Села На Диету Вес Стоит
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Причины, почему при правильном питании вес стоит на месте
Что делать, если стоит вес: 10 эффективных способов
Процесс похудения обычно занимает немало времени . В зависимости от исходных данных (роста и веса) человека, его образа жизни и питания результаты достигаются по-разному . Однако даже у спортсменов, придерживающихся правильного питания и регулярно тренирующихся, наступают моменты, когда вес внезапно встает . Такое явление называется «эффект плато» — вес при этом, как правило, не увеличивается и не понижается, а стабильно стоит на месте .
Такой момент является переломным для худеющих: одни опускают руки и бросают диету, а другие ищут способы, чтобы обмануть организм и сдвинуть вес с мертвой точки .
Именно о таких способах мы и поговорим .
Как правило, самые хорошие результаты в похудении достигаются в первые 2-3 недели: вес уходит быстро, потому что организм перестраивается . После этого результаты начинают снижаться или полностью останавливаются . Это происходит из-за того, что организм привыкает к новому образу жизни .
Но не спешите расстраиваться: на самом деле эффект плато для организма — это новая точка, в которой вес стабилизируется . Это значит, что, немного задержавшись на этой стадии, лишний вес уже не будет возвращаться обратно (при условии такого же правильного образа жизни) .
Период плато может длиться 2-4 недели, а может достигать и нескольких месяцев . За это время можно потерять мотивацию, сорваться с диеты и бросить тренировки, поэтому лучше все-таки подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишних килограммов .
Специалисты также рекомендуют не взвешиваться каждый день, это поможет избежать срыва в такие переломные моменты .
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
Катя Заносиенко
Другие материалы автора
Подписка
Я хочу получать свежие новости из мира бьюти-индустрии!
[email-subscribers namefield="YES" desc="" group="public"]
Вы стараетесь похудеть, сели на диету или перешли на правильное питание, усердно тренируетесь, но через три-четыре недели вес стоит на месте . Готовы поспорить, вы задаетесь вопросом, почему не худеете . Если вы пересмотрели свой рацион, количество съеденных калорий за день, увеличили количество тренировок в неделю, а результата никакого нет, вы удивляетесь, почему вес не уходит, ведь вы все делаете правильно . Хуже, если вы «забиваете» на все старания и возвращаетесь к старым привычкам .
Не спешите поднимать белый флаг и не бросайте свою диету и спорт . Есть несколько неочевидных причин, которые мешают похудеть, и вы их можете изменить . Если хоть одно из следующих утверждений отлично описывает вашу ситуацию, то надежды на потерю веса оправдаются, при условии, что вы примите меры .
В погоне за сокращением рациона вы решили отказаться от завтрака? Неправильно и очень зря . Если вы пропускаете первое блюдо дня, это может сработать против вас . Вы, вероятно, проголодаетесь позже, так что вы можете переусердствовать во время обеда или съесть ужин слишком поздно, например, перед сном . Но ни это главное . Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм . А от этого, между прочим, и зависит скорость потери веса . Старайтесь сразу после того, как проснетесь, выпить стакан воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, и ешьте в течение часа после пробуждения . Богатый белками завтрак с высоким содержанием клетчатки поможет вам чувствовать себя сытой намного дольше . Попробуйте творог с фруктами, яйца с цельнозерновыми тостами или греческий йогурт с бананом .
Конечно, овсянка – самый простой вариант завтрака, но это не означает, что он подходит для похудения . Если вы хотите сбросить вес, не стоит употреблять на завтрак тосты с джемом, оладьи, овсянку или хлопья . Это не насытит организм надолго, а просто станет источником «быстрой» энергии . Когда вы худеете, лучше для первого приема пищи выбирать белки и клетчатку . Повторимся, яйца с хлебцами или творог с фруктами подойдут идеально .
Обезжиренные молочные продукты, вопреки распространенному мнению, вовсе не помогают похудеть . Они являются причиной, почему вес стоит на месте . На самом деле, убирая «лишний» жир из молочных продуктов, производители добавляют туда консерванты и сахар, которые негативно сказываются на фигуре . А без этих добавок ваш любимый обезжиренный йогурт было бы невозможно есть . Если ваша диета позволяет употреблять молочные продукты, ищите те, в которых не менее 5% жирности .
