Sex vor dem Sport

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Sex vor Sport: Ist das eine gute Idee?

Aktualisiert: 09.12.2021 - 20:24

Jogging, Billard, Ballsport...
Sex vor Sport: gute Idee oder nicht? Bei manchen Disziplinen schon

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Hat Sex vor dem Sport Einfluss auf die körperliche Beschaffenheit? Sicher – die Frage ist nur, ob das positiv oder negativ ist…

Raubt Sex dem Körper zu viel Energie, um anschließend Sport treiben zu können? Jein – es kommt auf die Sportart und vor allem auf das Geschlecht an. Wir klären Sie mal auf.

Geschlechtsverkehr ist ja so anstrengend – und raubt dem Körper nicht nur Flüssigkeit aller Art, sondern auch Energie. Diese Argumentation wird immer mal wieder angeführt, um Sex vor Sport für eher untauglich zu erklären. Aber stimmt das überhaupt? So allgemein lässt sich das gar nicht sagen, denn es hängt von der Sportart, dem Zeitpunkt (Minuten oder Stunden davor?) und vor allem vom Geschlecht ab. Lesen Sie mal.
Wer Athlet:in ist, sollte sich vor einem Wettkampf in sexueller Hinsicht schonen – diese Empfehlung ist bis heute zu hören und zu lesen. Grundsätzlich sei Sexualität im Zusammenhang mit Leistungssport noch immer ein Tabuthema, wird Sportmediziner Dr. Ingo Froböse beim Spiegel zitiert. Was ist dran? Die Studienlage ist recht dünn, was dieses Thema betrifft, zumal bei Frauen. Doch die Ergebnisse dazu decken sich mit dem, was Expertinnen und Experten vertreten: So wurde einmal anhand eines Fahrradergometers festgestellt, dass Sex keine negativen Auswirkungen auf die anschließende sportliche Leistung hat. Auch Kraft, Muskeln und Ausdauer wurden in einer weiteren Untersuchung nicht beeinträchtigt.
Allerdings wird beim Sex das vegetative Nervensystem aktiviert, das die Muskulatur entspannt. Bis zu zwei Stunden danach ist der Stoffwechsel im Körper dann ziemlich beansprucht. Beim SWR heißt es sogar: "Nach dem Sex möchte sich der Körper entspannen, denn der Mensch hat viel Energie verbraucht. Das führt zu hormonellen Veränderungen, die acht bis zwölf Stunden nach dem Sex andauern." Und: Ein Orgasmus sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Männer bauen beim Sex das Hormon Testosteron aber interessanterweise ab, bei Frauen hingegen wird es gebildet, was bei ihnen zu Anregung und Vitalisierung führt.
Heißt also: Unmittelbar nach dem Sex sind Männer in ihren sportlichen Leistungen eher etwas beeinträchtigt als Frauen. Aber wer denkt schon direkt nach dem Liebemachen ans Sportmachen? Und: Sex am Abend vor dem Sport ist dem direkt davor im Zweifel vorzuziehen. Andererseits schreibt Sportmedizinerin Dr. Soledad Echegoyen Monroy bei Yahoo, sowohl Mittelstreckenläufer Dave Wottle als auch Skifahrerin Kerrin Lee-Gartner – beide gewannen Gold bei Olympia – hätten ihre Siege auch darauf zurückgeführt, jeweils davor Sex gehabt zu haben. Wann genau davor, ist leider nicht überliefert.
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Der SWR hat in einem Beitrag verschiedene Sportarten und den Einfluss von Sex darauf beschrieben – allerdings im Profibereich, und auch da sind die Auswirkungen eher gering. Amateursportler:innen sollten sich also gar keine Gedanken um Sex vor dem Sport machen. Das sind die Ergebnisse:
Wer Schnellkraftsport (etwa Weit- und Hochsprung, Kugelstoßen, Sprinten) betreibt, sollte zwei Stunden vor dem Wettkampf auf Sex verzichten. Im entscheidenden Moment fehle die Spritzigkeit, heißt es.
Bei eher aggressiven Sportarten wie Boxen und Handball-Training ist 8 bis 12 Stunden vor einem Spiel oder Wettkampf vom Sex abzuraten, weil Menschen dann immer noch die entspannende Wirkung spüren.
Fürs Ausdauertraining kann Sex am Vorabend durchaus von Vorteil sein: Laut einer Studie der Universität Oxford, an der 2.000 Marathonläufer:innen teilnahmen, waren die Personen, die am Abend vor dem Marathon sexuell aktiv waren, im Schnitt rund 5 Minuten schneller als die, die darauf verzichtet hatten.
