Секс И Егопольза
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
rsport .ria .ru/20200626/1573485142 .html
Врач Кульгавчук рассказал, сколько секса нужно для здоровья
Врач Кульгавчук рассказал, сколько секса нужно для здоровья - РИА Новости Спорт, 26 .06 .2020
Врач Кульгавчук рассказал, сколько секса нужно для здоровья
О пользе секса, гормонах и "синдроме вдовца" рассказывает Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт и президент общественной организации . . . РИА Новости Спорт, 26 .06 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/147320/17/1473201701_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_3f2421e4cc1cb176eb8abc32dbaeb0ab .jpg .webp
О пользе секса, гормонах и "синдроме вдовца" рассказывает Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт и президент общественной организации "Профессиональное объединение врачей-сексологов" . Личная нормаНорма всегда индивидуальна: советы заниматься сексом два-три раза в неделю — это "средняя температура по больнице" . Если вы видите такие цифры, это значит, что были объединены потребности всех возрастов: тех людей, кому 18 лет, и тех, кому 81 год . Что ведет к изменамНемногие знают, что норма бывает не только личная, но и парная . "Двое редко находятся на одной волне — говорит Евгений Кульгавчук . — Как правило, и половая конституция, и запросы отличаются: кому-то нужно больше активности, кому-то — меньше . Люди чувствуют себя отвергнутыми, нелюбимыми, начинаются ссоры, адюльтеры . Работа врача-сексолога связана как раз с поиском компромисса: привести желания пары к общему знаменателю . Ключевым должно быть взаимное удовлетворение" .Отдых от сексаПерерывы в дни и недели — это нормально . Важно не допускать долгого отдыха, когда недели воздержания сменяются месяцами . Мужчинам сложнее: после 40 и тем более после 50 лет при длительных перерывах может возникнуть "синдром вдовца": организм уходит на консервацию, и есть риск не вернуться в "большую игру", так что секс полезно ставить себе в план .Женщинам тоже не слишком приятно: долгие перерывы приводят к тому, что истощается слизистая и ощущения во время секса могут быть болезненными . Это исправят лубриканты и интимная косметика — они компенсируют то, что недодала природа .Приятный и полезный сексСекс положительно влияет на выработку гормонов . Уже в период влюбленности растет выработка кортизола, отвечающего за ослепление чувствами . Увеличивается тестостерон, регулирующий и у мужчин, и у женщин влечение, сексуальные реакции, яркость ощущений .Организм начинает усиленно производить окситоцин . У женщин этот гормон активно вырабатывается и при родах, и при появлении грудного молока . Еще один приятный "побочный" эффект — гормон серотонин, который снижает уровень стресса, позволяет перезагрузиться .Секс против болезнейИммунитет у тех, кто ведет половую жизнь, как правило, выше . "Нельзя сказать, что тот, кто занимается сексом, становится неуязвим . Сопротивляемость простудам и инфекциям, конечно, возрастает, но не в разы . Но если вы исключите табак и алкоголь, будете регулярно увлажнять воздух в квартире и проводить так называемую интимную зарядку, уровень защищенности организма станет выше на треть", — резюмирует эксперт . Таким образом, можно сказать, что секс полезен, и не только профилактикой проблем со здоровьем, это составляющая качества жизни и в целом маркер благополучия .
rsport .ria .ru/20200617/1573087751 .html
rsport .ria .ru/20200624/1573409362 .html
rsport .ria .ru/20200622/1573326076 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
rsport .ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
О пользе секса, гормонах и "синдроме вдовца" рассказывает Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт и президент общественной организации "Профессиональное объединение врачей-сексологов" .
Норма всегда индивидуальна: советы заниматься сексом два-три раза в неделю — это "средняя температура по больнице" . Если вы видите такие цифры, это значит, что были объединены потребности всех возрастов: тех людей, кому 18 лет, и тех, кому 81 год .
Немногие знают, что норма бывает не только личная, но и парная . "Двое редко находятся на одной волне — говорит Евгений Кульгавчук . — Как правило, и половая конституция, и запросы отличаются: кому-то нужно больше активности, кому-то — меньше . Люди чувствуют себя отвергнутыми, нелюбимыми, начинаются ссоры, адюльтеры . Работа врача-сексолога связана как раз с поиском компромисса: привести желания пары к общему знаменателю . Ключевым должно быть взаимное удовлетворение" .
Перерывы в дни и недели — это нормально . Важно не допускать долгого отдыха, когда недели воздержания сменяются месяцами .