Гендерный вопрос касается и похудения . Ваш пол может повлиять на скорость сбрасывания веса . Во-первых, женщины всегда худеют медленнее мужчин в силу того, что у них все «завязано» на гормонах . Недавнее исследование показало, что мужчинам легче сбросить вес на краткосрочных диетах . Но женщины, как правило, добиваются большего успеха благодаря долгосрочным усилиям . Области тела, где вы теряете вес быстрее или медленнее, также зависят от вашего пола . Например, парни сначала теряют жир на животе, но эта область может быть проблемной для женщин . В процессе эволюции тела девушек стали накапливать жир именно в зоне живота для того, чтобы защитить органы, отвечающие за деторождение и здоровье потомства . Кроме того, мужчины генетически не запрограммированы на образование целлюлита . А вот девушкам полностью убрать «апельсиновую корку» невозможно, особенно без тренировок . Вы можете только свести проявление целлюлита к минимуму, но без регулярных упражнений для ягодиц жировые ямочки быстро вернуться на бедра и ягодицы .
Вам вообще не нравится нагружать себя физически, и поэтому в похудении вы полагаетесь только на диету? Или выбираете очень интенсивные силовые тренировки в зале? Мы вас огорчим, но и первый, и второй способ не помогут вам сбросить вес . Для сжигания жира нужны активные упражнения – бег, сайклинг, гимнастика, фитнес, пилатес, плавание . При таких нагрузках вы сможете похудеть, даже если будете уделять тренировкам 3-4 дня в неделю . А вот силовые упражнения нужны для того, чтобы нарастить мышцы . Следовательно, выполняя их, вы будете только прибавлять в весе . Идеальная схема – кардио + силовые . Тогда жир будет уходить, а его место займут мышцы . На весах, кстати, это может не отразиться, зато визуально вы точно потеряете несколько сантиметров и сможете покупать одежду на пару размеров меньше .
Во время пребывания на этом сайте, куки и другие технологии собирают данные, чтобы улучшить ваш опыт и персонализировать контент и рекламу, которые вы видите . Оставаясь на этом сайте, вы даете согласие на работу с этими файлами .
Что делать, если вес стоит на месте
Вес стоит на месте — это «эффект плато»
Фото LightFieldStudios / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Вес стоит на месте — это «эффект плато»
Что делать, если вес стоит на месте
Вес стоит на месте — это «эффект плато»
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
44-летняя Инна Маликова в корсете и микрошортах оправдалась за свой наряд
Утраченная красота Тома Харди: почему он так обрюзг
Ночной кошмар наложниц? Как выглядел настоящий султан Сулейман
Ребятки, после родов похудела и вес стоит . Уже 3 месяца!!! Спортом начала заниматься, правильное питание . А вес стоит . . . . 😥
у меня не получается, я никогда не похудею
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Процесс похудения занимает длительное время . Сначала килограммы уходят легко, но рано или поздно наступает такой момент, когда на весах, несмотря на диету и тренировки, замирает одна и та же цифра . Это явление называется «эффект плато», и, чтобы его преодолеть, придется пересмотреть подход к питанию .
Чтобы устранить проблему, нужно знать, почему она возникла . Вот чем может быть спровоцирован застой веса .
Подсчет калорий ведется неправильно . Случается, что женщина просчитывает свой дневной калораж и уверена, что вписывается в норму, необходимую для похудения . Но она совершенно забывает о перехваченных в течение дня орешках, сухофруктах или быстрых закусках . Именно эти неучтенные калории удерживают вес на прежней отметке .
Употребление недостаточного количества воды . Вода перебивает легкий голод, выводит шлаки из организма, стимулирует обмен веществ .
В рационе присутствует множество излишне соленых блюд . Соль задерживает воду, и цифра на весах не уменьшается .
Слишком строгая диета . Чтобы поддерживать процесс обмена веществ на должном уровне, организму нужно ежедневно употреблять определенное количество калорий . Если он получает меньше этого «прожиточного минимума», обмен веществ замедляется . Организм пытается противостоять стрессу .
Но не всегда эффект плато говорит о том, что при похудении была допущена какая-то ошибка . Возможно, жировая ткань заменяется на мышечную . Мышцы весят больше жира, в этом случае вес будет стоять , но объемы уменьшатся .
