Синдром самозванца

Синдром самозванца —человек не верит в свои собственные способности, достижения приписывает к удаче, думает, что он недостаточно профессионал в своем деле, несмотря на явные доказательства успехов и компетенции.

Исходя из названия уже понятно, такой человек считает себя самозванцем.

⠀

Получив образование и знания, он считает, что не может начать работать на хорошей должности или же работает в сомнениях, переспрашивая других, верно ли он сделал, может соглашаться на низкооплачиваемую работу, считает, что он не достоин и не заслуживает большего.

⠀

Проявления синдрома самозванца:

⠀

▪️Постоянное чувство неуверенности в знаниях и навыках, даже при явных доказательствах успеха.

▪️Стыд и страх быть раскрытым как плохой специалист или обманщик.

▪️Тенденция преуменьшать или отрицать свои достижения, приписывая их удачам или везению.

▪️Стремление к совершенству, желание быть лучшим, убеждение «всё или ничего».

▪️Необходимость похвалы, признания со стороны других людей.

⠀

Частые причины:

⠀

◽️Из детства - родительские убеждения, сравнения, обесценивания, критика. Так же плохо влияет чрезмерна похвала, если не указывать на ошибки ребенка, у него сформируется ложная идеальная картинка, в последствии столкнувшись с критикой (сверстников, учителей, общества), человек будет думать, что он самозванец.

⠀

◻️Здесь и сейчас - наш внутренний критик, неадекватная самооценка, наше окружение, перфекционизм.

⠀

Работать необходимо здесь и сейчас, начать изменения в настоящем, лучшим подходом является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Самостоятельная работа с синдромом самозванца:

⠀

1. Осознайте, что это состояние тормозит ваше развитие и снижает продуктивность.

2. Оцените свои достижения объективно и признайте их как результат вашего труда, а не случайности.

3. Развивайте устойчивую и адекватную самооценку.

4. Освободитесь от необходимости одобрения и похвалы других людей.

5. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки.

6. Определите свои страхи(может быть неудачи, осуждения, быть хуже других) и попробуйте справиться с ними постепенно.

7. Поставьте реалистичные и достижимые цели, которые помогут вам верить в себя.

⠀

Синдром самозванца переживают многие люди время от времени.

Да, сложно выйти из зоны своего комфорта и начать что-то делать, но, если вы не сделаете шаг вперед, ничего не изменится.

⠀

Замечали за собой синдром самозванца?