Секс Калории
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
Кубок Билли Джин Кинг
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Гран-при
Чемпионат мира
Гонка за Пекин
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Игры
The International 2021
Железо и гаджеты
Скидки
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
Кино и сериалы
Киберспорт
FIFA
Fortnite
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Сколько калорий сжигается при сексе и во время бега, расход энергии за 30 минут на тренировке и в постели
Что эффективнее: полчаса секса или тренировки?
В разных случаях совместное времяпрепровождение можно сравнить и с кардио, и с HIIT .
Можно ли сексом заменить тренировку? Сколько калорий тратится во время секса? Рассказывает фитнес-тренер, эксперт-методист .
эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России
Встаём с дивана: домашняя кардиотренировка за 15 минут
Шопинг, любовь и другие активности, которые могут заменить один час бега
«Худеют на беговой дорожке» и другие 7 мифов о кардиотренировках
Тренировки долой: как подтянуть фигуру, если не хочется ходить в спортзал?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Исследование
Секс
•••
По 10 тысяч рублей пенсионерам: Эксперты раскрыли цели выплат
Володин жестко отчитал Силуанова на заседании Госдумы
Синоптик рассказал, какой будет предстоящая зима в России
Ученые разрушили самый популярный миф об алкоголе
Москвичей предупредили о приходе морозов в столицу
Эндокринолог рассказала о последствиях полного отказа от хлеба
Известный экономист рассказал, в каких банках сгорят деньги россиян
ПФР начнет выплачивать десятки новых пособий
Депутат рассказал о большом просчёте с пенсиями с 1 января 2022 года
Обладатели каких мужских и женских имен проживут долгую жизнь?
На Москву надвигается мощный циклон: что это будет?
Москвичей предупредили о снежном заряде
"Ждем возвращения Крыма": сестра о вилле Ротару в Ялте
Иммунолог рассказал об опасности частой ревакцинации от COVID-19
Сон с пользой для сердца: когда лучше засыпать
Собчак вмешалась в спор Симоньян и Кадырова
Цены вырастут: стало известно о грядущем серьезном подорожании
Составлен список лучших снайперов НХЛ
Не стало знаменитой советской актрисы
К чему может привести полный отказ от хлеба: это поразительно
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Сравнение интенсивности секса (вне зависимости от интенсивности и продолжительности) с тренировками занимает умы многих любителей и фитнеса, и секса . Многие задаются вопросом: а можно ли сексом заменить тренировки?
Важно не пытаться с помощью занятий любовью избежать фитнес-активности, иначе есть риск превратить совместное времяпрепровождение в соревнование .
Исследования зарубежных учёных говорят , что во время сексуальной активности тратится до 100-150 ккал максимум . Но в работе учитывалась чистая физическая нагрузка в течение 25-30 минут . На самом деле энергии во время полового акта тратится намного больше, и такая «тренировка» состоит из тех же частей, что и привычное фитнес-занятие . Да и «эффективность» будет зависеть от каждого конкретного случая .
5-20 минут Подготовительные игры и предварительные ласки ускоряют частоту сердечных сокращений, активизируют большое количество клеток мозга и нервных окончаний . У некоторых задействованы мышцы шеи и груди (зависит от ограничений и предпочтений) . В этот момент активно тратятся углеводы, сахара и крахмал — помогают поддерживать ускоренное кровообращение и повышение температуры .
3-60 минут, может быть и дольше Эта часть очень индивидуальна и зависит от темпераментов обоих партнёров и их сочетания . Это может быть кардио средней и низкой интенсивности с частотой сердцебиения 60–70% от максимального . А может представлять собой и ультраинтенсивную интервальную нагрузку с выходом в анаэробный режим энергообеспечения .
Также любая сексуальная позиция — это слаженная функциональная работа (неслаженная тратит, кстати, больше энергии) . Помимо включения кардиореспираторной системы, задействованы все мышцы тела — обеспечивают комплексную работу . А подчас нагрузка на отдельные группы мышц выше, чем силовая работа на тренажёрах, так как здесь, помимо прочего, необходимо ещё и удерживать баланс . А ускорение к кульминации — пиковая трата энергии (особенно когда один партнёр держит на весу второго) .