Те, кому не терпится поскорее увидеть на весах новую, радостную цифру, могут прибегнуть к следующим способам .
Пить больше воды для ускорения обмена веществ и выведения шлаков .
Вести пищевой дневник, чтобы исключить вероятность превышения дневной нормы калорий .
Заняться кардиотренировками . Езда на велосипеде, плавание и бег способствуют сжиганию жира .
Пересмотреть свой рацион . Не исключено, что он слишком скудный и нужно добавить в него белка и жиров, чтобы организм не считал нужным делать запасы .
Иногда помогает устроить организму небольшую искусственную встряску . В один день превысить норму съеденных калорий, а после снова вернуться к привычному режиму .
Все эти методы легки в исполнении, но вполне способны помочь весу сдвинуться с мертвой точки . При грамотном подходе к похудению вес даже после непродолжительного застоя неуклонно будет снижаться .
По исследованиям ученых Кембриджского университета, во многом наша предрасположенность к лишнему весу зависит от генов, унаследовавших от своих родителей . Так, человек имеет определенные гены, влияющие на вес . Если в этих самых генах есть дефект, то его обладатель склонен к избыточному весу . По мнению ученых, эти специальные гены влияют на аппетит, на предрасположенность к тому или иному продукты и от них зависит, способен ли организм равномерно распределять жир .
Блогер-миллионник, создательница проекта «Охудительная перезагрузка», организатор вебинаров про похудение, питание и спорт
— Не стоит ежедневно взвешиваться и отслеживать каждый грамм, потому что вес может неожиданно уйти за два дня, а может и замереть на две недели и вообще не сдвигаться, — уверена Анастасия Созоник . — Именно поэтому я начала с того, что взвешиваться каждый день не стоит . Вы не будете видеть ту динамику, на которую рассчитываете . Это влияет на психику и на мозг, а это чревато срывом .
Помимо этого в некоторых ситуациях вес может прибавляться, а не стремительно сгорать . Это абсолютно нормально, потому что наш организм на 80% состоит из воды, и уже только эта часть может влиять на такие резкие скачки в весе . Плюс ко всему при длительном похудении возможен эффект плато — когда вес встает и на протяжении длительного времени совершенно не сдвигается . Для того чтобы избавиться от этого эффекта, вам необходимо встряхнуть организм и внести изменения в питание или сменить план тренировок . Подобная встряска поможет вернуться на путь похудения и выйти из периода застоя . Говоря о тренировках, отметим, что здесь особенно важен баланс: если вы начали с силовых тренировок с гантелями и весом, то смените план занятий на кардионагрузки (или наоборот) . То есть организм нужно привести в стресс, потому что каждый раз, когда начинаете день за днем делать одни и те же упражнения, есть одинаковые блюда, организм привыкает к такому режиму и перестает избавляться от ненужных килограммов .
Вместо взвешивания обязательно делайте замеры, потому что так у вас будет возможность проследить реальные изменения в ваших параметрах, не опираясь на постоянные колебания в весе .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Полезные советы › Вес встал: как заставить организм вновь худеть
Во всем нужно соблюдать меру: спорт – несколько раз в неделю, питание – не менее 1200 калорий в сутки .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Как не потолстеть во время беременности: 7 правил, обязательных к исполнению
Правила здорового питания для спортсменов
Правильный ужин и перекусы перед сном
Список, который облегчит вашу жизнь: что можно есть на ночь при похудении
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Несмотря на все ваши усилия, стрелка весов уже несколько недель находится на одной отметке? Поздравляем: вы среди тех, кто испытал на себе эффект плато . Под этим мудреным названием скрывается обычная ситуация: по-прежнему соблюдая диету и занимаясь спортом, вы почему-то перестаете худеть, хотя все еще есть куда . И, конечно, расстраиваетесь по этому поводу .
Но не спешите отчаиваться: с эффектом плато рано или поздно сталкивается любая стройнеющая женщина . Жалоба из разряда «не могу похудеть, вес стоит на месте» – одна из наиболее распространенных на форумах по интересам .
