Sie können zwei Dinge gleichzeitig tun

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Studie: Menschen können nur zwei Dinge gleichzeitig tun ▷ Hirnforschung

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Das menschliche Hirn ist nur begrenzt multitasking-fähig (Foto: PIC4U | Bigstock)
Mythos entzaubert: Auch Frauen können nicht mehr als zwei Dinge gleichzeitig erledigen. Das haben jetzt französische Forscher am renommierten INSERM-Institut herausgefunden.
Gerade Frauen sollen es angeblich besonders gut können, das „Multitasking“ genannte parallele Abarbeiten von mehreren Aufgaben. Am Telefon die Freundin, auf dem Herd das Essen und an der Tür der Postbote mit einem Paket. Allzu oft endet diese vermeintliche Paradedisziplin mit verkohlten Steaks und verwirrten Gesichtern. Die Erklärung dafür haben jetzt französische Wissenschaftler gefunden.
Der Mensch ist – egal ob männlich oder weiblich – nämlich nicht besonders gut auf das gleichzeitige Bearbeiten mehrerer Aufgaben vorbereitet. Zwar kann das menschliche Gehirn zwei Aufgaben relativ gut auf beide Hemisphären aufteilen und gleichzeitig erfüllen, aber schon bei einer dritten Aufgabe bricht das System zusammen. Die Fehlerquote steigt und die Konzentration auf den Einzelaufgaben sinkt.
Die Forscher am National de la Santé et de la Recherche Médicale in Paris ließen die Probanden Buchstabenfolgen erkennen und führten parallel MRT-Scans des Gehirns durch, um die Hirnaktivität beobachten zu können. Dabei entdeckte man einen Bereich direkt hinter der Stirn, den sog. präfrontalen Cortex, der die Verteilung der Aufgaben über die beiden Hirnhälften übernimmt.
In der aufgedeckten Funktionsweise des Hirns sehen die Wissenschaftler auch die Ursache dafür, dass Menschen einfache Entscheidungen zwischen zwei Alternativen wesentlich besser und schneller treffen können, als Entscheidungen mit mehreren Alternativen.
Divided representation of concurrent goals in the human frontal lobes. | Sylvain Charron, Etienne Koechlin, Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM), Paris F-75654 Cedex 13, France | Science Vol. 328, Issue 5976, pp. 360-363 | PMID: 20395509 DOI: 10.1126/science.1183614
Sebastian Fiebiger Medizinjournalist
Sebastian ( 46) arbeitet seit 23 Jahren für medizinische Publikationen. Er engagiert sich in Distributed Computing Projekten zur medizinischen Forschung. Sebastian ist verheiratet, hat ein Kind und lebt in Berlin.

Sie können zwar zwei Dinge gleichzeitig machen, aber Sie können sich nicht effektiv auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren.
Bei meiner Zusammenfassung findest du alle meine Markierungen aus dem Buch, sortiert nach Kapiteln. Viel Spaß!
Sich auf EINE Sache zu konzentrieren, ist die beste Methode, um sein Ziel zu erreichen.
Welche eine Sache können Sie diese Woche erledigen, deren Vollendung alle anderen Aufgaben einfacher oder sogar überflüssig macht?
Reduzieren Sie Ihre Arbeit auf das Wesentliche. Reduzieren bedeutet, alle Dinge zu ignorieren, die Sie tun können, und stattdessen zu tun, was Sie tun sollten.
Nicht alle Dinge sind gleich wichtig. Identifizieren Sie die Dinge, die die oberste Priorität genießen.
Außerordentliche Ergebnisse werden unmittelbar davon bestimmt, wie sehr Sie Ihren Fokus zentrieren können.
Sie müssen weniger Dinge effektiver tun, anstatt mehr Dinge halbherzig zu erledigen.
Jede große Veränderung beginnt mit einem Dominoeffekt.
Wenn eine einzige Sache in Bewegung gesetzt wird, kann sie eine echte Kettenreaktion auslösen.
Ein einziger Dominostein kann einen eineinhalb mal so großen Dominostein zum umfallen bringen.
