Senam Kencangkan Otot Vagina
⚡ ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻
Senam Kencangkan Otot Vagina
Penyakit
Obat
Cari Rumah Sakit
Apotik
Tanya Dokter
Artikel
COVID-19
Masuk
Daftar
Gerakan Senam untuk Kencangkan Vagina
Artikel Kesehatan
Lifestyle
Seks dan Hubungan
Gerakan Senam untuk Kencangkan Vagina
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Traditional Gymnastic Exercises for the Pelvic Floor Often Lead to Bladder Neck Descent – a Study Using Perineal Ultrasound. National Center for Biotechnology Information. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514018/ )
Loose Vagina: What Causes This, How to Tighten Up, and More. Healthline. ( https://www.healthline.com/health/womens-health/loose-vagina )
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Lebih praktis via app! Download sekarang.
Setiap wanita pasti memiliki masalah tersendiri terhadap organ intimnya. Sayangnya, tidak semua wanita ingin mengungkapnya lantaran rasa malu maupun tidak percaya diri. Salah satunya, masalah organ vagina yang tidak rapat lagi seperti dulu.
Ya, vagina merupakan organ intim wanita yang berpengaruh terhadap kehidupan seksualnya maupun pasangannya. Sebab, ketika vagina tidak kencang lagi akan mengurangi kepercayaan diri wanita juga berdampak pada kepuasan seksualnya ketika berhubungan.
Dapatkan diskon hingga 70% paket vagina hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!
Lebih parahnya lagi, otot vagina yang kendur dapat berisiko terhadap kesehatan.
Namun, jangan khawatir. Anda masih dapat melakukan berbagai cara untuk mengembalikan keremajaan organ vagina. Salah satunya dengan senam.
Tidak seperti otot-otot pada bagian kaki ataupun tangan yang bekerja setiap hari, otot pada area sekitar vagina seperti otot kandung kemih dan otot panggul bawah tidak akan terasa ketika melemas. Oleh karena itu, perhatikan tanda-tanda berikut ini untuk memastikan apakah vagina Anda sudah tidak kencang lagi.
Salah satu pertanda bahwa vagina Anda sudah tidak kencang lagi adalah terjadinya inkontinensia urin . Tahukah Anda, inkontinensia urin terjadi ketika seorang wanita sering mengompol tiba-tiba atau mengalami kesulitan untuk menahan buang air kecil.
Salah satu penyebabnya yaitu otot kandung kemih yang sudah melemah. Akibatnya, otot tersebut mengalami kesulitan untuk menahan keluarnya urin.
Ketika vagina sudah mengendur, maka Anda maupun pasangan akan sulit mencapai kepuasan saat berhubungan. Jika hal tersebut terjadi, berarti memang benar otot vagina Anda sudah tidak kencang lagi.
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️
Sebenarnya, masalah otot vagina sudah tidak kencang adalah hal yang wajar terjadi. Apalagi seiring bertambahnya usia, maka hormon estrogen yang diproduksi juga menurun. Akibatnya, otot panggul menjadi melemah. Bibir vagina juga kehilangan kelenturannya.
Proses persalinan secara normal juga penyebab dari mengendurnya organ vagina pada wanita muda.
Tak peduli usia maupun penyebab vagina Anda sudah tidak kencang lagi, cara berikut ini efektif untuk meremajakan kembali otot vagina Anda.
Senam termudah yang dapat Anda lakukan sebagai upaya meremajakan kembali organ intim Anda adalah angkat kaki. Terlebih dulu, baringkan punggung Anda di atas alas datar. Kemudian, perlahan angkat kedua kaki sampai membentuk sudut 90 derajat. Posisikan kedua tangan pada sisi samping tubuh.
Tahanlah posisi ini selama waktu delapan detik. Lalu, turunkan kembali kedua kaki hingga posisi tubuh berbaring lurus. Ulangilah gerakan ini sampai 10 kali. Jika sudah terbiasa, lakukan senam ini 3 sampai 5 kali sehari.
Gerakan senam lain yang dapat Anda coba adalah squat. Caranya, berdirilah tegak dan buka kedua kaki selebar pinggul Anda. Selanjutnya, rentangkan kedua tangan ke samping menyerupai sayap. Perlahan, turunkan pinggul hingga kedua lutut menekuk.
Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot panggul, pantat, pinggul, paha , dan perut semampunya. Setelah itu, berdirilah ke posisi semua dan ulangi gerakan ini sampai 12 kali.
Baringkan punggung Anda di atas alas datar. Tekuk kedua lutut dan pastikan telapak kaki tetap menyentuh alas sehingga lutut membentuk sudut segitiga. Posisikan kdua tangan disamping tubuh.