Мужчинам сложнее: после 40 и тем более после 50 лет при длительных перерывах может возникнуть "синдром вдовца": организм уходит на консервацию, и есть риск не вернуться в "большую игру", так что секс полезно ставить себе в план .
Женщинам тоже не слишком приятно: долгие перерывы приводят к тому, что истощается слизистая и ощущения во время секса могут быть болезненными . Это исправят лубриканты и интимная косметика — они компенсируют то, что недодала природа .
Секс положительно влияет на выработку гормонов . Уже в период влюбленности растет выработка кортизола, отвечающего за ослепление чувствами . Увеличивается тестостерон, регулирующий и у мужчин, и у женщин влечение, сексуальные реакции, яркость ощущений .
Организм начинает усиленно производить окситоцин . У женщин этот гормон активно вырабатывается и при родах, и при появлении грудного молока .
Еще один приятный "побочный" эффект — гормон серотонин, который снижает уровень стресса, позволяет перезагрузиться .
Иммунитет у тех, кто ведет половую жизнь, как правило, выше . "Нельзя сказать, что тот, кто занимается сексом, становится неуязвим . Сопротивляемость простудам и инфекциям, конечно, возрастает, но не в разы . Но если вы исключите табак и алкоголь, будете регулярно увлажнять воздух в квартире и проводить так называемую интимную зарядку, уровень защищенности организма станет выше на треть", — резюмирует эксперт .
Таким образом, можно сказать, что секс полезен, и не только профилактикой проблем со здоровьем, это составляющая качества жизни и в целом маркер благополучия .
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
"На самом деле потребности напрямую зависят от половой конституции, жизненного этапа . Как известно, особи размножаются на пике физической активности — то есть если человек лежит со сломанной ногой, сексуальная функция у него, скорее всего, будет нулевая, — объясняет Евгений Кульгавчук . — В целом для людей среднего возраста в мегаполисах, с детьми и ипотекой плановый один раз в неделю — уже неплохо" .
"Если речь идет о том, что секс отсутствует месяцами, то для организма это грозит детренированностью . Можно говорить о цепочке: чем реже — тем реже, а чем реже — тем секс будет быстрее заканчиваться . Появится эмоциональное отчуждение", — объясняет Евгений Кульгавчук .
"Окситоцин — сближающий гормон, который отвечает за базовые привязанности, когда хочется пообниматься после секса, — говорит Евгений Кульгавчук . — Кроме того, выделяются эндорфины — естественные опиоиды . Это вознаграждение, которое в нас природа встроила, чтобы люди занимались сексом" .
О клинике
Лицензии
ДМС
Отзывы
Сотрудники
Вакансии
Записаться онлайн
Услуги и цены
Специалисты
Акции и новости
Пациентам
Документы для пациентов
Словарь медицинских терминов
Блог
Контакты
Я соглашаюсь на обработку персональных
данных
Я соглашаюсь на обработку персональных
данных
Посмотреть правила
предоставления услуг
Мы не откроем Америку, если заявим, что здоровые и регулярные сексуальные контакты (желательно, с постоянным партнером) качественно улучшают самочувствие, да и саму жизнь мужчин и женщин . С этим постулатом знакомы многие . Но значительно меньше людей знают, что у этого утверждения есть вполне убедительное научное обоснование . Итак, если секс ДЕЙСТВИТЕЛЬНО полезен, то для чего и почему? Давайте разбираться…
Утверждают, что регулярный секс:
"Международный медицинский центр Мульти Клиник Томск"
После отправки ожидайте
звонка оператора для подтверждения Вашей записи
Дата
07 .07 .2011
Темы
Депрессия
Ключевые слова
окситоцин ,
тестостерон ,
половой акт ,
депрессия ,
простата
Напечатать
Напечатать эту страницу
Постоянная ссылка
p .dw .com/p/RRLl
Дата
07 .07 .2011
Темы
Депрессия
Ключевые слова
окситоцин ,
тестостерон ,
половой акт ,
депрессия ,
простата
Напечатать
Напечатать эту страницу
Постоянная ссылка
p .dw .com/p/RRLl
Наш сайт использует файлы Cookie, чтобы предоставлять вам персонализированную информацию . Подробности - в Положении о защите личных данных .
Сколько раз в неделю, с кем и как? И что делать, если не получается? Ученые относятся ко всему этому вполне серьезно, и на все эти вопросы есть научно обоснованные ответы .
