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Comment se Relaxer chez Soi Tranquillement pour Être Zen ?
"Comment se Relaxer chez Soi Tranquillement pour Être Zen ?"
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Par
Nicolas ,
mise à jour le 05 Octobre 2021
Un rien vous irrite, vous avez du mal à vous concentrer, vous êtes fatigué ?
Arrêtez tout, vous avez un besoin urgent de relaxation !
Voici comment se relaxer chez soi tranquillement pour retrouver sa zénitude !
Votre patron qui fulmine derrière vous, les gosses qui passent leur temps à se chamailler, les mamies-danger-publique-au-volant, les factures, les impôts, faire les courses, le banquier qui crise...
Stop ! C'est trop, il est temps de se poser et de se détendre.
Quand je n'arrive plus à voir clair, que tout ne me semble qu'agression...
Avant de craquer pour de bon, je m'accorde une pause .
Un moment rien qu'à moi. Masque, soin du corps, manucure. Se dorloter et se faire plaisir est essentiel.
Il ne s'agit pas d'égoïsme. Non, juste de prendre un peu de temps pour faire la paix avec soi-même et repartir du bon pied.
J'aime commencer par une petite séance de relaxation zen...
Certes, cela peut vous paraître un peu cliché, mais ça fonctionne vraiment.
Stimuler de façon douce et agréable nos sens aide à s'apaiser.
Le cerveau reconnaît et classe les odeurs. Elles ne sont pas dissociables des émotions.
Donc, j'en diffuse un peu dans la pièce pour me détendre.
Mais un diffuseur de parfum ou un brûle-parfum avec des huiles essentielles fonctionnent tout aussi bien.
La lavande par exemple a des propriétés relaxantes .
C'est bien connu, la musique adoucit les moeurs.
Ce n'est pas pour rien qu'elle est parfois employée en complément à une thérapie.
Les scientifiques s'accordent à dire que la musique peut entraîner des réactions émotives aussi intenses qu'un stimulus biologique.
Alors, on se cale une musique douce , celle qu'on aime, qui nous apaise.
Pourquoi pas de simples sons enregistrés de la nature ?
En bonne Bretonne ayant passé une grande partie de sa vie sur la côte, j'apprécie ce genre de CD .
Il crée une ambiance de bord de mer. Le roulis des vagues a un effet immédiat...
J'enfile une tenue confortable qui permet de bouger aisément. Me voici fin prête à me détendre.
a. Assis sur une chaise (ça marche aussi avec un canapé), les jambes croisées l'une sur l'autre, on décrit un cercle avec la pointe du pied droit.
b . À répéter 10 fois dans un sens puis changer de pied.
c. Pendant l'exercice, on veille à garder le dos bien droit.
Penser également à bien respirer profondément.
On inspire en gonflant fort ses poumons, on expire en soufflant doucement.
Puis, progressivement, on retourne à la réalité. J'aime ensuite, me faire un masque ou un soin.
Ainsi je prolonge ce moment de sérénité. Cela fait un bien fou. Je me sens détendue pour le reste du week-end et d'attaque pour une nouvelle semaine.
En plus de nous relaxer, cet exercice permet de fortifier ses abdos et d'activer la circulation sanguine.
Donc plus d'hésitation, le mot d'ordre du jour est de : prendre soin de soi.
Et voilà, vous êtes maintenant bien plus détendu :-)
Vous savez maintenant comment vous relaxer naturellement .
Vous avez vu ? Pas besoin de médicaments pour lutter contre le stress.
Et en plus, ces remèdes naturels sont très économiques. Ils ne coûtent presque rien.
Peut-être avez-vous vos méthodes à vous pour vous détendre d'une semaine un peu difficile ? N'hésitez pas à venir partager vos astuces en commentaires . On a hâte de vous lire !
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La masturbation : un acte normal et naturel
Avant de vous expliquer comment se masturber, il est important de rappeler ceci : se masturber est naturel et n’a rien de mal . De plus, ceci a des bienfaits sur le corps et l’esprit.
Masturbation et cancer de la prostate
Une étude de 2009 a révélé que se masturber souvent peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes de 50 ans et plus ( source ).
En revanche, rien ne prouve cependant que le fait d’éjaculer régulièrement protège contre le cancer avancé de la prostate ( source 1 et 2 ).
Dès que l’homme a éjaculé, l’érection disparaît plus ou moins vite et la verge redevient « flasque ». Pendant un certain moment, aucune autre érection n’est possible (ce temps varie d’une personne à une autre et au fil de l’âge, cette durée augmente).
La masturbation est avant tout un acte de plaisir. Donc, si certains gestes sont appréciés d’un homme ou d’une femme, pour d’autres ce sera peut-être une tout autre technique. Chaque personne a ses propres préférences.
