Секс Через Тренировку
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик выдал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Пенсионеры ликуют, а вот китайцы в бешенстве
Пожилой академик выдал секретное советское средство для иммунитета пенсионеров! Эту информацию удаляют, читайте скорее!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Истоки или откуда возник мьюинг и почему он так называется История мьюинга началась с
Вопрос выбора тренера не менее важен, чем выбор фитнес клуба. Поэтому перед тем, как
Трудно наверное найти тему в фитнесе, о которой было бы больше заблуждений, чем тема
Часто можно услышать от занимающихся мнения и советы о том, что существует определенное время,
Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Совсем недавно мы разбирали можно ли заниматься сексом перед тренировкой , теперь пришло время поговорить о том можно ли заниматься сексом после тренировки и как это может повлиять на прогресс в занятиях и на общее самочувствие атлета.
Не буду долго размусоливать про теорию, про то как относятся к этому различные атлеты, начиная с Мухаммеда Али и заканчивая современными фитнес звездами, сразу начнем с сути. Вне зависимости от того в какое время был проведен половой акт он воздействует на организм следующим образом:
Теперь разберем как все это может повлиять на прогресс в тренировках.
Один из основных факторов для роста мышц — это выброс тестостерона и ГР в кровь во время занятия. Работа до отказа повышает уровень этих гормонов на время тренировки и на 30-40 минут после. Следовательно, если заняться сексом непосредственно сразу после тренировки, то выброс пролактина понизит высокий тестостерон, который еще полчаса мог работать на ваш рост. По прошествии часа после тренировки, секс не окажет негативного эффекта на организм.
Потеря белка, как мы уже разобрали, мизерная. И даже после тренировки не скажется на мышечном росте, при условии полноценного питания в течения дня.
А вот повышение общего гормонального фона по прошествии некоторого времени после тренировки может пойти пользу. Если заняться сексом вечером, перед сном, после тренировки, то ночью организм будет активнее вырабатывать ГР, что улучшит процессы ночного жиросжигания и восстановления. Спать желательно не меньше 8 часов для максимального эффекта.
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу
и даю согласие на обработку персональных данных .
Если вам не приходит письмо с паролем, пожалуйста, напишите на support@pikabu.ru, указав ip-адрес, с которого вы входили в аккаунт, и посты, которые вы могли плюсовать или минусовать. Не забудьте указать сам аккаунт :)
Управление сообществом AlJoy Администратор
Ты зубы не заговаривай, в магаз за Лего метнулся уже?
Все о даче, о саде и огороде и фермерстве.
Высокий пролактин не приговор, правильная дозировка кабергалина делает свое дело, перезарядка за 5 минут даже в 40 лет, яркие оргазмы и высокий тестостерон, но опять же надо знать дозировку ваш вес и изначальный уровень гармонов, ни когда не занимайтесь самолечением, всегда спросите совета у знающего человека, хотя таких мало, кругом шарлотаны и гуру биохакинга
Когда курнёшь косяк, там без тренировки заёбываешься! Там эрекция без эякуляции до утра!
Можно стены штробить по ночам мягким зубилом
Ха, то то я думаю, что меня так на баб тянет после тренировок, а мне 42. Не спортсмен, но разминка по утрам, подтягиване присутствует. Надо увеличить тренировки :)
Подъемы со штангой на носки и по сей день остаются самым простым способом накачать голень, но одновременно и самым травмоопасным. Альтернативой такому упражнению может стать все тот же тренажер Смита . Благодаря намертво закрепленному грифу штанги он позволяет использовать серьёзный вес с минимальным риском получить травму.
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:
Спорт
Тренировка
Бодибилдинг
Фитнес
Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥
Спасибо! Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊
Сообщество о Бодибилдинге и не только
1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать
2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты
4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)
5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.
6) Приветствуются истории и фото ДО -> после
7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.
