Съешь лягушку, не трать нейроресурс!
Наверняка вы слышали о концепции "съесть лягушку" от популярного писателя и мотиватора Брайана Трейси, звучит оно примерно так:
«Съесть лягушку» — значит найти самую крупную и важную задачу из своего списка задач и ПЕРВЫМ делом выполнить ее до конца.
Я считаю эту практику очень эффективной и использую ее каждое утро. Самого Трейси я не читал, но почти уверен, что он давал разъяснения, затрагивая лишь психологические аспекты (а-ля тревожности меньше будет, времени меньше потратите и тд.)
В этой статье я разберу эту методику с точки зрения нейробиологии!
P.S. Информацию я взял от врача-нейробиолога Владимира Алипова
У нас есть некий "нейроресурс", который помогает нам анализировать поступающую информацию и долго концентрироваться на проблеме.
Ученные до сих пор не знают*, что это за "ресурс". Может быть это связано с нейромедиаторами, глюкозой или же с другими особенностями нашей нервной системы. Назовём этот ресурс "батарейкой"
*есть трудность с интерпретацией психологических понятий в систему биологии, потому что конкретно из одного понятия может вытекать масса процессов, и редуцировать становится сложно.
Например: Воля. В психологии определяется как стремление к чему-то, регулируя собственное поведение, и объяснить это с точки зрении биологии очень трудно, так как процессов слишком много, а пронаблюдать ещё сложнее.
Демдальш.
Мы не знаем, что за батарейка, но знаем, что она расходуется, и после пробуждения есть какое-то количество процентов в батарейке, и на что потрать эти проценты уже твой выбор.
Напомню, что батарейка отвечает за обработку информации и произвольное внимание, то есть Focus или же Концентрация.
То есть нет такого, что вы часик посидели в соц сетях, обрабатывая несвязанную информацию, "отдохнули" и теперь можете нормально работать. НЕТ!
Допустим, что вы хорошо выспались и у вас 100% на биологической батарейке. Вы почистили зубы и сделали прочую утреннюю рутину и у вас еще где-то 99%.
Вы сели за комп и вспомнили, что нужно сделать домашнее задание, ноооооо тут вдруг пришло уведомление в дискорде "Пошли в доту". Вы думаете.....Нет, вы не думаете, вам стало похуй на дз, и вы пошли играть в доту.
Поиграли приблизительно 3-4 часа и вспоминаете, что нужно сделать домашнее задание! НО ВДРУГ, вы чувствуете неимоверную усталость, вам страшно даже думать о дз, почему? Потому что у вас осталось всего 40%.
Congratulations, вы проебали день.
Надеюсь, я понятно объяснил. Если вы потратите батарейку – будете работать с потраченной батарейкой.
—Но 40% ета же..не так мало....нормальна!
—На цифрах все выглядит не так жестко, но когда вы утоните в прокрастинации и ощутите эти 40% сами, вы все поймете.
И давайте добавим миленький вывод о том, что Брайан Трейси прав, нужно расходовать этот ресурс в правильное русло: первым делом делайте самое сложное, а потом кайфуйте весь оставшийся день.