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von Fiona Rohde
Erstellt am 10.06.19 um 21:00

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Es gibt guten und schlechten Sex. Das wissen wir alle. Nichtsdestotrotz solle man sich nicht komplett verrückt machen, aus Sorge, dass man womöglich nicht gut genug im Bett ist.
Wer sich liebt und Lust aufeinander hat, kann so viel gar nicht falsch machen. Und alles andere ergibt sich nach und nach, wenn man sich besser kennt und weiß, was der andere mag und was nicht. Soweit die Theorie. Leider hilft das in der Praxis nicht immer. Denn natürlich zerbrechen wir Frauen uns oft genug den Kopf darüber, ob der Mann an unserer Seite glücklich mit dem gemeinsamen Sexleben ist oder nicht. "Völllig unbegründet", sagt die Sexualtherapeutin Susan Quilliam. "Letztlich reichen Begeisterung, Humor und der Wunsch, den anderen glücklich zu machen vollkommen aus, um ein guter Liebhaber oder eine gute Liebhaberin zu sein."
Wer sich dennoch Sorgen macht, dem rät die Therapeutin: "Denkt einfach immer daran, dass der Mann an eurer Seite schon allein deshalb glücklich ist, weil ihr da seid und weil ihr euch bei ihm wohl fühlt. Wichtiger als jede Technik ist es, entspannt zu sein und den Sex zu genießen."
Und wenn man mal schaut, was Männern beim Sex wirklich wichtig ist, dann merkt man schnell: SO ganz anders ticken die Männer in Sachen Sex eben doch nicht. Hier sind sieben Dinge, auf die Männer beim Sex achten:
Im Video: DIY-Sextoys: Diese Dinge haben eine heiße Zweitfunktion
Ganz klar, Männer macht es am meisten an, wenn sie merken, dass sie von der Frau ihres Herzens begehrt werden. Körperlich begehrt - komplett, mit Haut und Haaren. Niemand will sich selbstverständlich vorkommen, wenn es um Sex geht. Durchschnitts-Sex und Routine-Nummer? Nein, danke! Deshalb zeig ihm, wie verrückt er dich macht. Mit Worten, mit schwerem Atmen, mit wild sein. Und wer denkt, dass Männer immer den Anfang machen müssen, der sollte schleunigst etwas ändern. Deshalb: Sei aktiv und fordernd. Er wird dahinschmelzen. Garantiert!
Wenn es von jemandem heißt, er wäre schlecht im Bett, hat das in der Mehrzahl der Fälle einen Grund: Derjenige ist nicht bereit, sich auf Neues einzulassen und bevorzugt ewig den gleichen 0815-Sex. Experimente? Fehlanzeige! Das heißt noch lange nicht, dass man alles tun muss, was der Partner sich wünscht. Es geht vielmehr darum, offen zu sein für die Wünsche und Vorlieben des Partners. Für ein gutes Sexleben ist es wichtig, dass man miteinander darüber sprechen kann, was man vermisst und was man gerne mal ausprobieren würde, ohne dass der andere direkt lacht oder abblockt. Wenn du also Lust auf Experimente hast: Tu es! Die Männer jedenfalls wünschen sich das.
Auch Paartoys können euer Sexleben bereichern. Beliebt ist zum Beispiel dieses Spielzeug für Liebende von Lelo *, das ihr hier auf Amazon ansehen könnt.
Beim Sex geht es nicht immer nur um das eine. Also in diesem Fall: um den Orgasmus . Wer sich nur darauf konzentriert, um jeden Preis einen Orgasmus zu bekommen, der verliert den Blick für das Ganze. Dabei kann ein Vorspiel mehr als aufregend sein. Und das solltest du deinem Sexpartner zeigen. Sag ihm beim Vorspiel, wenn dich seine Berührungen anmachen. Zieh ihn an dich, stöhne, sag es ihm - tu das, was du willst, aber zeig ihm, wenn dir etwas gefällt. So werden alle Berührungen, Worte und Küsse zum Sex-Erlebnis. Denn all das ist Sex. Nicht nur Rein-Raus und ein Orgasmus. Zum Glück sehen das auch die Männer so.