После эякуляции (семяизвержения) происходит высокий выброс гормона пролактин, который способствует расслаблению организма. Именно поэтому мужчины после полового акта обычно хотят отдохнуть или вообще уснуть.
Кроме этого от уровня пролактина в крови мужчин зависит частота эякуляции: чем меньше уровень – тем быстрее происходит восстановление между «подходами».
Поэтому с точки зрения эффективности тренировок в спортзале, секс, непосредственно перед этим, негативно влияет на вашу работоспособность: делает более уставшим и расслабленным. Что нельзя сказать в обратном варианте, то есть о сексе после тренировки. Ведь все мы знаем, что физическая активность в спортзале повышает уровень тестостерона в крови, что в свою очередь позитивно влияет на сексуальную жизнь.
Еще тезисно можно выделить такие моменты:
- уровень тестостерона значительно увеличивается (примерно в 2 раза) если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма. Но этим лучше не злоупотреблять, ведь при таком подходе повышается риск возникновения простатита или рака простаты.
- при воздержании уровень тестостерона в крови достигает своего пика на 7 день (старше 30 лет) и на 3 день (младше 30 лет), но потом постепенно возвращается в норму. Также воздержание в течении такого времени способствует увеличению ментальной концентрации и агрессии во время тренинга. Именно из-за этих двух пунктов профессиональным спортсменам не рекомендуют заниматься сексом перед важными соревнованиями.
Вывод : если вы нацелены развиваться в спортивном плане, но при этом у вас активная половая жизнь, то планируйте этот процесс после своих тренировок. Источник: https://t.me/zdoroviysport
1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать
2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты
4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)
5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.
6) Приветствуются истории и фото ДО -> после
7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.
Вот вам анекдотец про то, что планируя секс на после тренировки, вы можете вообще остаться без секса:
«Лекция по сексологии в медицинском ВУЗе. Седой профессор вещает о регулярности половой жизни:
— Половой акт не имеет эталонной регулярности. У кого-то он происходит ежедневно. Вот в аудитории есть люди, кто занимается сексом каждый день?
— Заметно больше людей занимаются сексом несколько раз в неделю. Я прав?
*Большая часть аудитории поднимает руки.
— Также, я уверен, среди нас есть те, у кого секс всего 1-2 раза в месяц.
— В совсем редких случаях секс бывает лишь раз в год. Но я думаю, что среди нас нет таких индивидуумов.
С заднего ряда раздаётся радостный мужской крик:
— Почему же нет, профессор?! У меня секс раз в год!!!
— Это удивительно. Но почему вы этому так радуетесь?
При гиподинамии получается застой крови, а потом растут всякие аденомы. У меня вот отец в деревне всю жизнь занимался физическим трудом, так у него аденома только в 78 лет возникла, хорошо, хоть пьет таблетки Омник Окас, они снимают симптомы, можно без операции обойтись. А муженек сидит за компом да на работу не пешком ходит, а на машине ездит - так вот у него аденома уже в 45. Больше двигаться надо.
Мужчины хотят отдохнуть не только из за гармона, а в основном из за того, что заеб@лись) крутить, вертеть девушку, держать/поднимать, "отжиматься" на ней и т.д.)
К пятиминутным героям это конечно не относится. Там только гармон.
Пять минут еще продержаться надо! ;)
Секс после тренировочки. Заминка, так сказать)
Ничего необычного, просто детишки в Италии играют в регби на фоне извержения вулкана Этна.
Извержение извержением, а тренировка по расписанию!
Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела.
Корсет представляет собой комплекс мышечных тканей, сухожилий, пленок, которые отвечают за работу таза, позвоночника. Они не принимают участия в движениях, а являются опорными элементами. Речь идет о следующих группах:
Диафрагма . Участвует в выполнении дыхательных процессов, нормализации грудного, брюшного давления, стабилизации позвоночного столба, грудной клетки.
Поперечная группа. Расположена в брюшном отделе и опоясывает талию человека, как пояс. Участвует в поддержании в нужном положении внутренних органов, втягивании живота.
