Schon lange kein Sex mehr

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Ungesunde Sex-Pause
5 gefährliche körperliche Folgen, wenn du länger keinen Orgasmus hast



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Sex-Pause: 5 gefährliche Folgen



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Phasen, in denen man keinen Sex hat, gibt es im Leben immer wieder. Zum Beispiel wenn die langjährige Beziehung in die Brüche geht, stressige Zeiten im Job die Libido lahmlegen oder aktuell, wenn man als Single durch die Corona-Pandemie kaum Gelegenheit hat, jemanden kennenzulernen. Das ist nicht nur frustrierend, sondern auch gesundheitsgefährdend. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte hat eine zeitweilige Sex-Abstinenz auf deinen Körper und deine Gesundheit.
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Die speziell konzipierten Workouts schulen nicht nur Ausdauer, Statik und Beweglichkeit, sondern sehen auch eine hohe Intensität vor – wie im Schlafzimmer (oder wo’s sonst noch zur Sache geht). Zudem stärken dich die Übungen in den beliebtesten Stellungen. Ein weiterer Nebeneffekt dieses Trainingsplans ist übrigens, dass du ganz nebenbei auch Fett verbrennst und sogar Muskelmasse aufbaust. Schließlich spürt auch deine Partnerin, wenn du mit deiner Optik zufrieden bist. Nur umsetzen musst du die Workouts selbst. 3 pro Wochen stehen an, aber das ist es auch wert, oder?
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Wer über eine längere Zeit keinen Geschlechtsverkehr hat, wird bemerken, dass sein Blutdruck ansteigt. Das ist kein Zufall, fanden Wissenschaftler heraus. In einer Studie , die im Medical Journal of Bioloical Psychology veröffentlicht wurde, wiesen sie nach, dass sowohl die weiblichen als auch die männlichen Probanden nach 14-tägiger Abstinenz einen höheren Blutdruck entwickelten als die Kontrollgruppe, deren Teilnehmer innerhalb der 2 Wochen regelmäßigen Geschlechtsverkehr hatten. Die Wissenschaftler testeten zahlreiche weitere Variablen aus und fanden heraus, dass auch der Stresslevel während abstinenter Phasen signifikant anstieg. Ihre Schlussfolgerung: Häufiger Sex senkt die Stressanfälligkeit des Körpers – und hält in der Folge den Blutdruck auf einem niedrigen Niveau. Auch mit diesen Tipps senkst du deinen Blutdruck.
Wer im Monat 21 oder mehr Samenergüsse hat, hat ein 50 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, als wenn man nur 4 bis 7 Ejakulationen hat. Zu diesem Ergebnis jedenfalls kam eine an der Harvard Universität in Boston durchgeführten Studie. Ob der Samenerguss beim Geschlechtsverkehr oder durch Masturbation zustande kommt, sei dabei unerheblich.
Doch keine Panik, wenn du nicht so viele Orgasmen pro Monat produzierst: 21 Orgasmen in 31 Tagen erreichten nur 8 Prozent der Probanden. Die meisten Männer berichteten von 8 bis 12 Ejakulationen im Monat und hatten damit immer noch ein 10 Prozent vermindertes Prostatakrebs-Risiko ( Auch diese Fakten sollte jeder Mann zum Thema Prostatakrebs kennen ). Und: Häufiges Ejakulieren schützt vor allem vor langsam wachsenden Tumoren. Auf schnell wachsende, bösartige Tumore hat es keinen vorbeugenden Effekt.
