Секрет Снижения Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Эти приемы могут показатсяь странными, но они работают! Сохраните себе и передайте подругам!
Абсолютно бессмысленная статья . . . Половина "секретов" очевидна (например, про пользу горького шоколада и про орехи) а вторая половина полнейший бред . Экспресс диеты вредны для здоровья и про пользу быстрого похудения расскажите девушкам с обвисшей кожей после подобных "быстрых" похудений . Понятно, что если у тебя лишнего веса 2 кг - можно не есть два дня и сбросить их без последствий . Но вот те, кому надо терять 10кг и больше подобные "советы" принесут только вред .
В общем я разочарована, последнее время материалы на портале хорошие но это совсем шлак . . .и ни одного экспертного совета .
Вот уж тайна так тайна)) наконец-то она раскрыта
Что за х»»нь . . Сдвг . Себе бы автор поставил пару диагнозов . Есть медлительные люди есть эмоциональные и живые .
Бред не пишите
Как по мне обычные секреты, ничего такого в них нет . Главное пить как можно больше жидкости и двигаться, чтобы калории сжигались . А если есть проблемы с постоянным обжорством, можете попробовать Модельформ - это безопасные капсулы, которые за счет мягкого действия трав помогают нормализовать обмен веществ и уменьшают жировую массу тела без привыкания организма .
Арина, Я не согласна с вами вы извините меня но вы же не полна знаети о Модельформ может она плоха для организма
И что это все "комментаторы" такие злюки? Нормальная статейка . Да, многие секреты - вовсе не секреты . А может кому-то и пригодились?
Этот журнал читают и девчата, которые впервые для себя поднимают вопрос о похудении . А может и ребята, а уж они точно женских журналов не покупают и такую информацию взять им негде .
Не все советуются с мамами, а посмотреть на большинство обычных семей - так и мама вряд ли спец .
Спасибо авторам . Нормальный подбор советов на скорую руку .
Привет всем . Имела огромные проблемы с весом, нашла случайно книгу в интернете и муж снова меня любит (несколько раз в день) . Книгу иногда перечитываю, а могу и поделиться бесплатно . Просто пишите мне на почту в любое время, а автоответчик сразу перешлет ссылку на скачивание john .crow .vip@gmail .com Всем просто хочу пожелать любви !
Летом планировала поездку на море, но из-за сложившейся мировой ситуации пришлось отложить задуманное на следующий год . И чтобы не расслабляться, решила поддерживать себя в форме, чтобы быть всегда в форме . А так как занятия в спортзале пришлось отменить, то решила просто поддерживать себя в тонусе с помощью диеты . На сайте personadiet .ru подобрала для себя сбалансированный рацион, потихоньку занимаюсь спортом в домашних условиях . И теперь я готова поехать на море в любой момент, как только это будет возможно . И не придётся стыдиться из-за своего тела .
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
Долгое время считалось, что жирные продукты способствуют повышению уровня холестерина . Но в прошлом году на Европейском конгрессе кардиологов впервые всерьез обсуждался вот какой феномен: «сердечники», отказавшиеся от жирной пищи, живут меньше, чем любители сала . К какой революции в медицине это приведет, пока не совсем ясно .
Очевидно, что переходя на обезжиренные продукты, мы почти постоянно испытываем зверский голод . Рано или поздно это приводит к срыву и перееданию .
Начинайте день не с каши, не с хлопьев и молока — это углеводистая пища, углеводы быстро сгорают, а вы снова испытываете голод .
Яичница (омлет, вареные яйца) или кусок буженины на завтрак позволят вам забыть о еде до самого обеда . Яичный желток повышает уровень лептина, «гормона сытости», в организме .
Передвинув основной прием пищи на утро, вы удвоите свои шансы растратить за день все полученные калории (врачи об этом постоянно напоминают) .
Стоит выбирать шоколад с высоким содержанием какао . Какао-бобы содержат вещества, активирующие метаболизм и замедляющие старение . Можно еще добавлять какао-порошок (только без сахара) в пищу: это поможет сбросить вес .
Собственно, речь идет о сиртфудах : они помогают сбросить около трех килограммов за неделю .
Горький шоколад с высоким содержанием какао и с добавлением апельсиновой цедры представлен в магазине «Три сундука» . Процент какао в этих продуктах — от 50 до 80 . Вкусное удовольствие с пользой для фигуры!
