Секрет хорошего настроения

Секрет хорошего настроения
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Опубликовано 12 апреля 2011 , 2307 просмотров
По теме В ОДНО ОКНО СМОТРЕЛИ ДВОЕ.. ЛУЖИЦА Владимир Шебзухов по Виктору Кротову В жаркий день так дождь прохладный нужен. Он прошёл, на радость, как всегда… В память о себе оставил лужу. В ней, на первый взгляд, мутна вода. Но в водице этой необычной, Свой подводный мир, как повелось. Хоть такое видеть не привычно, Место для кораллов там нашлось. Пусть малы кораллы не морские, Неспроста на дно они легли, Рядом с ними рыбки золотые, Исполнять желания могли. Кто-то лихо на велосипеде Мчал по луже, кто-то и пешком Умудрялся шлёпать, ну, а детям -- Малышу мечталось – босиком... Подошёл поближе, вдруг улыбка – «Ой! Скорее, мама, посмотри! Плавают здесь золотые рыбки! Как сюда попасть они смогли?!» Не успел и дальше ахать-охать, На его восторженное «Ой!», Цепко ухватив за руку, кроху, Молча мама, повела домой... В жизни повстречается, мой друг, Что не раз тебе напомнит оное… Для кого-то тоже – просто жук, А, кому-то, может – насекомое!
Простые советы, но тем не менее очень эффективные!
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь .
12 лет и 9 месяцев на сайте, была 1 год назад

© 2009-2022 «Сайт психологов B17.ru»

Иногда на вас с самого утра могут обрушиться неприятности – горячую воду отключат, на остановке долго не будет автобуса, в салоне вытащат сотовый, на работу опоздаете и попадете под раздачу начальника, который непременно лишит вас квартальной премии. Даже без учета того, что, вернувшись домой голодной и злой, встретите разъяренных соседей с низу, которых затопили, можно совершенно точно сказать, что вам не везет. Оставаться при этом в хорошем расположении духа довольно сложно. Но можно и нужно. Чтобы не усугублять и без того дурацкое положение. Как этого добиться, расскажет практикующий психолог Надежда ВАСИЛЬЕВА.
-- Надежда. Часто на нас отовсюду сыпется масса негативной информации. Из телевизора, газет, от друзей. Как сохранить хорошее настроение?
-- Прежде всего, стоит определить, что такое настроение. Настроение это эмоциональный фон, который сопровождает нас на протяжении всего дня. Эмоции меняются, а фон остается более-менее стабильным. Он зависит от очень многих факторов. Таких как физиологическое состояние или психологическое. Физиологически на настроение влияет серотонин, так называемый гормон счастья. Для его выработки необходимо избегать переутомлений и стрессов, поддерживать хорошую физическую форму и правильно питаться.
-- В том числе и черным шоколадом. Есть так называемые антидепрессивные продукты. Это черный шоколад, молоко, бананы, фундук, персики, апельсины и морская рыба. Эти продукты содержат вещества, способствующие выработки серотонина в организме. Но все-таки очень многое значит и хорошая физическая форма.
Нужно давать телу физическую разрядку. И для каждого подойдет свой способ, поскольку все люди разные, нельзя всем прописать заниматься боксом или хоккеем. Пусть делают то, что им приятно – танцуют под любимую музыку, или с удовольствием моет гору посуды, но физическая активность обязательно должна быть. Однако, к сожалению, люди у нас обычно говорят: «Зима, холодно, как можно после работы еще куда-то ехать, чтобы чем-то заниматься». Это все отговорки – у них просто нет желания заниматься.
- Нет, конечно. Как нельзя кстати для поднятия настроения подходит старый фотоальбом. Он заставляет заново переживать приятные моменты и человек впадает в такое состояние, которое было у него тогда, когда делался снимок. Существует даже такой метод, при котором человек вспоминает, как он был счастлив, радостен, успешен или спокоен. Это первое. Второе – секс. И здесь важен качественный секс и, конечно же, не с первым встречным. А секс именно такой, который приносит удовольствие. Это ведь и сильная психофизическая разрядка, а при получении оргазма происходит повышение всего жизненного тонуса.
-- Это не так просто – заставить женщину заняться сексом в плохом настроении.
-- Значит, надо сделать так, чтобы она захотела. И существуют разные способы того… Вообще-то это уже совсем другая тема. Но если вам будет интересно, то мы к ней обязательно вернемся в другой раз.
Третий способ – это взгляд на свои проблемы со стороны. Например, один мой знакомый долгое время жаловался на жизнь, думал, будто у него все плохо. Ровно до тех пор, пока не съездил в Индию. Он увидел, как действительно плохо живут люди. То есть они даже не живут. Когда у человека коробка от телевизора или холодильника в качестве дома, а все мысли и действия сводятся к тому, чтобы найти еду и выжить – это плохо. И он понял, как заблуждался.
Кстати, чем шире у человека границы восприятия, кругозор, мышление, знания, тем проще он относится ко всему негативному. А если он живет с воем очень узком маленьком мирке, например, «работа-дом-семья» и больше ничем не интересуется, не ездит никуда, не читает, тем серьезнее ему кажутся все его проблемы. Даже самые мелкие.
-- А есть еще такой тип людей, как вечные неудачники. И зануды.
-- Нельзя погружаться и упиваться негативными эмоциями. Есть люди, которые так себя позиционируют. На вопрос: «Как дела?» они непременно отвечают: «Ой, у меня все плохо» и заводят старую песню. Они сами погружаютсяв это состояние вечного неудачника и даже чувствует какую-то эйфорию от возможности все время жаловаться и ныть. При таком отношении к проблемам подобное состояние длится очень долго. У некоторых даже годами.
-- Но любой психолог скажет, что нельзя держать эмоции при себе. Хорошие или плохие.
-- Верно. Но на отрицательных не нужно концентрироваться. И следует избегать слишком бурного выражения эмоций. Порой, у некоторых людей их высвобождение сводится к ору и истерике. Такое самовыражение очень сильно истощает нервную систему.
-- Что же делать, если хочется проораться?
-- Самое простое – это сесть и подумать. Эмоции и мышление у нас находятся на разных уровнях. Разум отключается, когда мы во власти эмоций. Можно и нужно научиться их контролировать. Это, на самом деле, не так сложно.
Вообще, можно выработать в себе привычку быть в хорошем настроении. Существует даже целое направление – позитивная психология. По большому счету она сводится к трем простым правилам. Первое. Чтобы быть в хорошем настроении, нужны позитивные утверждения. Это обыкновенное самовнушение. «Каждый день – лучше предыдущего», «у меня прекрасное будущее», «с каждым днем я становлюсь успешнее». Даже очень простая фраза «все будет хорошо» прекрасно действует на человека. Второе – это позитивный настрой. Вера в себя и в то, что все получится. Вообще, никогда не следует использовать по отношению к себе приставку «не». Нужно говорить: «У меня получится, я смогу, мне удастся». Третье – позитивное мышление. Умение правильно смотреть на мир. Проще говоря, оптимизм. Кстати, оптимисты болеют намного реже пессимистов, это доказано. Каждое утро, просыпаясь, нужно обращать внимание на что- то хорошее. Если вы открыли глаза здоровым – это уже хорошо. Если в окно смотрит солнце – еще лучше.
-- С этим все понятно. Вот такая ситуация. Человек проснулся в отличном настроении, совершенно здоровый, солнце в окно светит, потянулся, занялся отличным сексом и пошел на работу в прекрасном настроении. А тут на него орет начальник. Как сохранить бодрое расположение духа?
-- Все зависит от отношения к происходящему. Есть очень хорошее выражение, я бы сказала универсальное: «Если мы не в силах изменить ситуацию, то можем изменить к ней свое отношение». Когда начальник орет без причины – это ведь его проблемы. Надо пожалеть несчастного истерика. А если заслуженно, то можно просто призадуматься на мгновение и в следующий раз не допустить ошибки. И хорошее настроение никуда не уйдет.
Специалисты Публикации Группы Форум
Психолог. Работа с ОКР, тревогой, самооценкой. Прокачай себя