Von Orgasmen profitiert auch dein Immunsystem. Das fanden Wissenschaftler der Wilkes-Barre-Universität in Pennsylvania heraus. Für ihre Studie untersuchten sie den Speichel ihrer Probanden auf Immunglobulin A (IgA), das der Körper als erstes zur Abwehr von Erkältungen produziert. Gleichzeitig befragten sie die Teilnehmer, wie häufig sie Sex mit ihrem Partner / ihrer Partnerin hatten. Diejenigen, die 1 bis 2 mal pro Woche Geschlechtsverkehr hatten und zudem angaben, eine glückliche Partnerschaft zu haben, deren Spucke enthielt 30 Prozent mehr IgA als die der Probanden, die seltener oder häufiger Sex praktizierten.
Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass nicht der Geschlechtsverkehr an sich das Immunsystem pusht, sondern die damit einhergehende Entspannung und der soziale Rückhalt in der Partnerschaft.
Du kennst den englischen Spruch „If you don’t use it, you lose it?” Zahlreiche Studien legen nahe, dass der Ausspruch in Bezug auf deinen Penis zutrifft, jedenfalls ab 50+.
Eine Studie mit 989 Probanden im Alter von über 50 Jahren ergab, dass Männer, die seltener als einmal pro Woche einen Orgasmus hatten, ein doppelt so hohes Risiko hatten, eine Erektiler Dysfunktion zu entwickeln. Das Ergebnis zeige, so die Urologen, dass regelmäßige sexuell Aktivität die Erektionsfähigkeit erhalte. Ob man Geschlechtsverkehr habe oder masturbiere, spiele dabei keine Rolle. Auf beide Arten würden die für eine Erektion nötigen Blutgefäße und Nervenfasern geschützt und verhindert, dass die Blutkammern im Penis veröden. Ganz unumstritten ist diese Studie nicht, andere Einflussfaktoren wie die Gene könnten eine Rolle spielen, sagen Kritiker. Und räumen aber ein, das regelmäßige Erektionen aber auf keinen Fall schaden könnten. Diese Potenzmittel helfen bei Erektionsstörungen.
Du hast es bestimmt selbst schon erlebt, dass du nach einer heißen Liebesnacht am nächsten Tag den Alltagsstress oder Termindruck im Büro gelassener erträgst. Das ist sogar in deinem Blut nachweisbar. Denn während eines Orgasmus‘ werden Endorphine freigesetzt, also Botenstoffe, die umgangssprachlich auch Glückshormone genannt werden. Zudem bewirkt die körperliche Nähe zum Partner die Ausschüttung des sogenannten Kuschelhormons Oxytocin, das Stress reduziert und Ängste löst.
Wenn du deine Liebste also in Zukunft mal nicht so leicht in Stimmung bringen kannst, überzeuge sie mit den zahlreichen gesundheitlichen Benefits, die der Liebesakt hat, nicht zuletzt auch für sie, denn die Ausschüttung von Glückshormonen erfolgt auch bei einem weiblichen Orgasmus.
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Was passiert im Körper eines Mannes, wenn er lange keinen Sex hatte?