Шоколад Maitre Ecorces Orange , цена: от 125 руб .; шоколад Maitre Truffout , цена: от 125 руб .
Тел .: +7 (800) 555-69-85
Сайт: 3sunduka .ru
Не бойтесь экспресс-диет ! За последние 20 лет человечество приучили к мысли, что вес нужно сбрасывать постепенно . Похоже, это ошибка . Ученые из университета Флориды наблюдали за 262 женщинами, боровшимися с ожирением . И пришли к выводу, что чем быстрее идет процесс, тем легче потом сохранить вес .
Конечно, если ваша основная задача — сбросить вес, а не накачать мышцы и укрепить сосуды .
Многие адепты стройности вынуждены были признать: чем больше тренируешься, тем больше хочется есть . А чем больше ешь, тем больше приходится трудиться в спортзале . Это порочный круг .
Попробуйте начать с диеты и пеших прогулок (по получасу в день) . Сбросив килограммов пять, можете перебираться в спортзал . Но не забывайте считать калории .
Есть среди нас такие счастливчики, которые не набирают вес, сколько бы ни ели . За редким исключением (заболевания печени или поджелудочной железы, например) их секрет прост: они много двигаются!
В наше время им ставят диагноз СДВГ, но, возможно, они на бессознательном уровне ищут способ сжечь лишние калории? Они рассуждают на ходу, размахивают руками при разговоре, ерзают на стуле, ерошат себе волосы, щелкают ручкой, притопывают… Такие мелочи сжигают более 350 калорий в день!
А еще такие люди нетерпеливы: ходят пешком по эскалатору, не стоят на остановке, не ждут лифт . Вам тоже стоит делать много мелких движений, если хотите похудеть .
Когда вы смеетесь, большая часть мышц вашего тела напрягается, а это сжигает калории . Доказано, что за два часа просмотра кинокомедии вы сожжете столько же калорий, сколько за полчаса в спортзале .
Не стоит злоупотреблять аэробными нагрузками . Ваше тело пытается сохранять потраченные калории . Если вы будете заниматься бегом слишком активно, то непроизвольно начнете есть больше, чтобы восполнить потраченное . В результате вы наберете еще больше веса .
Лучше совмещать небольшие аэробные нагрузки (ходьбу) и диету .
Активная умственная деятельность требует большого количества углеводов . А быстрые углеводы, как известно, содержатся во вредной еде . Что же делать? В следующий раз, когда захотите чего-нибудь сладкого, съешьте горсть орехов: они долго жуются — так что сигнал о насыщении успеет дойти до мозга . В них много клетчатки, поэтому они очищают кишечник . И жиров в них достаточно . А о пользе жиров мы говорили в самом начале .
Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что люди, которые спят по 8–9 часов в день, потребляют на 300 калорий меньше, чем те, кто спят по шесть часов . Видимо, на восстановление расшатанной нервной системы требуются дополнительные калории .
чтобы не пропустить самые горячие тренды!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и обработки персональных данных .
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск» . Адрес: 620014, г . Екатеринбург, улица Радищева, д . 23
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Истории успеха людей, которые поменяли свое тело и жизнь
Наталья из Тюмени похудела на 47 кг за полтора года
К лету нужно похудеть . Эта мысль традиционно закрадывается в голове, когда на улице холодно, а в душе тепло от надежды, что в этом пляжном сезоне все точно будут восхищаться вами . Но вдруг появляются неотложные дела, встречи и прочие отмазки для того, чтобы не ходить в спортзал или обменять полезный ужин на шаурму . Мы собрали истории людей, которые однажды изменили цифру на весах, а вместе с ней и свою жизнь . Их истории и секреты похудения — в нашей подборке .
Обычно истории о сказочном преображении рассказывают женщины, но на деле вопрос лишнего веса волнует всех . Просто мужчины стесняются об этом говорить . Андрей Заварзин из Новосибирска когда-то весил 153 кг и носил одежду размера 6XL . Худеть намеренно не хотел, хотя найти на себя свитер или брюки было задачей не из легких .