Lebarkan kedua lutut selebar pinggul dan angkat pinggul sekaligus pantat sambil menahan bahu supaya tetap menyentung alas. Tahan posisi ini sambil menggerakan pinggul seperti angka delapan. Turunkan kembali tubuh ke alas diikuti pinggul. Ulangi gerakan ini hingga delapan kali.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda? (1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Terima kasih atas saran dan masukannya! Kami akan meningkatkan kualitas layanan kami agar lebih bermanfaat.
Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.
Pertanyaan apakah yang ingin Anda tanyakan?
Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 24-48 jam dan Anda akan menerima pemberitahuan secepatnya melalui email
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam 24 jam, kami akan mengembalikan semua HealthCoins. (gratis)
Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 60 menit dan Anda akan menerima pemberitahuan secepatnya melalui email
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam waktu 60 menit, kami akan mengembalikan 20.000 HealthCoins dan pertanyaan Anda akan diturunkan ke Pertanyaan Reguler. Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 24 jam sebagai gantinya.
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam 24 jam, kami akan mengembalikan semua HealthCoins. (gratis)
Pertanyaan Anda akan diprioritaskan bagi dokter, perawat, dan apoteker yang terverifikasi dalam waktu 2 hari agar Anda bisa mendapatkan jawaban yang lebih banyak
Konten ini ditulis atau ditinjau oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang dapat dipercaya.
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk mengirimkan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terbaru, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial lengkap di sini.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat memberi tahu kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di support@honestdocs.id
Penyakit
Obat
Cari Rumah Sakit
Apotik
Tanya Dokter
Artikel
COVID-19
Masuk
Daftar
Agar Vagina Lebih Kencang, Lakukan Senam Sederhana ini
Artikel Kesehatan
Lifestyle
Kesehatan Fisik
Agar Vagina Lebih Kencang, Lakukan Senam Sederhana ini
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
3 Essential Vagina Exercises That Help Heighten Sexual Sensation. Glam.com. (Accessed via: https://www.glam.com/wellness/essential-vagina-exercises-that-improve-sex/ )
Kegel Exercises: How to and & Benefits. Cleveland Clinic. (Accessed via: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14611-kegel-exercises )
Pelvic floor muscle training exercises. MedlinePlus. (Accessed via: https://medlineplus.gov/ency/article/003975.htm )
Kegel exercises - self-care. MedlinePlus. (Accessed via: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000141.htm )
Kegel Exercises: How and Why You Should Do Them. WebMD. (Accessed via: https://www.webmd.com/women/guide/kegels-should-i-do-them )
Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Women to Improve Sexual Health. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (Accessed via: https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-muscle-kegel-exercises-women-improve-sexual-health )
Loose Vagina: What Causes This, How to Tighten Up, and More. Healthline. (Accessed via: https://www.healthline.com/health/womens-health/loose-vagina )
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Lebih praktis via app! Download sekarang.
Vagina termasuk sangat sensitif dan mudah terkena gangguan kesehatan atau menjadi kendur. Jika vagina tidak lagi kencang seperti dulu, tentu akan mempengaruhi kehidupan seksual wanita dan pasangannya. Wanita bisa merasa tidak percaya diri dan kehilangan kepuasan seksualnya.
Anda tidak perlu khawatir jika otot vagina tidak lagi kencang sepertu dulu. Sama seperti otot lengan , paha, dan perut, otot vagina juga perlu dilatih agar kencang. Ada beberapa senam sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan otot vagina menjadi kencang.
Dapatkan diskon hingga 70% paket vagina hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!
Akan tetapi, Anda perlu mengetahui penyebab dan tanda-tanda organ intim menjadi kendur.
Perlu Anda ketahui bahwa vagina yang kendur adalah kondisi yang lumrah dialami oleh Wanita. Meskipun jarang dibicarakan secara terbuka, masalah ini bisa disebabkan karena proses penuaan alami atau karena proses persalinan normal .
Perlu Anda catat bahwa masturbasi dan infeksi menular seksual tidak menyebabkan vagina menjadi kendur.
Tidak sama seperti otot kaki dan tangan yang terasa bisa mengalami perubahan, otot vagina sulit untuk diketahui bisa mulai lemas. Lalu, bagaimana Anda tahu jika vagina berkurang kelenturannya? Tanda-tanda di bawah ini perlu Anda perhatikan karena merupakan gejala daerah kewanitaan Anda tidak lagi kencang.
Slah satu cara mudah untuk mengetahui apakah vagina tidak lagi rapat adalah dengan memasukkan jari-jari ke. JIka Anda bisa memasukkan dua sampai tiga jari dengan mudah ke dalam vagina tanpa rasa sakit atau sensasi tertentu, bisa jadi otot-otot daerah kewanitaan Anda tidak sekencang dulu.