Ошибка при установлении защищённого соединения

Страница, которую вы пытаетесь просмотреть, не может быть отображена, так как достоверность полученных данных не может быть проверена.
Пожалуйста, свяжитесь с владельцами веб-сайта и проинформируйте их об этой проблеме.

Во время загрузки страницы соединение с tortik-tortik.ru было прервано.

Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты

Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено

использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки. Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности.

Комментариев: 0 Написать комментарий

Жить постоянно в согласии с превосходным настроением не так уж и сложно. Просто это должно стать привычкой. Тогда с вашего пути уйдут невзгоды. А самое главное, что ничего нового делать не надо. Мы готовы вам открыть пять секретов хорошего настроения.

А чтобы секреты хорошего настроения действовали, оградите свою жизнь от всего плохого. Убедите себя в том, что у вас все отлично. И счастье не сможет от вас убегать. Пройдите бесплатный онлайн тест и узнайте сколько в вас оптимизма?

Терапевтическая сказка для детей с элементами техник саморегуляции

Возраст: от 3 лет
Направленность: Перепады настроения. Негативно окрашенное настроение. Нормализация эмоционального состояния. Ознакомление ребенка с простыми техниками саморегуляции.
Ключевая фраза: «У меня плохое настроение!», «я всё не хочу / ничего не буду", не пойду утром в сад / на секцию / в школу".

Тшшш… Сейчас я расскажу тебе сказку, полную секретов и волшебства. Это особенная сказка и ее нужно слушать очень-очень тихо, чтобы волшебство не испугалось и не убежало.

Приходилось ли тебе когда-нибудь думать о том, что с человеком происходит, когда он просыпается? Вообще, почему он просыпается? Если, конечно, его не будит будильник или мама, или папа, или, например, бабушка..

Что, если существует волшебная Фея из страны грез, которая каждое утро прилетает в детские комнаты, забирается на детскую кроватку и будит малышей по всему миру?..