Всё изменилось, когда парень сменил работу: вместо неповоротливого офисного труженика он стал подвижным технологом — иногда приходилось проводить на ногах по восемь часов . За первый год Андрей сбросил 20 кг, не ограничивая себя в еде . А потом вместе с коллегой записался в спортзал: его друг набирал вес, а наш герой худел .
Андрей Заварзин ел, тренировался и худел . Результат — минус 60 кг
— Всё равно я стараюсь себя ограничивать — извините, не полкилограмма пельменей есть, а 10 штучек, не с майонезом, а хотя бы на кетчуп заменить . Отказаться от майонеза вообще нужно сразу любому человеку . Не есть его категорически в любом виде . И сладкие газировки [тоже вредны], — говорит Андрей .
За полтора года сибиряк потерял 60 кг, нашел новых друзей, наладил личную жизнь и продолжает следить за собой и своим телом . Почитайте его историю .
Если отражение в зеркале сегодня вам не нравится, самое время сказать себе: «Я буду выглядеть по-другому» . Заключить с самим собой пари и жестко следовать его условиям . Этой тактики придерживалась художница из Красноярска Мария Гасанова и в итоге похудела на 42 кг .
Вес «под сотню» стал докучать после родов, даже врач сказал Марии, что похудеть не получится . Но девушка ему не поверила .
— Первое, с чего начала, — я стала много гулять с коляской . Зимой одевалась теплее и ходила пешком по 8 остановок от себя до мамы . Записалась на ленивые тренажёры — это когда ты сам стоишь, а тело двигается . Ходила на массаж, на фитобочки . Изменила своё питание . Я кормила ребёнка грудью, но, несмотря на это, постаралась ввести в еде некоторые ограничения . Само собой я отказалась от мучного, а если и позволяла себе что-то сладкое, то только с утра . На самом деле можно есть практически всё, главное — поменять технику приготовления . Для этого я купила себе пароварку, начала готовить на пару овощи, рыбу, мясо . И это оказалось довольно вкусно, — рассказывает о своем успехе девушка .
Мария весит 54 кг и носит одежду размера XS
Мария поделилась с нашими коллегами своей историей и рецептом стройности .
Как это сделал Ирик Ахметов из Уфы . Сначала мужчина терпел тычки от членов семьи за свой лишний вес и ограниченную подвижность, потом сжег последние мышцы, совмещая голодание и изнурительные тренировки . Потом Ирик все же понял, что главное в похудении — это баланс . И стал тренироваться и питаться «правильными» продуктами: кисломолочкой, фруктами, куриной грудкой .
— Человеку, чтобы жить, этих всех вкусностей, которые мы обычно едим, не надо . Без них жить можно и вполне неплохо, все эти ценности рекламой навязаны — кругом еда, красивая, манит . Но ты просто отказываешься от этого, понимая, что мы едим, чтобы жить, и не более, — признается Ирик .
Житель Уфы больше года ел творог и курицу
С таким подходом уфимец сбросил полцентнера, его вес — 95 кг . Ирик рассказал о своих отношениях с семьей и куриной грудкой .
Наталья Котовская из Тюмени похудела на 47 кг, когда ей было 35 лет . Раньше женщину устраивал ее вес и внешность, семья боготворила ее в любом виде, а вот окружающие не упускали момента подначивать: то на улице упрекнут, то в маршрутке посмеются над неуклюжестью и неповоротливостью . Но Наталья терпела это и шла к своей цели: придерживалась здорового питания и тренировалась — дома, в спортзале и даже на пляже .
— Мне напоминали всегда про то, что я полная . Только дети и муж поддерживали, всегда говорили, что я хорошо выгляжу в любом весе . После того как решила заниматься спортом, летом каждый день ходила на пляж . Однажды прибегаю туда — а на берегу отдыхает компания молодых людей . Ну и я недалеко от них начинаю разминаться: руками-ногами машу со всей силы, потом в воду — на аквааэробику . Слышу смех и вижу, как они на меня пальцем показывают . Потом я уже и забыла про это случай . Хоть меня это ранило .
И вот недавно идем с дочерью из детского сада, и нас обгоняют парни с той компании . Глянули на меня и спрашивают: это вы? Вот тогда на пляже это же вы занимались? Ну я и ответила, что помню, как они посмеялись надо мной . Они засмущались, конечно . Один из них с восторгом сказал: вы так похудели!
