Секс на шпагате стоит того чтобы годами растягиваться

🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Секс на шпагате стоит того чтобы годами растягиваться



Новости Здоровое питание Красота Секс Дети Познавательно © 2011-2015 Med2live.ru. Все права защищены. Копирование материалов возможно только с разрешения администрации и наличии активной обратной ссылки, на страницу, информация с которой использована. Все материалы носят исключительно информационный характер.



Девушка, сидящая на шпагате, бесспорно, выглядит как минимум красиво, как максимум – просто сногсшибательно сексуально. Молодой человек, садящийся на шпагат, заставляет бурно работать женскую фантазию. Очередной ролик в Интернете, фотография в журнале или еще что-нибудь в этом роде у многих вызывают сиюминутное желание принять такую же эффектную позу. Наиболее разумные, попробовав для начала в наклоне вперед дотянуться до ступней, понимают, что с первого раза это вряд ли выйдет. Резкая боль и предательски согнутые коленки слегка снижают градус накала желания, но не убивают его напрочь. И тогда наступает следующий этап: забивается запрос в интернет-поисковике: « Как быстро сесть на шпагат ?».
И Вас не миновала чаша сия? Тогда давайте разбираться.
Гибкость – это способность человеческого тела совершать движения с большой амплитудой. Уточним сразу, с большей или меньшей амплитудой – у каждого тела свои физические характеристики и предельные возможности. В том числе и уровень гибкости, складывающийся из нескольких физиологических факторов:
Совершенно очевидно, что такой набор составляющих гибкости не может быть абсолютно одинаков у всех – кто-то от природы может свернуться в загодочную и умопомрачительную позу из йоги, а кто-то ни за что на свете не поднимет вверх ногу без того, чтобы не согуть ее в колене. Только тренировки способны как-то изменить статус-кво.
Развитие гибкости мышц – самая простая задача на пути к заветному шпагату. Но гибкость не приходит за одну тренировку. Скорость прибавки гибкости мышц – несколько сантиметров (2 – 3 за месяц, опять же, все очень индивидуально). То есть, если для того, чтобы полностью сесть на шпагат , Вам не хватало 30 – 40 сантиметров, несложно подсчитать, что до заветной цели – месяцев 10 тренировок!
Сухожилия можно вытянуть на несколько сантиметров за год, а гибкость тазобедренных суставов увеличивается только на несколько миллиметров в год!
Если пренебречь физическими возможностями тканей Вашего организма, на шпагат сесть, конечно, можно , но вот встать с него без посторонней помощи уже не удастся. И о красоте походки и плавности движений можно будет забыть надолго.
Разрывы, надрывы, растяжения связок и сухожилий, мышечные грыжи (разрывы фасций мышц), растяжения мышц (т.е. микроразрывы), частичные разрывы мышц задней поверхности бедра – всё это весьма болезненные и требующие длительной (от 2 недель до 6 месяцев) реабилитации последствия переоценки собственных возможностей при попытке сесть на шпагат .
Достаточно? Этого должно вполне хваить, чтоб умерить нездоровный спортивный ажиотаж и взяться за дело с умом.
Не прельщайтесь успехами красавиц из 3-минутных роликов, выложенных в YouTube. Вы знаете, сколько они тренировались, прежде чем показать себя в лучшем виде на весь мир? Точно не 3 минуты. У каждой из них за спиной годы занятий гимнастикой или хореографией.
Самый разумный и безопасный способ сесть на шпагат – записаться в фитнес-клуб и регулярно посещать занятия по стретчингу, калланетике или пилатесу.
Гибкость – свойство вполне приобретаемое. Добившись в конце концов после тренировок желаемых результатов, можно на долгие годы, до глубокой старости, сохранять завидные способности. Но только продолжая постоянную работу над собой. Ведь однажды почистив зубы, Вы же не успокаиваитесь, думая, что этого достаточно на всю оставшуюся жизнь.
Итак, Вы все-таки решили, что шпагат Вам «по ногам». Тогда приступим.
Никогда не начинайте интенсивную растяжку без предварительной аэробной нагрузки!
Даже профессиональные спортсмены, танцовщики никогда не позволяют себе этого. Именно потому, что профессиональные. Ведь они, как никто другой, понимают, что отсутствие разогрева чревато травмами. Разогретые мышцы намного лучше тянутся. Уже через 5 – 10 минут температура работающих мышц поднимается до 38 градусов. Главное – не переборщить, переутомленные мышцы тоже не слишком склонны к гимнастическим чудесам.