Многораздельные мышцы. Расположены по всей задней части позвоночника. С их помощью выполняется фиксация позвоночных дисков при работе, равномерно распределяется нагрузка на каждый участок позвоночного столба. Хорошо растягиваются, работают при наклоне.
Фасция пояснично-грудного отдела. Система соединительных тканей, расположенная между тазом и позвоночником. Выполняет роль опорного элемента, необходима для стабилизации.
Тазовые мышцы (нижняя часть). Состоят из фасций, связок, самих мышц, расположенных на дне брюшной полости.
Если не заняться здоровьем спины, не укрепить мышечный корсет, со временем он потеряет свою эластичность, работоспособность. Появятся боли в разных частях тела, начнутся проблемы с движением и даже поддержанием стабильной позы.
Мышцы кора сосредоточены в основном в центре корпуса. Отсутствие поддержки, надежной фиксации приводит к развитию таких болезней, как остеохондроз, грыжи, сколиоз, артрит. Это в свою очередь ведет к заболеваниям внутренних органов. Практически все движения, совершаемые человеком, требуют работы корпуса.
Комплекс упражнений для мышц кора может выглядеть вот так:
Это конечно не все упражнения для мышц кора, которые можно выполнять, их существует огромное количество. В зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и имеющегося в наличии инвентаря кор можно с одинаковой эффективность качать и в зале и дома. Тренировка кора со своим весом ничуть не уступает упражнениям с дополнительным отягощением, главное - тренировать мышечный корсет регулярно и правильно. Но в любом случае, такие упражнения позволят:
1. улучшить самочувствие, оздоровиться;
2. ускорить метаболические процессы;
3. забыть о болях в спине, поясничном отделе, шее;
Совет: если вам уже за 40, перед тем, как отправиться на занятия в фитнес-клуб, посоветуйтесь с лечащим врачом. Своему тренеру расскажите об имеющихся медицинских ограничениях. Грамотный подход к тренировкам даст положительный результат без травм.
Станислав Михайловский, персональный тренер
Привет друзья! В этом видео я выполняю кардио тренировку в домашних условиях.
В видео показаны 3 круга (для того, что бы было удобно тренироваться вместе со мной онлайн). Если вам просто интересно посмотреть, то предупреждаю, что после 1 круга дальше пойдут еще 2 одинаковых круга и смотреть их просто нет смысла.
Делайте небольшие паузы после каждого круга в 2-3 минуты. За всю тренировку я буду выполнять 5 упражнений и идти по кругу. Работа - 30 секунд, 10 секунд отдых.
Если вы новичок начинайте с простых упражнений (показаны в видео), либо переходите на них после того, как уже не можете выполнять более сложный вариант. Какое количество кругов выполнять зависит только от вас. Я обычно выполняю 2-3 круга.
Обязательно следите за своим самочувствием и если требуется больше отдыха ставьте видео на паузу, а так же не забывайте ставить на паузу после каждого круга, что бы восстановиться несколько минут. Продуктивных вам тренировок!
Неделю назад бахнули Спутником пятым, и наверное лучше не знать, где прошлые 4. После этого отходил и вот снова взялся за побегушки. Сначала пара десяток, а сегодня прогулялся загород. Увлёкся и добил марафонскую! На то, чтобы замкнуть круг сил не хватило, так что погрузился в автобус и домой. Всего получилось 45 км по морозу в -24. Телефон пришлось прятать глубже, чтобы не замёрз и не вырубился раньше времени, наушников до конца не хватило, уснули за полчаса до финиша. Без еды и без воды. Если пить не хотелось до дома, то вот перекус в этот раз не помешал бы. Ещё из минусов шёл полями и лесами, а сил могло и не хватить, как страховочный вариант были деревушки и вызов машины, но всё пучком и без эксцессов. Ничего не подвернул не сломал не растянул, но мышцы подзабились ближе к концу забега, теперь отдыхать.
