Сила воли

Сила воли

Келли Макгонигал

Тренировка
силы
воли
для
сокращения
домашнего
насилия
:
Self- Regulatory Failure and Intimate Partner Violence Perpetration / E. J. Finkel et al.
//
Journal of Personality and Social Psychology. 2009. Vol. 97. Pp. 483–499.
Устоять
перед
конфеткой
,
чтобы
укрепить
самоконтроль
:
Tempt Me Just a Little Bit More: The Effect of Prior Food Temptation Actionability on Goal Activation and Consumption / K. Geyskens et al. // Journal of Consumer Research. 2008. Vol. 35. Pp. 600–610.

Почему
мы
устаем
:
Noakes T. D., St. Clair Gibson A., Lambert E. V. From Catastrophe to Complexity: A Novel Model of Integrative Central Neural Regulation of Effort and Fatigue During Exercise in Humans: Summary and Conclusions // British Journal of Sports Medicine. 2005. Vol. 39. Pp. 120–124.
Усталость
как
эмоция
:

Noakes T. D., Peltonen J. E., Rusko H. K. Evidence That a Central Governor Regulates Exercise Performance During Acute Hypoxia and Hyperoxia // The Journal of Experimental Biology. 2001. Vol. 204. Pp. 3225–3234.
Атлеты
силы
воли
не
знают
усталости
:
Job V., Dweck С. S., Walton G. M. Ego Depletion — Is It All in Your Head? Implicit Theories About Willpower Affect Self-Regulation // Psychological Science. 2010. Vol. 21. Pp. 1686–1693.
Заинтересованность
помогает
преодолеть
усталость
:

Muraven М., Slessareva Е. Mechanisms of Self-Control Failure: Motivation and Limited Resources // Personality and Social Psychology Bulletin. 2003. Vol. 29. Pp. 894–906.
Игра
«Лес
»:
Crelley D., Lea S., Fisher P. Ego Depletion and the Tragedy of the Commons: Self Regulation Fatigue in Public Goods Games // World Meeting of the International Association for Research in Economic Psychology and the Society for Advancement of Behavioral Economics, 2008, Rome.
Красочный
рассказ
о
трагедии

острова
Пасхи
:
Diamond J. Collapse: How Societies Choose to Fail or Succeed. N. Y.: Viking, 2004.
Экономическая
модель
:
Bologna,MFlores J. C. A Simple Mathematical Model of Society Collapse Applied to Easter Island // EPL (Europhysics Letters). 2008. Vol. 81. Pp. 480–486.
«Архитектура
выборов
»: Thaler R. H., Sunstein C. R. Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness. N. Y.: Knopf, 2008.
Расположение
товара
увеличивает
число
полезных
приобрете
ний
:

Just D. R., Wan- sink В. Smarter Lunchrooms: Using Behavioral Economics to Improve Meal Selection // Choices. 2009. Vol. 24.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
Сексистское
исследование
и
нравственные
поблажки
:
Monin В., Miller D. Т. Moral Credentials and the Expression of Prejudice
//
Journal of Personality and Social Psychology. 2001. Vol. 81. Pp. 33–43.
Как чувство добродетели оправдывает плохие поступки:

Fishbach A. , Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Percei Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32 Pp. 370–377. См. также: Fishbach A., Zhang Y. Together or Apart: Whe Goals and Temptations Complement Versus Compete // Journal of Personality and Social Psychology. 2008. Vol. 94. Pp. 547–559.
Прошлые
хорошие
поступки
пускают
нас
в
отрыв
:
Sachdeva S., Iliev R., Medin D. L. Sinning Saints and Saintly Sinners
//

Psychologic; Science. 2009. Vol. 20. Pp. 523–528.
Намеренное
потакание
:
Mukhopadhyay A., Johar G. V. Indulgence as Self-Reward for Prior Shopping Restraint: A Justification-Based Mechanism // Journal of Consumer Psychology. 2009. Vol. 19. Pp. 334–345.
Я
заслуживаю
поощрения
:
Mick D. G., Demoss M. Self-Gifts: Phenomenological Insights from Four Contexts
11
Journal of Consumer Research. 1990. Vol. 17. Pp. 322–332.
Мысли
об
альтруистичных
поступках
разрешают
потакание
:

Khan U., Dhar R. Licensing Effect in Consumer Choice
//
Journal of Marketing Research. 2006. Vol. 43. Pp. 259–266.
Нравственные
суждения
:
Haidt J. The Emotional Dog and Its Rational Tail: A Social Intuitionist Approach to Moral Judgment // Psychological Review. 2001. Vol. 108. Pp. 814–834.
Потеря
веса
разрешает
шоколад
:
Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377.

Прогресс
и
преданность
цели
:
Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377. См. также: Fishbach A., Dhar R., Zhang Y. Subgoals as Substitutes or Complements: The Role of Goal Accessibility // Journal of Personality and Social Psychology. 2006. Vol. 91. Pp. 232–242.
Вспомните
о
причинах
:

Mukhopadhyay A., Sengupta J., Ramanathan S. Recalling Past Temptations: An Information-Processing Perspective on the Dynamics of Self-Control // Journal of Consumer Research. 2008.Vol. 35. Pp. 586–599.
Кредит
на
запланированную
добродетель
:
Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377.
Салат
способствует
выбору
наименее
здорового
блюда
:

Vicarious Goal Fulfi llment: When the Mere Presence of a Healthy Option Leads to an Ironically Indulgent Decision / K. Wilcox et al. // Journal of Consumer Research. 2009. Vol. 36. Pp. 380–393.
Будущий
выбор
разрешает
баловство
:
Khan U., Dhar R. Where Then Is a Way, Is There a Will? The Effect of Future Choices on Self-Control Journal of Experimental Psychology. 2007. Vol. 136. Pp. 277–288.
В
будущем
нас
ждет
больше
свободного
времени
:

Zauberman G., Lynch J. J. G. Resource Slack and Propensity to Discount Delayed Investments of Time Versus Money // Journal of Experimental Psychology. 2005. Vol. 134. Pp. 23–37.
Идеальное
будущее
:
Tanner R. J., Carlson K. A. Unrealistically Optimistic Consumers: A Selective Hypothesis Testing Account for Optimism in Predictions of Future Behavior // Journal of Consumer Research. 2009. Vol. 35. Pp. 810–822.

Снизьте непостоянство своего поведения, например курите одно и то же число сигарет в день:
Kachlin Н. The Science of Self-Control. Cambridge: Harvard Univ. Press, 2000. Pp. 126–127.
Здоровый
выбор
разрешает
баловство
:
Chandon P., WansinkB. The Biasing Health Halos of Fast-Food Restaurant Health Claims: Lower Calorie Estimates and Higher Side-Dish Consumption Intentions // Journal of Consumer Research. 2007. Vol. 34. Pp. 301–314.
Отрицательные
калории
чизбургера
:

Chernov A. The Dieters Paradox // Journal of Consumer Psychology (in press).
Шоколад
на
благотворительность
:
Mukhopadhyay A., Johar G. V. Indulgence as Self-Reward for Prior Shopping Restraint: A Justification-Based Mechanism // Journal of Consumer Psychology. 2009. Vol. 19. Pp. 334–345.
Органическое печенье
Oreo
с ореолом:
Schuldt
J
.
P
.,
Schwarz
N
.