Ради такой разницы тюменка больше года меняла себя
Наталья рассказала нам о том, как маршрутка чуть не наклонилась , когда она встала на ступеньку, и о том, что было дальше .
Андрей Барбаш из Ярославля не хотел худеть, когда решил отказаться от мяса . Он просто подумал: а что, если шашлык — это вовсе не пища богов, а всего лишь психологическая привязка, живущая в голове? И поставил над собой эксперимент: на месяц отказался от мяса . Когда заветная встреча с шашлыком все-таки состоялась, особого удовольствия Андрей не испытал, а вместе с тем понял, что жить, питаясь овощами, фруктами и крупами ему нравится больше .
Андрей Барбаш променял мясо на овощи и проростки круп
Смена рациона дала приятный эффект: мужчина похудел с 85 до 60 кг . Недостатка сил не чувствует, как и желания себя в чем-то ограничивать: если друзья пойдут в «Макдоналдс», говорит Андрей, то он пойдет с ними — посидеть за компанию .
Познакомьтесь с историей Андрея здесь .
Наши герои признаются, что тем, кто хочет похудеть, будет сложно только первые два месяца, когда организм привыкает к новому образу жизни . Но если следовать своему желанию неотступно, результаты не заставят себя ждать .
А в Златоусте 23-летняя Саша Осипова не стала дожидаться, пока жизнь из-за очень большого веса станет невозможной без помощи медиков, и похудела на 105 килограммов ! Ещё три года назад она была 162-килограммовой толстушкой . Теперь же весит около 60 килограммов .
Героиня признаётся, что никогда не испытывала комплексов и не отказывала себе в еде, но однажды зашкаливающая стрелка весов заставила её ужаснуться . Девушка рассказала, что помогло ей похудеть и как изменилась её жизнь после этого .
Мы круглосуточно ждём от вас сообщений, фото и видео на почту редакции , в наши группы « ВКонтакте », Facebook и « Одноклассники », а также в WhatsApp или Viber по номеру +7-93-23-0000-74 . Телефон службы новостей 7-0000-74 . Подписывайтесь на наш канал в « Телеграме » .
Выжившие: 4 невероятные истории спасения людей
Сырое меню: вкусные сыроедческие рецепты
От «Кэрри» до «Игры Джеральда»: 9 лучших экранизаций Стивена Кинга
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Когда самые красивые и желанные женщины планеты раскрывают секреты красоты, важно не упустить шанс и принять к сведению все, что они говорят . Рассказываем (и запоминаем), как худеют Миранда Керр, Роузи Хантингтон-Уайтли, Наталья Водянова и другие знаменитые модели .
Австралийская супермодель Миранда Керр не раз заявляла, что своей фигурой она обязана дисциплине . Девушка старается есть как можно больше овощей и фруктов и предпочитает употреблять только органические продукты . Основу ее питания составляют шпинат, авокадо, много зелени и брокколи – это ее любимые овощи .
Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий . Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре . Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада . По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи .
Кто как ни одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире и мать двоих детей может знать, как быстро и эффективно привести себя в форму . Жизель увлекается китайскими единоборствами и занималась кунг-фу вплоть до самых родов . Восстановить тело ей также помогла йога, которой модель занимается три раза в неделю . Что касается питания, то тут Бундхен всегда очень уклончива . Она говорит, что питается всегда очень «обдуманно», и именно это позволяет ее весу практически не колебаться на протяжении уже многих лет .
Невеста Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим . По ее словам, образ жизни за городом приучил ее правильно питаться и уделять много времени физическим занятиям . Диет Рози обычно не придерживается, но регулярно ходит в зал и на пробежки . Однако, если модели нужно экстренно скинуть вес, то тогда она на время исключает из своего меню углеводосодержащие продукты и сахар .
Эта бразильская супермодель — одна из самых известных «ангелов» Victoria's Secret . Ее сногсшибательная фигура — предмет зависти многих женщин планеты . Оставаться в форме Лима помогают бокс и прыжки со скакалкой . К тому же модель старается есть небольшими порциями и тщательно следит за рационом .
В одном интервью Наталья рассказала, что придерживается диеты по группе крови . Для нее это самое оптимальное питание . Идея диеты в том, что все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови и важно подобрать такую комбинацию продуктов, которая помогает организму очищаться от токсинов и мешает накоплению жиров .