К счастью, эта проблема вполне решаема . Главное – прислушиваться к совету тех, кто знает, что нужно делать . Сегодня такими советчиками выступим мы – расскажем вам, почему стоит вес при похудении и что делать, чтобы справиться с этой проблемой . Начнем?
На самом деле причин, почему при похудении останавливается вес, существует великое множество . Назовем самые популярные .
Первая возможная причина возникновения плато – в организме скопилось большое количество воды . На самом деле ситуаций, которые могут привести к застою жидкости, – целая куча . Подробнее о них мы рассказывали в соответствующей статье . Внимательно проанализируйте ее – возможно, причина вашего плато кроется именно в одной из них . Там же вы найдете советы, как быстро и безболезненно вывести лишнюю жидкость из тканей .
Кроме того, жидкость в организме может активно скапливаться во второй период менструального цикла . В этом случае на вопрос, что делать, если вес встал, ответ один: подождать!
Второй причиной, почему вес остановился при похудении, может стать чересчур строгая диета . Все просто: вы ограничиваете потребление калорий больше, чем нужно . Организм испытывает стресс и реагирует соответственно – делает запасы на будущее . И чем строже вы к себе относитесь, тем больше стрессует организм .
То же самое можно сказать и об изнурительных нагрузках . Ежедневные занятия на износ – это не лучший способ похудеть: вы рискуете не только не добиться желаемого, а еще и усугубить ситуацию . Обменные процессы в организме нарушатся, и вместо долгожданного похудения вас ждет неожиданный привес .
Четвертая возможная причина, почему вес не уходит при правильном питании, – перестройка организма . Ваши усилия по соблюдению диеты не прошли даром – организм начал активные работы по:
В течение периода, когда эти изменения происходят, стрелка весов может зависнуть на одной отметке . Это время нужно просто переждать . Но диету и занятия спортом прекращать нельзя, иначе весь эффект может быстро сойти на нет .
Еще один вариант, почему при похудении стоит вес, – “спячка” метаболизма . Такое бывает, если вы немного переборщили со стабильностью – месяцами тренируетесь по одной и той же программе, питаетесь по одной и той же схеме . Любой от такой скукоты уснуть может, и ваш организм – не исключение . Но разбудить его можно, и ниже мы расскажем, как именно .
Итак, что делать, если вес стоит на месте? Несколько рекомендаций вы уже получили, сейчас расскажем обо всех остальных . Перед вами – семь отличных способов заново запустить процесс похудения:
Как видите, причин, почему вес стоит на месте при похудении, существует множество . Какая из проблем посетила именно вас – определяйте сами . Не получается найти решение самостоятельно, никакие вышеописанные средства не помогают – обратитесь к врачу, возможно, разгадка лежит глубже, чем кажется .
Мы, в свою очередь, назвали основные возможные причины, почему стоит вес на месте при диете . И искренне надеемся, что эта статья поможет вам справиться с “застоем” . Удачи!
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .
46 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
31 тыс . прочитали до конца Это 67% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Иногда случается так, что даже строгая диета и физические нагрузки не помогают снизить массу тела . Почему при похудении вес стоит на месте что делать – вопрос, который задают на множестве форумов . Часто проблема оказывается в так называемом эффекте плато, у которого есть несколько причин . Поговорим об этом подробнее .
Кажется, что это все очень просто – достаточно есть меньше и больше двигаться . Но путь к идеальному и совершенному телу значительно сложнее . Мало просто изменить и минимизировать рацион . Стоит выявить, почему происходит набор лишних кило, потом добавить физические упражнения и правильные продукты .
Нельзя думать, что если вместо трех блюд в день съедать только одну тарелку овсянки, то уже через неделю можно влезть в платье с выпускного . Чаще организм реагирует наоборот, и даже тот съеденный минимум откладывается на талии .
Вместо того, чтобы расходовать накопившийся жир, организм начинает замедлять все процессы, обменные реакции, а также концентрацию внимания . В результате работается плохо, все время хочется спать и есть, телу кажется, что настали трудные времена . Именно поэтому люди пишут: не могу похудеть на диете при ПП – объемы уходят, а вес стоит на месте .
Килограммы начнут уходить при отрицательном энергетическом балансе – когда будет расходоваться больше, чем съедаться .
