S'entraîner à être la meilleure
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S'entraîner à être la meilleure
Quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner ?
Herwig Natmessnig Herwig est un ancien champion en canoë-kayak slalom, passionné de fitness et de santé. Que ce soit pour une compétition ou juste pour le plaisir, il est toujours partant pour un nouveau challenge ! Consultez tous les articles de Herwig Natmessnig »
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Une chose est sûre : il vaut mieux s’entraîner – même à n’importe quel moment de la journée – plutôt que de ne pas s’entraîner du tout ! Mais y aurait-il un moment idéal pour faire du sport ?
Identifiez le bon moment pour vous entraîner :
Un certain nombre d’ études suggèrent que l’entraînement en fin d’après-midi ou en début de soirée est le meilleur moment pour la plupart des gens. La raison en est la température musculaire qui atteint un pic à ce moment là. Des muscles plus chauds augmentent les processus métaboliques et aussi le métabolisme énergétique des muscles. D’ailleurs, vous obtiendrez un effet similaire en vous échauffant avant votre séance d’entraînement.
L’augmentation de la température musculaire s’explique grâce à votre horloge biologique. Ce mécanisme interne détermine votre rythme jour-nuit et a une grande influence sur les fonctions corporelles qui fluctuent au cours de la journée comme la température corporelle, la fréquence cardiaque et le métabolisme.
Malheureusement il n’est pas si facile de déterminer quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner. Le stress, le travail, les habitudes alimentaires ainsi que la qualité de votre sommeil influencent votre biorythme, tout comme votre état mental. En fait ce sont avant tout votre mode de vie et vos habitudes qui déterminent le moment de la journée qui vous convient le mieux pour faire du sport.
Pour vous aider à identifier si vous devriez vous entraîner plutôt le matin, le midi ou bien le soir, nous avons préparé une liste des avantages et des inconvénients pour chacun de ces moments de la journée :
Si pour certaines personnes le réveil peut-être une lutte quotidienne, les lève-tôt, eux, sont prêts à sauter du lit dès qu’ils ouvrent les yeux ! Si vous êtes plutôt du matin, vous aurez certainement plus de plaisir à vous entraîner en début de journée.
Les avantages de l’entraînement du matin :
Les inconvénients de l’entraînement le matin :
On rencontre de plus en plus de personnes qui, à l’heure du déjeuner, font un petit run ou des exercices courts.
Les avantages de l’entraînement en milieu de journée :
Les inconvénients de l’entraînement en milieu de journée :
En fin d’après-midi ou en début de soirée, votre corps fonctionne à pleine vitesse.
Les avantages de l’entraînement en fin de journée :
Les inconvénients de l’entraînement en fin de journée :
Pour savoir quel est le moment de la journée qui vous convient le mieux, essayez différents horaires pour faire du sport, et voyez lequel s’harmonise le mieux avec votre entraînement.
Besoin de conseils pour commencer ? Répondez au quiz pour savoir quel moment de la journée conviendrait le mieux à votre entraînement !
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Découvrez la méthode d’entraînement cérébral qui révolutionne votre quotidien.
Le neurofeedback Dynamique vous aide à révéler ce qu’il y a de meilleur en vous !!
Vous avez des troubles du sommeil, une concentration ou une motivation en berne, une baisse de confiance en soi, le sentiment d’être dépassé par les événements, du stress, de l’anxiété, des migraines intenses, une sensation de mal-être ou vous souhaitez développer votre plein potentiel ?
Le Neurofeedback dynamique est une Neuro-technologie d’entraînement cérébral qui offre un apprentissage à votre cerveau , lui permettant de mieux s’auto réguler afin de lui fournir les informations dont il a besoin pour se réorganiser, s’auto corriger et fonctionner de manière optimale.
Votre cerveau est « la tour de contrôle » de tout votre corps. Il se charge de gérer tous les autres systèmes : physique, émotionnel, mental, psychiques et cognitifs.
Les défis de la vie, l’environnement influencent le bon fonctionnement de notre cerveau. Lorsque votre cerveau fonctionne de manière inefficace cela se répercute sur votre bien-être, des troubles s’accumulent alors au quotidien.
Le Neurofeed-back dynamique est utilisé notamment par des professionnels de haut niveau (artistes, sportifs, cadres en entreprise…) afin de booster leurs capacités intellectuelles, physiques et sportives.
Cette méthode est adoptée par le Centre du Burn-Out à Paris et aussi par l’institut Rafaël, maison de l’après Cancer.
Dynamique le permets d’obtenir une grande variété de changements en améliorant:
• Le sommeil
• La gestion des émotions
• La mémoire/ concentration
• L’Acuité intellectuelle
• Les performances physiques et mentales
• La gestion du stress
• La confiance en soi
• L’anxiété de performance
• La capacité d’apprentissage
• Remise en forme mentale/ motivation/ regain d’énergie
• La résilience/ Flexibilité
Il est le seul outil au monde qui fonctionne pour des cerveaux très différent
C’est lui qui choisit de se rééquilibrer selon ses propres priorités afin de revenir dans sa zone de fonctionnement idéal
Des séances en douceur et sans effort...
C’est une méthode 100 % naturelle, non invasive, sans effet secondaire, les sessions s'adressent à tout le monde, du bébé jusqu’aux personnes âgées . En somme toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, ses performances, son bien-être et développer son plein potentiel etc.
De nombreuses approches nécessitent de revivre un traumatisme ou une situation émotionnelle ressenti ce n’est pas le cas du Neurofeedback Dynamique.
Ce n’est pas une thérapie et ne nécessite aucun effort de votre part.
Vous êtes installé dans un fauteuil, nous vous posons 5 capteurs qui permettent de mesurer votre l’activité cérébrale et envoie les informations au système qui les analyse.
Vous écoutez de la musique où regarder un film, ce qui compte c’est avant tout d’avoir du son.
Le Système provoquera des interruptions à chaque fois qu’il détectera une « turbulences ».
Cette coupure de son incite le cerveau à se réorganiser de façon optimale.
Un cerveau à haut niveau c’est possible !!
Tiphany Koskas praticienne Neurofeeback Dynamique certifié Zengar , praticienne PNL/ Hypnose certifié Bandler
Instagram : tiphany_koskas_neuroofeedback
FB : tiphany_koskas_neuroofeedback
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Le mois d'Octobre placé sous le signe de la gratitude !
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