Schlank und dick
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Erstellt: 15.09.2007 Aktualisiert: 30.01.2019, 19:57 Uhr
Der Body-Mass-Index ist eine akzeptierte Größe, mit der sich Fettleibigkeit, Normal- und Untergewicht festlegen lassen - doch er hat Tücken.
Wie schön konnte man früher als deutscher USA-Urlauber nach der Rückkehr schadenfroh über die vielen fettleibigen Nordamerikaner lästern - und dann das: Wie eine Ohrfeige klang, was Mitte April in den Medien verbreitet wurde: Die Deutschen seien die dicksten Europäer; drei von vier erwachsenen Männern und mehr als die Hälfte der volljährigen Frauen hierzulande seien übergewichtig oder gar fettleibig.
Wenig später kamen Zweifel an der Datenbasis des Vergleichs zwischen verschiedenen europäischen Völkern auf. Manche Angaben stammten von 1992, andere von 2006, die übrigen aus der Zeit dazwischen. Obendrein waren die Gewichtsdaten zum Teil das Ergebnis von Messungen, andere basierten auf fragwürdigen Selbstauskünften per Telefon.
Zudem wurden von Land zu Land unterschiedliche Altersgruppen berücksichtigt - zusammengenommen nicht gerade die Grundlage eines belastbaren Vergleichs. Kritiker nannten bald abweichende Zahlen, die weniger dramatisch, aber immer noch schlimm klangen.
Nur - was eigentlich ist Übergewicht? Und wer legt das fest? Über diese Fragen lässt sich trefflich streiten. Sie berühren "ein Fachgebiet, über welches man tagelang referieren könnte", sagt Karen Wagner vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung (Dife) in Potsdam-Rehbrücke.
Um Über- von Normalgewichtigen zu trennen, sind drei indirekte Methoden gebräuchlich. Alle drei messen nicht den Körperfettanteil, sondern arbeiten anthropometrisch, nutzen also Körpermaße. Diese drei Methoden sind der Body-Mass-Index (BMI), das Verhältnis zwischen Taillen- und Hüftumfang sowie der Taillenumfang alleine. Direkt messen lässt sich das Körperfett, indem die Körperdichte unter Einsatz von schwachem Wechselstrom bestimmt wird. Muskelzellen mit ihrem hohen Wasseranteil leiten den Strom nämlich leichter als Fettzellen.
Der heute oft eingesetzte BMI ergibt sich aus einer simplen Rechenformel: Das Körpergewicht wird geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern, die BMI-Einheit beträgt somit kg/m². Die Weltgesundheits-Organisation WHO nennt Menschen übergewichtig, deren BMI 25 bis 29,9 beträgt. Fettleibige haben danach einen BMI von 30 oder mehr, Untergewichtige weniger als 18,5. In der Praxis erweise sich jedoch, dass die Ausdruckskraft des BMI begrenzt sei, urteilt Karen Wagner. "Dazu muss man wissen, dass Fett um ein Vielfaches leichter ist als Muskelmasse."
Die Ernährungswissenschaftlerin rechnet ein Beispiel vor: "Ein durchtrainierter Sportler mit einer Körperhöhe von 1,75 Metern und einer Körpermasse von 85 Kilogramm hätte rein rechnerisch einen BMI von 27,76. Danach wäre er laut WHO übergewichtig", sagt Wagner. Und nun vergleiche man ihn mit einem Sportmuffel, auch 1,75 Meter groß und nur 76 Kilo schwer. Dieser Mensch ist zwar im Gesamten leichter, hat aber "viel weniger Muskelmasse als der Sportler", so dass "ein großer Teil seines Gewichts durch eine Ansammlung von Fett im Körper verursacht wird".
Der Unsportliche mit seinem BMI von 24,8 wird nun laut Index als normalgewichtig eingestuft. "Und genau da ist das Problem", sagt die Dife-Wissenschaftlerin, denn: "Das Körperfett ist die Komponente, die ein erhöhtes Risiko darstellt, nicht etwa die Muskelmasse." Zudem gebe es keine einheitliche Definition von BMI-Grenzen, und das Alter eines Menschen werde auch nicht berücksichtigt. Trotzdem findet Wagner, "für den Otto-Normalverbraucher" sei der BMI ein "passabler Richtwert".
