Секс Перед Фитнесом
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Боксер Мохаммед Али, напротив, прекращал всякие половые контакты за 2-3 месяца до боя. Он считал, что из-за секса может потерять в силе, реакции и агрессии. Итог таков: Ронда (за секс) с позором покинула UFC после двух зубодробительных поражений. А Али (против секса) до сих пор называют величайшим человеком в мире бокса и единоборств. Хотя, под конец карьеры стал проигрывать и он.
Как влияет секс на физическую активность человека? Если заниматься сексом перед силовой тренировкой – это увеличит «производительность» или, напротив, истощит силы и сделает вялым и неэнергичным.
«Советский спорт» и постоянный эксперт нашего издания Александр Мудрецов, специалист в области спортивной медицины и врач-хирург, искали ответ на главный вопрос тысячелетия.
– Для начала – моя личная точка зрения, основанная на опыте работы с профессиональными спортсменами. От секса перед важными соревнованиями или – как в нашем случае – перед тяжелой тренировкой, лучше воздержаться. Я полагаю, что секс, который стимулирует выброс т.н. «гормонов» счастья и который сам по себе уже является физической нагрузкой может повлиять на рабочие качества спортсмена. А именно – способен сделать его чуть менее энергичным, собранным, замотивированным и, если хотите, по-спортивному злым.
Пресс-убийца. Три короткие тренировки, которые сделают шесть кубиков
Однако в целом вопрос о том, как влияют половые контакты на успехи спортсменов остается открытым. И те исследования в этой области, которые проводились, скорее говорят о том, что секс не может влиять на спортивную «производительность».
Предпосылка о вредном влиянии секса на силу и скорость атлета возникла из утверждения, что при половом контакте и семяизвержении у мужчины из организма уходит некоторое количество тестостерона. А именно тестостерон во многом отвечает и модулирует желание бороться, спортивное упрямство, волю к победе. Однако медицинские исследования на этот счет говорят обратное. Например, что количество тестостерона, которое «уходит» во время секса, незначительно, и не может повлиять на общий тонус и форму атлета. А во вторых – результаты анализов показали, что половой контакт, совершенный в среднем за 12 часов, до физической работы, не влияет на аэробные мощности атлетов, на их силу, показатели пульса, скорость реакции. Спортсменов прогоняли через самые разнообразные тесты: среди прочих испытывали состояние их вестибюлярного аппарата, скорость подъема по лестницы и еще делали много-много всего. Выяснили, в числе прочего, что в среднем секс тратит до 30 калорий за «сеанс» - это совсем малое количество, которое не может вызвать усталость и расфокусировку у спортсмена.
Однако, чтобы быть до конца объективным, нужно сказать, что действительно серьезных научных работ на тему «секс-спорт» – немного: всего около пяти. В основном же, написанное – из жанра «поп-науки»: то есть, редко подкреплено серьезными доказательствами и в основном основано на наблюдениях и личном опыте.
Резюмируем. Заниматься сексом или нет перед соревнованиями или тяжелой тренировкой – это решает каждый человек отдельно, по своему самочувствию и настрою. Исследования показывают, что вреда физическим кондициям секс не нанесет. В то же время, после бесонной ночи с частым сексом состояние спортсмена объективно может стать хуже. Поэтому общая рекомендация здесь, как и в любом другом деле – соблюдать умеренность.
Россия предостерегла Украину от силового сценария в Донбассе
В Кремле прокомментировали данные о продолжительности жизни россиян
Цена бензина в России побила исторический рекорд
Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий.
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте. Если город определился неверно, укажите его самостоятельно.
По возможности будут показаны события и прогноз погоды для выбранного региона
6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вы здесь: Статьи → Физиология → Без раздела
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
https://www.mpg-cargo.ru перевозка грузов по рф аренда спецтехники и перевозка грузов.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Многие тренеры, особенно в профессиональном спорте, запрещают своим воспитанникам иметь какую либо близость перед соревнованиями. Мол, секс может как-то негативно сказаться на выступлении спортсмена или команды. Мы рассмотрим вопрос чуть шире и узнаем, можно ли заниматься сексом не только перед соревнованиями, но и перед тренировкой.
