Секрет возбуждающих интерес и мотивацию вызовов самому себе

Секрет возбуждающих интерес и мотивацию вызовов самому себе

Rashad Alijev

Сколько раз вы о чем-то мечтали и тут же останавливали себя, якобы у вас недостаточно для этого способностей, сил или мотивации?

Вы же прекрасно понимаете, что вам требуется делать, ради достижения своих целей. Нет никаких секретов, просто работать на все 100%.

Только вот нет мотивации, все идет с напрягом, через силу. Мне самого это бесит, поэтому я очень часто пасую и переключаюсь на другие занятия.

Однако, когда я ловлю поток, дела идут сами собой, объемы работы поражают, а сил тратишь значительно меньше.

Для себя я нашел простой способ заряжать себя, создавать напряжение между желаемым и действительным - бросать себе вызов.

Вызов это лучший способ расширить границы своих возможностей, потому что вызов невозможен в зоне комфорта.

Вызов это самый надежный способ войти в состояние потока. В потоке намного легче достигать результатов, недоступных ранее.

По моему опыту, сам факт состояния потока значит, что ты находишься на грани своих возможностей.

Например, каждый раз, когда я берусь за 1000 отжиманий за 1 час я оказываюсь в потоке уже после 30 минут отжиманий. Сейчас я уже занимаюсь этим ради самого потока + эффекта расслабления после отжиманий, но ранее это позволило мне продолжать отжиматься, несмотря на усталость и боль.

Как я писал в одном из последних постов, я перестал ставить себе цели как таковые. Теперь я занимаюсь только вызовами самому себе.

Например, вместо того, чтобы писать пост для паблика, я стараюсь вывалить как можно больше текста за 30-60 минут. Я просто пишу, о чем думаю, без исправления ошибок, без какой-либо темы. Это позволяет мне легко входить в поток и выдавать множество идей, которые в результате становятся постами.

На выходных я как раз записывал и отмечал, какие факторы позволяют мне это делать, потому что я хочу увеличить частоту потоков в разных делах.

Пока список факторов выглядит вот так:

Вызов требует:

1. Ясного результата.

Пример: сделать 1000 отжиманий или написать 5000 символов.

Вызов должен быть точно определен. "Накачать мышцы" или "создать бизнес" это плохой вызов. В нем нет конкретности и ясности.


2. Временного ограничения.

Пример: 1000 отжиманий за 1 час, 5000 символов за 30 минут.

Ограничение времени важнейшая часть вызова. Подобное ограничения заставляет избавиться от всего лишнего и сосредоточиться на задаче. К тому же, это просто весело - бить собственные рекорды.


3. Планирования от результата.

Пример: чтобы сделать 1000 отжиманий в час, требуется отдыхать между попытками/тренировками.

Планируй действия оглядываясь на свой вызов. План должен подчиняться нужному результату. Никаких лишних деталей.


4. Небольших измеримых шагов.

Пример: писать, что в голову придет.

Шаги должны быть максимально простыми в описании. Выполнив этот шаг у тебя не должно быть ни единого сомнения, что ты его выполнил.


5. Действия, которое полностью под твоим контролем

Делая холодные подходы ты не можешь контролировать реакцию людей. Ты контролируешь только сам факт подхода. Это и должно быть в фокусе твоего внимания - твои действия.


6. Внимания на настоящем моменте.

Пример: нужно сделать только 10-15 отжиманий за 45 секунд.

Выполняя вызов фокусируйся на конкретном действии. Не думай о результате, о том, что будешь делать после вызова, о завтрашнем деле и т.д. Твое внимание должно быть полностью захвачено действием.


7. Внутренней мотивации.

Выбирай интересный лично тебе вызов. Вызов должен интриговать тебя, немного пугать и возбуждать на действия. Все это возможно, если ты немного прислушаешься к своим желаниям и выберешь соответственный вызов.


8. 80/20

Выбирая вызов, удостоверься, что это не занимаешься мастурбацией. Твой вызов должен быть реально вызовом, который расширяет твои границы возможного, а не легкой прогулкой.


9. Создания "вакуума"

Убери все возможные отвлекающие факторы. Ничего лишнего. Выключи телефон, если потребуется. Когда я пишу, я включаю музыку без вокала. Мне это помогает сосредоточиться. Смысл в концентрации.


Примерные шаги для выявления вызова: выбрать область жизни (физуха, деньги, отношения, умения) -> определить мощное действие (80/20), которое продвинет тебя в этой области -> подумать над вызовом -> упростить и составить план по вышеперечисленным пунктам.

Пока вот так кратко. Если интересно, задавайте вопросы, попробуем разобраться.

Report Page