Основная часть у всех разная, и каждый привык или стремится провести её по-своему . Если хочется продлить акт, конечно, регулярные фитнес-тренировки дадут прирост выносливости и стойкости .
Выплеск огромного количества гормонов в апогее сексуального взаимодействия также нуждается в обеспечении энергией . И на пике удовольствия, помимо изменений гормонального фона, происходят резкий скачок пульса и сокращение большего количества двигательных мышц .
Говоря о сексе как об энергозатратном процессе, стоит отметить интенсивную работу всех систем организма: мышечной, нервной, гормональной, кардиореспираторной . Да, мышцы тратят не столько калорий, сколько во время средней тренировки в зале . Но в комплексе организм расходует сравнимое со средним кардио или силовым направлением количество энергии .
Так что же эффективнее: получасовая тренировка или половой акт? Исследования показали , что в среднем мужчины тратят 126 ккал за 30 минут секса, а женщины — 93 ккал . В то время как тренировка средней интенсивности сжигает 276 ккал у мужчин и 213 ккал у женщин . Так что если судить по сухим цифрам, классический фитнес всё же более энергозатратный .
Однако, занимаясь сексом, лучше думать о состоянии и отношении к своему партнёру, а не о калориях и замене упущенной тренировки . Потому что разовая попытка заменить одно другим может стать забавным дополнением к общению, а далее убьёт аспект психологического расслабления и удовольствия . Соревноваться в сексе лучше не в потраченных калориях, а в том, кому приятнее находиться в этом взаимодействии .
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20210403/seks-1604012279 .html
Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса
Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса - РИА Новости, 03 .04 .2021
Замена спорту? Ученые посчитали, сколько калорий сжигается во время секса
Судя по научным данным, секс укрепляет здоровье примерно так же, как спорт: улучшает иммунитет, защищает от инфарктов и инсультов, заметно снижает риск . . . РИА Новости, 03 .04 .2021
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e5/04/02/1603976637_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_08a9f12d9265fab79fd2c6323b42c442 .jpg .webp
МОСКВА, 3 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева . Судя по научным данным, секс укрепляет здоровье примерно так же, как спорт: улучшает иммунитет, защищает от инфарктов и инсультов, заметно снижает риск преждевременной смерти . О том, могут ли регулярные занятия любовью заменить полноценные физические нагрузки, — в материале РИА Новости .Любовь побеждает смертьУ тех, кто занимается сексом хотя бы раз в неделю, больше шансов дожить до преклонного возраста . Как показывают исследования, у них лучше работает иммунитет и ниже уровень стресса . Ведь во время интимной близости в организме вырабатываются дофамин, эндорфин и окситоцин — вещества, создающие ощущение счастья .К тому же секс производит своеобразный омолаживающий эффект — те, у кого активная интимная жизнь, обычно выглядят на несколько лет моложе сверстников, склонных к воздержанию . И, как выяснили ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США), живут значительно дольше .По их подсчетам, один половой акт в неделю снижает риск преждевременной смерти почти в два раза . Вероятность умереть от сердечных болезней уменьшается на 21 процент, от рака — на 69, а от любого другого заболевания — на 48 процентов .Секс вместо тренировкиВсе это во многом похоже на то, как влияют на здоровье регулярные спортивные нагрузки . Во время полового акта всегда сгорают калории, так что идея заменить тренировки интимной близостью напрашивается сама собой .Однако все не так просто .Первыми о количестве сжигаемой при сексе энергии задумались ученые из Университета Миннесоты (США) в далеком 1984-м . Они замеряли показатели организма десяти взрослых мужчин перед и сразу после близости с партнершами . Оказалось, что за шестиминутный половой акт расходуется около 21 килокалории . Примерно столько же сгорает при довольно низкой спортивной нагрузке . А значит, тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, прямая дорога в тренажерный зал, заключили авторы работы .Тридцать лет спустя их эксперимент повторили канадские ученые . Правда, они подсчитывали количество сжигаемой энергии не только у мужчин, но и у женщин — всего в исследовании приняла участие 21 пара в возрасте от 20 до 25 лет . Расход калорий во время секса фиксировался с помощью специального га
Секс Калории
Секс Негре
Видео Оргазм Шемале
Азиатки В Сперме Онлайн