Это привычная для многих худеющих ситуация, когда не снижается количество и продолжительность тренировок, питание под строгим контролем, а масса перестала снижаться . Это эффект плато, с которым сталкивается почти каждый человек, который встал на путь похудения .
На самом деле существует много причин, почему когда худеешь сантиметры уходят, а вес не меняется . Первая и частая из них – в теле зависло много жидкости . Застой ведет к прибавке и стоящем на месте объеме .
Еще одна распространенная трудность: во второй половине менструального цикла часто сохраняется больше влаги в тканях и органах, чем нужно . Эти небольшие отеки сами сойдут в начале следующего месяца .
Какой бы ни была причина, важно не останавливаться и продолжать тренировки . Но необходимо проверить состояние здоровья у врача . А лучше – вести учет диеты и все изменения под его контролем . Так можно достичь большего эффекта за меньшее время .
Так происходит и когда ограничения слишком строгие . Чересчур интенсивные занятия тоже не ведут к желаемому результату . Организм испытает стресс . Он не настроен на расщепление жировой прослойки, а только на сохранение оптимального режима работы . Так вместо уменьшения килограммов наблюдается привес . Нарушаются и замедляются обменные процессы, ухудшается общее состояние .
Во всем нужна мера . Занятия спортом стоит чередовать через день или 3-4 раза в неделю . В рационе – не меньше 1200 калорий в сутки . Обязательно – клетчатка, белки, жиры, углеводы . Все под контролем врача . Так можно получить желанный эффект и остаться в здоровом теле .
Если диета соблюдается не первый месяц, можно порадоваться . Так начинается перестройка:
Все эти изменения в организме занимают некоторое время и тратят энергию, поэтому требуется просто подождать, когда начнется новый виток уменьшения объемов . Это ответ на вопрос, может ли вес стоять, а объемы уходить . Да, это возможно, если телу понадобились дни на переформирование .
Конечно, нет . Его нужно просто пережить . Это время, в которое происходит множество процессов, они приспосабливают человека к новым условиям жизни . Но если это продолжается слишком долго, а худеть еще есть куда, необходимо обратиться к врачу .
Когда тренировки и питание находятся на одном месте месяцами, то и метаболизм начинает засыпать, убаюканный такой стабильностью . Отличные способы борьбы с ним:
Отдельно важно отметить вопрос, почему стоит вес после родов . Так задумала природа . Мать должна быть сильной и выносливой, чтобы прокормить и вырастить ребенка . Поэтому, чтобы у нее хватало сил на ночные недосыпы и развлечения крохи днем – похудение лучше отложить на потом . Чтобы было молоко, приходится есть больше обычного, разбавлять свое меню сгущенкой и печеньем .
Кроме того, гормональный фон будет долго устанавливаться и уравновешиваться . Пока этого не произойдет, уменьшить массу будет очень сложно, даже серьезными упражнениями .
Если застрял вес на месте, можно попробовать любой из практических советов, пересмотреть активность и рацион . Если все это не помогает – обязательно следует обратиться к специалисту, который назначит анализы, а затем проведет нужные процедуры, чтобы установить настоящую причину замедленных обменных процессов
Произошла ошибка отправки, попробуйте позже .
ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ!!!ЧТО ДЕЛАТЬ???=((
С 8 июня сижу на диетах,за 2,5 недели ушло 7 кг, сейчас уже больше недели вес стоит на месте!!!что делать,девочки помогите пожалуйста!(( Спортом я занимаюсь,ем мало,только кефир1% и куриную грудку вареную по 200г в день(((
Тема закрыта Тема в горячих Тема скрыта Жалоба принята . Спасибо! Пожаловаться
Не волнуйя . Так бывает . Зато потом поедет твой вес с бешеной скоростью . Это нормально . Главное не останавливайся .
Ты сильно ограничиваешь организм . Как любой умный биологический орган - он, получая скудную пищу, пытается не потерять "нужное" для выживания . Как я правильно поняла, ты питаешь кефиром и куриной грудкой . Очень скудно . Разнообразь свое меня овощами в любых видах, фруктами, крупами . Тем более сезон - лето . И я бы порекомендовала тебе отказаться от курицы вообще . К сожалению это мясо выращивают на гормонах . Употребляя его ты съедаешь и эти гормоны . Их присутствие в организме (без достаточной физической спортивной нагрузки) переходит в разрастание жировых клеток, задержки жидкости в организме и еще ряду неприятных вещей . Куриное мясо уже давно не диетический продукт . Лучше - телятиной заменить . Фрукты, овощи, кефир, йогурт не сладкий, творожок, каши, сухофрукты рацион лета .