Das sieht auch Professor Hans Hauner von der TU München so. "Natürlich handelt es sich nur um ein grobes, aber einfaches anthropometrisches Maß, das deshalb bevorzugt in epidemiologischen und klinischen Studien verwendet wurde", sagt der Ernährungsmediziner. Der BMI verschaffe "mehr Orientierung", als dass er "harte, klar definierbare Wissenschaft" sei. Insgesamt beruhe die Einteilung in die verschiedenen BMI-Kategorien auf einem "breiten internationalen Konsens".
Dieser lasse sich jedoch "gut begründen". Zwar seien die Schwellenwerte der einzelnen BMI-Kategorien "zu einem erheblichen Teil willkürlich". Doch Hauner zufolge leiten sie sich aus dem Zusammenhang zwischen BMI und klinischen Komplikationen ab, geben also Erfahrungswerte wieder. "Einigkeit" unter Medizinern bestehe darin, dass ein BMI von 30 oder mehr "in jedem Fall mit einem erhöhten Krankheits- und Mortalitätsrisiko" verbunden sei.
Hauner verweist jedoch auf die große Bedeutung des im Bauchraum angesammelten Körperfetts, "vor allem in der BMI-Kategorie 25 bis 29,9". Da Taillenumfang und Taillen-Hüfte-Verhältnis das in der Bauchhöhle liegende Fettgewebe recht gut widerspiegelten und das Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen "besser vorhersagen als der BMI", hätten sie "in den letzten 30 Jahren große Bedeutung erlangt". Doch auch beim Taillenumfang sei sich die Fachwelt "über die Grenzwerte nicht einig", fügt Karen Wagner vom Dife hinzu. Am sinnvollsten erscheint es, sowohl den BMI-Wert als auch das Bauchfett zu berücksichtigen. Beide Aspekte allein sind weniger aussagekräftig als die Zusammenschau.
"Es ist durchaus möglich, einen hohen BMI bei normalem Taillenumfang zu haben", sagt Professor Michael Müller vom Institut für Humanernährung und Lebensmittelkunde der Universität Kiel. In diesem Fall läge Übergewicht oder gar Fettleibigkeit (Adipositas) "mit nicht erhöhtem gesundheitlichen Risiko" vor, wie der Präsident der Deutschen Adipositas-Gesellschaft anmerkt.
Nach den Kriterien der Weltgesundheitsorganisation gilt als leicht erhöhtes Risiko bei Männern ein Taillenumfang über 94, bei Frauen über 80 Zentimetern; als stark erhöhtes Risiko bei Männern ein Wert über 102, bei Frauen über 88 Zentimetern.
Eine früher übliche indirekte Methode zum Bestimmen von Übergewicht ist der nach dem französischen Mediziner Paul Broca (1824-1880) benannte Broca-Index. Das Normalgewicht nach Broca ergibt sich bei Männern nach der Formel "Körpergröße in Zentimetern minus 100", bei Frauen werden noch einmal zehn Prozent abgezogen. Normalgewichtig wäre also eine 1,65 Meter große Frau, die 58,5 Kilo wiegt.
Die Methode hat jedoch große Nachteile. "Durchtrainierte Sportler werden hier schnell als übergewichtig, fettleibige Personen oftmals als normalgewichtig beurteilt", urteilt Karen Wagner. Nach Ansicht von Hans Hauner hat die Broca-Formel den Pferdefuß, dass sie "kleine Menschen benachteiligt und für große günstiger ist".
Das Körpergerüst wird von keiner Methode berücksichtigt. Ein Zweimeter-Mann mit schmalem Skelett wirkt bei 100 Kilo Gewicht jedoch eher fettleibig als ein von Natur aus stämmiger Geschlechtsgenosse mit breiten Schultern und Hüften. Beide Männer aber wären nach Broca normalgewichtig, nach dem BMI an der Grenze zwischen Normal- und Übergewicht.
Die Ernährungswissenschaftlerin Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bilanziert: "Da es die perfekte Methode derzeit nicht gibt, ist der BMI zumindest eine geeignete Größe zur Klassifzierung." Und der Kieler Ernährungswissenschaftler Michael Müller hält den BMI bei gleichzeitiger Beachtung des Taillenumfangs für den "zurzeit besten und weltweit von allen Experten auf diesem Gebiet getragenen Kompromiss".
