Se una mattina a colazione...
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Una prima colazione nutriente contribuisce a risvegliare e ad accelerare il metabolismo corporeo, regalando quella sferzata di energia necessaria per affrontare la giornata con il giusto spirito . Se al mattino andate di fretta e non avete tempo per fare o preparare una sana colazione, provate a preparare ciò che serve la sera prima o a consumare qualcosa mentre andate al lavoro .
A riguardo la dottoressa precisa "che non esiste una regola che dica che al mattino è meglio mangiare dolce o salato, per cui anche l'opzione dolce può essere salutare se contiene gli zuccheri giusti, come per esempio quelli di cereali integrali e frutta" .
La colazione, insieme a pranzo e cena, è uno dei pasti fondamentali della giornata . Se è sana, completa ed equilibrata permette di combattere gli attacchi di fame, allontanare gli sgarri e ricaricarsi di energia utile per affrontare gli impegni della giornata con una marcia in più .
Una colazione ottimale se devi allenarti al mattino può essere composta da latte parzialmente scremato con 50 g di fette biscottate e marmellata . Per chi pratica un allenamento impegnativo come la corsa, ecco un esempio di colazione: Yogurt bianco scremato con all'interno un cucchiaio di olio di cocco . 40 g di cornflakes .
L'importante per una buona e sana colazione è alzarsi in tempo la mattina . Per fare questo, è essenziale andare a letto presto e riposare a sufficienza . Se preferite, lasciate pronto quello che . . .
Se svegliarsi di prima mattina con un'intera giornata lavorativa davanti non mette di buon umore, una sana colazione aiuta a sentirsi meglio . Alternando gli ingredienti a seconda dei giorni, si coprirà correttamente il fabbisogno nutrizionale dell'organismo .
Se al mattino non potete fare a meno di iniziare la giornata con una grande tazza di caffè accompagnata da fette biscottate con miele e marmellata, questa raccolta di frasi sulla colazione fa proprio al caso vostro, visto che raccoglie un lungo elenco di citazioni e aforismi dedicati a quello che i nutrizionisti definiscono il pasto più importante della giornata .
Innanzitutto, se al mattino appena svegli non si fa colazione si verificherà un inevitabile riduzione delle energie fisiche . Durante il sonno ristoratore della notte, infatti, il nostro organismo esaurisce le scorte di glucosio , ecco perché è necessario al mattino fare colazione, per far meglio funzionare il sistema endocrino, metabolico e cardiovascolare .
La mattina impiego 50 minuti per la colazione e 10 per fare il resto e uscire . Giusto per farvi capire quali sono le priorità della mia vita . (Valemille, Twitter) Se vuoi la colazione a letto, dormi in cucina . (Anonimo) Mia moglie a colazione scalda così tanto il latte che puoi sentire i Pandistelle urlare dal dolore quando li immergi .
Se siete abituati a bere un caffè e via, iniziate ad inserire ogni mattina un alimento alla vostra colazione per raggiungere gradualmente l'obiettivo previsto . 10 consigli Se potete, non mangiate sempre alimenti dolci, si può fare una buona colazione salata come suggerito di seguito .
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