Außerordentliche Ergebnisse erzielt man, indem man in seinem Leben einen Dominoeffekt auslöst.
In dieser Welt kommen die weiter, die sich ausschließlich auf eine Sache konzentrieren.
Es kann nur eine wichtigste Sache geben. Viele Dinge können wichtig sein, aber nur eine kann die wichtigste sein.
Niemand ist ganz alleine erfolgreich geworden.
Wichtige Dinge dürfen nie den unwichtigen untergeordnet werden.
Hundert Aufgaben abzuhaken, aus welchen Gründen auch immer, ist ein schlechter Ersatz für die Erledigung einer einzigen wirklich bedeutsamen Aufgabe. Nicht alles ist gleichermaßen wichtig, und Erfolg ist kein Spiel, das von dem gewonnen wird, der sich am meisten abstrampelt.
80% des Weltbesitzes befindet sich in 20% der Bevölkerung.
Das 80/20 Prinzip besagt, dass wenige Anstrengungen den Großteil Ihrer Ergebnisse bestimmen.
Priorisieren Sie Ihre To-Do-Liste und sie wird zu einer Erfolgsliste.
Teilen Sie sie auf in "kann erledigt werden" und "muss erledigt werden".
Konzentrieren Sie sich darauf produktiv und nicht einfach beschäftigt zu sein.
Verabschieden Sie sich von dem Glauben, alles, was auf Ihrer Liste steht müsse erledigt werden. Erfolg liegt in der Erledigung der wichtigsten Aufgaben.
Multitasking in keine Zeitersparnis, sondern Zeitverschwendung.
Bei jedem Hin- und Herwechseln zwischen zwei Aufgaben verlieren Sie Zeit, die das Gehirn zur Rückorientierung und Wiederaufnahme der unterbrochenen Tätigkeit braucht. Schätzungen zufolge verschwenden wir so 28% unserer Zeit an Multitasking bedingte Ineffektivität.
Wir sagen oft, dass wir nur mehr Disziplin brauchen. Tatsächlich müssen wir uns die Erledigung einfach zur Gewohnheit machen.
Es braucht durchschnittlich 66 Tage, bis etwas zur Gewohnheit wird.
Wenn Sie ausreichend Disziplin üben, um eine neue Gewohnheit anzunehmen, wird nicht nur das neue Verhalten leichter, sondern auch andere Dinge.
Konzentrieren Sie sich immer auf eine Gewohnheit. Niemand besitzt die Disziplin, um mehr als eine neue positive Gewohnheit auf einmal zu entwickeln.
Menschen, die kein Problem damit haben, zugunsten späterer Vorteile auf sofortige Bedürfnisbefriedigung zu verzichten, sind im Leben erfolgreicher.
Personen, die zur sofortigen Bedürfnisbefriedigung neigen, weisen eine um 30% höhere Wahrscheinlichkeit auf, Übergewicht zu entwickeln und wiesen später auch eine höhere Tendenz zur Drogenabhängigkeit auf.
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource. Je öfter Sie einer Versuchung widerstehen, desto mehr verbrauchen Sie.
Wenn Sie das maximale aus Ihrem Tag rausholen wollen, erledigen Sie die wichtigste Arbeit möglichst früh, bevor Ihre Willenskraft aufgebraucht ist.
Wer ein ausgewogenes Leben verfolgt, verfolgt nie irgendetwas außerhalb der Mittelmäßigkeit.
Sie dürfen sich nie zu weit oder zu lange in ein Extrem (Work/Life) bewegen, ohne gegenzusteuern.
Ihre Handlungen werden von Ihren Gedanken bestimmt. Demnach bestimmt die Dimension Ihres Denkens das Niveau Ihrer Ergebnisse.
Setzen Sie sich möglichst anspruchsvolle Ziele.
Anspruchsvolle Ziele erfordern Wachstum.
Wenn Sie sich große Dinge vornehmen und auf ein großes Ziel hinarbeiten, wachsen auch Sie zur vollen Größe.