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Hallo ;) Ich habe total die Probleme mit meinem Bauch. Ich bin eig schlank und wiege auch nicht übermäßig viel ( 1.65 m, 50 kg) aber ich habe trotzdem das Problem, dass ich morgens vor dem Frühstück immer total schlank bin, aber wenn ich dann Frühstück bzw. dann später Mittag gegessen habe, sich mein Bauch total ,aufbläht' obwohl ich nicht viel esse.. Dadurch das ich auch noch ein ziemlich starken Hohlkreuz habe, sieht mein Bauch noch dicker aus... Das stört mich ziemlich, vor allem weil in ein paar Monaten schon Badesaison ist.!!! Hat jemand ähnliche Probleme oder weiß, was ich dagegen tun kann??!?
Ich habe genau das gleiche Problem. Bei mir liegt das Hohlkreuz daran, dass ich zu wenig Bauchmuskeln habe und die Rückenmuskulatur viel stärker ist. Dagegen hilft Bauchmuskeln trainieren. Vielleicht liegt es bei dir ja auch daran. Gegen den Blähbauch hilft es, wenn Ich viel Gemüse esse und weniger Fleisch, Nudeln, Brot und so weiter. Ich hoffe, Ich konnte dir helfen LG Ilsebill99
Wenn Sie Ihren Bauchumfang reduzieren möchten, sollten Sie sich zunächst fragen, ob es tatsächlich Speck ist, der bei Ihnen den Bauch dick erscheinen lässt. Denn dies ist nicht immer der Fall! Viele Frauen haben einen aufgeblähten Bauch, die Ursache können Stress oder auch Ernährungsfehler bzw. Unverträglichkeiten sein. Ist Ihr Bauch dick aber fest und fühlt sich hart an? Kommen zusätzlich Völlegefühl und Druck im Bauch hinzu? Leiden Sie häufig unter Sodbrennen? In diesem Fall kann es sein, dass sich in Ihrem Darm ständig zu viel Luft befindet. Über mögliche Ursachen und wie Sie das Problem beheben können, lesen Sie im weiteren Verlauf dieses Artikels.
Wenn Sie mit beiden Händen fest in Ihren Bauch kneifen und eine dicke Speckwulst zu fassen bekommen, ist es vermutlich tatsächlich der Speck, der sich bei Ihnen bevorzugt in der Bauchregion festgesetzt hat. Das ist kein Grund zum Verzweifeln, denn auch in diesem Fall können Sie mit einigen Maßnahmen Ihren Bauchumfang reduzieren!
Zum Chiropraktiker gehen, oder entsprechende Sportübungen machen um das Hohlkreuz weg zu bekommen und vielleicht mal schauen ob was mit deiner Verdauung nicht stimmt wegen dem aufgeblähten Bauch. Hab genau das gleiche Problem wie du ^^
Das ist normal, ist bei mir auch so, ich bin 1,65 groß und wie 47 kg
Also, ich bin eigentlich ziemlich schlank, hab keinen Hüftspeck etc. ABER ich hab einen total komischen Bauch! Wenn ich 1-2 Tage lang nichts esse, dann wäre er total flach und man würde meine "richtige" Figur auch sehen...aber im Normalzustand, also wenn ich was gegessen habe, ist er so dick und aufgebläht und es sieht aus, als sei ich schwanger!!! Das ist so gemein!!
Ich kann doch nicht den ganzen Tag lang nix essen, nur um nicht schwanger auszusehen! Ich bin ansonsten wirklich schlank nur mein dummer Bauch macht mir immer nen Strich durch die Rechnung! Was kann ich nur tun... und jetzt kommt mir bitte nicht mit sowas wie Aktivia oder sowas, denn das hilft nix!
Und ich weiss nicht, ob Abnehmen wirklich sinnvoll wäre, denn eigentlich bin ich ja schlank und Leute, die genauso viel wiegen wie ich, sind es ja auch, nur die haben halt net so nen fetten Bauch.... was tu ich nur, das ist schon mein Leben lang so, ich will nicht immer mit streng eingezogenem Bauch rumlaufen!! Ich hoffe sehr, dass mir jemand helfen kann!! Bitte bitte, ich wäre euch so dankbar dafür!!
