Перестань есть перед сном и вот что произойдет!

Тот факт, что поздняя трапеза, является вредной привычкой ни для кого не является секретом.

Многочисленные медицинские исследования подтверждают, что употреблять пищу перед отходом ко сну вредно во всех отношениях. Смысл ясен: когда человек спит, его организм тратит меньше калорий, а это значит, что полезно задуматься и начать отказываться от поздних ужинов и перекусов, иначе избыток топлива спровоцирует избыточное производство вредных для здоровья свободных радикалов. Последние, как известно, активируют процессы повреждения тканей, запускают процесс старения и служат причиной прогрессирования хронических недугов.

Оптимальное время для последнего приема пищи – за 3 часа до отхода ко сну. В крайних случаях можно перекусить позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.

7 положительных эффектов, которые произойдут с твоим телом, если ты перестанешь есть перед сном:

Здоровый цвет лица.

По словам экспертов, организм не успевает переварить и усвоить должным образом пищу, которая попала в желудок за 3 часа до сна. Во время сна все системы, в том числе и пищеварительная, работают гораздо медленнее. Это приводит к тому, что не успевшая перевариться еда превращается в шлаки, которые впоследствии ухудшают цвет кожи и состояние волос и ногтей.

Исчезнут отеки.

Плохо переваренная пища «зависает» в желудке и провоцирует возникновение отеков. Более того, приемы пищи перед сном приводят к хронической усталости и постоянным головным болям. Также эксперты рекомендуют отказаться от употребления большого количества жидкости перед сном, в противном случае отеки лица и мешки под глазами наутро вам гарантированы.

Молодость кожи.

Все, что происходит внутри организма, сразу же отражается на внешнем виде. Нарушения в работе пищеварительной системы приводят не только к старению кожи, но и к появлению угревой сыпи. Причиной этого может стать и обезвоживание организма, поэтому полностью отказываться от питья перед сном все же не следует.

Нормализация пищеварительных процессов.

Сбои в работе пищеварительной системе, спровоцированные постоянным перегрузом желудка, могут привести к появлению неприятных давящих ощущений в животе, запоров, колик, ноющей боли и приступам тошноты.

Прилив энергии.

Переедание перед сном является очень частой причиной упадка сил, подчеркивают эксперты. Чтобы вернуть ощущение легкости и стать более энергичным необходимо отказаться от поздних перекусов, а также следовать правильному режиму питания на протяжении всего дня.

Повышение качества сна.

Ощущение тяжести в желудке может спровоцировать бессонницу, так как организм будет прилагать все усилия к перевариванию позднего ужина, вместо того, чтобы полноценно отдыхать. Справиться с нарушениями сна, в частности с бессонницей, поможет отказ еды перед сном.

Похудение.

Диетологи утверждают, что избавившись от поздних приемов пищи, вы избавитесь и от лишних килограммов.

Секретов правильного питания, которые помогут насладиться крепким сладким сном, не так уж и много. Если внимательно разобраться во всех особенностях вечерней трапезы, можно не только навсегда позабыть о бессоннице, но и почувствовать благотворное воздействие продуктов на организм, справиться с лишними килограммами, запастись за ночь энергией и бодростью на весь последующий день.

Помните, если вы всегда наедались на ночь, не следует резко отказываться от еды в вечернее время – нужно постепенно уменьшать размер порции и калорийность пищи.

Совет! Когда наблюдаются регулярные приступы «ночного жора» и холодильник уже идентифицирует вас по глазной сетчатке, стоит обратиться к врачу, так как такое состояние может быть вызвано психическими проблемами.

В ночное время организм пытается добрать то, что недополучил днем. Поэтому постарайся распределить приемы пищи таким образом, чтобы между ними не было больших промежутков и чтобы не чувствовать себя очень голодной ближе к вечеру. 

Причиной сильного голода также может стать несбалансированное питание, когда вроде ты и питаешься в течение дня, но при этом твоему организму не хватает полезных веществ и микроэлементов. Ваша задача – ориентироваться в принципах здорового питания, знать свой организм и понимать, что ему необходимо на данный момент.

Также часто за голод мы принимаем чувство жажды. Пейте вечером травяные чаи или чистую воду лимоном.

Сразу же после ужина желательно почистить зубы. Интересно. что в таких случаях часто срабатывает выработанный годами рефлекс — после чистки зубов больше не едят.

Если совсем отказаться от ночных перекусов не получается, заранее готовьте правильную еду для этих целей: овощи станут отличной альтернативой конфетам и куску пиццы, утолят голод и не дадут набрать лишний вес. Постепенно уменьшайте ночные порции, переходите на питье.

Научитесь снижать стресс без еды. Для этого есть масса способов: любимое хобби, музыка, дыхательная гимнастика, расслабляющая ванна с аромамаслами, физическая активность.

Поздний ужин должен быть легким – вам нужен белок, который хорошо усваивается.