Лучший способ подготовить нужные для шпагата мышцы (квадрицепс, большую приводящую, портняжную, паховые, подколенную, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные и др.) – приседания и махи. Кроме того, махи помогут тазобедренным суставам со всеми их многочисленными связками благополучно выдержать предстоящие экстремальные нагрузки. Выполняйте приседания и махи до легкого жжения в мышцах.
Следующий этап – сама растяжка. Очень хорошо подходят переносы тяжести с одной ноги на другую в низком приседе.
Расставьте ноги на максимально возможную для Вас ширину. Чтобы снять нагрузку с коленного сустава, можно опереться руками по центру перед собой. Наклон выполняйте, сгибаясь в пояснице, а не округляя спину. Сделайте по 10 – 15 переносов на каждую ногу. Положение рук не меняйте.
Затем Вам понадобится опора: подоконник, стол – что-нибудь устойчивое. Положите ногу на опору под прямым углом. Выполняйте поочередные наклоны корпуса к поднятой и опорной ноге, стараясь коснуться ноги корпусом. Не торопитесь, зафиксируйте каждый поворот с наклоном на 10 – 15 секунд. 15 – 20 наклонов к каждой ноге. Затем смените опорную ногу, все повторите. Во время следующих тренировок упражнение нужно усложнить, подняв ногу выше. Для этого можно подложить под ногу пару толстых книг (вот нам и пригодилась в необычном качестве чья-то мудрость).
Дальше тянем внутреннюю поверхность бедра. Садимся на пол, ноги раздвигаем уголком, на максимально возможный угол. Делаем наклоны вперед, усилие при наклоне – в талии, то есть работают тазобедренные суставы, а не позвоночник. Затем – наклоны к каждой ноге по очереди, старайтесь приблизиться корпусом к ноге.
Перевернитесь на спину, поднимите ноги вертикально вверх, максимально вытянув их. Затем разведите их в стороны, раздвигая руками до максимума, удерживайте такое положение не меньше 30 секунд.
Потом растяните ноги в другом направлении: одну прямую ногу положите на пол, вторую поднимите прямо вверх и, придерживая за икру притягивайте к груди. Конечно же, не сгибая ее. Поменяйте ноги, все повторите. Удерживайте растяжку около минуты.
Теперь наступило время «Ч» - будем пробовать сесть на продольный шпагат . Станьте на колени, одну ногу максимально вынесите вперед. По бокам опирайтесь на руки. Продолжая скользить, пробуйте опуститься как можно ниже, корпус слегка подайте вперед, спину держите прямо. Не форсируйте события! Если чувствуете, что еще не пора, отложите на следующее занятие.
Задержитесь в достигнутом положении на 30 – 60 секунд и без рывков поднимайтесь обратно. Повторите попытку 3 – 4 раза.
Не отчаивайтесь, если все еще не получается. Тренируйтесь по 20 – 30 минут (именно столько времени занимает весь описанный комплекс) каждый день, и у Вас обязательно все выйдет. Ведь чем медленне достигается результат, тем он прочнее. Никаких конкретных сроков – кровь из носу, шину на ногу, но я сяду на шпагат через месяц! Без травм и спешки Вы приобретете завидную растяжку и умение без усилий садиться на шпагат, всего лишь проявляя настойчивость и терпение.
Мышцы должны быть расслаблены во время выполнения шпагата !
Как это возможно? Очень просто – за время тренировок мышцы и связки привыкают к определенному уровню растяжки и « идут на шпагат » без напряжения и чрезмерного усилия.
Если у Вас все получилось, никогда потом не пытайтесь сесть на шпагат без предварительной 5-минутной растяжки .
Связочно-мышечный аппарат не прощает невнимания к себе: достигнутый уровень быстро снижается без регулярных занятий. Если хотите и в будущем поражать всех своим шпагатом, придется ежедневно уделять растяжке около получаса.
Удачи и терпения! Ах, да – и растяжки!
Если женщина не в настроении – все вокруг будут шептаться, что у нее, ну просто обязательно, ПМС. Но...
Ингаляция – (лат. ihalo – «вдыхаю») вдыхание лекарственных веществ. Ингаляция – лечебная процедура,...
Лактоза – присутствующий исключительно в молочных продуктах и, конечно же, в молоке природный саха...
На теле каждого человека есть родинки. Одни гордятся ими и их расположением, считая, что это сексуал...
Знаменитая чеховская фраза «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли...
Кандидоз – вызываемое разного вида грибами рода Candida заболевание слизистой оболочки половых ор...
Дети — это наша радость и счастье. Но процесс воспитания ребенка очень трудоемкий и тяжелый. Все мы ...
Достойный и успешный конкурент японской фирмы. Свою историю John Paul Mitchell Systems (JPMS) начала...