Wer sich im Schießen übt, Darts oder Billard spielt, profitiert vom Sex davor: Das Kuschelhormon Oxytocin wird ausgeschüttet und sorgt für innere Ruhe. Acht bis zwölf Stunden vor dem Wettkampf sorgt Sex für mehr Konzentration und Ausgeglichenheit.
Noch einmal: Die Auswirkungen von Sex auf den Sport sind selbst bei Profis marginal. Dem SWR gegenüber sagt Dr. Ingo Froböse denn auch folgende Worte: "Wenn man mich fragen würde: Sex für Spitzensportler am Abend vor dem Wettkampf: ja oder nein? Ich würde immer sagen: Ja!" Na also...
Quellen: sportsandmedicine.com, maennergesundheit.info, spiegel.de, my.sportler.com, www.swr.de, yahoo.com
Wie sieht es denn eigentlich umgekehrt aus, nämlich mit körperlicher Ertüchtigung vor dem Geschlechtsakt? Libido steigern mit Sport? So geht's !
Lesen Sie, ob dieser Sport zu empfehlen ist, was die Libido betrifft: So wirkt sich Fahrradfahren auf die weibliche Sexualität aus
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Beeinflusst Sex vor einem Wettkampf die körperliche Leistungsfähigkeit? Wir klären, in welchen Fällen Intimität Vorteile für den sportlichen Erfolg bringen kann und in welchen sie die sportliche Leistung eher einschränkt.
In der Vergangenheit haben viele Trainer ihre Athleten im Vorfeld wichtiger Wettkämpfe zur Keuschheit gezwungen.
In der Vergangenheit haben viele Trainer ihre Athleten im Vorfeld wichtiger Wettkämpfe zur Keuschheit gezwungen. Sex und Sport passten einfach nicht zusammen und wehe dem, der nicht folgte! Auch heute noch glauben viele Amateure, dass eine gewisse Abstinenz vor dem Wettkampf die Leistung positiv beeinflussen kann.
Zum richtigen Zeitpunkt beeinträchtigt Sex in der Nacht vor einem Wettkampf die sportliche Leistung nicht.
Das behauptet ein bekannter Uni-Dozent der deutschen Sporthochschule in Köln, der die negativen Einflüsse von Sex relativiert:
„Sex ist immer gut! Wir haben es jedoch mit einer körperlichen Anstrengung zu tun, die zu einer Erhöhung der kardiorespiratorischen Aktivität führt. Auch diverse Muskeln werden beansprucht und zudem werden einige Kalorien verbrannt.“
Auch der Hormonhaushalt ändert sich:
„Zu Beginn steigt der Testosteronspiegel und erreicht nach einer bestimmten Zeit einen Höhepunkt. Danach kommen die Hormone Serotonin und Melatonin ins Spiel, die uns entspannen.“
Eins ist klar, wenn die Nacht vor dem großen Sportereignis zum Sex-Marathon mutiert und wertvolle Schlafstunden dadurch verloren gehen, ist das sicherlich nicht optimal. Gesunder Schlaf vor dem Wettkampf oder nach einem intensiven Training ist äußerst wichtig! Aber Sex zum richtigen Zeitpunkt, besonders dank der beruhigenden Wirkung von Serotonin und Melatonin, kann das Einschlafen erleichtern. Es ist daher ratsam die Sexaktivität in Hinblick auf ein wichtiges Sportereignis im Voraus zu „planen“. Der Hormonspiegel stellt sich im Allgemeinen nach etwa 6 Stunden wieder auf die Standardwerte ein.
Liebt euch das ganze Leben lang, ihr bleibt trotzdem leistungsfähig…
Zum richtigen Zeitpunkt beeinträchtigt Sex in der Nacht vor einem Rennen die sportliche Leistung nicht. Die körperliche Beziehung zwischen zwei Menschen wirkt sich aus vielen physischen und psychologischen Gründen positiv auf die Gesundheit aus. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es jedoch besser, mindestens sechs Stunden vor einem Sportereignis Sex zu haben. Andere Faktoren wie eine gesunde Ernährung, ein adäquates Training oder eine angemessene Erholung beeinflussen die sportliche Leistung maßgeblicher als der Sex am Vorabend. Wir können damit sagen: Liebt euch das ganze Leben lang, ihr bleibt trotzdem leistungsfähig… auch außerhalb des Schlafzimmers!
Beeinflusst Sex vor einem Wettkampf die körperliche Leistungsfähigkeit? In welchen Fällen bringt Intimität Vorteile für den sportlichen Erfolg? In welchen schränkt sie die sportliche Leistung ein?