Et si vous avez l’impression que vous n’atteindrez pas l’orgasme, ne vous mettez pas la pression.
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Solutions
22 septembre 2021
Euforic
La masturbation (chez les hommes et les femmes) est une technique bénéfique à l’épanouissement sexuel . Pratiquer seul ou en couple, elle permet de se donner du plaisir grâce à la stimulation de ses parties génitales , qui entraîne une hausse de l’excitation et qui permet à l’orgasme de se produire. Mais comment se masturber ? Pourquoi cette pratique est-elle essentielle au bien-être sexuel ? Méthode, fréquence… On vous dit tout sur cette pratique de moins en moins taboue.
Selon des recherches , environ 63 % des hommes et 32 % des femmes âgés de 57 à 64 ans se masturbent aux USA.
Comme indiqué, la masturbation consiste à stimuler son sexe afin de se donner du plaisir et parfois, provoquer un orgasme. En se masturbant, la personne crée des endorphines , des hormones du bonheur sécrétées par le cerveau.
La masturbation a également un côté « éducatif » dans le sens où elle permet de mieux connaître son corps et de mieux comprendre le phénomène de l’excitation. Chez les hommes, cette pratique peut aussi les aider à améliorer leurs performances sexuelles . En effet, ils peuvent apprendre à mieux gérer leur souffle ainsi que leur excitation afin de prolonger leur érection et désir sexuel.
Mais la masturbation présente bien d’autres intérêts pour la santé ( source ) :
Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se masturber en raison de leurs croyances culturelles, spirituelles ou religieuses. Pourtant, la masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. Elle est un acte naturel. Si vous vous sentez coupable de vous masturber, parlez-en à une personne de confiance. Une étude publiée dans la revue Sexual Medicine et ayant porté sur 4 211 hommes fréquentant une clinique externe de médecine sexuelle, a révélé que 8,4 % des hommes ressentent un sentiment de culpabilité après s’être masturbés.
Des personnes peuvent développer une dépendance à la masturbation . Et ceci peut nuire à vos relations amoureuses et amicales, car vous ne passez plus autant de temps qu’avant avec vos proches. Si vous avez peur de devenir addict à la masturbation, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un conseiller afin qu’il vous aide à trouver des moyens de réduire vos fréquences de masturbation.
Chez les hommes, le sexe est la partie la plus érogène . Le gland est la zone la plus réactive au plaisir, car elle est riche en capteurs sensoriels tandis que la tige du pénis et les testicules sont des zones excitables.
Chez les femmes, le clitoris est une zone érogène sensible tout comme les seins, peu importe leur taille. Mais d’autres parties peuvent aussi procurer du plaisir : le cou, les lèvres, la nuque, les mains, les fesses, les cuisses, les oreilles ou encore les chevilles. Les stimuler aussi est donc essentiel !
Chaque personne se stimule de la manière qu’elle le souhaite. La masturbation peut devenir une pratique habituelle, mais elle peut également être un moyen de découvrir son corps. Toutefois, se masturber n’est pas un passage obligé . En effet, si certaines personnes décident de se faire plaisir en solo, pour d’autres la sexualité commence et continue en vivant des relations à deux.
Chez beaucoup d’hommes, la masturbation se fait manuellement. Mais certains optent pour la technique du frottement contre un objet.
Pour la stimulation du sexe avec la main , l’homme caresse son pénis et accompagne son geste par des pensées érotiques. Lorsque sa verge entre en érection, il l’enserre dans sa main, puis effectue un mouvement de va-et-vient, de plus en plus rapide quelques fois.
Concernant la méthode du frottement , les hommes décident ici de frotter leur sexe contre un objet (comme un oreiller). Lorsqu’ils atteignent un certain niveau d’excitation, ils éjaculent et atteignent l’orgasme.
A la puberté et lors des premières masturbations, l’orgasme peut se produire sans éjaculation.
Conseils supplémentaires pour encore plus de plaisir :
Les techniques utilisées pour vous masturber ont des répercussions sur ce que vous allez vivre durant l’acte sexuel. Il est donc important de jouer avec votre excitation (la laisser venir et la laisser repartir) et de varier le rythme de vos mouvements. Si vous prenez votre temps pour ressentir l’excitation et la faire durer, vous pourrez vivre votre émotion sur la durée et varier au maximum les plaisirs.
La manipulation du clitoris est la technique la plus habituelle pour atteindre l’excitation. Celle-ci s’accompagne de caresses au niveau des seins par exemple, mais également par l’introduction d’un objet ou des doigts dans le vagin. En plus de frotter son clitoris de manière rythmée, la femme utilise sa salive ou des produits lubrifiants vaginaux pour éviter une irritation.
Pour certaines femmes, la contraction des muscles des fesses et des cuisses est l’essentiel de l’activité masturbatoire et représente la montée de l’excitation. Cette hausse se termine par l’orgasme ( source ) qui s’accompagne quelques fois de contractions involontaires du périnée.