Сон – один из самых загадочных процессов, которые происходят с организмом. Казалось бы, спит человек...
Йогурт – это кисломолочный продукт, схожий по консистенции и вкусу с нежирной сметаной и получаемы...

Почувствуй себя на индивидуальном занятии в группе
Уникальная методика растяжки 6 человек в группе *
Студия эффективной растяжки Елизаветы Зарецкой *на одного тренера в группе
______________________ ПОДАРИ РАСТЯЖКУ МЕЧТЫ от легендарной студии "На шпагате" от 2900 руб
Поверь в себя! Запишись на первое занятие
Стоимость первого занятия всего 300 рублей!
Не сомневайся – действуй! Твоя мечта реальна! Мы посадим тебя на шпагат!
Елизавета Зарецкая Основатель сети студий «На шпагате» «Я разработала методику эффективной растяжки, которая позволяет человеку в любом возрасте, с любым уровнем подготовки достигнуть быстрого результата и без травм. Все форматы занятий являются авторскими тренировками, каждый формат уникален и написан специально для учеников «На_шпагате». За счет того, что в наших группах один тренер всегда тянет не более 6 человек и помогает в каждом упражнении, с нами люди стали быстрее садиться на шпагат. У нас в сети есть свой обучающий центр, где мы в несколько этапов отбираем и готовим наших тренеров, обучаем моей методике, проводим аттестации. Также я горжусь нашим контролем качества тренировок, который позволяет сохранять высокий уровень проведения занятий во всей сети. Мы обожаем всех наших учеников и главная наша миссия – это сделать ваше тело гибким , помочь вам поверить в себя! Я приглашаю вас к нам на тренировки по эффективной растяжке и буду рада видеть каждого в своих школах».
Мы — основатели метода эффективной контактной растяжки, сохраняем высокое качество тренировки во всей сети
Тянет вас вручную в каждом упражнении
Наша методика даёт результат в 10 раз быстрее, чем при самостоятельной, не контактной растяжке
На одного тренера приходится максимум 6 человек, группы по 2 человека в группе, а также индивидуальные занятия
Учитываем индивидуальные особенности каждого ученика и адаптируем нагрузку под каждого ученика
Поверь в себя! Запишись на первое занятие
Стоимость первого занятия всего 300 рублей!
Преимущества эффективной растяжки и подкачки
За счет улучшения кровообращения уходит головная боль, нормализуется сон
Вы быстро начнете прогрессировать своем любимом виде спорта или танцах
Вы сможете осуществить свою мечту быстро и без травм
Вас больше не будут беспокоить боли и дискомфорт в спине и осанке
Твой парень это оценит :) И твоя девушка, если ты парень :)))
Плюс 1000 к скилам и самообладанию:)
Сидеть на шпагате – супер хайповый навык :)
Садись на шпагат, худей, накачай попу и пресс!
Для нас главное результат каждого ученика, поэтому в наших группах всегда до 6 человек на одного тренера
Силовая / Круговая подкачка + эффективная растяжка
Сразу 3 направления в одном абонементе: 1. Здоровая спина 2. Акробатика 3. Танцы

Мы выбрали локацию так, чтобы было удобно как тем, кто за рулём, так и тем кто на общественном транспорте, чтобы «путь до студии» не был препятствием к вашему шпагату :)
м. Серпуховская Стремянный переулок, д. 26, 4 этаж
Читайте отзывы учеников в нашем Инстаграм* *Инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ
актриса, телеведущая, участница шоу Comedy Woman и КВН
участница шоу Танцы на ТНТ, 4 сезон

Секс на шпагате стоит того, чтобы годами растягиваться 😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣 🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊 🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽 🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩 Последний — 20 ноября 2019, 11:22 Перейти Откуда у девушек повальное желание сесть на шпагат? Сколько вам времени понадобилось чтобы сесть на шпагат? Кто ставил виниры, поделитесь опытом Отношения Мужчина и женщина Дружба Секс Семья Родители Я и общество Социальная жизнь Образование Работа Финансы Здоровье Женское здоровье Стоматология Психология Беременность Фитнес Диеты Обо всем Дети Малыши Дети от 3 до 6 лет Дети от 7 до 12 лет Подростки Детское питание Здоровье и развитие Детские сады и школы Имена Детские пособия Дом Рецепты Хобби Рукоделие Интерьер Домашние животные и звери Бытовая техника Обо всем Красота Лицо Волосы Тело Ногти Пластика и косметология Развлечения Свободное время Путешествия Автомобили Гаджеты Музыка Обо всем Жизнь форума Форумчане о форумчанах Общение с модераторами Блог форума Развлекательный портал Очень хочу сесть на шпагат. Скачала