На сегодня тема секса и спорта (тренировок, соревнований, роста или падения прогрессии в силе, выносливости, росте мышц) недостаточно изучена. Но кое-какие данные всё же имеются.
Из этих данных нам известно, что секс может влиять как благотворно на результативность спортсменов, так и негативно. Среди спортивного сообщества и даже учёных нет однозначного мнения: тренеры и атлеты по-разному относятся к интимной близости перед физической активностью: кто-то за, кто-то против. Давайте разбираться.
Кстати, очень много полезной и интересной информации мы выкладываем на нашем телеграм-канале . Заходите и читайте.
На основе данных нам известно, что секс не несёт никакого вреда для спортивных результатов. Но это при условии, что вы занимались сексом за сутки до тренировки, соревнований и т.п. Кстати, минимальное время между сексом и физической активностью должно составлять 10 часов.
Секс – это физическая активность, сравнимая с лёгким кардио. И если вы тратите силы во время соития, а через пару часов идёте тренироваться, то вполне закономерно, что на тренировке вы выложитесь не на все 100% (часть сил потрачена, и вы их не успели восстановить). К тому же нервная система расслаблена, что может привести к падению внимания, сосредоточенности и скорости реакции.
Но если секс происходил за сутки до физических нагрузок, вы хорошо восстановились, то всё приобретает позитивный окрас:
- половые гормоны повышены (суперкомпенсация);
- гормоны удовольствия повышены;
- вы отдохнувший;
- нервная система сбросила стресс и напряжение.
Секс позитивно сказывается на психике и нервной системе, позволяет расслабиться и сбросить лишний груз, избавиться от волнения и навязчивых мыслей. Сразу после окончания интимной близости вырабатывается гормон пролактин.
Он приводит к слабости, вялости и желанию ничего не делать. Имннно поэтому многим после секса хочется спать. Понятное дело, что это не лучший момент для выступлений на соревнованиях или занятий.
К слову, одни из лучших программ тренировок для дома и для зала , с любым оборудованием или без него, для различных целей вы найдёте на нашем сайте MakeFitness.Pro.
Интересуют конкретные упражнения и правильная техника выполнения? Тогда кликайте сюда и наглядно изучите технику на гиф-анимациях, а не вчитывайтесь в непонятный текст.
Секс и мышечная масса никак напрямую не связаны. Т.е. не будет так, что вы занялись любовью и слили несколько килограмм (если всё же слили, то это были не мышцы, а вода – мышцы так быстро не уходят).
Но регулярный секс позволяет держать высоким уровень половых гормонов. Включая тестостерон. А вот это уже напрямую влияет на рост мускулатуры! Поэтому схема простая:
Занялись любовью – выспались/восстановились (повысили объём гормонов) – потренировались – снова занялись любовью. И так далее. Благодаря этому прирост будет несколько больше.
Снова-таки, напрямую сексуальная активность никак не влияет на физические качества – силу и выносливость. Но косвенно – влияет.
Грубо говоря, чем больше ваша мышца, тем она сильнее. И как мы выяснили, тестостерон растит мышечную ткань. Если вы занимаетесь любовью и тренируетесь – можете рассчитывать на кое-какую прибавку в силе и выносливости.
Сразу после окончания полового акта объём тестостерона в организме снижается (действие другого гормона – пролактина). Как и после проведённой тренировки. Трата тестостерона после занятий любовью и тренировок заставляет ваши железы усиленно работать, чтобы не просто восстановить тестостерон до исходного уровня, но и дать немного больше, чем было. Благодаря этому можно успешно повышать свой уровень этого анаболического гормона естественным образом. НО!
Всё это при условии, что вы тренироваться будете после акта любви минимум через 10 часов. А ещё лучше – дать больше времени организму и полноценно выспаться. Иначе получается, что вы к тренировке подходите с пониженным уровнем тестостерона, и ещё больше его понижаете во время тренинга/соревнований.