Фея живет в сказочном таинственном саду в своей стране грез, где ее домик – маленький бутон ландыша.
Каждый день Фея собирает разноцветные блестящие частички, которые отражаются от растений и деревьев во время заката – это волшебная пыльца, которая дарит людям хорошее настроение, Фея складывает ее в свою сумочку, что весит у нее через плечо.
Волшебная Фея просыпается с первыми лучами восходящего солнца, пока все мы еще спим, она умывается капельками росы с травинок на полянке, надевает сумочку, полную волшебной пыльцы, берет свое волшебное перышко и вылетает на работу, ее работа – это будить всех деток нашей планеты и дарить им хорошее настроение на целый день.

Феечка аккуратно подлетает к каждому спящему ребенку и щекочет перышком его щечки, носик или лобик, затем, пока малыш еще только потягивается и пробуждается, Фея протягивает свою ладонь, на которой лежит волшебная пыльца, и тихонечко, аккуратно раздувает ее над спящим малышом. Словно волшебной палочкой, Фея взмахивает своим пером и произносит заветные слова.
Тогда ребенок просыпается в добродушном, радостном, светлом, веселом настроении. Ему хочется играть и смеяться, он готов чистить зубки, одеваться и идти завтракать. Он дружит с детками и охотно, любознательно познает все-все-все, что встречается ему в этом дне…

Но бывает так, что что-то будит ребенка раньше того времени, как волшебная Фея из страны грез успевает долететь до малыша и проделать над ним свою волшебную работу. Например, разбудить ребенка может будильник или шумная ситуация за окном, или мама, или папа, или лай собаки, или капризы младшего братика или сестренки, или страшный сон, или резкое желание сходить в туалет… Всякое бывает и всякое может разбудить ребёнка раньше времени.

Тогда ребенок может проснуться в плохом настроении, в нем проснется бука, злюка или ворчюка, он может начать капризничать, ему будет все не хотеться делать, а может быть, он даже начнет драться или кусаться… Родители в такие моменты начинают утешать, успокаивать своего ребенка, пытаются его обнять, приободрить, но не всегда это может получиться… тогда они вздыхают, не найдя причины… А ведь возможно, причина кроется в том, что Фея из волшебной страны грез не успела пощекотать носик или лобик малыша и раздуть над ним волшебную пыль хорошего и радостного настроения.

Что же делать? Есть секрет! И сейчас я тебе его расскажу – как вернуть себе хорошее, доброе, радостное настроение, если с утра вдруг что-то пошло не так. Это называется волшебный секрет хорошего настроения, который мне удалось узнать у одной из Фей, проживающих в волшебной стране грез. Его можно делать самостоятельно или попросить маму или папу о помощи.
Слушай внимательно.

Нужно встать перед окошком, закрыть глазки и сделать три глубоких вдоха и три глубоких выдоха, чтобы настроиться на волшебство. Затем, с закрытыми глазками необходимо дотронуться кончиками пальцев до своего носика и немного его пощекотать, как это сделала бы Феечка ее волшебным перышком. Если вдруг тебе станет смешно, это здорово – это значит, что хорошее, радостное настроение уже прилетело в твою комнату и чтобы оно осталось с тобой на целый день, открой глазки и подними наверх свои ручки, а затем прыгни столько раз, сколько тебе лет. Затем снова сделай три глубоких вдоха и три глубоких выдоха, сожми ладошки в кулачки и постучи по своей груди, как это делают обезьянки, можно даже протяжно петь буковку «о-о-о». Если тебе и на этот раз стало смешно, смейся, чем веселее ты будешь проделывать этот волшебный секрет, тем скорее и придет радостное настроение и тем больше оно будет. В конце обязательно – слышишь – обязательно-обязательно нужно обнять себя крепко-крепко и прошептать заветные слова: «хороший день настал!».

Это правда – каждый день, который приходит в нашу жизнь, сам по себе не плохой и не хороший, это просто обычный день обычной недели обычного месяца обычного года… А мы уже сами можем решать, каким именно он будет – и делать его необычным, радостным, добрым, волшебным, веселым, красивым, познавательным и интересным.

Ну вот, теперь ты знаешь волшебный секрет хорошего настроения, к которому можно обращаться не только утром, но и в течение дня – столько, сколько тебе будет нужно. Я очень надеюсь, что он пригодиться тебе и сможет быть полезным для твоих новых добрых дней.
А теперь засыпай поскорее, малыш…
______

Психолог Дарья Арсюта

Эту и другие терапевтические сказки можно прослушать в аудио-версии в моем ТГ-канале "Терапия души словом"

© Copyright: Дарья Арсюта , 2022
Свидетельство о публикации №222052301073

Авторы
Произведения
Рецензии
Поиск
Магазин
Вход для авторов
О портале
Стихи.ру
Проза.ру

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора . Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом . Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации . Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных . Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией .
Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2022. Портал работает под эгидой Российского союза писателей . 18+

Телочка без трусиков у себя в доме
Голые семейные женщины фото
Лесбитерапия для богатеньких милф

Секрет хорошего настроения

Report Page