Сила аффирмаций. Учимся думать позитивно.

Сила аффирмаций. Учимся думать позитивно.

НОВЫЙ ТЫ

Аффирмация – это метод развития конструктивного мышления, основанный на замещении негативных мыслей позитивными. Например, сомнение в своиз силах можно заменить утверждением (аффирмацией) своих достижений: «Мне удалось создать чудесные отношение с моим супругом», «Я стал лучшим игроком в своей баскетбольной команде», «Я прекрасно готовлю», ну, или как там в фильме говорили «Я самая обаятельная и привлекательная» ;).

Достижение не обязательно должно быть крупным или новым. Запишите аффирсацию на листке бумаги или в специальной тетради, сделайте свободный вдох и запишите это утверждение еще несколько раз. Сделайте еще раз пару вдохов-выдохов, повторяя это утверждение про себя. Не сосредотачивайтесь на это идее, только созерцайте ее – то есть не фиксируйте мысли на словах как таковых, а думайте об из смысле и что это для вас значит. Почувствуйте, что то, что Вы утверждаете, уже произошло в вашей жизни. Отследите ваше состояние и чувства. Задача здесь в том, чтобы пробудить непосредственное воспоминание об успехе. Эта новая мысль порождает в организме принципиально новую цепь биохимических реакций. Как Вы помните, ум не отличает реальный вкус лимона от воспоминаний об этом вкусе: и то и другое стимулирует слюноотделение. Точно так же под действием аффирмаций происходят психо-физиологические изменения и стресс снимается. Чтобы усилить действие аффирмаций, сопровождайте мысль каким-либо конструктивным действием. Вместо тог, чтобы просто сидеть и переживать, а потом точно так же сидеть и созерцать новую идею, возьмитесь за новое дело. Выполните простую задачу, не требующую длительных усилий: например, наведите порядок на рабочем месте или вымойте голову. Такие действия укрепят чувство достижения цели, которая призвана развить в Вас аффирмация.

Это естественный процесс. Это всего лишь сознательное решение выбрать новы объект внимания в настоящий момент. Вовсе не обязательно заставлять себя отказываться от сомнений и сосредоточиться на позитивной мысли. Всякий раз, когда Вы ловите себя на сомнениях, и отпускаете их, негативные эмоции временно ослабевают свою хватку. И в этот момент можно без труда обратиться к новой мысли. Конечная цель аффирмации – развить новую привычку мышления. Признание негативной мысли в конце концов станет мысленным «звонком», стимулирующим к сознательному решению перенаправит внимание на позитивную мысль и конструктивное действие. Регулярно практикуясь, Вы через какое-то время с удивлением обнаружите, что сознательные усилия мыслить позитивно сменились привычкой, дающейся без малейших усилий.