Секс полезен для здоровья, продлевает нашу жизнь и делает нас счастливее . Секс тренирует тело и поддерживает бодрость духа . Секс оберегает от депрессий и даже, как показывают последние исследования, якобы уменьшает вероятность раковых заболеваний . Позитивное воздействие сексуальности на мозговую деятельность человека подчеркивает, например, невролог Эрнст Пëппель (Ernst Pöppel) из Института медицинской психологии при Мюнхенском университете . Секс является одной из элементарных потребностей человека, и по этой причине важен для деятельности мозга, считает ученый . "Во время оргазма активируются определенные регионы в правой половине мозга", - объясняет он . Происходит нечто вроде вспышки, которая вызывает гормональные изменения, а они в свою очередь положительно влияют на физическое и умственное состояние человека . Физкультура и чудодейственный коктейль Между сексуальностью человека и состоянием его здоровья существует настолько тесная взаимосвязь, что ученым даже трудно определить, что из них причина и что - следствие . Ведет ли отсутствие сексуального влечения к болезни или, наоборот, является ее признаком? Однозначного ответа на этот вопрос нет . Но есть научно подтвержденные факты, которые вполне можно интерпретировать как руководство к действию . Казалось бы, все ясно и можно, не откладывая дела в долгий ящик, начинать заниматься профилактикой . Однако что делать тем, кому не хочется и/или не можется? Это само по себе уже может быть признаком болезни, предупреждают медики .
Факт номер один: при половом акте учащается сердцебиение, а кровяное давление повышается . Эта физическая нагрузка - отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний . Поэтому, как утверждает, например, медик из Италии Эммануэле Джаннини, секс - самый лучший способ поддерживать хорошую физическую форму . Ученые считают, что у мужчин, которые испытывают оргазм как минимум два раза в неделю, вдвое меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний . Профессор Политехнического университета Цюриха Тилльман Крюгер (Tillmann Krüger) так подвел итоги своих исследований, в которых участвовали 11 пробантов-добровольцев: "Непосредственно после оргазма количество клеток-киллеров иммунной системы, которые защищают организм от патогенов, удваивается" .
Факт номер два: страстный секс активизирует нейроны в отделах головного мозга, что в свою очередь подстегивает производство тестостерона . Этот "сексуальный гормон", который вырабатывается и мужчин и у женщин, - просто чудодейственный коктейль для души и тела . Тестостерон - естественный антидепрессант . Мужчины с низким уровнем тестостерона чаще страдают от депрессий и более подвержены риску заболеть раком простаты . Нежность, ласка и страсть дважды в неделю У женщин подобный эффект вызывает гормон окситоцин, который вырабатывается в женском организме после секса . Окситоцин, который еще называют "гормоном ласки и нежности", предупреждает развитие рака груди, подчеркивает известный немецкий гинеколог, профессор Элизабет Меркле (Elisabeth Merkle) . По данным сексологов, благотворные сексуальные гормоны вырабатываются сильнее, если в отношениях партнеров есть истинная страсть и искренняя привязанность . Профилактический эффект сексуальных контактов усиливается, если отношения между партнерами стабильны и основываются на взаимности, убеждена Дёрте Хут (Dörthe Hut), популярный немецкий психолог и автор книг о сексуальном здоровье . В идеале, считают специалисты, следует заниматься сексом как минимум два раза в неделю, чтобы поддержать гормоны и здоровье на должном уровне .
