Система Питания 12 15 Диета Меню

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: 10 стаканов: принцип действия диеты, полезное влияние на организм, правила соблюдения, примерное меню
Читайте также: Эффективная диета на 30 дней – секреты от Джессики Симпсон
Читайте также: Йод: роль в организме, суточная потребность, источники
Читайте также: Диета для очищения организма
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечебное меню пациента предусматривает наличие разгрузочных дней, снижение общей калорийности блюд . Ограничения вводятся на углеводы, жиры, поваренную соль и продукты питания, которые оказывают раздражающее на нервную систему действие . Если говорить подробнее о пропорциях, требования выдвигаются к каждому блюду, но общие нормы для диетического меню таковы:
При производстве используется технология микронизации: под воздействием струи воздуха со скоростью, близкой с сверхзвуковой, размер частиц действующего вещества уменьшается до 2 микрон . Тем самым достигается существенное увеличение . . .
Лечебный стол номер 12 ставит перед собой цель сгладить нарушения и восстановить нормальную работоспособность элементов нервной системы . Эта диета не пользуется большой популярностью, так как в зависимости от характера заболевания и прилегающих нарушений в других системах организма врачи советуют своим пациентам более практичные варианты столов Певзнера (№ 5, № 10, № 15) .
Диета номер 12 по энергетической ценности имеет хорошую суточную норму калорий – 2300-2400, и полностью удовлетворяет физиологические потребности организма .
Диета номер 12 сокращает употребление поваренной соли до количества 6 грамм в сутки .
Объем свободной жидкости, рекомендуем к восполнению за день – 1,5-2 литра . Стол при заболеваниях нервной системы очень разнообразен и легок в исполнении . Урезанное количество жиров, углеводов и соли особо не отражается на вкусовых пристрастиях пациентов, ведь энергоценность и список разрешенных продуктов позволяют составить вкусное и разнообразное меню на неделю .
Чтобы получить желаемый результат, требуется время, а пока необходимо выяснить, какие достоинства и недостатки имеет предложенная система питания . Плюсов больше, поэтому диетический стол 12 пользуется заметной популярностью в массах, собирает положительные отзывы врачей и пациентов . Итак:
Минусы такого лечения практически полностью отсутствуют, однако отзывы врачей сообщают, что необходимо время, чтобы обеспечить положительную динамику основного заболевания . Проще говоря, эмоциональное равновесие наступает не сразу . К тому же, специфическое питание при депрессии может вгонять в тоску, провоцировать крайне нежелательную хандру и апатию .
Статья в тему: Функциональная киста левого яичника
Если по медицинским показаниям определена данная методика питания, придерживаться такой лечебной диеты предстоит на протяжении 5 – 7 недель, без срывов . Первым делом придется полностью отказаться от алкоголя, например, его можно смело заменить зеленым чаем . Однако это далеко не все правила, которые помогают человеку не ощутить на себе минусы такой немедикаментозной терапии . Рекомендации специалистов по диете представлены ниже:
Нежирный сыр и диетический хлеб – это лишь два примера разнообразного меню диетического стола номер 12 . Питание при депрессии предусматривает следующие пищевые ингредиенты в суточном меню, которые благотворно сказываются на общем состоянии нервной системы:
В стол диеты номер 12 можно включать подсушенный диетический хлеб, печенье, бисквит . Нежирную телятину, говядину, крольчатину, индейку, печень и язык можно употреблять в пищу в запеченном, отварном виде, а также в виде тефтелей и котлет . Допускается употребление нежирных сортов рыбы (окуня, щуки, трески и морепродуктов) . Разрешены молочные продукты – кефир, молоко, творог, нежирный сыр, сметана . При диете 12 яйца, приготовленные всмятку, можно включать в пищевой рацион в ограниченном количестве (до двух штук в день) . Во время данной диеты разрешены каши из любых круп, а также супы и пудинги с добавлением круп . Нельзя кушать острые овощи . В пищу допускаются морковь, картофель, тыква, капуста, кабачки, свекла, помидоры . Сладости при данной диете можно любые . В рацион можно добавлять свежие фрукты, сухофрукты, мед, сахар, конфеты без шоколада . Можно готовить сметанный, томатный, луковый соусы . Из напитков рекомендуются зеленый чай, различные соки из фруктов и овощей, травяные чаи . Пищу следует готовить на сливочном, растительном маслах .