Fürchten Sie sich nicht vor Größe. Fürchten Sie sich vor Mittelmäßigkeit. Fürchten Sie Verschwendung. Fürchten Sie ein Leben mit angezogener Handbremse.
Heben Sie Ihre Messlatte in allen Lebensbereichen auf das Doppelte. Wenn Ihr Ziel zehn lautet, fragen Sie sich, wie Sie 20 erreichen können.
Menschen, die verrückt genug sind, um zu glauben, dass sie die Welt verändern können, sind die einzigen, die das auch tun.
Das Geheimnis voranzukommen, liegt darin, anzufangen. Das Geheimnis anzufangen, liegt darin, die überwältigend komplexen Aufgaben in kleine, handhabbare Portionen herunter zu brechen und dann mit der ersten zu beginnen.
Der erste falsche Schritt ist der Auftakt zu einer Wegstrecke, die Sie möglicherweise 2000 Meilen weg von Ihrem angestrebten Ziel führt.
Die Qualität einer Antwort wird direkt von der Qualität der Frage bestimmt.
Die Macht, Dinge zu hinterfragen, ist die Grundlage allen menschlichen Fortschritts.
Die Forschung zeigt, dass das Fragestellen den Lernprozess und die Leistung um volle 150% verbessert.
Das Leben ist eine Frage und wie wir es leben ist unsere Antwort darauf.
Was ist die eine Sache, die ich tun kann, um anderen zu helfen?
Was ist die eine Sache, die ich tun kann, um meine Ernährungsziele zu erreichen?
Was ist die eine Sache, die ich tun kann, um sicherzustellen, dass ich Sport treibe?

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15. Juni 2022

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Wer glaubt, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, erbringt offenbar besonders gute Leistungen. © Maselkoo99/ iStock.com

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Interessanter Effekt: Echtes Multitasking funktioniert häufig zwar nicht – der Glaube daran hilft aber offenbar. Experimente zeigen: Wer den Eindruck hat, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, schlägt sich bei bestimmten Aufgaben besonders gut. Werden die gleichen Aufgaben erledigt, aber als eine Tätigkeit wahrgenommen, leidet dagegen die Leistung. Die Forscher leiten daraus einen Tipp ab: Eine anstehende Aufgabe mental in mehrere Unteraufgaben aufzuteilen und somit ein Gefühl von Multitasking zu erzeugen, könnte im Alltag ziemlich nützlich sein.
Auch wenn gerade Frauen gerne das Gegenteil von sich behaupten: Echtes Multitasking funktioniert häufig nicht. Studien zeigen, dass mehrere Dinge gleichzeitig und gleich gut zu erledigen, für unser Gehirn kaum machbar ist. Denn es kann immer nur mit einem Sinn auf Höchstleistung arbeiten. Die Folge: Anstatt wirklich parallel E-Mails zu beantworten, zu telefonieren und nebenbei noch Termine zu koordinieren, wechseln wir in Wahrheit oft zwischen diesen einzelnen Aufgaben hin und her.
Trotzdem kann der Glaube daran, Multitasking zu betreiben, förderlich sein. Diese interessante Beobachtung haben nun Wissenschaftler um Shalena Srna von der University of Michigan in Ann Arbor gemacht. Ihre Idee: „Sitzen wir in einem Meeting, können wir das als eine einzelne Tätigkeit wahrnehmen, auch wenn wir dabei tatsächlich zwei unterschiedliche Aufgaben erledigen: zuhören und Notizen machen“, sagt Srna. Multitasking oder nicht – wie wirken sich solche unterschiedlichen Betrachtungsweisen auf die individuelle Leistung aus?
Um dies herauszufinden, ließ das Forscherteam 162 Probanden eine Tierdokumentation schauen, die sie gleichzeitig transkribieren sollten. Die eine Hälfte der Teilnehmer war dabei der Überzeugung, dass sie zwei Aufgaben erfüllten: eine Lern- und eine Transkribieraufgabe. Der anderen Hälfte wiederum wurde der Versuch als eine zusammenhängende Aufgabe verkauft, nämlich als Test der Lern- und Schreibfähigkeiten. Kurzum: Beide Gruppen taten genau dasselbe, dachten aber unterschiedlich darüber.