Зацикленный Чувак В ответ на mi 4 июля 2011
Ты сильно ограничиваешь организм . Как любой умный биологический орган - он, получая скудную пищу, пытается не потерять "нужное" для выживания . Как я правильно поняла, ты питаешь кефиром и куриной грудкой . Очень скудно . Разнообразь свое меня овощами в любых видах, фруктами, крупами . Тем более сезон - лето . И я бы порекомендовала тебе отказаться от курицы вообще . К сожалению это мясо выращивают на гормонах . Употребляя его ты съедаешь и эти гормоны . Их присутствие в организме (без достаточной физической спортивной нагрузки) переходит в разрастание жировых клеток, задержки жидкости в организме и еще ряду неприятных вещей . Куриное мясо уже давно не диетический продукт . Лучше - телятиной заменить . Фрукты, овощи, кефир, йогурт не сладкий, творожок, каши, сухофрукты рацион лета .
Вы скинули воду,а не жир!!!!
Я занимаюсь Бодибилденгом и такое как Вы прохожу минимум раз в год! .
Объясняю популярно! и денег не беру!! скопируйте и распечатайте везде!! читать как мантру!
Есть так сказать три вида жира . . .(условно не научно)
1 . водянистый ( он и сошёл у Вас)
2 . классический . .это энергия на чёрный день и связь жиром лишних(про запас эстрогенов вдруг беременность или ещё что то )
3 . внутренний( самый опасный)
теперь про потерю веса . . .
самое опасное и глупое это скидывать вес любой ценой!
за месяц Вы безопасно можете скидывать 1-2% от своего веса с условием,что он не пойдёт обратно!
То есть если Вы условно 70 кг . и уже с учётом сброса "водя нистого жира" то 1-1,5 кг в месяц сброса веса это хороший результат!!
и он достигаться аэробными нагрузками и правильным планированием питания!!(а не голодом) .
пересмотрите ,то что Вы едите! ешьте не столь "диетическую хрень" сколь простую(грубую пищу) прожёвывая каждый кусок еды 20-30 раз!!!
Откажитесь от газировки и кофе в гранулах!! Соусы и прочее,что помогает Вам заглатывать еду не жуя!!!
Тут целая философия здорового образа жизни!
при условии того,что Вам навязывают в рекламе гадость!!!
Удачи!!
алена лобызова В ответ на Зацикленный Чувак 16 июня 2014
Вы скинули воду,а не жир!!!!
Я занимаюсь Бодибилденгом и такое как Вы прохожу минимум раз в год! .
Объясняю популярно! и денег не беру!! скопируйте и распечатайте везде!! читать как мантру!
Есть так сказать три вида жира . . .(условно не научно)
1 . водянистый ( он и сошёл у Вас)
2 . классический . .это энергия на чёрный день и связь жиром лишних(про запас эстрогенов вдруг беременность или ещё что то )
3 . внутренний( самый опасный)
теперь про потерю веса . . .
самое опасное и глупое это скидывать вес любой ценой!
за месяц Вы безопасно можете скидывать 1-2% от своего веса с условием,что он не пойдёт обратно!
То есть если Вы условно 70 кг . и уже с учётом сброса "водя нистого жира" то 1-1,5 кг в месяц сброса веса это хороший результат!!
и он достигаться аэробными нагрузками и правильным планированием питания!!(а не голодом) .
пересмотрите ,то что Вы едите! ешьте не столь "диетическую хрень" сколь простую(грубую пищу) прожёвывая каждый кусок еды 20-30 раз!!!
Откажитесь от газировки и кофе в гранулах!! Соусы и прочее,что помогает Вам заглатывать еду не жуя!!!
Тут целая философия здорового образа жизни!
при условии того,что Вам навязывают в рекламе гадость!!!
Удачи!!
