Seks Fitness Club

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻

Яков Шмель

написал(a) в сообществе Программы тренировок
10.04.2012

Очень важно начинать тренироваться правильно. Поэтому любую программу тренировок, будь то программа занятий для девушек или тренировки для мужчин следует тщательно продумать, расписать и изучить на собственной практике.Наличие грамотно составленной программы поможет уверенно идти к поставленной цели и добиться успеха!Как…
Наткнулся где-то в интернетах. Хочу Вам представить. Попробуете - делитесь опытом.
Итак комплекс упражнений на тему "Фитнес вдвоем или Секс Фитнес"
По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит.
Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Дополнительный бонус, так сказать... Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а партнер пусть отдыхает.
1. Руки и плечи - Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад... Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов. 
2. Грудные мышцы - Их хорошо тренировать, занимаясь любовью в обычной коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте руки, выгибайте спину. Очень полезно совершать круговые движения тазом. В качестве дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц подойдут обычные отжимания от пола.
3. Брюшной пресс - Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, А теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений.
4. Ягодицы - Партнер неподвижно лежит на спине, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения разной глубины. Главное - делать это с максимальным напряжением ягодичных мышц. Для тех, кто хочет потренироваться заранее, советуем следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а затем сделайте 10-15 попыток достать пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой.
5. Бедра - Встаньте лицом к партнеру так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (при необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу и упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: вы сгибаете и поднимаете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом случае мужчине придется придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно плавно сгибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В качестве предварительной разминки сделайте очень простое и эффективное упражнение. Обопритесь спиной о стену, ноги держите вместе. Медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите 5-10 раз.
6. Мышцы поясницы и спины - Отличный образец спортивно-творческого подхода к давно известному. Вы лежите на спине, положив ноги на плечи партнера. Постарайтесь в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног собственные плечи. А затем приподнимите таз. Не забудьте предварительно размять позвоночник и сухожилия с помощью простейших наклонов вперед с прямыми ногами в положении сидя или стоя. 7. Лоно - копчиковая мышца - Чтобы найти ее, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То, что при этом сократится, и есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ее развитие облегчает роды, а также значительно усиливает сексуальные желания и возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе - достаточно добавить к совершаемым движениям ее ритмические сокращения. Но идеальной считается поза "женщина сверху". Говорят, что высшей доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до экстаза именно в этой позе, причем держа в обеих руках по горящей свече. То есть только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ укрепления лонно-копчиковой мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть их проста: как можно чаще напрягайте ее и расслабляйте, благо окружающие ничего не заметят. 8. Сердце - Пожалуй, самая важная мышца в нашем организме. Регулярный секс - отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. В период наибольшего возбуждения кровяное давление может достигать 200/120 мм ртутного столба, пульс учащается до 180 ударов в минуту, частота дыхания увеличивается в три раза! Стимулируется обмен веществ, организм мобилизует свои энергетические резервы, тренируются сосуды. Чтобы достигнуть того же эффекта на беговой дорожке, надо пробежать не меньше тысячи метров!
P.S. Конечно, мы не призываем вас заниматься сексом только так, как мы описали выше. Когда-то китайские мудрецы запротоколировали множество способов коликами. Разумеется, эти рекомендации многим помогали, хотя в Китае продолжали заниматься и "просто любовью". Ведь любой секс, если он в радость, полезен. Ученые уже утвердились во мнении (а все остальные ни когда и не сомневались), что регулярная половая жизнь, омолаживает женщину и делает ее гораздо привлекательнее. 
Сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате - здоровый цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти. Сами же объятия и ласки - не что иное, как массаж и лимфодренирующие процедуры в одном флаконе. Лимфа вымывает токсины, отравляющие клетки нашего тела, препятствует образованию целлюлита. Когда скорость движения лимфы в организме достаточно высока - нет проблем. Если лимфа застаивается, токсины остаются в организме, и проявления застоя в виде апельсиновой корки не заставляют себя ждать. 
Благодаря "гормону удовольствия" - эндорфину, который вырабатывается в момент оргазма, любовные ласки хорошо снимают напряжение. А благодаря другому гормону - серотонину, выделяемому непосредственно после, мы легко засыпаем и видим приятные сны. Круг замыкается. Вы занимаетесь сексом, получаете удовольствие и хорошеете. Да и другим приятно иметь дело с такой подтянутой, сильной женщиной с гладкой кожей и здоровым цветом лица. 

Вам нужно Войти

чтобы оставить комментарий
Джессика Валитуто за 4 года (2011-2015) похудела…
FitnessPlus - все начинается здесь! Узнай больше о фитнесе, красоте и правильном питании.
Специалисты и тренеры помогут составить личную диету и программу тренировок.
Всегда на сайте скидки и выгодные предложения в фитнес клубы, салоны красоты и спа.
Используй FitnessPlus на 100% своих возможностей.