Leider habe ich einen sehr hässlichen Bauch. Das war schon immer so. Auch in der Zeit, als ich sehr schlank war. Ich habe auch ein schlimmes Hohlkreuz. Meine Frage: Ist mein Bauch wirklich so dick oder sieht er nur wegen dem Hohlkreuz so aus. Kann man denn da gar nichts dagegen machen? Meine Taile beträgt 72 cm, also schlank. Aber mein Bauch unterhalb des Bauchnabels ist dick.
hallo morgens ist mein bauch flach ich bin auch so sehr schlank. sobald ich jedoch etwas esse oder trinke wird mein bauch immer dicker abends könnte ich manchmal sogar als schwangere durchgehen ;) welche ursache könnte das haben? danke
Wenn ich einen cheatday mache ist der Bauch am morgen danach immer ziemlich dick bzw dicker als sonst. Wann bin ich wieder so wie davor? Wie lange dauert das?
Ich hab über den Winter einige Kilo zugelegt, mein Bauch ist auch etwas dicker geworden.. Über das Frühjahr hab ich mir vorgenommen meinen Bauch wegzubekommen. Wie könnt ich es am besten angehen? Ich mein vor nem halben Jahr ca. hab ich Frühstück-, Mittag- und Abendessen gegessen; zwischendurch nichts! Und jetzt hab ich schon wieder Hunger, obwohl ich vor ca. einer Stunde etwas gegessen habe. Sollt ich mir Sorgen machen dass ich doch noch irgendwie dick werde? :/ . Aber meine eigentliche Frage: Wie bekomme ich meinen Bauch am besten weg? . Danke schon einmal!
Ich habe sehr viel zugenommen. War früher normal schlank (54 kilo bei 1,64cm). Jetzt wiege ich 77 Kilo und mein Körper ist total unproportional. Mein Oberköper (ausgenommen meine Brüste) ist normal schlank im Gegenzug zu meinen riesigen Hüften.. an beiden Seiten habe ich extrem viele Dehnungsstreifen. Dann sind meine Beine zwar auch dicker aber ebend schlank im gegensatz zu meinen Hüften, also passen mir die Hosen an den Beinen nicht so gut, kann sie aber obenrum ausfüllen wegen der riesigen Hüften. Warum ist das so und kann man gezielt an den Hüften abnehmen?
Ich hab ein starkes Hohlkreuz. Wenn ich länger stehe oder auch oft beim sitzen tut mein Rücke total weh. Ich kann nur auf der Seite und ,,eingerollt" schlafen und das Hohlkreuz lässt mich etwas dicker wirken. Ich kann auch manche Klamotten dank meines Hohlkreuz nicht tragen.
Deswegen wollte ich wissen was ich dagegen tun kann...
PS.Ich bin 15 Jahre alt, habe das Hohlkreuz schon seit ich klein bin und war aber noch nie bei einem Arzt
Mein Freund wiegt bei einer Größe von 170cm ca. 58-59 kg und ist somit sehr schlank. Leider isst er in letzter Zeit sehr wenig, lässt manchmal das Mittagessen aus, Frühstück isst er sowieso nie und abends isst er öfters sehr wenig. Zwischendurch eigentlich praktisch nie irgendwelche Snacks.
Er hat ungefähr 1cm Fett am Bauch, meiner Meinung nach isst er deswegen so wenig, weil er einen "flacheren" Bauch möchte. Aber wie gesagt: Bei seinem Gewicht ist es absolut nicht zu empfehlen, abzunehmen, er ist ja schon sehr schlank.
Mich stört das ziemlich, natürlich ist es sein Körper, aber ich finde ihn eh schon recht dünn und will nicht, dass er jetzt noch abnimmt und in Richtung Untergewicht steuert, das finde ich einfach nicht attraktiv.
Wenn ich ihn danach frage, weicht er aus oder ignoriert meine Nachrichten, habe es schon oft versucht. Hat jemand vielleicht Tipps?
Bei mir war das damals auch schon so wo ich noch nicht so übergewichtig war.. meine Beine waren schlank und Oberkörper halt dicker also Spricht Hatte viel Bauch, Ober arme UND rücken also wo mein Nacken ist habe ich so ein Buckel ... und der Arzt meinte es wäre fett obwohl ich damals 65kg gewogen habe ca bei einer Größe von 1.57cm. Dann Jahr zu Jahr würde ich dicker und wog dann 81kg mittlerweile jetzt 73kg( weil bin am abnehmen) und meine Beine also ab Knie sind so schlank , meine Oberschenkel jedoch nicht wirklich aber generell meine Beine sind einfach schlank als mein Bauch,rücken usw. Wieso aber? Heißt es wenn ich weiter abnehme ( denn möchte auf 55kg kommen ca) dass ich d
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