Кстати, тренеры часто запрещают своим воспитанникам иметь близость, мол, от переизбытка тестостерона повышается агрессия, усиливается жажда соперничества, повышается стремление к победе. Но научных подтверждений этому нет, хотя на практике это подтверждается у многих.
Поднять свой тестостерон, если он низкий, можно благодаря определённым добавкам. Какие именно, какие производители лучше, как их принимать и сколько – всё это у нас на сайте .
Также во время полового акта вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), а во время оргазма – окситоцин (гормон любви). Проще говоря, это делает вас счастливее, спокойнее и может быть сравнимо с неплохим отдыхом, который очень нужен перед тяжёлой тренировкой или соревнованиями.
Небольшой вывод: Если после секса прошло достаточно времени, и вы полноценно восстановились, то объём ваших половых гормонов должен быть выше нормы, что позитивно скажется на ваших результатах.
Если же близость была непосредственно перед тренингом или соревнованиями (за 2 часа до физактивности), то учёные отмечаю некоторое падение результативности. Также у многих секс сопровождается с приёмом алкоголя и курением. Это тоже плохо влияет на результаты.
Остается вопрос с объёмом секса (сколько раз перед тренировкой или соревнованиями) и продолжительности полового акта.
Длительность. Чем дольше вы занимаетесь этим, тем больше тратите энергии и сил, которые потом нужно будет восстановить. Хотя расслабление и сонливость могут появиться даже если секс длился несколько минут: гормон пролактин всё равно выделяется.
Частота . Время отдыха нужно считать с момента последнего полового акта. Более частые соития тратят больше сил и энергии. Но если это дело гармонично вписывается в ваш режим (типа секс, сон, тренировки – по расписанию), то всё отлично.
У всех всё индивидуально. Нужно пробовать разные периоды, если вы решили, что воздержание придаёт вам сил. О личном опыте Тимко Ильи можете прочитать здесь .
Также открыт вопрос по самоудовлетворению. Ученым пока не удалось точно определить негативно или позитивно влияет подобная деятельность на спортивные результаты. Хотя логика подсказывает, что мастурбация – это некая замена полноценной близости. И если полноценный половой акт не вызывает негативных последствий (если придерживаться указанного времени между актом и тренировкой), то и мастурбация по логике не должна негативно сказываться.
Секс негативно влияет на прогресс и результаты, если он был за 2 часа до тренировки/состязаний.
Секс позитивно влияет , если он был за 10 часов или за сутки до тренинга/соревнований.
Регулярный секс (можно сказать – по графику) – является идеальным вариантом для спортсмена.
Если хотите понять, что лучше действует на ваш прогресс и выступления, то поэкспериментируйте: потренируйтесь через несколько часов после полового акта, через 10 часов (после сна, например), через день, а также воздержитесь от близости от 3-х до 7 дней. Сравните результаты и выберите лучший для вас вариант. Ведь всё индивидуально!
Ссылки на исследования: первая , вторая .
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!
Корпоративный фитнес ! n-fit.ru Фитнес & Бассейн! Скидка 40% на круглосуточную карту. Помесячная оплата. Звоните! Выгодные Акции Клубные карты Контакты Адрес и телефон Москва ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи . Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта.
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины . Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем . Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу.
Тренировки с резиной . Техника упражнений и тренировки с резиной
Тренировки без инвентаря . Если у вас нет никакого спортивного инвентаря
Энциклопедия спортивного питания . Всё о применении спортпита.
Основы и нюансы диетологии . Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц.
Комплексы упражнений . Сборник программ тренировок с нашего сайта.
Основы и нюансы пауэрлифтинга . Секреты подготовки в этом виде спорта.
Можно ли заниматься сексом перед тренировкой
Важный вопрос. Секс перед тренировкой — во вред или на пользу?
Как секс влияет на спортивные результаты | Секс перед спортом: общее
СЕКС И ТРЕНИРОВКИ. КАК СОВМЕЩАТЬ? | Пикабу
Стоит ли отказываться от секса перед тренировкой в спортзале?
Чешский Секс Дырка В Стене
Большие Попки Секс Gif
69 Любовь Секс
Секс Перед Фитнесом