Das schlimmste, was man im Bett machen kann, ist egoistisch zu sein. Das ist einfach extrem unsexy. Also lass ihn nicht die ganze Arbeit machen, wenn du dich dafür nicht ab und an revanchierst. Stell dir einfach vor, dass zwei Menschen mit so einer passiven Einstellung Sex haben wollen. Das wäre doch letztlich ein ziemlich kümmerliches Sex-Erlebnis, oder? Das sehen die Männer auch so.
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Deshalb sei nicht beleidigt, wenn man dir im Bett noch etwas beibringen will oder einige Dinge anmerkt, die du vielleicht anders machen könntest. Klar, Kritik anzunehmen fällt nicht besonders leicht, wenn es um Sex geht. Schließlich wollen wir nicht als totaler Anfänger dastehen. Kritik heißt aber ja nicht, dass du eine Niete im Bett bist. Jeder Sex-Partner hat eben andere Vorlieben und sollte deshalb auch mal anmerken dürfen, was er mag und was er gerne anders hätte. Offen darüber reden zu können - auch das finden Männer sexy.
Für noch mehr Spaß im Bett kannst du auch Beckenbodentraining machen. Zum Beispiel mit dem passenden Training oder mit Liebeskugeln. Hier direkt auf Amazon ansehen *.
Humor und Sex? Ja, klar! Das ist sogar eine sehr gute Kombination. Denn schließlich geht es darum, Spaß miteinander zu haben. Und da muss es nicht immer bierernst zur Sache gehen. Wenn mal etwas schief geht, man sich die Köpfe stößt, das Bett zusammenbricht oder man komische Geräusche von sich gibt, dann sollte man auch miteinander lachen können. Schließlich ist man ziemlich intim und nah beieinander. Da sollte man auch locker sein und lachen können, wenn einem danach ist. Das wirkt verbindend und entspannt und macht den Sex noch inniger und schöner.
Wer sich beim Sex nicht gehen lassen kann, der verpasst definitiv etwas. Wenn du also ständig überlegst, was du wann wie tun könntest, um ihn heiß zu machen, dann vergisst du womöglich einfach mal, deinen Kopf auszuschalten und den Moment zu genießen.
Kleiner Hinweis zum Schluss: Natürlich steht es jedem frei, das schön zu finden, was ihm gefällt und niemand sollte sich von irgendwelchen Vorgaben eingeengt fühlen. Letztlich sollten wir Diversity leben, statt irgendeinem Ideal oder einer Uniformität hinterherzulaufen. In diesem Sinne: Fühlt euch frei, so zu sein, wie es euch richtig erscheint.

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Autor*in: Monika Preuk, Medizinautorin | Expertenteam

Letzte Aktualisierung:
14. Februar 2022

Quellen

Taylor & Sharkey. (2010). Die Position des Tages. Goldmann.
Krejčová, L., Kuba, R., Flegr, J. & Klapilová, K. ř. (2020). Kamasutra in Practice: The Use of Sexual Positions in the Czech Population and Their Association With Female Coital Orgasm Potential. Sexual Medicine, 8(4), 767–776. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2020.07.003




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Er sitzt auf einem Stuhl, die Frau setzt sich zunächst Angesicht zu Angesicht auf seinen Schoß. Dann beugt sie sich vorsichtig so weit nach hinten wie es noch angenehm ist. Währenddessen kann er ihre Brüste liebkosen. Tipp: Am besten den Kopf auf ein Kissen betten und diese Stellung nur kurz ausprobieren, damit ihr das Blut nicht zu sehr in den Kopf steigt.
Wie der Name schon sagt, lehnt sich der Mann bei dieser Stellung mit dem Rücken an die Wand. Sie steht von ihm abgewandt vor ihm, beugt den Oberkörper und die Knie so, dass ein Eindringen bequem möglich ist. Tipp: Bei deutlichem Größenunterschied sollte sich der kleinere Partner hierzu auf einen Schemel stellen.
Hier hat sie das Sagen! Bei der Bootsfahrt sitzt die Frau seitlich auf ihm und kann das Tempo steuern. Wenn ihr die ganze Sache zu wackelig ist, kann sie sich mit den Händen auf Matratze oder Boden abstützen.
Der Mann stellt ein Bein auf und platziert das andere, abgelegte Knie zwischen den Schenkeln der Frau. Auch er darf sich hierbei abstützen, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Tipp: Erfahrenere Männer nutzen die freie Hand, um Po, Rücken oder Brüste zu streicheln.