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Von Laura Pomer | 11. Januar 2022, 16:56 Uhr
Es ranken sich verschiedene Mythen darum, was im Körper eines Mannes passiert, wenn er über einen längeren Zeitraum keinen Sex hatte. Da ist unter anderem von Libidoverlust, Samenstau und Erektionsstörungen die Rede. Was davon stimmt und was nicht – FITBOOK klärt auf.
Samenstau, Libidoverlust und Spermien, die irgendwann schlecht werden… um das Thema Sex-Abstinenz beim Mann ranken sich regelrechte Horrorgeschichten. FITBOOK hat acht gängigste Behauptungen mit einem Experten auf ihren Wahrheitsgehalt geprüft. Was passiert im Körper eines Mannes, wenn er lange keinen Sex hatte?
Muskeln, die lange nicht gefordert werden, bilden sich zurück. Eine ähnliche Entwicklung könnten theoretisch auch die Geschlechtsorgane nehmen – also praktisch nicht mehr so funktionieren, wie sie sollten. Und tatsächlich: Wenn man(n) sein bestes Stück lange nicht gebraucht hat, kann dies Erektionsstörungen begünstigen. Das bestätigt Dr. med. Christoph Pies, Facharzt für Urologie und Buchautor, im Gespräch mit FITBOOK. Durch die fehlende Durchblutung können die Schwellkörper auf die Dauer „atrophieren“, also quasi verkümmern. Pies spricht von Veränderungen der Muskeln im Geschlechtsteil und Vernarbungen im Schwellkörper, die eine Abstinenz mitbringen können. Das ist sogar in einer Studie gezeigt worden. 1
Lange keinen Sex zu haben soll einen Samenstau verursachen und die Hoden anschwellen lassen – eine schmerzhafte Vorstellung, die glücklicherweise ins Reich der Legenden verfrachtet werden kann. Urologe Pies gibt Entwarnung. „In den Hoden werden zwar andauernd neue Spermien produziert, doch ungebrauchte werden früher oder später abgebaut oder durch einen nächtlichen Samenerguss ausgestoßen.“ Etwas wie Samenstau gibt es also nicht.
Entsprechend stimmt auch nicht, was sich damals schon auf dem Schulhof erzählt wurde: dass die Qualität der Spermien leidet, wenn man lange keinen Sex hatte und sie deshalb nicht „losgeworden“ ist. Laut Pies verändert sich die Samenflüssigkeit weder zum Guten noch zum Schlechten, das sollen auch US-Forscher mit einer groß angelegten Studie belegt haben. 2
Ja. Forscher verschiedener Fakultäten konnten in einer gemeinsamen Studie zeigen, dass regelmäßiges Ejakulieren das Risiko verringert, an Prostatakrebs zu erkranken. 3 21 oder mehr Samenergüsse im Monat führten zu einem um 33 Prozent verminderten Risiko im Vergleich zu der Gruppe, die nur vier bis sieben Mal pro Monat ejakulierte.
Jein. Umgekehrt könne man aber sicher sagen: Wer zwei- bis dreimal pro Woche Sex hat, unterstützt sein Immunsystem! Vor allem, wenn eine weitere Person daran beteiligt sei, so Pies: „Speichelaustausch wirkt wie eine Impfung, da auch mehr Antikörper nachweisbar sind.“
Bekanntermaßen wird beim Sex die Ausschüttung von Glückshormonen provoziert und die des Stresshormons Cortisol gehemmt. Fällt dieser „Akt“ weg, ist man entsprechend reizbarer. Diesen ungesunden Effekt fördern viele Betroffene oft selbst – ungewollt, natürlich. Pies berichtet von einer Studie der Universität Göttingen mit rund 32.000 Probanden, aus deren Daten hervorging, dass ein Drittel der Männer und Frauen, die maximal einmal pro Woche Sex hatten, sich mit Arbeit ablenkten. „Das erhöht das Stresslevel noch weiter“, warnt Pies. Die Antwort sei daher: Ja.
Tatsächlich wird das „Männerhormon“ Testosteron weniger produziert, wenn Ejakulationen ausbleiben. Laut Pies ist der Testosteronspiegel etwa eine Woche nach dem letzten Samenerguss stark gesunken. Wenn das dauerhaft so ist, sind verschiedene physische Prozesse erschwert, die Männern wichtig sein könnten; beispielsweise der Muskelaufbau. Zu einer „Verweiblichung“ kommt es deshalb aber nicht.
Im Extremfall kann das passieren. Mediziner sprechen vom „Witwer-Syndrom“, einer Sexualstörung, bei der der Körper sich quasi an die Sexlosigkeit gewöhnt hat. Auch hieran ist der Testosteronrückgang beteiligt. Aber keine Sorge: Sie müssen sich nicht selbst unter Druck setzen, nur weil es sich eine Weile nicht ergeben hat. Und wenn die Lust da ist, können Sie ja auch einmal selbst nachhelfen!
Dieser Artikel erschien in einer früheren Version am 7. August 2020 bei FITBOOK.



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