In der Vergangenheit haben viele Trainer ihre Athleten im Vorfeld wichtiger Wettkämpfe zur Keuschheit gezwungen.
In der Vergangenheit haben viele Trainer ihre Athleten im Vorfeld wichtiger Wettkämpfe zur Keuschheit gezwungen. Auch heute noch glauben viele Amateure, dass eine gewisse Abstinenz vor dem Wettkampf die Leistung positiv beeinflussen kann.
Zum richtigen Zeitpunkt beeinträchtigt Sex in der Nacht vor einem Wettkampf die sportliche Leistung nicht.
Das behauptet ein bekannter Uni-Dozent der deutschen Sporthochschule in Köln, der die negativen Einflüsse von Sex relativiert:
„Sex ist immer gut! Wir haben es jedoch mit einer körperlichen Anstrengung zu tun, die zu einer Erhöhung der kardiorespiratorischen Aktivität führt. Auch diverse Muskeln werden beansprucht und zudem werden einige Kalorien verbrannt.“
Auch der Hormonhaushalt ändert sich:
„Zu Beginn steigt der Testosteronspiegel und erreicht nach einer bestimmten Zeit einen Höhepunkt. Danach kommen die Hormone Serotonin und Melatonin ins Spiel, die uns entspannen.“
Eins ist klar, wenn die Nacht vor dem großen Sportereignis zum Sex-Marathon mutiert und wertvolle Schlafstunden dadurch verloren gehen, ist das sicherlich nicht optimal. Aber die beruhigende Wirkung von Serotonin und Melatonin kann das Einschlafen erleichtern. Der Hormonspiegel stellt sich im Allgemeinen nach etwa 6 Stunden wieder auf die Standardwerte ein.
Liebt euch das ganze Leben lang, ihr bleibt trotzdem leistungsfähig…
Zum richtigen Zeitpunkt beeinträchtigt Sex in der Nacht vor einem Rennen die sportliche Leistung nicht. Die körperliche Beziehung zwischen zwei Menschen wirkt sich aus vielen physischen und psychologischen Gründen positiv auf die Gesundheit aus. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es jedoch besser, mindestens sechs Stunden vor einem Sportereignis Sex zu haben. Andere Faktoren wie eine gesunde Ernährung, ein adäquates Training oder eine angemessene Erholung beeinflussen die sportliche Leistung maßgeblicher als der Sex am Vorabend.
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Der Tagesspiegel Meinung Erotik und Fußball: Was Sex vor dem Sport wirklich bringt
sondern sich informieren. Der Mann ist ein Egomane, dem Autombile über alles gehen, laut Corriera dello Sport soll er zehn Luxuskarossen besitzen. Damit Sie gleich nachlegen können - ich habe nur ein paar Räder, meine Karossen fahren inzwischen andere. Sollten sie jetzt denken ich bin neidisch, weit gefehlt, wenn ab
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