Allein dieser Unterschied hatte einen erstaunlichen Effekt: Teilnehmer, die glaubten, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, transkribierten mehr Wörter pro Sekunde, machten beim Schreiben weniger Fehler und schnitten auch in einem Quiz zu den Filminhalten besser ab. Ein vergleichbares Muster ergab sich bei einem ähnlich aufgebauten Online-Test, wie Srna und ihre Kollegen berichten. Wer der Illusion unterlag, Multitasking zu betreiben, zeigte auch hier im Schnitt bessere Leistungen.
In einer weiteren Online-Untersuchung präsentierten die Forscher Probanden jeweils zwei Worträtsel, die nebeneinander auf einem Bildschirm angezeigt wurden. Einige Teilnehmer dachten, die Rätsel wären Teil einer Studie. Anderen wiederum wurde gesagt, die Rätsel gehörten zu zwei unterschiedlichen Studien – außerdem waren die Rätsel bei ihnen jeweils mit einem andersfarbigen Hintergrund unterlegt. Die Auswertung zeigte erneut: Allein durch die Illusion von Multitasking meisterten die Probanden aus der zweiten Gruppe die Rätsel besser.
Wie lässt sich dieses Phänomen erklären? Interessanterweise fanden die Wissenschaftler heraus: Bei den Multitaskern weiten sich die Pupillen stärker, während sie arbeiten. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass sie sich mental mehr anstrengen. Halten wir Multitasking möglicherweise für besonders anspruchsvoll und geben uns daher extra viel Mühe?
„In der heutigen Gesellschaft haben wir häufig das Gefühl, mehrere Dinge gleichzeitig tun zu müssen, um auf der Arbeit und Zuhause Schritt halten zu können. Multitasking ist zumindest gefühlt omnipräsent“, sagt Srna. „Unsere Ergebnisse zeigen: Multitasking ist häufig eine Frage der Wahrnehmung, die eher hilft als stört. Wer sich einer bestimmten Aktivität widmet, sollte daher ruhig versuchen, diese als Multitasking zu betrachten“, schließt die Forscherin. Umgekehrt bedeute dies aber nicht, dass wir nun alle anfangen sollten, möglichst viele Dinge auf einmal zu erledigen, betont sie. (Psychological Science, 2018; doi: 10.1177/0956797618801013 )
(Association for Psychological Science, 14.11.2018 – DAL)
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Sie können zwar zwei Dinge gleichzeitig machen, aber Sie können sich nicht effektiv auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren.
Sich auf EINE Sache zu konzentrieren, ist die beste Methode, um sein Ziel zu erreichen.
Welche EINE Sache können Sie diese Woche erledigen, deren Vollendung alle anderen Aufgaben einfacher oder sogar überflüssig macht?
Warum gelingt es einigen, in ihrer Zeit mehr zu erreichen als andere? Die Antwort lautet, dass sie sich auf das Wesentliche konzentrieren.
Erfolgreiche Menschen definieren ihre Prioritäten jeden Tag neu, finden den wichtigsten Dominostein, der alle anderen mit sich reißt und setzen ihn in Bewegung, damit er den Dominoeffekt auslöst.
Es kann nur eine wichtigste Sache geben. Viele Dinge können wichtig sein, aber nur eine kann die wichtigste sein.
Im Beruf wie im Privatleben die EINE Sache zu verfolgen, ist das Einfachste und Klügste, das Sie machen können, um sich selber auf den Erfolgspfad zu katapultieren.
Die Dinge, die am wichtigsten sind, sind nicht immer die, die am lautesten auf sich aufmerksam machen.
Hundert Aufgaben abzuhaken, aus welchen Gründen auch immer, ist ein schlechter Ersatz für die Erledigung einer einzigen wirklich bedeutsamen Aufgabe.
Hochleister machen schneller, was andere sich für später vorgenommen haben und dann vor sich herschieben.
To-Do-Listen sind lang. Erfolgslisten sind kurz.
20% der Anstrengungen bestimmen 80% der Ergebnisse.