В далёком 2009 купил гантели по 15 кг, такого плана:
Купил к ним перчатки Адидас, думал: буду жёстко качаться, все дела. С того дня брал их в руки раз 5. Стоят в комнате, пыль собирают. На днях дал объявление о продаже, расписал, расхвалил, что мышцы с ними чуть ли не на глазах растут и т.д. За несколько дней позвонил только что первый покупатель, сказал, что завтра заберёт. И тут такое желание появилось сразу начать с весны качаться, перчатки от пыли стряхнуть, и вообще, всякая охота пропала продавать. Так хорошо пыль собирали ведь...
Привет друзья, в этом видео я выполняю интенсивную, интервальную тренировку на все тело по системе Табата, в домашних условиях. Если у вас нет проблем со здоровьем, можете попробовать провести такую тренировку у себя дома. Для начала начинайте работать в своем темпе и не гонитесь за высокой интенсивностью.
Я получил травму спинного мозга когда мне был 21 год. Меня парализовало и я оказался в инвалидной коляске. Я потерял возможность ходить. Но для меня был ещё один важный вопрос: "Смогу ли я плавать?". С раннего детства я занимался плаванием. Доплыл до кандидата в мастера спорта.
Я не мог управлять своим телом на суше. А смогу ли я управлять им в воде?
Первый раз после травмы я оказался в бассейне 1,5 года спустя. Это были странные ощущения: с одной стороны я тонул и большая часть моего тела даже не чувствовала воды, с другой - вода всегда была моей стихией и я чувствовал себя прекрасно. Из-за гипертонуса в мышцах моё тело стремилось ко дну. Мне приходилось прикладывать много усилий чтобы не утонуть. Со временем я научился с этим справляться.
Сейчас я плаваю хорошо. Да, я гребу только руками, но мои ноги получается удерживать за счет спины. Могу сказать, что в воде я себя чувствую лучше чем на суше. Там я чувствую себя полноценным. Сейчас я регулярно тренируюсь в бассейне и планирую в 2021 году принять участие в одном из заплывов на открытой воде
Видео подтверждение моих слов смотрите ниже
Ходил в подвальную качалку в старших классах. Там были брутальные химики, стайки школьников вроде нас, рукопашники, каратисты и боксеры. Был и зал для групповых программ для девушек. За недостатком места тренажёр для жима ногами стоял в этом зале. И мы, в основном, пользовались этим тренажёром, чтоб поглазеть на фигуристых девушек в лосинах. Женой владельца клуба была участница (возможно, призер) Арнольд Классик, года так 94го. На входе висел артефакт - фотография, где стоят втроём - владелец клуба, Арнольд, и жена владельца - Света. В свои 40 она выглядела на 20, только морщины на лице добавляли пару - тройку лет. И как-то получилось так, что в групповом зале делали упражнение мы, спермотоксикозники, и сама Света. Стоим мы, пялимся на неё и на девушек, а один парень (зал для аэробики, идёт занятие, гремит музыка) кричит другому в ухо: Вот бы Свете вдуть! В этот момент трек кончается и фраза разносится на весь зал в звенящей тишине. Мы бежим в раздевалку, хватаем шмотки и бегом из подвала. На этом мое юношеское увлечение бодибилдингом закончилось. Ходить в зал ( в другой) я начал спустя почти давацать лет - в 32 года.
Помню классе в девятом посещал качалку. Тогда еще только начали появляться приличные фитнес-клубы. Качалка - это другой мир, она обязана была быть в подвале, на стенах должны висеть постеры монстров, чтобы выбрать себе кумира. Например Кевина Леврона, Шона Рея, Ли Хейни. Мне очень симпатизировал Дориан Йетс. Не знаю почему. Я не хотел быть таким здоровым как он. Дориан просто был самый харизматичный и брутальный. Я за ним до сих пор наблюдаю, сейчас с помощью инстаграма. Он конечно сдулся, уже совсем древний, но брутальность не растерял.
