Сила Позитивного Мышления

” Сила позитивного мышления " - популярная концепция, и иногда она даже может показаться клише. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления были продемонстрированы многочисленными научными исследованиями. Позитивное мышление может дать вам больше уверенности, улучшить ваше настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие связанные со стрессом расстройства.

Все это звучит замечательно, но что на самом деле означает “Сила позитивного мышления”?

Вы можете определить позитивное мышление как позитивный образ, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но все это по-прежнему общие, неоднозначные понятия. Если вы хотите добиться эффекта в мышлении и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, чтобы помочь вам в этом процессе.

1. Начните день с позитивного утверждения.

Как вы начинаете утро задает тон для последующей части дня. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что ничего хорошего не произошло до конца дня? Скорее всего, это связано с тем, что вы начали день с негативной эмоции и пессимистического настроя, который отражался на каждом другом событии, которое вы испытали. Вместо того, чтобы позволить этому доминировать над вами, начните свой день с позитивных утверждений. Поговорите с собой в зеркале, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как "сегодня будет хороший день" или " я собираюсь быть на высоте сегодня.” Вы будете поражены тем, насколько улучшится ваш день.

2. Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.

Почти всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня—нет такой вещи, как идеальный день. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, вне зависимости от степени их значительности. Например, если вы застряли в пробке, подумайте о том, как у вас теперь есть время, чтобы прослушать оставшуюся часть вашей любимой аудиокниги. Если в магазине закончились продукты, которые вы хотели приобрести для готовки обыденных блюд, подумайте о том, как приятно попробовать что-то новое.

3. Находите юмор в плохих ситуациях.

Позвольте себе испытать чувство юмора даже в самых мрачных и трудных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, станет хорошей истории позже. Допустим, вы уволены; представьте себе самый абсурдный способ, которым вы могли бы провести свой последний день, или самую нелепую работу, которую вы могли бы выполнить в следующий раз—например, обработчик кенгуру или скульптор жевательной резинки.

4. Превратите неудачи в Уроки.

Вы не идеальны. Вы будете совершать ошибки и испытывать неудачи в нескольких случаях, на нескольких работах и с несколькими людьми. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь сделать в следующий раз—превратите свою неудачу в урок. Пусть ваши ошибки породят новые правила для вас. 

5. Преобразуйте негативный разговор с самим собой в позитивный разговор с самим собой.

Негативный разговор с самим собой может легко подкрасться и часто его трудно заметить. Вы можете подумать, что вы очень плохо с чем-то справляетесь, или что вам даже не стоило пробовать. Но эти мысли превращаются в усвоенные чувства и могут укрепить ваши представления о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные мысли позитивными. Например, вы плохо с чем-то справляетесь, но как только вы получите больше практики, вы будете намного лучше в этом. Я не должен был пытаться, но это не сработало, как планировалось—может быть, в следующий раз.

6. Сосредоточьтесь на настоящем.

В данном случае "настоящее" - это не сегодня, не в этот час, а именно в этот момент. Может быть, вас и достает ваш начальник, но что именно в этот момент происходит такого плохого? Забудьте замечание, которое он сделал пять минут назад. Забудь, что он может сказать через пять минут. Сосредоточьтесь на этом единственном, индивидуальном моменте. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что это не так плохо, как Вы себе представляете. Большинство источников негатива проистекают из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного воображения потенциального будущего события. Оставайтесь в настоящем моменте.

7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Когда вы окружите себя позитивными людьми, вы услышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения. Их позитивные слова будут впитываться и влиять на вашу собственную линию мышления, которая затем влияет на ваши слова. Найти положительных людей, чтобы заполнить свою жизнь, может быть трудно, но вам нужно устранить негатив в своей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все возможное, чтобы улучшить позитивность других, и пусть их позитивность влияет на вас таким же образом.

Практически любой человек в любой ситуации может применить эти уроки к своей собственной жизни и повысить свой позитивный настрой. Как вы можете себе представить, позитивное мышление приносит огромную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.