In dieser Position kann sich die Frau – wie der Name schon verrät – entspannt zurücklehnen. Dabei liegt sie auf dem Rücken, ihre Beine sind angewinkelt, das Becken leicht angehhoben. Dabei bildet ihr Oberkörper mit den Oberschenkel eine gerade Linie. Er kniet vor ihr, während sein Oberkörper leicht nach hinten gelehnt ist. Mit den Händen stützt er sich hinter seinem Körper ab.
Beide Partner befinden sich auf den Knien. Er hat die Möglichkeit, sehr tief einzudringen oder aber nur bis zur Hälfte und dafür optische Stimulation zu erfahren. Seine Hände sind frei für ihre Brüste und die Klitoris.
Sie liegt auf dem Rücken und zieht ihre Knie möglichst eng zur Brust. Er kniet sich dazwischen, sie legt ihre Unterschenkel oder Füße auf die Schultern des Partners. In dieser Stellung dominiert der Mann und bestimmt die Bewegungen. Die Schnecke ermöglicht ihm außerdem ein sehr tiefes Eindringen.
Alt, aber gut: Diese Kamasutra-Position bezeichnet nichts anderes als die Missionarsstellung. Die Frau liegt mit geöffneten Beinen auf dem Rücken, der Mann befindet sich über ihr und kann sich mit beiden Händen abstützen. Für eine bequemere Lage kann sich die Partnerin ein oder mehrere Kissen unter den Po-/Kreuzbereich legen. Beide haben hier viel Augenkontakt zueinander, was die Kommunikation erleichtert.
Die Frau liegt in Rückenlage und winkelt beide Knie an und zieht sie zu ihrem Oberkörper. Der Mann kniet sich vor sie, ihre Füße ruhen auf seiner Brust. Beide können sich hierbei gut in die Augen sehen. Zusätzliches Plus: Die G-Zone der Frau wird dadurch weit intensiver stimuliert als etwa beim "Klassiker", der Missionarsstellung. Das kann bis zu einem intensiven vaginalen Orgasmus führen. Wichtige Voraussetzung hierfür: Er führt langsame, aber druckvolle Stöße aus. Noch besser fühlt es sich für sie an, wenn er ihre Beine fest zusammenpresst.
Beide Partner liegen auf der Seite, die Köpfe voneinander abgewandt. Sie umklammert mit ihren Beinen seinen Po. Während Sie seine Füße liebkosen kann, kümmert sich der Mann mit zwei freien Händen um ihren Hintern.
Bei dieser Position befindet sich die Frau in Rückenlage und zieht die Knie Richtung Brust, während die Füße zur Decke schauen. Der Mann kann so auf den Knien eindringen, während er sich auf ihren Beinen und/oder der Matratze abstützt. Vorsicht: Nie zu viel Druck auf ihre Schenkel geben oder die Beine überdehnen, das kann schnell unangenehm werden.
Dabei handelt es sich um eine Variation der Missionarsstellung. Er liegt auf ihr, sie legt Ihre Beine um ihn. Beide umarmen sich – eine besonders innige Position für Mann und Frau.
Diese Kamasutra-Stellung erinnert etwas an die " Schubkarre ": Die Frau liegt auf dem Oberkörper und stützt sich mit den Armen auf dem Bett ab, ihre Beine ragen über die Bettkante hinaus. Der Mann kann so die Beine greifen und ihr Becken anheben.
Er sitzt mit etwas gespreizten Beinen auf einem Stuhl, sie macht es sich rittlings auf seinem Schoß bequem. Jetzt bestimmt Sie den Takt, indem sie etwas in die Knie geht oder die Beine mehr streckt. Wählen Sie einen nicht zu hohen Stuhl, das ermöglicht mehr Bewegungsfreiheit.
Die Frau liegt auf dem Rücken. Je nach Vorliebe streckt sie ein Bein aus und winkelt das andere an, so dass das Knie zur Decke zeigt. Ihr Partner setzt sich in der Hocke vor sie, greift sich das angewinkelte Bein und schiebt ein Knie darunter hindurch.
Dabei handelt es sich um die auch im Westen sehr beliebte Löffelchen-Stellung. Beide liegen Bauch an Rücken hintereinander auf der Seite, er kann sie umarmen und streicheln, sie genießt. Günstig für schlanke Frauen und Schwangere.