Ну, а что делать страдающим отсутствием полового влечения? Известно, что это серьезная проблема, отравляющая людям жизнь . У тех, кто редко занимается сексом, уровень тестостерона в организме падает, а пониженный тестостерон в свою очередь может быть причиной слабого либидо . Так что решение и этой проблемы, как бы парадоксально это ни звучало, - страстный, чувственный и, что особенно важно, регулярный секс . Много секса и долгая жизнь Если верить статистике, основанной на опросах населения в разных странах, то самыми "примерными" с точки зрения медиков являются южане . Согласно результатам, полученным в результате исследований, которые провела исследовательская группа Durex Wellbeing, c большим отрывом по частоте половых актов лидируют греки: в год на человека приходится в среднем 164 половых акта . За Грецией, как сообщает немецкая газета Die Welt, следует Бразилия, а за ней с небольшим отрывом - Россия, где (если судить опять-таки по ответам респондентов) взрослые граждане занимаются сексом в среднем 143 раза в год . А вот Германия с показателем 117 раз в год значительно отстает . Наименее сексуально активны японцы . У них в год на человека приходится 48 половых актов . Между прочим, продолжительность жизни в Японии больше, чем в других странах . Так живут они дольше вопреки низкой сексуальной активности или благодаря ей? А может, просто честнее других ответили на вопросы о своей сексуальности? . . Автор: Ольга Солонарь Редактор: Ефим Шуман
Сексуальная свобода пришла в Германию в конце 60-х годов . С этим общепринятым мнением спорит историк Сибилле Штайнбахер, утверждающая, что основа для "сексуальной революции" была заложена еще в "пуританских" 50-х . (28 .02 .2011)
Что делать, если вы страдаете бессонницей? Раньше врачи советовали спортивные упражнения перед сном . Сейчас точка зрения специалистов изменилась . (25 .10 .2008)
Сорок лет назад на экраны вышел один из самых успешных немецких фильмов . Нет, это не Фасбиндер или Шлендорф . Это лента с довольно неуклюжим названием "Доклад о школьницах . То, что родители считают немыслимым" . (29 .10 .2010)
О том, существует ли связь между уровнем интеллекта и сексуальностью, может ли образование стать помехой сексу или секс - образованию, в интервью Deutsche Welle рассказал профессор психологии сексолог Конрад Веллер . (27 .04 .2009)
Эти картофелины и тыквы не соответствуют стандартам "красоты", прописанным немецкими супермаркетами . И фермер Кристиан Фукс раздает их всем желающим даром .
В центре Франкфурта-на-Майне установили рождественскую ель, дав ей сказочно красивое имя .
Власти Амстердама уже несколько лет хотят закрыть кофешопы для иностранцев . Что пока из этого вышло, разбиралась DW .
«Мужчины и женщины, ведущие насыщенную интимную жизнь, имеют кровяное давление в пределах нормы . В группе воздерживающихся данный показатель превышает установленный медиками порог, что говорит о склонности к гипертонии»
Авторские права статей защищены в соответствии с законом об авторском праве .
Использование материалов в Интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Источник фото: depositphotos .com
Life Красота и мода Lifestyle Блоги Health Люди Дети Travel Food&Drink Знаменитости Гороскопы
Оргазм не только приносит удовольствие, но и оказывает благоприятное воздействие на организм человека, утверждают медики и ученые
Подписаться на ежедневную email-рассылку материалов раздела Life
Слишком много попыток, попробуйте позже
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Ссылка на смену пароля была отправлена на ваш email
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Подпишись на НВ Премиум . Первый месяц всего 1грн
Результаты многочисленных исследований специалистов доказывают, что оргазм поднимает иммунитет, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает деятельность сердца и легких, а также оказывает благоприятное воздействие на психологическое состояние человека .
Британское издание Daily Mail предлагает оценить позитивное влияние секса на здоровье человека и вспомнить научно-доказанные факты о пользе наивысшего сексуального удовольствия .
Один оргазм в день заменяет поход к врачу
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании NHS, всего один оргазм в день способен заменить поход к врачу . Об этом специалисты NHS сообщили даже студентам в британских университетах, разместив на листовках сообщение о том, что регулярный секс и самоудовлетворение оказывают благоприятное воздействие на здоровье .
Исследования при участии добровольцев, за активностью мозга которых наблюдали с помощью магнитно-резонансной томографии, показали, что во время оргазма мозг испытывает огромное стимулирование . В частности, обе половины мозга простимулированы, включая даже те части мозга, которыми мы обычно не пользуемся . Кроме того, оргазм усиливает приток крови ко всем отделам мозга и является полезнее, чем разгадывание кроссвордов .
Нейробиолог и автор книги Мозг и удовольствия Дэвид Линден провел масштабное исследование, чтобы выяснить, почему секс вызывает зависимость . В эксперименте Линдена принимали участие женщины и мужчины традиционной сексуальной ориентации, а также гомосексуалисты и бисексуалы . Ему удалось определить, что во время оргазма, как и во время употребления кокаина, происходит выброс гормона дофамин, который формирует у человека чувство наслаждения и тягу к повторному получению того же самого наслаждения .
«Именно по этой причине от секса и оргазма может появиться зависимость, как и от кокаина», - утверждает нейробиолог .
Кроме того, доктор Линден утверждает, что именно оргазм позволяет испытать чувство влюбленности . Благодаря гормону любви окситоцину, который вырабатывается в момент наивысшей точки удовольствия, партнеры могут испытывать друг к другу нежные чувства . Нейробиолог отмечает, что окситоцин производит такой эффект не только на женщин, но и на мужчин .
