резиновые либо пластмассовые шарики. Пропорции выбирают в зависимости от желаемого веса, от необходимой жесткости инвентаря.
Вручную, крупными стежками, пришивают верхний круглый элемент: наполнитель придется добавлять, поэтому такая операция позволит в дальнейшем быстрее справиться с задачей. Готовый тренажер подвешивают за цепи.
Посмотреть цены на готовые боксерские груши можно ниже.
Почти все снаряды можно использовать без дополнительного оборудования, но в случае со штангой — для жима лежа — оно необходимо. Чтобы изготовить такую конструкцию, навыки работы с металлом не только не помешают, они нужны обязательно. В набор инструментов и материалов входит:
Процесс создания скамьи для штанги выглядит так:
Держатели крепят к верху задних опорных элементов.
Для изготовления скамьи потребуются дополнительные инструменты и материалы:
Первый этап — вырезание из листа заготовок для сиденья и спинки. Их размеры — 160х350 мм, 350х940 мм.
Сиденье со спинкой заворачивают в поролон, который крепят с тыльной стороны степлером. Затем, с заходом на утеплитель, плотно натягивают прорезиненную ткань, которую крепят точно так же. С внутренней стороны дерево и металл аккуратно соединяют саморезами.
Некоторые спортивные тренажеры своими руками довольно легко изготовить, если воспользоваться чертежами, которыми любезно поделились производители удачных моделей. В качестве доказательства можно привезти следующий образец.
Чтобы изготовить самодельный аналог, необходима болгарка, а также сварка, умение с ней обращаться. Для «тренажеростроения» потребуются:
Чтобы обезопасить отделку стен, элемент, соприкасающийся с ней, советуют обмотать вспененной теплоизоляцией, предназначенной для труб.
Вы можете сравнить цены на готовые турники-брусья:
Спортивные тренажеры своими руками — тема, дающая большой простор для творчества. Самые простые варианты отнимут минимальное количество времени, более серьезный инвентарь требует такого же подхода. Однако и в том и в другом случае цель — оздоровление, «строительство нового тела» — будет достигнута, рано или немного позднее.
Чтобы познакомиться с возможными способами создания домашних тренажеров, лучше воочию убедиться, какие конструкции подвластны мастерам, заботящимся о своем здоровье и самочувствии. Наглядный пример — это видео:
Мы хотим стать лучше. Спасибо за мнение!
Вся информация на сайте предоставлена только в справочных целях. По вопросам строительства и ремонта всегда консультируйтесь со специалистом.
Copyright © 2021 Портал о ремонте своими руками.
Все права защищены. При использовании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на https://dom-i-remont.info обязательна.
Домашний спортзал своими руками: как самостоятельно обустроить...
Спортивные тренажеры своими руками: инвентарь простой и сложный
Тренажеры и турники своими руками | ВКонтакте
Домашний тренажерный зал . Как оборудовать тренажерный зал дома. - YouTube
СКАЧАТЬ [SportMotivation] Делаем спортзал дома своими руками БЕСПЛАТНО...
Поделись своими идеями с единомышлениками.
Группа для обмена опытом людей, изготавливающих тренажеры для занятий спортом своими руками.
Делитесь опытом, черпайте вдохновение, создавайте своё!
Группа открыта для всех!
▪██───────██▪
.......¯\_(ツ)_/¯.......
Конкурс на лучшую фотографию для обложки
1 сообщение ⋅ Последнее от Тренажеры и турники св.. 20 апр 2017
Продам тренажеры, запчасти к тренажерам, спортивные аксессуары и т.д
45 сообщений ⋅ Последнее от Сергея Березина 10 авг 2020
38 сообщений ⋅ Последнее от Славы Сторожкова 16 ноя в 7:03
как сделать тренажер смита своими руками ?
55 сообщений ⋅ Последнее от Александра Романенко 15 ноя в 18:52
42 сообщения ⋅ Последнее от Мерхата Балтабаева 22 сен в 7:00
Помогите с чертежом для Инверсионного стола для позвоночника
5 сообщений ⋅ Последнее от Павла Креза 11 мар 2020
Blasé (feat. Future & Rae Sremmurd)
ДЕЛАЮ ПЕСКОСТРУЙНУЮ КАМЕРУ●ПЕСКОСТРУЙНЫЙ АППАРАТ●СВОИМИ РУКАМИ
скамья для жима лежа своими руками *боевая Русь!!! *
Бывает, что купленный тренажер уже не устраивает, в принципе можно практически из любого моно-тренажера сделать многофункциональный. Вот один из вариантов как можно сделать из тренажёра для прокачки квадрицепсов, приставку для прокачки бицепса бедра. https://vk.com/video-175217364_456239172
Прикольно,но лежать будет не удобно во время сгибания,спинка будет мешать,в среднем сиденье разгибания 50 см ,в длину,а тело человека длинее.
Андрей, да, правильно, спинка будет мешать, но достаточно снять спинку, и это уже 720мм. и повернуть голову. чуть в строну. Это конечно не самый идеальный вариант, вопрос был в том можно ли увеличить функциональность тренажера без того, чтобы ломать основную конструкцию или покупать новый, поэтому вот такой вариант. Есть еще несколько вариантов как изменить, ведь конструкция модульная и можно добавить новые модули вместо существующих. Когда доделаю, то покажу вариант не лёжа а сидя. Если бы делать тренажёр "квадрицепс-бицепс" с нуля, то есть вариант, который мне нравится, но пока еще не готова модель.
ху*я ты подзаморочился ,можно же было проще сделать маятником к примеру)
Сгибание-разгибание, сидя и лёжа,в процессе
Что-то слишком мудрёная конструкция, но интересно что получиться в итоге.
Всем привет,тоже похвастаюсь, стойка под гантели и грифы,стойка под блины,треп гриф,и силовая стойка,все сам) не хватает только приседа и полный комплект будет для счастья)
Подскажите добрые люди кто что использовал в качестве наполнителя для лежака тренажёра?
Поролон двойного вспенивания (вторичка)
Евгений, он лучше обычного и какая толщина?
Он намного лучше обычного.плотность разная.толщина тоже.
Я в два слоя использовал коврик полиуретановый из спортмагазина получился 2 см толщиной, все комфортно.
народ привет.кто нибудь такую фиговинку делал?
Посмотри внимательно, там делать нечего. Размеры любые, кроме грифа
Надо на подшипниках.такое крепление сейчас используют для функциональной тренировки и в единоборствах.
Не пропускайте новые записи любимого сообщества — войдите в аккаунт и подпишитесь на него.
Смотреть Порно Молочные Сиськи
Анюта Онлайн Порно
Наблюдая За Сестрой Мастурбирует
Ольга Куриленко В Порно
Голая Светикова