Но я не об этом. Мы ходили компанией одноклассников. На одну качалку был один тренер, он был нужен для того, чтобы продавать протеин и метан. Доп.услуга, это расписать курс метана. Втихаря от родителей, мы после тренировок пили протеин, боясь об этом рассказывать. Информации было мало, и протеин казался чем-то полулегальным.
Снова отвлекся, тема про женщин и качалки. Девушку в таком зале было практически не встретить. Очень редко кто-то появлялся. Но уж тогда все пыжились как могли. И мы с старшаками заодно. У нас и так с техникой выполнения были большие проблемы, а тут мы старались взять максимальный вес и издавать какие-то ненормальные звуки. Сейчас это крайне смешно. Но ведь и животные в природе что только не творят, чтобы завладеть самкой. В качалках свои игры, свои правила и свои способы показать девушке знаки внимания.
Сейчас вырос, и хожу в фитнес-клуб, качков на стенах нет, легально пью протеин. Никто не запрещает, и уже не боюсь, что у меня от него перестанет "стоять"))))) Детской романтики нет, женщин больше чем мужчин, но пыжиться и кривляться тоже уже не хочется. Другой возраст и интересы.
Кстати, чуть позже, классе в 11 школы я пошел в более приличный зал. Тренер был уже бодибилдером, подсказывал в упражнениях, составлял программы тренировок, но все равно приторговывал метаном и протеином))) Туда же ходили девушки и с одной мы дружили. Имя ее не вспомню, она была старше и училась в колледже. Худая, симпатичная и усиленно качала орех. Но я был влюблен в одноклассницу. Поэтому веса больше своих возможностей не брал, не орал на весь зал, и вел себя крайне прилично.
На "опосля" фото того человека, благодаря которому до сих пор хожу в зал. Он мой кумир, но быть таким здоровым я не хочу))
Любимое упражнение для голени Арнольда Шварценегера
Автор сего оригинального упражнения для икроножных мышц точно не известен. Но как говорит история, «ослиные подъемы» начали выполнять в конце 60-х годов в Калифорнии, бывшей тогда настоящей Меккой бодибилдинга. И это не удивительно, поскольку в то время там тренировались все лучшие атлеты того времени: Серджио Олива, Френк Зейн и конечно же Арнольд Шварценеггер со своим верным спутником Франко Коломбо.
Благодаря Арнольду это упражнение и стало популярным, поскольку до этого все бодибилдеры качали голень стоя. Его эпопея построения икроножных мышц до 51 см в объеме, вошла в анналы культуризма и «ослиные подъемы» надолго прописались в арсенале всех атлетов того времени.
Для выполнения этого упражнения на голень нужен неподвижный блок, высотой сантиметров 10. Альтернативой ему могут послужить два широких и толстых блина от штанги. Но поскольку вес собственного тела очень мал, чтобы прокачать такую упрямую мышцу, как голень, для усиления нагрузки обычно пользуются помощью 1-2 тренировочных партнеров, разместившихся на спине. Так во всяком случае выглядит классическая версия этого упражнения для икроножных.
Техника выполнения «ослиных подъемов»:
· Встаем на подставку, наклоняем туловище вперед, прогибая его в пояснице. Голень при этом должна уже находиться в растянутом положении. Напарник усаживается на спине неподвижно, сместив це
Секс после тренировки — полезно ли им заниматься после упражнений
Можно ли заниматься сексом после тренировки
СЕКС И ТРЕНИРОВКИ . КАК СОВМЕЩАТЬ? | Пикабу
Тренировки и секс : сочетание приятного с полезным
Важный вопрос. Секс перед тренировкой — во вред или на пользу?
Узбекча Секс Филмлар
Секс Под Машиной
Секс В Общаге С Русская Студентка
Секс Через Тренировку
.jpg)