При соблюдении диеты 12 надо отказаться от всех изделий из слоеного теста . Нельзя есть колбасу, консервы, полуфабрикаты, жирные сорта мяса, рыбу в жареном или соленом виде, консервы из рыб, икру . Во время диеты лучше полностью отказаться от употребления репчатого лука, чеснока, огурцов, щавеля, редиса, редьки . Из рациона исключается хрен, перец, горчица и острые соусы . Запрещены черный чай, кофе, алкоголь, какао .
От сахара желательно полностью отказаться, иначе неприятные рецидивы основного заболевания будут только учащаться . Важно знать не только минусы лечебной диеты, но и запрещенные продукты питания с дальнейшим исключением таковых из диетического рациона . Чтобы был результат лечения, ниже представлена таблица с ограниченными и «запретными вкусностями»:
Данный вид диеты рекомендуют людям с заболеваниями центральной нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью . Кроме того, эта диета используется как переходная от диетического стола № 10 к обычному рациональному питанию . Соблюдение правил стола № 12 обеспечивает восстановление нормальной работы нервной системы .
При диетическом питании данного типа в рационе сокращают количество углеводов и жиров и поваренной соли, чтобы снизить нагрузку на нервную систему . Кроме того, ограничивают или исключают полностью те продукты и блюда, которые возбуждают нервную систему . Это, как известно, алкоголь, кофе, жареная и острая пища . Одновременно рацион обогащают кушаньями, которые положительно влияют на ЦНС, продуктами, которые насыщены фосфорными солями .
При соблюдении диеты № 12 рекомендуется питание четыре-пять раз в день .
Химический состав и калорийность диетического стола № 12 выглядят так: белки – 80–90 г, из них 55–60 %приходится на белок животного происхождения, углеводы – 350 г, жиры – 70 г, из них 30 % составляют растительные . Количество поваренной соли не должно превышать в ежедневном рационе 6 г . Калорийность составляет 2300–2400 ккал .
Ряд продуктов, которые допускаются и ограничиваются в рационе, мы уже упомянули в начале главы . Теперь остановимся более конкретно на том, что разрешено, а что нужно исключить . Разрешены хлеб и хлебобулочные изделия в следующем варианте – диетический хлеб, вчерашний или подсушенный, несдобные бисквит и печенье .
Мясо должно быть только нежирным: телятина, говядина, печень, крольчатина, индюшатина, язык . Желательно в отварном или запеченном виде, а также котлеты и тефтели .
Тоже требование к рыбе – нежирные сорта: окунь, щука, треска, морепродукты .
Из молочных продуктов: молоко, творог, кефир, сметана, нежирный сыр .
Крупы разрешаются к употреблению все . Можно готовить из них: каши, пудинги, супы с добавлением крупы .
Также разрешены все овощи , кроме острых: морковь, свекла, картофель, бобовые, тыква, кабачки, томаты, капуста .
Яйца можно есть только всмятку, причем не более двух штук в день .
Из соусов разрешаются: томатный, луковый (из вываренного лука), сметанный, на овощных отварах .
Жиры, которые можно использовать при приготовлении пищи: масло растительное, топленое и сливочное .
Из сластей допустимы – сухофрукты и свежие фрукты, мед, конфеты без шоколада . Что касается напитков, то рекомендованы травяные чаи, отвар из плодов шиповника, соки из овощей и фруктов .
Далее о запрещенных продуктах питания при диетическом столе № 12 . Хлеб – исключается из рациона свежий хлеб, изделия из слоеного теста . Из мясных продуктов нельзя есть жирные сорта мяса, колбасу, полуфабрикаты, консервы . Рыба тоже должна быть нежирной . Кроме того, нельзя есть икру, консервы, рыбу в соленом и жареном виде . Яйца запрещены в жареном виде и сваренные вкрутую . Из овощей исключают щавель, редьку, чеснок и репчатый лук, огурцы, редис . Также запрещены острые соусы, горчица, хрен, перец . Из сластей при диете № 12 на столе не место шоколаду в любом его виде . Также действует запрет на животные жиры, в том числе сало . Что же касается напитков, то не рекомендуют алкоголь, черный чай и кофе, а также какао .