Топ-модель и звезда семейного реалити-шоу признается, что начинает утро с чашки детокс-чая, а всего в день выпивает до 12 таких порций напитка . Кендалл повезло с фигурой, и в принципе она никогда не испытывала проблем с лишним весом, но из-за своей работы предпочитает следить за питанием и старается держать килограммы под контролем .
Секрет фигуры этой нидерландской супермодели кроется в сочетании различных физических нагрузок — беге, боксе и балете . Первый позволит сбрасывать вес, второй рассчитан на наращивание мышц, а балет — для удовольствия .
Легендарная супермодель не верит в диеты и голодание . Она не раз говорила, что никогда себя особенно ограничивала в питании и удовольствиях . Однако это не значит, что на не работает над собой и своим телом . Каждое утро Кэмпбелл начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой .
Если Олдридж требуется быстро скинуть вес, то она полностью исключает из своего питания алкоголь и соль . И то и другое задерживает воду в организме, что значительно замедляет процесс похудения . Отсутствие таких стопперов позволяет ускорить процесс снижения веса .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Журнал
Клуб
Темы
Рубрикатор
Спецпроекты
Сделано в России'21
Журнал
Клуб
Темы
Рубрикатор
Спецпроекты
Сделано в России'21
Главный секрет похудения, о котором почему-то никто не пишет
© 2008-2021 © 2008–2021 ООО «Сноб Медиа»
СМИ ЭЛ № ФС 77 — 78196 от «24» апреля 2020
Я созрела . Созрела донести до вас "страшную тайну" о том, как навсегда похудеть и уже не мучаться диетами, угрызениями совести и тому подобными бесполезными вещами . Есть всего один вопрос, ответив на который вы сразу поймете, быть вам худым или нет . Все настолько просто, что я вообще не понимаю, почему мне не пришло это в голову раньше! Как?! Как я могла годами биться над этим вопросом и не видеть очевидного?
Скажем честно, большинство моих клиентов все же мечтает похудеть . Да, около половины приходят с четкой целью улучшить здоровье, но вопрос веса стоит в листе пожеланий в 75% случаев . Я работаю одинаково на совесть со всеми, только вот серьезных и стабильных результатов в потере веса достигают не все . Вроде бы все очень хотят похудеть, но почему Елизавета может держаться моих предписаний с четкостью солдата, а Марфа Петровна выдерживает только до обеда второго дня, а далее, оправдывая себя чем угодно, по привычке лезет в сумочку за "случайно" завалявшейся там шоколадкой?
Может быть дело в мотивации? Я в свое время именно так и считала, и даже написала об этом статью . Но сейчас, по прошествии нескольких лет понимаю, что нет, дело вовсе не в мотивации . Марфа Петровна также страстно мечтает похудеть, как и Елизавета, ведь она уже много лет тихо ненавидит свое отражение в зеркале по утрам, мечтает о бикини и о том платье в шкафу, которое осталось там со времен "до детей" . То самое любимое платье, которое рука не поднимается выбросить, и висит оно там, немым укором напоминая своей когда-то стройной хозяйке о том, что не надо было вчера есть тот кусок торта и все же пора заняться своим здоровьем (читай - весом) . Поэтому нет, думается мне, что дело не в мотивации .
Когда я провожу первую консультацию , я спрашиваю человека "Зачем вам худеть?" . Ответы встречаются разные, но мотивация у всех примерно одинаковая: красивые платья, бикини, любовь, здоровье, легкость, уверенность в себе . . . (хоть я и не перестану повторять - не в худобе надо искать себя! ) . В общем, выходит, что мотивация у всех почти одинаковая, но результаты от консультаций - разные .
А может быть дело в тренировках? Может, Марфа Васильевна не занимается спортом, лентяйка такая?! Нам без конца рассказывают о том, что если хочешь похудеть - тренируйся на износ . Мол, двигайся побольше, и будет тебе счастье . Но увы, это не так . Тренировки - это не ключ к похудению . Марфа Петровна может активно тренироваться 5 раз в неделю, и при этом она не похудеет ни на грамм . 70% посетителей того фитнесс центра, куда я хожу - это люди с лишним весом той или иной степени . И не потому, что они только сейчас взялись за ум . Многих из них я там вижу ГОДАМИ, причем, некоторые из них тренируются часто и на износ - по 2 часа за тренировку, совмещая и кардио, и силовые нагрузки . Всё по правилам . Они давно не новички, и действительно стараются .