привет, согласна с тем что написано))) но вот родила 3 го сына в 39 лет 10 месяцев назад, вышла на работу в фитнес зал инструктором, и скинула только 4 кг с марта месяца, занимаюсь, ем правильно , иногда правда бывают срывы по сладкому, начала даже ходить с коляской по 7-10 км и тишинаааа, у моего веса своя жизнь, сейчас 71 кг((((
Спасибо всем за советы! Приму к сведению .Уже немного меняю свое питание, творог, йогурты, кефир, овощи,фрукты . . .все молочное,конечно,обезжиренное .Еще 500 г ушло,уже неплохо)
Наталья Антипова В ответ на Riedel 1 августа 2011
Спасибо всем за советы! Приму к сведению .Уже немного меняю свое питание, творог, йогурты, кефир, овощи,фрукты . . .все молочное,конечно,обезжиренное .Еще 500 г ушло,уже неплохо)
обезжиренные продукты - это как не парадоксально, тоже плохо . оптимальная жирность для молочных продуктов: творог - 4-7%, йогурты - 4, молоко и кефир - 2,5% . при низкой или высокой жирности продуктов из них не усваивается кальций . так что вы похудеете быстрей, но заработаете остеопороз .
Татьяна Арбузова В ответ на Наталья Антипова 25 марта 2014
обезжиренные продукты - это как не парадоксально, тоже плохо . оптимальная жирность для молочных продуктов: творог - 4-7%, йогурты - 4, молоко и кефир - 2,5% . при низкой или высокой жирности продуктов из них не усваивается кальций . так что вы похудеете быстрей, но заработаете остеопороз .
правильно Наталья,ведь врачи тоже не рекомендуют 1%продукты .
Зацикленный Чувак , хорошо объясняешь! Доступно и понятно,отдельное тебе спасибо!
у меня то же самое , уже устала от этих диет, если вес остановился . что только не делала и таблетки пила ничего не помогает .
я таблетки пить боюсь . . .уж очень много не лестных комментариев к ним . Где то слышала что нужно поднять суточный колораж до 2000 калорий, вроде как обмануть организм, а потом снова на диету, но мне этот способ кажется сомнительным, думаю пробовать не стоит!)
А кодироваться не пробовала? я пробовала мне помогло . а теперь новерное код не срабатывает . видно часто нельзя, если хочешь попробуй!
Чем ближе к желаемому весу тем сложнее уходит лишнее, по себе знаю .
Сколько бы ты не ела, вес не сдвинется с места, а может даже и прибавиться, как ни странно . Всё дело в том, что твой организм находится в стрессовой ситуации из-за диеты . Он не знает когда начнут поступать питательные вещества в нормальном объёме, вот "держит" оставшийся запас . Мой тебе совет: заканчивай изнурять себя таким "питанием" и начни заниматься спортом . Только тогда сможешь и похудеть, и вес зафиксировать .
nlp .76@mail .ru В ответ на Евлампия Романова 4 декабря 2013
Сколько бы ты не ела, вес не сдвинется с места, а может даже и прибавиться, как ни странно . Всё дело в том, что твой организм находится в стрессовой ситуации из-за диеты . Он не знает когда начнут поступать питательные вещества в нормальном объёме, вот "держит" оставшийся запас . Мой тебе совет: заканчивай изнурять себя таким "питанием" и начни заниматься спортом . Только тогда сможешь и похудеть, и вес зафиксировать .
спорт без диет . . .не поможет уже доказано и проверено на себе . . . .питание это основа которую нужно корректировать что бы получить результат . . . .
да я пропила 3месяца бабочек и прошло еще 3 м, был новый год все ела помаленьку вес стоит состояние отличное!!! всем советую легко худеть!!!
Понизить уровень пролактина надо и повысить уровень СТГ (гормон роста) . Высокий уровень пролактина очень сильно стимулирует аппетит . А высокий уровень СТГ способствует мощному жиросжиганию .
Елена Румянцева В ответ на Фёдор Сорокин 23 мая 2014
Понизить уровень пролактина надо и повысить уровень СТГ (гормон роста) . Высокий уровень пролактина очень сильно стимулирует аппетит . А в
Села На Диету Вес Стоит
Псориаз И Лишний Вес
Что Значит Диета Номер 1
Яично Апельсиновая Диета Отзывы