Pour un plaisir à son plus haut niveau, stimulez votre point G – un point de plaisir sur la paroi vaginale – avec une pression constante et forte. Ceci peut aussi entraîner une éjaculation ( source ). Notez que vous pouvez aussi stimuler indirectement le point G à travers la paroi entre le rectum et le vagin. Mais n’oubliez pas : vous devez utiliser un lubrifiant, car votre anus ne s’autolubrifie pas naturellement.
Autre source utilisée : cette étude NCBI . Techniques pour se masturber :
La masturbation est une pratique normale dont la fréquence varie d’une personne à une autre en fonction de son âge et de sa libido. Si certaines se masturbent tous les jours, d’autres au contraire le font de manière occasionnelle ou jamais. A vous donc de voir en fonction de vous et de vos envies.
Presque tous les garçons ont entendu parler de la masturbation avant de l’essayer. De leur côté, les femmes découvrent en général cette technique seules. Nos conseils pour se masturber et optimiser le plaisir
La masturbation est une pratique bonne pour le corps et l’esprit. Alors, après avoir découvert comme se masturber, voici nos conseils pour plus de jouissance :
La masturbation est une pratique naturelle aux bienfaits intéressants sur la santé et l’esprit. Mais si la stimulation du sexe est importante, l’exploration d’autres parties érogènes l’est tout autant afin de faire grimper l’excitation et multiplier le plaisir ressenti. Maintenant que vous savez comment se masturber, il ne vous reste plus qu’à pratiquer et à recommencer pour une jouissance plus longue et plus intense.
30 trucs pour une vie sexuelle active
Par :
Véronique Larivière
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par Elsa RAYMOND
Créé le 19/05/2019 à 01:10 , modifié le 19/05/2019 à 01:10
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Parfois, il suffit d'un rien pour prendre confiance en soi. Dégager un maximum d'élégance et de fraîcheur ? On en est toutes capable ! Découvrez nos 10 conseils beauté qui marchent pour prendre soin de soi et ainsi se sentir belle et bien dans sa peau au quotidien.
Que ce soit les enfants, les sorties, les études, le travail... on a toujours une mauvaise excuse pour se laisser aller. Or, avoir confiance en soi et être de bonne humeur, ça commence par se sentir belle et bien dans son corps. Alors on s'instaure un rituel beauté minimum au quotidien. Un programme de 10 minutes seulement chaque jour en 3 basiques : l'hydratation du visage et du corps, le démaquillage et le coiffage.
Et si vous avez un peu plus de temps, essayez aussi de vous offrir des petits moments pour vous relaxer de temps en temps (hammam, sauna, méditation, massage, sport, soins de beauté…).
Même si une fois habillée elle ne se voit pas, on se sent toujours plus belle avec de la lingerie mimi, voire carrément sensuelle. Pour allier confort et sensualité, rien de tel qu'une petite culotte en satin toute douce ou un soutien-gorge en dentelle ultra soft. Pensez aussi à jouer sur les couleurs pour booster votre humeur (jaune flashy, bleu pastel, rouge flamboyant, vert tendre, rose fushia, orange vibrant…).
Autre conseil beauté pour prendre soin de soi : le gommage du corps, qui a été une révélation pour bon nombre de femmes. Sans en abuser -une ou deux fois par semaine suffisent- on y va en douceur à l'aide d'un gant exfoliant, en mouvements circulaires légers. Petit à petit, on voit disparaître les poils incarnés disgracieux et autres petits boutons . La peau redevient douce, souple, belle et on se sent mieux dans son corps.
Rien de plus joli qu'une crinière en pleine santé. Comme le visage et le corps, les cheveux ont besoin d’être chouchoutés. Pour afficher une chevelure parfaite, pensez à un soin comme l'Huile Extraordinaire universelle d'Elsève . Son atout ? Ses 6 huiles de fleurs rares sublimatrices qui nourrissent la fibre capillaire, aident à protéger les cheveux des agressions (brossage, sèche-cheveux, pollution…) et apportent une touche d’éclat au quotidien. En plus, cette huile laisse un délicat parfum sur les cheveux.
Petite astuce : pour prendre soin des cheveux particulièrement secs , déposez cette huile sur l’ensemble des longueurs et enveloppez vos cheveux d’une serviette chaude. Laissez poser 30 minutes avant de rincer à l’eau froide. Un petit rituel à faire une fois par semaine pour avoir une chevelure de sirène !
Huile Extraordinaire universelle d’Elsève, 11,90€ les 100ml (disponible sur loreal-paris.fr )
Se maquiller, c'est tout un art (ou tout du moins, un métier). Il y a beaucoup de choses à savoir pour mettre en valeur la forme et les traits du visage, les yeux, et camoufler les petit
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