Сбросить Вес За Месяц Женщине
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Похудение
Фитнес
Питание
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Когда масса тела превышает медицинскую норму больше чем на 10 кг, проблема выходит за рамки ситуации «немного располнел(а) за праздники» . В зависимости от роста и особенностей сложения дополнительный десяток килограммов добавляет 2-3 размера одежды . Не заметить такие изменения невозможно . Не только потому, что прибавка веса сказывается на суставах и сердце, но еще и потому, что привычный ремень брюк больно врезается в живот .
Чтобы разобраться, как похудеть на 10 кг, для начала нужно выяснить причины набора веса . Фигура часто меняется под действием малоподвижного образа жизни, стрессов, несбалансированного питания и вредных привычек . Однако причинами изменений также могут быть заболевания эндокринной системы, опухоли, хронические болезни внутренних органов . Поэтому никогда не лишним будет проконсультироваться с врачом, исключить медицинские причины набора массы тела . Особенно внимательными следует быть в таких случаях:
Почему мы советуем исключить медицинские причины набора массы тела? Потому что увеличение веса на десяток килограммов связано с приемом лекарств или болезнью, ни один из способов похудения не будет эффективным . Сначала нужно устранить причину проблемы, а только потом – последствия . К счастью или сожалению, но чаще всего причина появления избыточных килограммов – образ жизни и нездоровый рацион .
Для начала давайте выясним, так ли нужно похудеть . Мода на худобу привела к тому, что сбросить 10 кг иногда мечтают даже люди, у которых не больше двух избыточных килограмм, а то и не одного, просто фигура кажется не идеальной . Тогда как масса тела ниже медицинской нормы создает не меньше рисков, чем избыточный вес . Чтобы не навредить себе в погоне за красотой, перед похудением рассчитайте свой индекс массы тела . Для этого существует простая формула:
ИМТ = масса тела в килограммах ÷ (рост в метрах в квадрате)
Например, рост девушки 168 см, а вес – 75 кг . Чтобы вычислить индекс массы тела, нужно 75 кг разделить на корень из 1,68 м . Получаем примерно 26,6 кг/м2 . Выходит, ИМТ – 26,6 . Медицинская норма ИМТ – в пределах 18,5 и 24,99 . То есть действительно есть избыточные килограммы . Но означает ли это, будто девушка страдает ожирением? Вовсе нет: ожирение диагностируют, когда ИМТ превышает 30 кг/м2 .
Представим, что девушка хочет похудеть на 10 кг . Желаемый вес – 65 кг . Если она достигнет цели, ее ИМТ изменится: 65 ÷ (1,68 × 1,68) = 23 . То есть индекс массы тела останется в пределах нормы, не перейдет грань, за которой стройность превращается в дефицит веса . Но возможна и другая ситуация: девушка весит 55 кг при росте 1,68 м . Ее ИМТ – 19,5, но под влиянием моды она хочет сбросить еще 10 кг . С массой 45 кг ее ИМТ будет 15,9, а это намного ниже нормы . Значения меньше 16 отражают выраженный дефицит массы тела, который создает множество серьезных рисков для здоровья, один из которых – опущение почки . Поэтому в таком случае, даже если фигура кажется далекой от идеала, лучше совершенствовать ее другими методами или сбросить не более 2-3 кг .
Конечно, индекс массы тела – не вполне точный критерий, поскольку не учитывает особенности комплекции . Например, у одних людей кости тяжелее, у других – легче . Соответственно, при одном росте и значениях ИМТ один человек будет выглядеть хрупким, другой – полноватым . С осторожностью нужно применять этот медицинский критерий и к профессиональным спортсменам с развитой мускулатурой, поскольку у них прирост веса происходит не за счет жировой, а за счет мышечной ткани . Тем не менее, не стремитесь достичь веса ниже медицинской нормы, поскольку это может быть даже опаснее для здоровья, чем ожирение .
Людям свойственно стремиться к быстрым результатам, поэтому мужчины и женщины часто хотят похудеть на 10 кг за месяц . Это возможно, но с оговорками . Дело в том, что для нашего организма вредно быстро набирать и терять вес, поэтому стремительная потеря массы тела сопряжена с рисками . Телу нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям . Не стоит недооценивать проблемы, связанные со слишком быстрым похудением: справиться с последствиями бывает очень и очень трудно .
Врачи настаивают, что безопасный темп снижения веса – 0,5-2 кг в неделю . Не старайтесь похудеть быстрее! Наименьшая трудность, которая может появиться в результате гонки за минус десятью кг в месяц, – это растянутая кожа: подтянуть ее сможет только пластический хирург . Вылечить нарушенный из-за такого похудения метаболизм будет намного сложнее .
Соответственно, минимальное время для похудения на 10 кг – 5 недель . Можно медленнее, а вот быстрее крайне нежелательно, и если есть такая необходимость, снижать массу тела нужно под контролем врача-эндокринолога . При избыточном весе никогда не лишне проконсультироваться с эндокринологом, потому что ИМТ выше нормы может быть как причиной, так и следствием проблем со здоровьем . Например, повышение массы тела создает риск инсулинорезистентности, а инсулинорезистентность приводит к набору веса . Да, это замкнутый круг .
Инсулинорезистентность – состояние, когда ткани не воспринимают инсулин, и при нормальном уровне инсулина и сахара в крови организм недополучает глюкозы . Это вызывает сильное, непреодолимое чувство голода, рост уровня сахара и в перспективе может послужить причиной сахарного диабета . Без лабораторных анализов диагностировать это состояние невозможно, а ведь при правильной терапии оно быстро корректируется . И может оказаться, что после обращения к врачу вам не придется решать вопрос, как похудеть на 10 кг, потому что вес уйдет без диет .