Отзывы пациентов сообщают, что результат диеты колоссальный, положительно отражается на общем состоянии здоровья и локально на нервной системе . Однако важно помнить, что переходить на такой лечебный рацион требуется постепенно, особенно если у пациента преобладают проблемы с системным пищеварением . Вот основные правила:
Чтобы успокоить расшатанную нервную систему, требуется правильно питаться . Чтобы диета не показалась пресной и унылой, ниже представлен разнообразный сточный рацион по дням недели . Продукты питания можно заменять, но при этом обязательно действовать в рамках вышеупомянутых правил . Итак:
Блюда должны быть диетическими и сбалансированными, приносить максимальную пользу организма . Фасоль нормализует пищеварение, является уникальным диетическим продуктом . Ниже представлен не только полезный, но и вкусный продукт питания . Время: 30 минут, количество порций: 4 персоны, калорийность блюда: 317 ккал, предназначение: на протяжении всего дня, кухня: русская .
Этот натуральный пищевой ингредиент не только продуктивно расслабляет нервную систему, но и нормализует системное пищеварение, укрепляет иммунитет, обогащает организм ценными витаминами и микроэлементами, успешно борется с диареей . Время: 30 минут, количество порций: 4 персоны, калорийность блюда: 197 ккал, предназначение: на завтрак, кухня: русская .
Паровые рыбные тефтели . 250 г филе свежей рыбы, 100 г клейкого риса, 1 яйцо, 5 мл соевого соуса, 20 г зеленого лука, 10 г чеснока, 20 г репчатого лука, 2 г имбиря (порошка), 3 г соли, черный молотый перец .
Рыбу мелко нарубить или пропустить через мясорубку . Замочить рис . Зеленый и репчатый лук мелко нарезать, а чеснок потолочь . В приготовленный рыбный фарш добавить яйцо, чеснок, лук, соль, перец, соевый соус, 1 имбирь и все это хорошо перемешать, чтобы получилась однородная масса . Затем сформировать из нее шарики размером 1,5–2 см . Слить воду с риса и обвалять в нем шарики . Получившиеся тефтели варить на пару .
Кабачки, фаршированные отварным мясом . 170 г кабачков, 60 г отварного мяса, 10 г риса, 70 г сметанного соуса, 5 г сливочного масла .
Кабачки очистить, промыть, разрезать вдоль, удалив середину . Вареное мясо пропустить через мясорубку, смешать с вареным рисом, наполнить фаршем кабачки, сложить в смазанную маслом сковороду и залить сметанным соусом . Кабачки тушить на слабом огне под крышкой или запечь в горячей духовке .
Яичница с орехами . 2 яйца, 1 ч . ложка растительного масла, 1/4 стакана измельченных ядер грецких орехов, 1/2 лимона, соль .
Хорошо взбить яйца . Добавить в полученную массу соль, толченые грецкие орехи и тщательно перемешать . Полученную массу вылить на сковороду с маслом и обжарить . Подавать к столу на той же сковороде . Отдельно предложить к блюду ломтики лимона .
Мясные биточки, жаренные в сметанном соусе . 100 г мяса говядины, 20 г белого хлеба, 15 г сливочного масла, 25 г сметаны, 5 г пшеничной муки, 60 мл мясного бульона, 12 г белых толченых сухарей .
Мясо освободить от жира и сухожилий, пропустить через мясорубку, смешать с размоченным в молоке белым хлебом и второй раз пропустить через мясорубку . Хорошо выбить, разделать на изделия округлой приплюснутой формы, обвалять в мелких сухарях и пожарить, полить сметаной . На гарнир рекомендуется приготовить картофельное пюре или картофель, отваренный в молоке . Можно подать овощное пюре нескольких видов, различное по цвету, например свекольное, морковное, из зеленого горошка .