Эксперимент ученых подтверждает этот факт, а также доказывает, что если человек будет получать окситоцин в качестве назального спрея, он станет более ласковым и доверчивым .
Оргазм способен успокоить, уменьшить негативное влияние стресса и помочь в борьбе с депрессией . Благодаря коктейлю эндорфинов и других веществ, которые попадают в кровь в момент оргазма, наблюдается успокоительный эффект . Также, по данным британских ученых, благоприятный эффект оргазма, в частности, снижение кровяного давления и уровня стресса, может сохраняться до двух недель .
Исследования также указывают на седативный и расслабляющий эффект после секса . Ученые утверждают, что после хорошего секса легче уснуть . Кроме того, специалисты рекомендуют испытывать оргазм перед сном всем тем, кто борется с бессонницей .
Швейцарские иммунологи установили, что секс укрепляет иммунитет человека . Согласно подсчетам специалистов, после оргазма количество фагоцитов, так называемых иммунных клеток-убийц, в крови возрастает в полтора раза . Также было доказано, что у людей, занимающихся сексом один-два раза в неделю, организм вырабатывает на 29% больше иммуноглобулина А (белка, обладающего активностью антител и играющего огромную роль в борьбе с вирусными инфекциями) . Медики рекомендуют заниматься сексом, как минимум раз или дважды в неделю, чтобы избегать вирусов и простуд .
Качественный и регулярный секс также служит основой молодости . Исследование британского косметолога-дерматолога Мервин Паттерсон показало, что кожа 75 процентов женщин, участвующих в эксперименте, улучшилась благодаря регулярным оргазмам .
«Оргазм усиливает кровообращение и стимулирует парасимпатическую нервную систему, а также поднимает иммунитет и оказывает благоприятное воздействие на организм в целом . В результате все это сказывается на коже человека, которая начинает буквально излучать свечение после оргазма», - говорит доктор Паттерсон .
Кроме того, непосредственно перед оргазмом происходит выброс дегидроэпиандростерона (DHEA), который также называют гормоном молодости - он омолаживает кожу, а также внутренние органы .
Лучшее обезболивающее средство от головной боли
Известный американский сексолог Беверли Уиппл, которая обнаружила точку G в 1970-х годах и написала несколько популярных книг, посвященных этому феномену, доказала, что оргазм позволяет устранить болевые ощущения от абсолютно разных причин .
Кроме того, недавнее исследование ученых при участии 83 женщин, страдающих мигренью, показало, что больше половины из них испытывали облегчение и избавлялись от болезненных ощущений после оргазма .
Специалисты рекомендуют женщинам, желающим забеременеть, достигать оргазма . По данным британских биологов Робина Бейкера и Марка Беллиса, сокращения матки во время оргазма способствуют зачатию .
Израильские ученые утверждают, что оргазм поможет снизить риск сердечного приступа, как у мужчин, так и у женщин . Мужчины, имеющие регулярные половые контакты, реже страдают от болезней сердца .
«Если не хотите умереть от инфаркта, занимайтесь сексом и регулярно испытывайте оргазм», - утверждают специалисты .
Секс по утрам повышает настроение, улучшает работу иммунной системы и бодрит эффективнее кофе . В частности, оргазм улучшает работу эндокринной системы, повышает настроение и выбрасывает в кровь гормоны радости .
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
Продолжить читать материалы открытого доступа
Мы отправили вам письмо с ссылкой на создание нового пароля
Если письмо не пришло в течение нескольких минут, пожалуйста, проверьте папку Спам .
В случае возникновения проблем, пожалуйста, напишите в службу поддержки support@nv .ua
Бизнес
Карьера
Новости
Саморазвитие
Свое дело
Дети
Здоровье
Новости
Отношения
Развитие
Еда
Где есть
Как правильно
Новости
Рецепты
Жизнь
Вдохновение
Новости
Психология
Секс
Здоровье
Новости
Профилактика
Симптомы и лечение
Уход за собой
Путешествия
Маршруты и лайфхаки
Места
Новости
Приключения
Спорт
Мотивация
Новости
Тренировки
Экип
Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь . Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи . Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна . Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся . Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие . А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно .
Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого .
Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger . Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто . Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар .
Спорт
Секс И Егопольза
Японские Девушки Порно Смотреть Онлайн
Парень Кунилингус Видео
Сара Фостер Порно