Se dormi ti sveglio
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DISTURBI DEL SONNO: perché la notte mi sveglio?
Ti svegli di notte e non riesci più a dormire? Ecco come . . .
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Ti Svegli Stanco? Dormi E Non Riposi? Studia Il Tuo Sonno . . .
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Una delle abitudine maggiormente ricorrenti di chi si sveglia la notte è la tendenza nel dover correre in bagno per fare pipì . Quando chiedo a qualcuno 'ma tu ti svegli la notte?' la risposte a volte è questa: 'No, io dormo però mi sveglio solo per andare al bagno' .
Molte persone non hanno bisogno di dormire 10-12 ore a notte, gliene bastano 7-8 . Ecco perché se vai a dormire alle dieci di sera, poi ti svegli all'alba e non riesci più a riaddormentarti . Se devi svegliarti alle 7, spiega la Bruck, non andare a dormire prima di mezzanotte . In questo modo riuscirai a dormire più ore di fila .
Dormi fino a tardi il giorno prima . Se ti svegli verso mezzogiorno non sarai molto stanco e reggerai bene fino a tardi . La notte precedente cerca di andare a letto un po' più tardi del solito . Se vai a dormire alle 21:00, il giorno seguente il tuo corpo inizierà ad avvertire la stanchezza già verso quell'ora .
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STUDIA IL TUO SONNO!! Stanco, senza forza e di malumore fin dal risveglio? Ti sembra di non riposare anche se la notte hai dormito, in apparenza senza problemi? Potresti soffrire di un disturbo del sonno, tra le malattie neurologiche più diffuse in Italia, con un'incidenza paragonabile addirittura a quella del diabete .
Se il tuo obiettivo è quello di alzarti presto al mattino, punta la sveglia e appena suona alzati senza perdere tempo . Prova a tenere la sveglia lontana dal letto in modo da costringerti ad alzarti non appena la senti suonare . Cerca oltremodo di addormentarti presto per riuscire a dormire almeno 7/8 ore per notte .
Ci sembra di aver dormito una buona quantità di ore, ma appena suona la sveglia e alziamo la testa dal cuscino bam!, la stanchezza ci colpisce in pieno volto e ci costringe a strisciare fuori dal . . .
Quando ti svegli sentendoti stanco, può essere allettante saltare la doccia in modo da poter dormire qualche minuto in più; Tuttavia, fare la doccia è un buon modo per svegliarsi la mattina . Regola la temperatura dell'acqua in modo che sia più fredda che puoi sopportarla e usa uno scrub su viso e corpo .
Il rumore prodotto è in molti casi tale da svegliare la persona con cui si sta dormendo, ma non è invece percepito da chi lo sta emettendo (un po' come avviene quando si russa) . La causa della . . .
Probabilmente sarai smascherato se dormi nella stessa posizione per tutta la notte . In realtà, il tuo corpo cambia posizione mentre dormi . Non dimenticare di muoverti di tanto in tanto e girarti di lato . Metti la tua faccia nel cuscino se non vuoi che le persone ti vedano sorridere . Mormora leggermente se qualcuno ti sta parlando o ti tocca .
Dice una leggenda, che se non riesci a dormire la notte è perché sei sveglio nel sogno di un altro .
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