Суп с фрикадельками из печени . 600 мл говяжьего бульона, 250 г печени, 1 ломтик белого хлеба, 100 мл молока, 2 ст . ложки панировочных сухарей, 1 яйцо, 1 яичный желток, 1 ч ложка сливочного масла, 1 ст . ложка резаного зеленого лука, немного петрушки, сушеный майоран, соль и перец по вкусу .
Нарезать печень маленькими кусочками и пропустить через мясорубку . В молоке замочить булку, отжать и тоже прокрутить через мясорубку . Затем добавить сухарную крошку и все тщательно размешать . Затем положить в эту массу соль, перец, яйцо и яичный желток, масло, мелко нарубленную петрушку и майоран . Массу хорошо размешать и дать ей постоять . Через 15 минут мокрыми руками сформировать фрикадельки и положить их в кипящий говяжий бульон . Варить 15–20 минут . Когда суп будет готов, добавить в него зеленый лук . Блюдо подавать на стол горячим .
Пюре из чечевицы . 100 г чечевицы, 20 г репчатого лука, 10 мл растительного масла .
Чечевицу перебрать, промыть и замочить на 5–6 часов . Затем сварить ее на слабом огне . Когда чечевица сварится, добавить соль, перемешать и пропустить через мясорубку . В полученную массу добавить мелко нарубленный и поджаренный на масле лук . Снова все хорошо перемешать и подавать к столу .
Говядина с овощами . 150 г мяса говядины, 60 г овощей – морковь, корень петрушки, сельдерей, 15 г растительного масла, 10 г пшеничной муки, 5 г томата .
Говядину без кости и пленок нашпиговать тонкими продолговатыми кусочками моркови, сельдерея, корня петрушки, можно в прорези положить немного растертого чеснока – примерно 2–3 г на порцию . Целым куском обжарить в казанке с маслом, часто переворачивая . После образования румяной корочки положить лавровый лист, нашинкованный лук, томат, закрыть крышкой и дальше тушить до полной готовности, подливая по мере испарения понемногу воду . Когда мясо станет мягким, посыпать поджаренной до кремового цвета мукой и прокипятить еще несколько минут, переворачивая . Готовую говядину нарезать ломтиками поперек волокон, подать с отварными макаронными изделиями или тушеными овощами .
Дыня с сахаром . 200 г дыни, 15 г сахара .
Дыню хорошо помыть, очистить от кожуры, семян и волокон, нарезать небольшими ломтиками (2–3 см, толщина 1 см) . Сложить ломтики в вазочку, посыпать сахаром, охладить . Сладкую дыню подают без сахара .
Гренки с яблоками . 60 г батона, 10 г сливочного масла, 50 г свежих яблок, 15 г сахара, 20 г сметаны .
Яблоки очистить от семян, нарезать на ломтики и тушить под крышкой с сахаром . С батона срезать корку, нарезать его поперек на тонкие ломтики и поджарить на сливочном масле, чтоб не подгорели . Перевернув гренок, смазать его сметаной, положить немного тушеных яблок, а сверху снова сметану . Сковороду закрыть крышкой и несколько минут обжарить гренки с другой стороны . Погасив огонь, подержать еще несколько минут под крышкой, чтобы гренки немного потомились .
Сироп клубничный (малиновый) . 30 г клубники или малины, 65 г сахара, 30 мл воды .
Ягоду перебрать, удалить плодоножки, хорошо помыть и отжать сок . Приготовить сахарный сироп, добавить в него выжимки ягод, прокипятить 5 минут и процедить . В сироп влить ягодный сок, довести до кипения, варить 3–5 минут . Затем охладить и процедить .
По книге А . Синельниковой «Диетическое питание . Кулинарные рецепты для вашего здоровья» .