приложение шпагат за 30 дней. 25 уже прощанималась, шпагат пока нет. может я уже старая для шпагата... Мне за 30. Смог кто нибудь сесть на шпагат в домашних условиях? Чтобы сесть на шпагат нужно работать над растяжкой, а она у всех индивидуально тренируется. Вроде за 30 а таких простых вещей не понимаете, приложение скачали... За 30 дней без феноменальной природной гибкости - не реально. Тем более с каким-то приложением. Чтобы сесть на шпагат нужно работать над растяжкой, а она у всех индивидуально тренируется. Вроде за 30 а таких простых вещей не понимаете, приложение скачали... И не у всех ткани вообще приспособлены к этому ШПАГАТУ (на котором народ уже с ума посходил). Есть конкретные ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ характеристики организма. Далеко не каждый может добиться полного шпагата, хоть годами тренируйся до посинения. В наиболее упертых случаях (Несмотря ни на что! Сесть! на ШПАГАТ!!! Любой ценой!!!)- бывает разрыв связок Потому что ваш организм гораздо умнее вас и знает что шпагат это аномальная поза, которая вредит суставам. Потому что ваш организм гораздо умнее вас и знает что шпагат это аномальная поза, которая вредит суставам. зачем садиться на шпагат?)) Я этого в принципе не понимаю, если ты не проф.спортсмен, которому это необходимо для работы или выступлений. Я младше вас, когда-то занималась гимнастикой и умела садиться на шпагат, от природы гибкая, но за 30 дней тренировок вряд ли смогла бы снова на него сесть. Продолжайте делать упражнения, но не переусердствуйте. А то ещё со времён занятий гимнастикой знаю истории, когда слишком нетерпеливые себе растяжения и что похлеще зарабатывали. А зачем он вам нужен-то? Практическое применение какое? Я младше вас, когда-то занималась гимнастикой и умела садиться на шпагат, от природы гибкая, но за 30 дней тренировок вряд ли смогла бы снова на него сесть. Продолжайте делать упражнения, но не переусердствуйте. А то ещё со времён занятий гимнастикой знаю истории, когда слишком нетерпеливые себе растяжения и что похлеще зарабатывали. А зачем он вам нужен-то? Практическое применение какое? Просто для себя. Самой интересно смогу или нет. Главное. Чтоб на херрр могла сесть, как горбань. Уже с голоду не сдохнешь. Возраст не при чем . У нас на пилатесе взрослые женщины садились. Надо год, не меньше 30 дней мало. Надо полгода-год тренироваться регулярно. На поперечный вообще тяжело сесть, если в детстве не растянули. Начинать тренироваться для шпагата, когда уже 30 и более лет - дохлое дело. Начинать надо лет в 10, 13, 15, ну хотя бы в 18. Я тренер того самого шпагата)))) За 30 дней - очень малый % людей сядет, все эти курсы это пассивный заработок тренеров, сядете за месяц только если природой скажем так дан такой уровень гибкости или в недалеком прошлом сидели уже на шпагате. Тянитесь для здоровья, регулярная растяжка, все качественное даётся постепенно, без вреда для мышц - полгода регулярных тренировок минимум, кому то год или полтора растяжки на разогретые мышцы Любите себя и своё тело, без фанатизма, пожалуйста, чтобы травмы не получить🙏🏻 А Вам жизненно необходим шпагат? Очень дельный советы дали, нужен год, может и больше. А возможно, строение таза не даст, сустав глубоко входит в верлужную впадину. Тогда никогда не сможете. А есть такие с природными данными, что подвывихи бедра могут. А одна девочка во время учёбы в юности обратно вставляла подвивых. Я профессиональный хореограф, могу сказать, что не все дети могут делать шпагат и это не самоцель. Можно просто растягивать все мышцы, связки, оздоравливать организм, радоваться мышечным напряжениям. А так моя мама, брат и я, разумеется, могут садиться на шпагат, но у нас природные данные и особо растягиваться незачем, просто разогреться и все. На холодные ноги ни в коем случае. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! если будете регулярно заниматься то конечно сможете сесть на шпагат. я почти села на шпагат после нескольких лет йоги (мне 40, занимаюсь не напряжно, начала с нуля и цели сесть на шпагат не было, пошло как бонус). моя инструктор по йоге рассказывала что на одну ногу она села на шпагат за несколько мес, на вторую за неск лет, те все по разному. шпагат для женщины хорошо тк улучшает кровообращение в области малого таза, меньше проблем по женской части будет. Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чест
Ёлке игрушки девке поебушки
Дрянные телки с красивыми телами
Маленькие тити и шикарная попочка молодой брюнетки