Beweglichkeit der Frau ist hier Voraussetzung. Er sitzt auf einem Stuhl, der Matratze oder auf dem Boden, sie setzt sich mit gespreizten Beinen auf seinen Schoß. Dann lässt sie sich langsam vorfallen, ihr Kopf hängt vornüber und greift nach seinen Fußsohlen. Nun schiebt sie ihren Körper vor und zurück.
Der Mann sitzt mit ausgestreckten Beinen und aufrechtem Oberkörper. Ihr Po ruht dabei auf seinen Oberschenkeln. Sie hat in Rückenlage die Beine angewinkelt und geöffnet. Der Blickkontakt und die Möglichkeit, Küsse auszutauschen, machen diese Stellung sehr schön für frisch Verliebte.
Der Mann liegt passiv auf dem Rücken, die Frau legt sich mit fast geschlossenen Beinen auf ihn. Nun reibt sie sich an ihm, vom Gesicht bis zu den Füßen. Beim Waffeleisen bestimmt die Frau den Rhythmus. Der Kitzler wird dabei intensiv stimuliert. Einziger Nachteil dieser Position: Männer mit einem eher kurzen Penis können dabei kaum richtig die Vagina erreichen.
Wie der Name unschwer erkennen lässt, umschreibt diese Kamasutra-Position den Sex im Stehen. Achtung: Ein beträchtlicher Größenunterschied zwischen den Partnern macht diese Stellung schwierig bis unmöglich oder sehr schmerzhaft. Tipp: Wer nicht darauf verzichten will, kann als kleine Frau einfach hohe Schuhe anziehen.
Typisches Merkmal dieser sinnlichen Position sind die weit gespreizten Beine der Frau. Dabei liegt sie rücklings auf einem Bett oder Tisch, der Partner steht zwischen ihren Beinen, umfasst ihre Knöchel und bewegt damit ihre Beine langsam hin und her, weiter auseinander und wieder etwas zusammen. Die Stellung ermöglicht ihm, lustvoll zu beobachten, wie sein Penis in die Vagina gleitet. Achtung Männer: Spreizen Sie die Beine Ihrer Partnerin nicht zu weit, Krämpfe und Zerrungen drohen, wenn sie das nicht gewohnt ist.
Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau setzt sich rücklings auf ihn, stützt sich mit den Händen vorne ab und winkelt die Beine an. Er legt seine Hände auf ihre Hüften und dringt von hinten in sie ein. Diese Position ist optimal für Männer mit einem etwas kleineren Penis . Zusätzlicher Pluspunkt: Der Penis massiert die G-Zone intensiv . Und setzt sie sich auf, kann Sie seine Hoden streicheln.
Ganz entspannt liegt er auf der Seite, sie hat es sich auf dem Rücken bequem gemacht. Sie legt im rechten Winkel die Beine über sein Becken. So kann der Mann den Penis von der Seite einführen – oder beide nutzen diese Stellung als erholsame Pause in einem längeren Liebesspiel. Die Berührung von ihrem Po auf seinen Lenden regt dann den Sex-Appetit wieder an.
Bequem für ihn, dafür aber anstrengend – und intensiv – für sie: Bei der Hausnummer liegt die Frau auf dem Rücken, der Mann befindet sich im Vierfüßlerstand über ihr. Sie hebt ihren Oberkörper an und klammert sich mit den Beinen um seine Hüften und kontrolliert die Bewegungen. Tipp: Wenn die Frau ein paar Kissen unterlegt, ist diese Stellung nicht ganz so anfällig für Muskelkater .
Eher für sportliche Paare: Beim Liegestuhl ruht der Po der Frau auf einem bauschigen Kissen, die Beine hat sie angewinkelt. Er sitzt aufrecht vor ihr. Erst nach dem Eindringen stellt sie die Füße oder Unterschenkel auf seinen Schultern ab.
Die Frau geht bei dieser etwas anspruchsvollen Position in den Unterarmstütz, wobei sie auf dem Bauch liegt und zunächst beide Beine nach hinten ausstreckt. Um ihm den Weg zu erleichtern, zieht sie ein Bein Richtung Bauch und legt es abgewinkelt auf der Matratze ab.
Die Frau legt sich auf ein Kissen und stellt ihre Beine auf. Der Mann rutscht zwischen ih
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