Сидячий образ жизни и его влияние на здоровье.
Сразу заявляю — сидячий образ жизни опасен для здоровья. Едем на работу — сидим, на работе — сидим, едем домой — сидим, дома — сидим. Всё это время наша спина находится в неудобной для неё позиции, под углом 90 градусов. В связи с этим позвоночник испытывает стресс, и появление болей в спине, плечах и шее становится частым явлением. Согласно статистике, случаи хронических болей в нижней части спины увеличились в три раза с начала 1990-х годов. Кроме того, сидя перед компьютером, мы нарушаем и свою осанку. Плечи и подбородок становятся всё ближе к столу, а спина превращается в букву С. В итоге — некрасивая осанка и сколиоз. У вас конкретно нарушается биомеханика и биокинетика позвоночного столба.
Что касается влияния на внутренние органы. Казалось бы, как сидячий образ жизни может повлиять на работу внутренних органов? На самом деле — напрямую. Многие исследования — одно из них опубликовано в The American Journal of Preventive Medicine — утверждают, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, может повыситься давление и увеличиться уровень плохого холестерина в крови.
При постоянном сидении наблюдается рассогласование и дисфункционирование практически всех систем и органов. Происходит венозный и лимфатический застой в органах малого таза, зачастую при совпадении некоторых других факторов приводящий к нарушению мужской и женской репродуктивных сфер со всеми вытекающими из этого последствиями. А также мы наблюдаем утомляемость, демотивацию, депрессию.
Причина набора веса при постоянном сидячем образе жизни проста и понятна. Сидя на стуле или диване, мы затрачиваем минимальное количество энергии и, соответственно, калорий. А если ещё и добавить пачку чипсов к просмотру телевизора на удобном кресле, то ничего хорошего ждать не стоит. Конечно, пара килограммов не так уж страшна. Но ужасно то, что такой образ жизни может привести к ожирению и другим серьёзным проблемам со здоровьем, например к раку и бесплодию.
Каждый час, проведённый за просмотром телевизора на диване, сокращает жизнь на 22 минуты. Тратя в день шесть часов на любимые телепередачи и фильмы, можно потерять пять лет жизни! А оно вам надо?
Так а что делать, если сидячее положение — неотъемлемая часть жизни?
На самом деле лично у меня есть своя точка зрения по поводу убийственного образа жизни, который несёт в себе сидение на жопе, но сейчас скажу по факту, если вам некуда деться- самый плохой вариант- сидеть на месте.
Необходимо всерьёз взяться за себя — начать делать зарядку, записаться в бассейн или тренажёрный зал. А ещё устраивать себе небольшие перерывы в течение дня, во время которых вы сможете сходить за водой или немного прогуляться. Эта привычка способна изменить состояния здоровья и поможет забыть или хотябы отложить проблемы сидячего образа жизни.
Вообще честно говоря- если ваш условный начальник не даёт вам возможности встать и пройтись 10 минут, при этом сам шастает где ему вздумается и сидит в ах*енном ортопедическом кресле, в то время как вы ломаете себе спину на галимой лавочке - нужно спросить себя не делают ли из вас лошару. Не позволяйте корпоративной системе (какой комфортной она бы не была) отнимать у вас здоровье. Всем движения!