Я тоже в свое время, решив похудеть (опять!), начала бегать и активно ходить на фитнесс . Вы думаете я похудела? Черта с два! Конечно, я подтянулась и округлилась в нужных местах, которые имеют свойство обвисать с годами, но мой вес изменился совсем незначительно . А вот немного похудеть мне удалось только тогда, когда я все же взяла себя в руки и поменяла ПИТАНИЕ . Как ни крути, но именно питание - ключевой фактор в вопросе похудения . Но я же диетолог и все знаю! Тогда почему я не худая?
Может быть весь секрет в силе воли? Может быть, Марфе Васильевне надо натренировать волю? Ведь сейчас полно книг и даже тренингов по развитию силы воли . Мол, всё ТАК просто: пройди наш курс (прочитай книгу), и ты сможешь полностью контролировать свои желания и добьешься всего, о чем давно мечтал . Тут я оставлю в покое Марфу Петровну и приведу в пример себя .
Я долго думала (годами!), что я - безвольный человек, потому что не могу взять себя в руки и сесть на диету . Другое дело - Наталья Маковик , моя клиентка: захотела похудеть, одним махом перешла на предписанный мной план питания, и всё - через месяц-другой вернулась в размер "до родов" . А я - ДИЕТОЛОГ! - сижу с парой лишних килограммов и никак не могу взять себя в руки и сделать то, что советую остальным . А ведь я действительно ЗНАЮ, как с наименьшими потерями времени и нервов влезть в то самое платье из шкафа (у меня такое тоже есть :-) ) . Я помогаю сотням женщин СДЕЛАТЬ это . И ведь я могу спокойно подобрать себе питание также, как и им, и, выполняя свой собственный план, поместиться в это платье без проблем через пару-тройку месяцев . Но! Тут ключевое слово - ВЫПОЛНЯТЬ . Вот с этим у меня огромные проблемы . Я все ЗНАЮ, что надо делать, но не делаю .
Думая, что все дело в силе воли, я читала тонны умной литературы о том, как развить в себе этот навык, и даже чуть не отдала кругленькую сумму за курс по развитию силы воли . Но . . . закрутилась и поняла, что времени на курсы сейчас нет . Так это дело и заглохло . А потом вдруг пришло понимание, что с силой воли то у меня полный порядок:
В общем, посмотрев на свою жизнь со стороны, я поняла, что дело вовсе не в силе воли . Тогда в чем?!
Смутные догадки крутились в голове, но никак не желали оформляться в ясную мысль . И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона , которая наконец-то расставила все точки на И . Я нашла ответ на вопрос "Почему мы не можем похудеть" . Все оказалось так просто, что я оторопела .
WHAT’S YOUR FAVORITE FLAVOR OF SHIT SANDWICH?
Перевод . . . Это непереводимо на наш богатый русский язык . Давайте просто я раскрою смысл . Он же - и есть тот самый секрет похудения, о котором почему-то никто не говорит . А надо бы! Причем этому "секрету" необходимо учить каждого ребенка уже со школьных времен . Этот вопрос относится не только к теме похудения: его вообще полезно задавать себе каждый раз, когда вы решаете что-то поменять в жизни .
Итак, для начала расшифрую английский текст . Дословный перевод: "Какая у тебя любимая приправа к "дерьмовому сэндвичу?" Нет, речь не идет о том, что надо изменить специи, которыми вы приправляете еду из Макдональдса (да и думается мне, что большинство из вас не любят это заведение) . "Дерьмовый сэндвич" - это словосочетание обозначает неприятные новости или жизненные ситуации, которые потребуют от вас усилий для их преодоления . Еще "дерьмовый сэндвич" - это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим . Поэтому смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить .
Жизнь - это не цветущая поляна, и чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо приложить усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями) . Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели, нечего о ней и мечтать . Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов? И сложности эти должны стать ЛЮБИМЫМИ (favorite flavor - любимая приправа) .
Какое все это имеет отношение к похудению?