Порно фильмы и видео бесплатно » Порно фильмы онлайн » Анальный Фитнес Клуб (С русским переводом) / Anal Fitness Club (2016)

Жанры / Категории: All Sex, Feature, Anal, Oral, Interracial
Язык / Озвучка: Русский, Профессиональный закадровый
Упражнения для члена, после которых стояк будет железным
Куплю пива, возьму в рот! Хочешь приехать? ͟д͟а͟(͟1͟)
Кодек видео: Xvid, 720x400 25fps 1600kbps
Кодек аудио: АС3. 44000Hz. stereo, 128Kbps
Anal Fitness (Анальный Фитнес Клуб).avi.torrent

Anal Fitness (Анальный Фитнес Клуб).avi (930.14 Mb)

Сводить Концы С Концами / Making Ends Meet (2018)
Роза Валери, ночная медсестра / Rose Valérie, infirmière de nuit (2017)
Береговый бибишники / Bi-Coastal (1985)
Жесткий Персональный Тренер / Private Specials 164: Hardcore Personal Trainer (2017)
Шелковый атлас и секс / Silk Satin and Sex / Extremes Verlangen junger Hausfrauen (1983)
Мамочки Секретарши / Private Specials 152: MILF Secretaries (2016)
Консервированная жара / Canned Heat (1995)
Клуб Кантри / Загородный клуб (С русским переводом) / Private Gold 33: Cuntry Club (1998)
Клуб красоток (С русским переводом) / Club der Schonen (2007)
Порно Каникулы 1 - Тенерифе (С Русским переводом) / Private Porn Vacations 1 - Tenerife (2005)
Школьная дискотека (С русским переводом) / Disco Teenies (2002)
Упражнения для члена, после которых стояк будет железным
Куплю пива, возьму в рот! Хочешь приехать? ͟д͟а͟(͟1͟)
Забота о маме (С русским переводом) /
Попрыгуньи 1 (С русским переводом) /
Золушка: Порно Пародия / Cinderella
Забота о маме (С русским переводом) / Taking Care Of Mom (2020)
Попрыгуньи 1 (С русским переводом) / Bounce 1 (2009)
Сваха (С русским переводом) / Matchmaker (2014)
Свидание в Слепую Свингер Клуб (С русским переводом) / Blind Date Swingers Club (2019)
Эротические Романы (С русским переводом) / Erotic Affairs (2017)
40 лет, Соблазны Замужней Женщины (С русским переводом) / 40 Years Old, Temptations Of a Married Woman (2018)
Ночи секретаря / Les nuits de la secr?taire / The secretary's nights (2019)
Ньютон, гений и жеребец / Newton, Genius and Stud (2019)
Лучшeе. Врачи и медсестры / The Best of Doctors and Nurses (2019)
Фантазии И Ролевые Игры 4 / Fantasy Roleplay 4 (2019)
Игорь, напишите на почту birin1975@yandex.ru или вк https://vk.com/id338884837
Сегодня трижды пробывал перевести деньги(100р)-Ничего не вышло!Скажите-Существует перевод(Запретный Американский Стиль 4)или нет?
Я Хочу Только Секса / I Only Want Sex (2017)
Мачеха нуждается в каждой капле спермы (С русским переводом) / Stepmom Needs
Придурок с Джонсоном / The Jerk with a Johnson: A DP XXX Parody (2018)
Я Люблю Йогу! (С русским переводом) / I Love Yoga! (2020)
Забота о маме (С русским переводом) / Taking Care Of Mom (2020)
Попрыгуньи 1 (С русским переводом) / Bounce 1 (2009)
Сваха (С русским переводом) / Matchmaker (2014)
Свидание в Слепую Свингер Клуб (С русским переводом) / Blind Date Swingers Club
Эротические Романы (С русским переводом) / Erotic Affairs (2017)
40 лет, Соблазны Замужней Женщины (С русским переводом) / 40 Years Old,
Распутное детство (С русским переводом) / Maladolescenza (1977)
Прекрасная дикарка (С русским переводом) / Selvaggia / Notgeil und Wild / Raw
Стюардессы (С русским переводом) / The Flight Attendants / Les hotesses de l
Американская Нимфоманка В Лондоне (С русским переводом) / An American
На сайт, который Вы попали содержит материалы только для взрослых. Чтобы продолжить просмотр, Вы должны подтвердить, что Вам старше 18 лет.
Все видео на данном сайте считаются постановочными и всем моделям старше восемнадцати лет.

https://fitnessplus.ru/seks-i-fitnes/
http://seksi-new.online/online-porn-films/5482-anal-fitness-club-2016-rus.html
Japan Family Sex Com
Lady Tube Com
Black Older Porn Woman
Секс и фитнес | Фитнес-сообщество, портал любителей ...
Анальный Фитнес Клуб (С русским переводом) / Anal Fitness ...
От фитнеса до секса, один шаг порно видео смотреть
Фитнес клуб секс - смотреть онлайн порно видео в HD!
'fitness seks' Search - XNXX.COM
'fitness seks' Search - XNXX.COM
Uzun Fitness Seks Ücretsiz HD / sexfreehd.xxx tr
Нежный страстный секс фитнес тренера со спортивной …
Расписание - SKY FITNESS | Фитнес-клуб ...
SKY FITNESS | Фитнес-клуб №1 на Васильевском острове
Seks Fitness Club