Категории разрешенных на диете блюд
любые без исключения, причем можно готовить на обезжиренном молоке
хек, треска, окунь, щука, судак, разрешено употребление икры, морепродуктов
курица, индейка, говядина, телятина, крольчатина
1 ст . нежирного творога, йогурты, молоко, сметана, яйца
диетический хлеб, сухой бисквит и печенье «Здоровье»
отвар шиповника, соки из свежих фруктов, ягодные морсы, несладкие компоты
предпочтение отдавать черносливу, кураге, можно варить компоты
Название категории продуктов питания
щавель, редька, редис, чеснок, репчатый лук


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Похудение
Питание
Рецепты

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Создателем скандинавской диеты считается Клаус Мейер . Он не врач и не диетолог, а ресторатор из Копенгагена . В 2004 году Мейер обратил внимание, как вырос спрос на пищевые добавки и полуфабрикаты . Он собрал симпозиум рестораторов, итогом которого стал манифест новой кухни северных стран . Манифест утверждал, что Скандинавия дает своим жителям достаточно полезных и вкусных продуктов, и как бы ни была привлекательна экзотика и полуфабрикаты, популяризовать стоит именно свои, полезные и недорогие продукты . На основе этого манифеста диетологи Университета Копенгагена и разработали "Новую скандинавскую диету", которая сегодня пользуется спросом во всем мире .

Этот режим питания предлагает отказаться от искусственной, нездоровой пищи с синтетическими добавками, стабилизаторами вкуса, эмульгаторами и красителями в пользу натуральных, экологически чистых продуктов . Представьте, какие продукты были бы в вашем распоряжении, если бы не было пищевых концернов, птицефабрик и прочих массовых производителей . По задумке Мейера и его коллег следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, выращенным на грядке фермера, а не в теплице корпорации . А вместо мяса со скотобойни искать домашнюю птицу или дичь .
Дело в том, что организм жителей разных широт генетически предрасположен к пище, которая есть в родном регионе . Народы тундры обходились крайне малым количеством растительной пищи, но в их рационе было много мяса и жира . Однако если житель солнечной Индии с ее обилием фруктов попробует питаться, как человек с севера, он заработает расстройство желудка и проблемы с метаболизмом . Но в глобальном смысле именно это и происходит с жителями всех развитых стран: в рацион горожанина проникает много нетипичной пищи, к которой организм плохо адаптирован . Поэтому датские диетологи рекомендуют вернуться к более естественному питанию .
От кондитерских изделий и алкоголя «норвежская» система также предполагает отказаться, как и от выпечки из белой муки . Для Скандинавии с ее малым количеством пахотных земель сдобный хлеб, булочки и караваи долгое время были редким явлением, потомкам викингов незнакомо выражение «хлеб – всему головами» . Под запрет заодно попадают консервы и фаст-фуд: от готовых пельменей, блинчиков, лапши и супов быстрого приготовления рекомендуют отказаться .

Скандинавская диета рекомендует придерживаться золотой середины: не нужно истощать себя голоданием, но и переедать не следует . Оптимальный режим питания - 5 раз в сутки небольшими порциями по 200-250 грамм . Не стоит наедаться перед сном, а если хочется есть так сильно, что не удается уснуть, лучше выпить стакан молока, йогурта или кефира .
Второй принцип - готовить домашнюю еду, не добавлять искусственных пищевых добавок . Полностью отказываться от соли не следует, но применение ее нужно ограничить: не пересаливать продукты, не сыпать соль, когда она не нужна . Например, в России часто присаливают свежие овощи: огурцы, помидоры . Скандинавская система этого не рекомендует .
Третий принцип - отказаться от жарки на сковороде . Вместо этого можно запекать блюда в духовке, варить, тушить, готовить свежие салаты .
Четвертый принцип - ограничить употребление животных жиров . Отдавать предпочтение постному мясу, а где возможно – заменить его рыбой и морепродуктами . Разумеется, скандинавская система питания отдает предпочтение рыбе, выловленной в северных морях . Она богата полезной для сердца полинасыщенной жирной кислотой омега-3 . При готовке следует отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, льняному, рапсовому .
Пятый принцип - ешьте свежие овощи и фрукты . Не ограничивайтесь парой-тройкой привычных овощей - например, помидорами, огурцами, морковкой, но старайтесь включить в меню как можно больше зеленых, красных, желтых овощей . Выбирайте сезонные продукты, которые растут в родных краях, ведь организм отлично их усваивает .