Это и есть то самое главное условие похудения: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить САМ ПРОЦЕСС . Вам надо намного больше любить БЫТЬ ХУДЫМ, чем есть . Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться . Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которыъ вам придется отказаться . Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала, при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения . Впрочем, даже в спортзал ходить не обязательно . Любой человек может сильно похудеть, только поменяв питание .
Дело вовсе не в силе воли, не в мотивации и не в правильной расстановке целей . Дело всего лишь в том, что худым людям действительно нравятся все те усилия и лишения, через которые они ежедневно проходят (если только у них не та худоба, когда они попросту НЕ МОГУТ поправиться ) . Конечно с годами становится проще, потому что у таких людей вырабатывается привычка есть мало и отказывать себе в ужине или в выпечке . Пишу и вспоминаю фразу героини Джулии Робертс, которая сильно похудела: "Ах! Как же я иногда скучаю по хлебу! Он мне прямо снится ." То есть она не просто предприняла временные усилия, чтобы похудеть, а сделала их образом своей жизни ради красивой фигуры .
Если вы решили похудеть, то вам надо найти свою "любимую приправу" к "дерьмовому сендвичу" - те ЕЖЕДНЕВНЫЕ и ПОЖИЗНЕННЫЕ жертвы, которые вы готовы приносить на алтарь стройной фигуры . Вы действительно в состоянии отказаться от вкусной еды, которая будет преследовать вас повсюду? А именно это и придется сделать .
Когда же вы достигните результата и поместитесь в заветное платье из шкафа, то можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией . Например, моя худая соседка каждый раз, когда она съедает утром круассан, бежит 5-7 километров, расплачиваясь за съеденное . Или она может сделать наоборот: утром пробежать 5-7 километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан . Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, то вы готовы навсегда от неё отказаться? Иного не дано .
Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что если вы замените то на это, то вы похудеете . И да, есть такие продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно похудеть . Но ведь большинство из нас так влюблены в еду, что мы компенсируем сахар другими, пусть и полезными продуктами . Так произошло и со мной . Я отказалась от сахара много лет назад и теперь ем сладкое очень редко (да мне его уже и не хочется - это и есть мой "секрет" избавления от сахарной зависимости) . Но! Я с лихвой компенсировала сахара другими продуктами, пусть и полезными: черный шоколад, орехи, салаты, фрукты, песто с овощами . . . То есть я просто нашла сахару здоровую альтернативу . И именно поэтому отказ от сахара никак не отразился на моем весе . Я обожаю вкусную еду и не готова наворачивать километры по окресностям, расплачиваясь за каждую плюшку .
Если вы хотите обладать фигурой Клаудии Шиффер, то вам надо полюбить тренировки больше еды и вы должны наслаждаться постоянным легким чувством голода . У вас даже должно появиться отвращение к еде . А если такого нет, то его отлично заменит чувство собственного превосходства (над собой, над своими желаниями, над окружающими, которые не обладают такой стройной фигурой, как вы . . .) .
Помнится, лет в 20 я с легкостью могла выдержать ЛЮБЫЕ ограничения в еде . А все потому, что дороже еды мне было то чувство, которое я испытывала, выслушивая все те ахи и вздохи, мол, Катька вон опять похудела дальше некуда, и как у нее так получается! То чувство, которое у меня было во время примерки белого свитера размера XS, который мне был ВЕЛИК! То чувство, когда я с тайным превосходством говорила соседке по квартире "Я не могу тебе одолжить те брюки . Ты что! Они же на тебе порвутся!" Я прямо таки упивалась собой в размере XS и ради этого все средства были хороши: поесть раз в день, вообще не поесть, морить себя на фитнесе по 2 часа в день без воды (странная была мода - помню, мне подруга так и сказала: чтобы еще больше похудеть за тренировку, не пей воду . Действительно: за 2 часа тренировок без воды плюс за 30 минут сауны уходило по 2 килограмма . (Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться! Да и стоит ли говорить, что сейчас, в моем новом размере 38-40 я намного здоровее и энергичнее, чем тогда, несмотря на прошедшие почти 20 лет и двух рожденных детей . . .)
А потом все поменялось . Я начала работать, много и на интересной должности . Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, покупать дорогие и ОЧЕНЬ
Секрет Снижения Веса
Повышенный Инсулин И Лишний Вес
Белковая Диета На 1200 Калорий В День
Налог На Лишний Вес Новый Закон