The «Organic» Path to Obesity? Organic Claims Influence Calorie Judgments and Exercise Recommendations // Judgment and Decision Making. 2010. Vol. 5. Pp. 144–150.
Экологическая
сознательность
оправдывает
жульничество
:
Mazar N., Zhong С. В. Do Green Products Make Us Better People?
11
Psychological Science. 2010. Vol. 21. Pp. 494–498.
«Зеленые
» поблажки
в
реальной
жизни
:
Kotchen М. J. Offsetting Gre< Guilt // Stanford Social Innovation Review. 2009. Vol. 7. Pp. 26–31.
Когда

возникают
«зеленые
» поблажки
?
Gans J. S., Groves V. Carbon Offset Provision with Guilt-Ridden Consumers // Social Science Research Network. 2010. URL:
http://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=969494
.
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
Крыса,
которой
нравились
удары
током
:

Olds J. Pleasure Center in the Brain // Scientific American. 1956. Vol. 195. Pp. 105–116. Cm. также: Olds J. «Reward» From Brain Stimulation in the Rat // Science. 1955. Vol. 122. P. 878.
Крысы
бьют
себя
током
:
Olds J. Self-Stimulation of the Brain: Its Use to Study Local Effects of Hunger, Sex, and Drugs // Science. 1958. Vol. 127. Pp. 315–324.
Эксперименты
на
людях
:

Heath R. G. Electrical Self-Stimulation of the Brain in Man // American Journal of Psychiatry. 1963. Vol. 120. Pp. 571–577. См. также: Bishop M. P., Elder S. Т., Heath R. G. Intracran Self-Stimulation in Man // Science. 1963. Vol. 140. Pp. 394–396.
Описание
случая
:
Heath R. G. Pleasure and Brain Activity in Man. Deep and Surface Electroencephalograms During Orgasm
11
Journal of Nervous and Mental Disease. 1972. Vol. 154. Pp. 3-18.
Дофамин
вызывает
желание
:

Berridge К. С. The Debate over Dopamine’s Role in Reward: The Case for Incentive Salience // Psychopharmacology. 2007. Vol. 191. Pp. 391–431.
Удовольствие
без
дофамина
:
Berridge К. С. «Liking» and «Wanting» Food Rewards: Brain Substrates and Roles in Eating Disorders // Physiology & Behavior. 2009. Vol. 97. Pp. 537–550.
Предвкушение
награды
:
Dissociation of Reward Anticipation and Outcome with Event-Related fMRI / B. Knutson et al.
11
NeuroReport. 2001. Vol. 12. Pp. 3683–3687.
Выброс

дофамина
при
видеоиграх
:
Evidence for Striatal Dopamine Release During a Video Game / M. J. Koepp et al. // Nature. 1998. Vol. 393. Pp. 266–268.
Смерть
игрока
:
S Korean Dies After Games Session // BBC News. 2005. URL:
http://news.bbc.co.Uk/2/hi/technology/4137782.stm
.
Клинические
случаи
при
паркинсонизме
:

Nirenberg М. J., Waters С. Compulsive Eating and Weight Gain Related to Dopamine Agonist Use // Movement Disorders. 2006. Vol. 21. Pp. 524–529. См. также: Frequency of New-Onset Pathologic Compulsive Gambling or Hypersexuality After Drug Treatment of Idiopathic Parkinson Disease / J. M. Bostwick et al. // Mayo Clinic Proceedings. 2009. Vol. 84. Pp. 310–316.
Сексуальные
изображения
и
финансовые
риски
:

Nucleus Accumbens Activation Mediates the Influence of Reward Cues on Financial Risk- Taking / B. Knutson et al. // NeuroReport. 2008. Vol. 19. Pp. 509–513.
Мечты
о
лотерее
и
еда
:
Hungry for Money: The Desire for Caloric Resources Increases the Desire for Financial Resources and Vice Versa / B. Briers et al. // Psychological Science. 2006. Vol. 17. Pp. 939–943.
Дофамин
и
сиюминутное
наслаждение
:

Berridge К. С. Wanting and Liking: Observations from the Neuroscience and Psychology Laboratory
11
Inquiry: An Interdisciplinary Journal of Philosophy. 2009. Vol. 52. Pp. 378–398.
Исследование
дегустации
продуктов
:
Wadhwa М., Shiv В., Nowlis S. M. A Bite to Whet the Reward Appetite: The Influence of Sampling on Reward-Seeking Behaviors // Journal of Marketing Research. 2008. Vol. 45. Pp. 403–413.
Телереклама
провоцирует
перекус
:

Harris J. L., Bargh J. A., Brownel K. D. Priming Effects of Television Food Advertising on Eating Behavior // Health Psychology. 2009. Vol. 28. Pp. 404–413.
Жребий
:
Give Them Prizes, and They Will Come: Contingency Management for Treatment of Alcohol Dependence / N. M. Petry et al. > Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2000. Vol. 68. Pp. 250257. См. также: Petry N. M. Contingency Management Treatments // The British Journal of Psychiatry. 2006. Vol. 198. Pp. 97–98.
Дофамин
и

стресс
:
Dopamine Enhances Fast Excitatory Synaptic Transmission in the Extended Amygdala by a Crf-Rl-Dependent Process / T. L. Kash et al. // The Journal of Neuroscience. 2008. Vol. 28 Pp. 13856-13865.
Шоколад
вызывает
стресс
:
Subjective and Physiological Reactivity t Chocolate Images in High and Low Chocolate Cravers / S. Rodriguez et al. // Biological Psychology. 2005. Vol. 70. Pp. 9-18.
Выдохшийся
попкорн
:

Wansink В., Kim J. Bad Popcorn in Big Buckets: Portion Size Can Influence Intake as Much as Taste // Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol. 37. Pp. 242–245.
Проверка
обещания
награды
:

A Preliminary Study of the Effects of a Modified Mindfulness Intervention on Binge Eating / B. W. Smith et al. Complementary Health Practice Review. 2006. Vol. 11. Pp. 133–143. C также: Pilot Study: Mindful Eating And Living (MEAL): Weight, Eatin Behavior, and Psychological Outcomes Associated with a Mindfulness- Based Intervention for People with Obesity / J. Dalen et al. // Complementary Therapies in Medicine. 2010. Vol. 18. Pp. 260–264.
Наркоман
теряет
желание
:

Anhedonia after a Selective Bilateral Lesion of the Globus Pallidus / J. M. Miller et al. // Amercian Journal o: Psychiatry. 2006. Vol. 163. Pp. 786–788. Как и в прочих историях из этой книги, вместо имени используется псевдоним.
Слабая
активность
системы
подкрепления
:

Reduced Capacity to Sustain Positive Emotion in Major Depression Reflects Diminished Maintenance of Fronto-Striatal Brain Activation / A. S. Heller et al. // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2009. Vol. 106. Pp. 22445-22450.
Глава 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
Исследование
стресса
:
American Psychological Association (АРА) Study, Stress in America // American Psychological Association. Washington, 2007.
Шоколад
способствует
чувству
вины
:

Macdiarmid J. I., Hethering- ton М. M. Mood Modulation by Food: An Exploration of Affect and Cravings in «Chocolate Addicts» // British Journal of Clinical Psychology. 1995. Vol. 34. Pp. 129–138.
Стресс
и
курение
:
Stress-Induced Cigarette Craving: Effects of the DRD2 Taqi RFLP and SLC6A3 VNTR Polymorphisms / J. Erblich et al. // The Pharmacogenomics Journal. 2004. Vol. 4. Pp. 102–109.
Стресс
и
еда
:

Oliver G., Wardle J., Gibson E. L. Stress and Food Choice: A Laboratory Study // Psychosomatic Medicine. 2000. Vol. 62. Pp. 853–865.
Крысы
в
стрессе
:
Yap J. J., Miczek K. A. Stress and Rodent Models of Drug Addiction: Role of VTA-Accumbens-PFC-Amygdala Circuit // Drug Discovery Today: Disease Models. 2008. Vol. 5. Pp. 259–270.
Стресс
в
естественных
условиях
увеличивает
риск
срывов
:

Oaten М., Cheng К. Academic Examination Stress Impairs Self-Control // Journal of Social and Clinical Psychology. 2005. Vol. 24. Pp. 254–279.
Стресс
и
влечения
:
Neural Activity Associated with Stress-Induced Cocaine Craving: A Functional Magnetic Resonance Imaging Study / R. Sinha et al. // Psychopharmacology. 2005. Vol. 183. Pp. 171–180.
При
раскаянии
пирожное
выглядит
аппетитнее
:

Chun Н., Patrick V. М., Maclnnism D. J. Making Prudent vs. Impulsive Choices: The Role of Anticipated Shame and Guilt on Consumer Self-Control
11
Advances in Consumer Research. 2007. Vol. 34. Pp. 715–719.
Покупки
ради
снижения
тревожности
:
Pine К. J. Report on a Survey into Female Economic Behaviour and the Emotion Regulatory Role of Spending // Sheconomics website. 2009. Pp. 1-24. URL:
http://www.sheconomics.com/downloads/womens_emotions.pdf
.
Цель
утешиться
побеждает
самоконтроль
:

Tice D. М., Bratslavsky E. Giving In to Feel Good: ’Hie Place of Emotion Regulation in the Context of General Self-Control // Psychological Inquiry: An International Journal for the Advancement of Psychological Theory. 2000.Vol. 11. Pp. 149–159.
Теория
управления
ужасом
:
Burke В. L., Martens A., Faucher E. H. Two Decades of Terror Management Theory: A Meta-Analysis of Mortality Salience Research // Personality and Social Psychology Review. 2010. Vol. 14. Pp. 155–195.
Смерть
и
еда
в

успокоение
:
Mandel N., Smeesters D. The Sweet Escape: Effects of Mortality Salience on Consumption Quantities for High- and Low-Self-Esteem Consumers // Journal of Consumer Research. 2008. Vol. 35. Pp. 309–323.
Смерть
и
символы
значимости
:
Mandel N., Heine S. J. Terror Management and Marketing: He Who Dies with the Most Toys Wins // Advances in Consumer Research. 1999. Vol. 26. Pp. 527–532.
Покупки
и
11 сентября
2001 года
:

The Urge to Splurge: A Terror Management Account of Materialism and Consumer Behavior / J. Arndt et al. // Journal of Consumer Psychology. 2004. Vol. 14. Pp. 198–212.
Душещипательный
фильм
побуждает
к
спонтанным
покупкам
:
Misery Is Not Miserly: Sad and Self-Focused Individuals Spend More / С. E. Cryder et al. // Psychological Science. 2008. Vol. 19. Pp. 525–530.
Предупреждения
на
упаковке
могут
приводить
к
нежелатель
ным
последствиям
:

Hansen J., Winzeler S., Topolinski S. When the Death Makes You Smoke: A Terror Management Perspective on the Effectiveness of Cigarette on-Pack Warnings // Journal of Experimental Social Psychology. 2010. Vol. 46. Pp. 226–228.
Пьянство
и
вина
:
The Morning After: Limit Violations and the SelfRegulation of Alcohol Consumption / M. Muraven et al. // Psychology of Addictive Behaviors. 2005. Vol. 19. Pp. 253–262.
Эффект
«какого
черта
»:

Polivy J., Herman С. P. Dieting and Binging: A Causal Analysis
11
American Psychologist. 1985. Vol. 40. Pp. 193–201 См. также исследование вины: Steenhuis I. Guilty or Not?: Feelings of Guilt About Food Among College Women // Appetite. 2009. Vol. 52. Pp. 531–534.
Щедрая
порция
вызывает
эффект
«какого
черта
»:
Polivy J., Herman С. P., Deo R. Getting a Bigger Slice of the Pie. Effects on Eating and Emotion in Restrained and Unrestrained Eaters // Appetite. 2010. Vol. 55. Pp. 426–430.

Подкрученные
весы
вызывают
эффект
«какого
черта
»:
McFarlane Т., Polivy J., Herman С. P. Effects of False Weight Feedback on Mood, Self-Evaluation, and Food Intake in Restrained and Unrestrained Eaters // Journal of Abnormal Psychology. 1998. Vol. 107. Pp. 312–318.
Прервать
цикл
«какого
черта
»:
Adams С. Е., Leary М. R. Promoting Self-Compassionate Attitudes toward Eating among Restrictive and Guilty Eaters // Journal of Social and Clinical Psychology. 2007. Vol. 26. Pp. 1120–1144.