Konzentrieren Sie sich darauf, produktiv und nicht einfach beschäftigt zu sein.
Setzen Sie die Suche nach den wichtigsten Dingen fort, bis Sie die eine oberste Priorität bestimmt haben.
Sagen Sie "jetzt nicht" zu allem, was Sie ebenfalls tun könnten, bis Sie Ihre wichtigste Aufgabe erledigt haben.
Verabschieden Sie sich von dem Glauben, alles, was auf Ihrer Liste steht, müsse erledigt werden. Erfolg liegt in der Erledigung der wichtigsten Aufgaben.
Forscher schätzen, dass Arbeitnehmer im Schnitt alle elf Minuten unterbrochen werden und ein Drittel des Tages nur damit verbringen, sich anschließend wieder auf ihre eigentliche Aufgabe zu konzentrieren.
Die Kosten für den Hin- und Herwechsel zwischen Aufgaben können von einem Mehraufwand in Höhe von maximal 25% für einfache Aufgaben bis zu mehr als 100% bei sehr komplizierten Aufgaben reichen
Schätzungen zufolge verschwenden wir an einem durchschnittlichen Arbeitstag 28% unserer Zeit an Multitasking bedingte Ineffektivität.
Die Wahrheit lautet, dass wir nicht mehr Disziplin benötigen, als wir bereits haben. Wir müssen sie nur ein wenig besser steuern und uns die Erledigung einfach zur Gewohnheit machen.
Wenn Sie ausreichend lange Disziplin üben, um eine neue Gewohnheit anzunehmen, wird nicht nur das neue Verhalten leichter, sondern auch andere Dinge.
Niemand besitzt die Disziplin, um mehr als eine neue positive Gewohnheit auf einmal zu entwickeln.
Zwar nehmen unsere Entscheidungen Willenskraft in Anspruch, aber die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, spielen ebenfalls eine zentrale Rolle, was die Ausprägung unserer Willenskraft betrifft.
Die Teilnehmer, die Willenskraft aufgebraucht hatten, wiesen einen deutlichen Abfall des Blutzuckerspiegels auf.
"Hirnnahrung" sind Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel gleichmäßig und über längere Zeit anheben, wie z.B komplexe Kohlenhydrate und Proteine.
Unsere Willenskraft wird verbraucht, wenn wir Entscheidungen zur Fokussierung unserer Aufmerksamkeit treffen, unsere Gefühle und Impulse unterdrücken oder unser Verhalten ändern, um ein bestimmtest Ziel zu verfolgen.
Wenn Sie das Maximale aus einem Tag herausholen wollen, erledigen Sie die wichtigste Arbeit möglichst früh, bevor Ihre Willenskraft verbraucht ist.
Zu wissen, wann man den Mittelweg verfolgen muss und wann die Extreme, ist im Wesentlichen der Beginn echter Weisheit.
Begeben Sie sich nie zu lange in ein Extrem (Work/Life), ohne gegenzusteuern.
Das Denken bestimmt die Handlungen und die Handlungen bestimmen das Ergebnis.
Anspruchsvolle Ziel erfordern Wachstum.
Um wahre Größe zu entfalten, müssen Sie in großen Dimensionen denken.
Formulieren Sie ambitionierte Ziele. Eine gute Daumenregel lautet, die Messlatte in allen Lebensbereichen auf das Doppelte anzuheben.
Halten Sie bei jedem Scheitern inne und fragen Sie sich, was Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein. Lernen und wachsen Sie aus Ihren Fehlern.
Denken Sie in großen Dimensionen, formulieren Sie anspruchsvolle Ziele und handeln Sie wagemutig.
Wir planen, analysieren und denken zu viel über unsere Karriere, unser Geschäft und unser Leben nach.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in der Anzahl der Dinge, die wir erledigen, sondern in den wenigen wichtigen Dingen, die wir wirklich gut machen.
Erfolg ist, sich voll und ganz auf den jeweiligen Moment zu konzentrieren.
Das Geheimnis, voranzukommen, liegt darin, anzufangen. Das Geheimnis, anzufangen, lieg
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