Шестой принцип - старайтесь баловать себя лесными продуктами, дарами дикой природы . Конечно, это не так просто, если речь об оленине или мясе лося, но в России вполне реально найти в сезон дикие ягоды: клюкву, морошку, голубику или бруснику .
Наконец, от хлеба отказываться не следует, однако стоит выбирать богатые клетчаткой сорта: например, ржаной или черный хлеб .

Никакого строгого расписания "норвежская" система питания не требует, каждый может импровизировать на свой вкус, придерживаясь основных принципов . Но чтобы проиллюстрировать подход, рекомендуем такой недельный рацион .
Экспериментируйте с рационом, подбирая продукты и рецепты, которые вам нравятся . Не принуждайте себя есть то, что вошло в список разрешенной пищи, если это не кажется вкусным . Чтобы вовремя наступало чувство насыщения, пища должна быть вкусной .

Скандинавская система питания хорошо влияет на метаболизм, она укрепляет иммунитет, оздоровляет внутренние органы . Все эти улучшения не могут не отразиться на внешности, поэтому сторонники методики выглядят моложе своих лет .
Недостатков у этого режима немного, и они относительные . Например, если вы хотите сбросить вес "к лету", ";к Новому году" или "к встрече выпускников, чтобы влезть в свое школьное платье", то на скандинавскую систему надо переходить за полгода до этого знаменательного события, потому что вес вы будете терять постепенно, зато не в ущерб здоровью . Если вы любите сочные стейки, картошку фри и полуфабрикаты, недостатком подхода станет тот факт, что здорового меню нужно придерживаться постоянно . Это не тот вариант, когда можно пару месяцев посидеть на низкокалорийном рационе, сфотографироваться для новой аватарки "ВКонтакте", а затем спокойно есть бургеры . Это полноценная философия здорового питания .
В недостатки можно записать и то, что метод не подходит вегетарианцам, веганам и людям, страдающим аллергией на рыбу и морепродукты .
Когда диетологи из Копенгагена только разрабатывали диету, они не ставили перед собой цель создать меню для похудения, но собирались предложить здоровый рацион для жителей северных широт . Однако теория требовала проверки, поэтому диетологи набрали добровольцев, которых затем разделили на две группы . Первая употребляла в пищу обработанное зерно, сахар и другие малополезные продукты . Вторая придерживалась новой скандинавской системы . Результаты оказались неожиданными: мало того, что у людей из второй группы нормализовалось давление, улучшилась работа внутренних органов – у них в норму пришел вес . Каждый из участников сбросил от 3 до 15 кг в ходе эксперимента .
Скандинавская диета не дает стремительных результатов, поэтому не ожидайте, что сбросите в первый же месяц 15 кг . Однако это не только нормально, но и правильно: здоровый, не опасный для организма темп похудения – около 5 кг в месяц . Диеты, которые обещают резкую потерю веса, чреваты истощением организма и быстрым восстановлением веса в будущем .
Если вас не устраивают методы данной диеты, или у ас нет времени готовить, и вы хотите получить быстрый результат без вреда для здоровья, тогда выбирайте нашу продуманное и полезное меню для похудения на неделю:
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании . В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи
Диетолог-консультант, тренер по питанию
По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов . В меню на неделю показано, в какое время и какой объем жидкости требуется выпивать .
Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания . Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой . Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию .
Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей, которые дают мало жидкости, но много лишних углеводов .
Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий . По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов . Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы .
При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний . Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения . Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание .
Меню на каждый день диеты для ленивых
Меню состоит из ваших привычных продуктов . Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта . Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений . Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды . Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки .
За 30 минут до завтрака : 2 стакана воды Завтрак : пшенная каша на воде с изюмом, молоко За 30 минут до перекуса : 2 стакана воды Перекус : яблоко За 30 минут до обеда : 2 стакана воды Обед: куриный суп-лапша, капустный салат За 30 минут до ужин
Система Питания 12 15 Диета Меню
Сколько Надо Пить Воды При Диете
Диета Кормящей 1 Мамы
Рецепты При Подагре Диета Стол 6