Самокритика и самоконтроль:

Trumpeter N., Watson P. J., O’Leary B. J. Factors within Multidimensional Perfectionism Scales: Complexity of Relationships with Self-Esteem, Narcissism, Self-Control, and Self-Criticism // Personality and Individual Differences. 2006. Vol. 41. Pp. 849–860. См. также: Good Self-Control Moderates the Effect of Mass Media on Adolescent Tobacco and Alcohol Use: Tests with Studies of Children and Adolescents / T. A. Wills et al. // Health Psychology. 2010. Vol. 29. Pp. 539–549; Cety N. B., Gunduz H. B., Akin A. An Investigation of the Relationships between Self-Compassion, Motivation, and Burnout with Structural Equation Modeling // Abant Y zzet Baysal Universitesi Editim Fakultesi Dergisi Cilt. 2008. Vol. 8. Pp. 39–45.

Самоедство
и
депрессия
:
Fears of Compassion: Development of Three Self-Report Measures / P. Gilbert et al.
11
Psychology and Psychotherapy 2010 (epub ahead of print).
Вина и медлительность:
Wohl M. J. A., Pychyl T. A., Bennett S. H. I Forgive Myself, Now I Can Study: How Self-Forgiveness for Procrastinating Can Reduce Future Procrastination // Personality and Individual Differences. 2010. Vol. 48. Pp. 803–808.
Прощение
себя
и
ответственность
:

Self-Compassion and Reactions to Unpleasant Self-Relevant Invents: The Implications of Treating Oneself Kindly / M. R. Leary et al. // Journal of Personality and Social Psychology. 2007. Vol. 92. Pp. 887–904. См. также: Allen A. B., Leary M. R. Self-Compassion, Stress, and Coping // Social and Personality Psychology Compass. 2010. Vol. 4. Pp. 107–118. Neff K. D., Kirkpatrick K. L., Rude S. S. Self-Compassion and Adaptive Psychological Functioning// Journal of Research in Personality. 2007. Vol. 41. Pp. 139' 154. Chamberlain J. М., Haaga D. A. F. Unconditional Self-Acceptance and Responses to Negative Feedback // Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2001. Vol. 19. Pp. 177–189.

Обещание
перемен
наполняет
надеждой
:
Polivy J., Herman С. P. If at First You Don’t Succeed: False Hopes of Self-Change // American Psychologist. 2002. Vol. 57. Pp. 677–689.
План
неудачи
:
Gollwitzer P. М., Oettingen G. Planning Promotes Goal Striving // Handbook of Self-Regulation: Research, Theory, and Applications / ed. K. D. Vohs and R. F. Baumeister. N. Y.: Guilford, 2011
.
Глава
7.
Будущее
на
продажу
:
экономика
сиюминутных
наслаждений
Шимпанзе
против
людей
:

The Evolutionary Origins of Human Patience: Temporal Preferences in Chimpanzees, Bonobos, and Human Adults / A. G. Rosati et al. // Current Biology. 2007. Vol. 17. Pp. 1663-1668.
Если бы люди думали о будущем:
Гилберт Д. Спотыкаясь о счастье. СПб.: Питер, 2008.
Ограниченная
рациональность
:
Mullainathan S., Thaler R. H. Behavioral Economics // Working Paper № 00–27. 2000. URL:
http://ssrn.com/abstract=245828
.
Обратные
предпочтения
:


Все материалы, размещенные в боте и канале, получены из открытых источников сети Интернет, либо присланы пользователями  бота. 
Все права на тексты книг принадлежат их авторам и владельцам. Тексты книг предоставлены исключительно для ознакомления. Администрация бота не несет ответственности за материалы, расположенные здесь