Self care night routine👶🏻🤍
tianaهدف در اینجا این است که احساس خوبی داشته باشید، بنابراین این زمان آزاد را برای مراقبت از خود و لذت بردن از چیزهایی که به شما احساس خوبی می دهد اختصاص دهید. اینها فقط ایده ها و کارهایی هستند که من دوست دارم انجامشان دهم، اما می توانید آن را تغییر دهید، چیزهایی را اضافه کنید، چیزهایی را حذف کنید، آنها را به ترتیب دیگری انجام دهید یا برای کاری که من انجام می دهم زمان بیشتری صرف کنید. شما و فقط شما می دانید که شب مراقبت از خود برای شما چیست. گاهی اوقات ما فقط می خواهیم "آن دختر" باشیم، بنابراین حتی برای یک شب مراقبت از خود به خود فشار می آوریم، اما مسئله این است که شما قبلا آن دختر هستید! نیازی نیست که عاشق مطالعه باشید یا 15 محصول برای روتین دوش گرفتن خود داشته باشید، فقط باید خودتان باشید! بنابراین آنچه را که برای شما خوب است از این پست بگیرید و لذت ببرید <3
6:50 بعد از ظهر - اگر مجبورید روز بعد خود را آماده کنید
7:00 بعد از ظهر - دوش / حمام بگیرید و بدن خود را بشویید، آن را مرطوب کنید، مقداری تخلیه لنفاوی انجام دهید و غیره... و یک لباس خواب زیبا بپوشید.
7:30 بعد از ظهر - صورت خود را بشویید، سپس آن را بشویید و ماسک صورت بزنید
7:45 بعد از ظهر - ماسک صورت خود را بردارید و انجام دهید
مراقبت از پوست
8:00 شب - یک شام خوب بخورید، غذایی را که دوست دارید آماده کنید (لازم نیست خیلی سالم باشد، تا زمانی که دوست دارید عالی باشد)
8:45 بعد از ظهر - دندان های خود را بشویید و آماده سازی خود را برای خواب به پایان برسانید
8:50 بعد از ظهر - در یک دفترچه بنویسید، آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید یا در مورد رویاهای خود بنویسید، فقط ذهن خود را در وضعیت عالی قرار دهید (حتی می توانید در مورد آنچه اخیراً در ذهن شماست، در مورد آنچه شما را آزار می دهد بنویسید)
9:00 شب - کتاب بخوانید
ساعت 9:30 شب - نمایش یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید (روشنایی صفحه را کم کنید یا قبل از خواندن آن را تماشا کنید)
11:00 شب - برو بخواب
ایده های دیگر:
-یک سرگرمی (آرام) را تمرین کنید، ساز بزنید یا مثلاً یک فعالیت خلاقانه انجام دهید
-پیلاتس یا یوگا را قبل از دوش گرفتن انجام دهید
-مدیتیشن
-پخت
روال مراقبت از مو را نیز انجام دهید