Saat Anda melakukan hubungan seksual, Anda mungkin akan kesulitan mencapai kepuasan seksual karena vagina Anda mengendur.
Dapatkan diskon hingga 70% paket vagina hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!
Inkontinensia urine adalah kondisi wanita sering ngompol secara tiba-tiba. Selain itu, wanita yang susah menahan desakan untuk buang air kecil juga merupakan inkontinensia urine. Hal ini dapat terjadi karena otot yang bertanggung jawab untuk mengendalikan laju urine mulai melemah.
Berikut ini adalah senam-senam sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan vagina. Senam ini bisa dilakukan di rumah tanpa alat bantu.
Ikutilah langkah-langkah squat berikut ini:
Ulangi gerakan ini sebanyak 2 kali.
Ikutilah langkah-langkah senam kegel berikut ini:
Ulangi tahap 1 sampai 3 sebanyak 10 kali. Agar hasil maksimal, lakukan senam kegel sebanyak 2 kali dalam satu hari. Senam kegel bisa Anda lakukan sambil berbaring, duduk, berdiri, atau berjalan kaki.
Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️
Ikutilah langkah-langkah latihan angkat kaki berikut ini:
Ulangi gerakan ini sebayak 10 kali.
Ikutilah langkah-langkah vertical scissors berikut ini:
Ulangi gerakan ini 5 sampai 10 kali sehari.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda? (1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Terima kasih atas saran dan masukannya! Kami akan meningkatkan kualitas layanan kami agar lebih bermanfaat.
Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.
Pertanyaan apakah yang ingin Anda tanyakan?
Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 24-48 jam dan Anda akan menerima pemberitahuan secepatnya melalui email
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam 24 jam, kami akan mengembalikan semua HealthCoins. (gratis)
Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 60 menit dan Anda akan menerima pemberitahuan secepatnya melalui email
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam waktu 60 menit, kami akan mengembalikan 20.000 HealthCoins dan pertanyaan Anda akan diturunkan ke Pertanyaan Reguler. Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 24 jam sebagai gantinya.
Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam 24 jam, kami akan mengembalikan semua HealthCoins. (gratis)
Pertanyaan Anda akan diprioritaskan bagi dokter, perawat, dan apoteker yang terverifikasi dalam waktu 2 hari agar Anda bisa mendapatkan jawaban yang lebih banyak
Konten ini ditulis atau ditinjau oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang dapat dipercaya.
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk mengirimkan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terbaru, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial lengkap di sini.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat memberi tahu kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di support@honestdocs.id
Rizky Billar Diduga Melakukan KDRT, Pahami dan Ketahui Cara Tepat Menghadapinya
Olahraga Apa Yang Bisa Menyembuhkan Diabetes?
Kenali Berbagai Penyebab Orang Ingin Bunuh Diri
Bagaimana tips olahraga setelah cedera? Tanya dokter di sini!
Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Menghargai dan Mencintai Diri
Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Menghargai dan Mencintai Diri
Deteksi Dini Pneumonia Akibat Bakteri Pneumokokus
Tes Deteksi Dini Kanker Hati (Liver)
Hitung BMI Anda dan cari tahu apakah berat Anda sudah ideal.
Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari? Hitung di sini!
Kalkulator Detak Jantung Istirahat (RHR)
Mayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan IGD 24 jam dilengkapi dengan tenaga medis dan peralatan medis profesional untuk bisa memberikan pelayanan terbaik untuk semua pasien yang berobat, baik pasien rawat inap maupun rawat jalan.
Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Jakarta Selatan, di antaranya Tahir Uro-Nefrologi Center, Tahir Neuroscience Center, Obstetri & Ginekologi, Cardiovascular Center, imunisasi pneumonia, dan lain-lain.
RS Mayapada Kuningan berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan emergensi 24 jam, dokter umum dan klinik dokter spesialis, dan pelayanan rawat inap. Tidak hanya itu, tersedia juga layanan unggulan Center of Excellence yang terdiri dari Women and Childeren Care, Sport Medicine Care, Internal Medicine Care, Obstetric and Gynecology Center, dan Pediatric Center.
RS Mayapada Tangerang berdiri pada 1 Juni 2008, yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki pelayanan rawat inap dari ruangan VIP sampai kelas 3, konsultasi dokter umum, klinik dokter spesialis. Selain itu, instalasi laboratorium, instalasi radiologi & CT Scan, dan Instalasi Farmasi dengan jam operasional 24 jam penuh dari Senin sampai Minggu.
Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Tangerang, di antaranya klinik dokter spesialis, Medical Check Up, seperti skrining otak, skrining nyeri sendi, skrining stroke, skrining saluran cerna, skrining tiroid, dan lain-lain, lalu Tahir Neuroscience Center, Tahir Uro-Nephrology Center, Cardiovascular Center, Gastrohepatology, Oncology Center, Orthopedic Center, Obstetric and Gynecology Center, sirkumsisi (sunat) anak.
Terima kasih sudah bergabung bersama komunitas kami. Mau tahu apa saja hal baru di Hello Sehat?
Terima kasih sudah bergabung bersama komunitas kami. Mau tahu apa saja hal baru di Hello Sehat?
Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar
atau
Masuk
untuk ikut berkomentar
Otot vagina yang mengendur kadang menjadi penghalang kenikmatan bercinta Anda dengan pasangan. Kendurnya vagina ini, biasanya terjadi pada wanita yang telah mengalami proses bersalin atau melahirkan.
Eits, tapi tidak usah sedih, masih ada cara alami nan mudah guna membuat vagina kencang guna membuat hubungan seks jadi lebih nikmat. Anda bisa melakukan senam Kegel untuk mengembalikan kekencangan otot panggul vagina. Bagaimana cara melakukan senam ini? Dan apa manfaatnya untuk vagina? Yuk, simak baik-baik penjelasannya di bawah ini.
Senam Kegel adalah latihan untuk mengencangkan otot panggul bawah Anda. Karena itu, badan dan anggota tubuh Anda yang lain tidak perlu ikut bergerak.
Awalnya senam ini dikembangkan oleh seorang spesialis kandungan asal Amerika Serikat, yaitu dr. Arnold Kegel pada tahun 1940-an. Tujuan utamanya saat itu adalah untuk mengatasi masalah inkontinensia urine pada wanita yang baru saja melahirkan.
Seiring dengan berjalannya waktu, senam ini telah banyak terbukti mampu mengatasi berbagai masalah seputar panggul dan organ intim jika dilakukan secara rutin.
Senam Kegel berguna untuk merapatkan vagina dan mempercepat pemulihan setelah melahirkan Terlebih, ketika wanita pernah melakukan episiotomi, yaitu sebuah metode gunting vagina yang umum dilakukan saat wanita melahirkan. Tidak jarang hal ini bisa membuat vagina terasa kendur.
Senam Kegel bisa meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke area vagina. Darah yang mengandung oksigen dan berbagai nutrisi sangat diperlukan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan vagina yang mengalami kerusakan akibat episiotomi.
Senam atau latihan Kegel ini bisa membantu mengatasi wasir (ambeien), terutama setelah melahirkan lewat vagina. Ini lantaran Kegel bisa melancarkan peredaran darah menuju dubur dan vagina.
Kegel berguna untuk mengencangkan vagina yang sudah mengendur, misalnya pada saat wanita memasuki usia menopause. Manfaat ini bisa membantu mewujudkan performa seksual yang lebih memuaskan.
Senam Kegel untuk mengencangkan otot vagina bisa dilakukan sambil berbaring, atau pun sambil duduk. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba latihan otot panggul bawah ini, sebaiknya lakukan sambil berbaring, dengan kedua lutut Anda menekuk. Posisi ini akan meminimalisasi gaya gravitasi sehingga tubuh Anda lebih rileks.
Untuk menentukan di mana letak otot dasar panggul, cobalah untuk mengencangkan otot di area vagina seolah Anda sedang menahan air kencing ketika buang air kecil. Otot yang berkontraksi itulah otot dasar panggul Anda. Selanjutnya, barulah Anda bisa mengikuti langkah-langkah senam Kegel berikut ini:
Setelah Anda terbiasa melakukan senam Kegel, cobalah untuk menahan otot dasar panggul lebih lama lagi. Mulailah dengan menahan selama 6 detik, sampai Anda bisa menahan selama 10 detik. Berikan jeda waktu yang sesuai, yaitu 6-10 detik.
Jangan lupa untuk bernapas seperti biasa selama melakukan senam Kegel wanita. Namun tidak disarankan menahan otot dasar panggul saat ingin kencing, ya. Hal tersebut bisa membahayakan kandung kemih Anda.
Tidak cukup dengan hanya melakukan senam Kegel, guna mengencangkan otot-otot vagina yang mengendur. Agar hubungan intim bersama pasangan lebih menyenangkan, Anda harus rajin-rajin menjaga dan merawat kebersihan vagina. Ini berlaku bagi Anda yang belum atau sudah pernah melahirkan sekalipun.
Mulailah dengan rutin mengganti celana dalam, dua sampai tiga kali dalam sehari. Anda juga bisa menggunakan produk kewanitaan yang mengandung povidone-iodine untuk mencegah infeksi vagina terutama saat s
Mistress Punish
Horny Lesbians Fucking
Tranny Glory Hole Surprise 2