Вам предстоит откорректировать собственный образ жизни, и для начала нужно выяснить фактическое положение дел . Часто людям кажется, что они едят немного, двигаются достаточно, а недосыпание – исключение из правил . Не полагайтесь на ощущения и впечатления, отмечайте количество часов сна, время еды и меню, частоту физических нагрузок, курения, употребления алкоголя . Так спустя месяц вы получаете ясную картину, как сбалансировать рацион и улучшить образ жизни, чтобы легко и эффективно похудеть .
В сети много советов, как похудеть за неделю без спорта . Как правило, советчики предлагают чудодейственные диеты, обещающие, что с их помощью вы влезете в любимое платье или джинсы уже через 7 дней . Однако важно понимать, что это обман или самообман, потому что даже если вы полностью прекратите есть, за неделю физически невозможно сбросить 10 кг . Если же каким-то образом это у вас получится, срочно обращайтесь за медицинской помощью: имеет место острое заболевание или патология, уничтожающая организм .
Что произойдет при попытке похудеть на 10 кг за неделю? Для начала стоит сказать, что первой из организма «уходит» не жировая ткань, а жидкость . Ее может быть до 3 кг веса . Обезвоживанием и объясняется «чудодейственный» эффект некоторых диет: за счет потери жидкости цифра на весах сходу уменьшается на 2-3 кг, и кажется, что ограничение рациона работает . Однако это иллюзия . На жесткой диете вас ждут такие признаки истощения:
Если попытаться «затянуть» суровую диету на месяц, конечно, вы похудеете . Но еще нарушится работа желудка, печени и почек, пострадает нервная система, возможно – сердце и сосуды . Допустим, при помощи строжайшей диеты вы сбросите 10 кг быстрее, чем за месяц . Это огромный стресс для организма, на который он в будущем ответит… наращиванием жировой ткани . И если до диеты вы весили, например, 75 кг, спустя полгода после прекращения диеты весы покажут 85-90 кг .
Еще одна ошибка, которую часто допускают в погоне за тонкой талией, – перетренировка . Это состояние, когда организм не успевает восстанавливаться после физических нагрузок, поэтому его ресурсы начинают истощаться . Перетренировка знакома многих людям, которые занимаются бегом, плаванием, силовыми тренировками . Она дает о себе знать сонливостью после нагрузок, учащенным пульсом во время активности и отсутствием спортивного прогресса, а также низким иммунитетом .
Самый простой способ устроить себе перетренировку – много тренироваться и мало отдыхать . Что нередко делают люди, которые хотят похудеть . Довести себя до истощения можно и в домашних условиях, необязательно ходить в зал . Для этого можно упражняться каждый день, не меняя активность и не делая пауз . Так вы действительно сможете похудеть на 10 кг, не исключено, что даже за месяц . Но удержать результат не получится . Постоянное истощение опасно для жизни, а как только тело восстановится, оно отреагирует на длительный стресс набором массы .
Теперь, когда вы знаете, как делать не надо, пора рассказать, как похудеть на 10 кг правильно .
Полноценный отдых – непременное условие здорового похудения . Современный стиль жизни не всегда позволяет спать по 8 часов каждый день, но если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц-два, критически важно спать не меньше 6 часов . В идеале – 8 часов каждую ночь . Время засыпания также имеет значение: надо ложиться не в тот же день, когда вы просыпаетесь .
Недосыпание замедляет метаболизм, усиливает чувство голода, истощает ресурсы организма . Кроме того, вы должны двигаться, заниматься физической активностью, а перед ней и после нее нужно хорошо отдыхать . Иначе толку не будет .
Рецепт, как похудеть на 10 кг, простой: расходуйте больше энергии, чем потребляете с пищей . Выберете физическую активность, которая вам нравится (или хотя бы кажется наименее неприятной), и тренируйтесь хотя бы 3 раза в неделю . Главное – не вид физической нагрузки, а регулярность и чередование активности с отдыхом . Вы худеете не тогда, когда тренируетесь, а когда отдыхаете!
Пробежка по 3 км трижды в неделю лучше, чем забег на 20 км раз в месяц . Чтобы похудеть на 10 кг, нужно сделать нагрузки органичной частью жизни . Бегайте, если не нравятся тренажерные залы . Плавайте, если не нравится бег . Ходите по часу пешком, делайте домашнюю зарядку – подберите для себя тот вид нагрузок, которым вы сможете заниматься долго и регулярно .
Для нормализации веса нужна не истощающая диета, а правильное, здоровое питание . От некоторых продуктов придется отказаться полностью или урезать их количество в меню до минимума . В черном списке – алкоголь, газированные напитки, сладкие напитки вроде «Колы», сдоба, сладости, майонез, колбаса и сосиски . Основу ежедневного питания должны составлять крупы, бобовые, свежие фрукты и овощи, нежирное мясо птицы .
Важно, чтобы меню было разнообразным, а суточное количество калорий было меньше того количества энергии, которое вы тратите на движение . Самый простой способ похудеть на 10 кг без диеты – воспользоваться услугой доставки готового питания от LetBeFit . Мы предлагаем вкусное, разнообразное и полезное меню на неделю с дозированным количеством калорий . Вам не придется считать их самостоятельно, это сделают наши повара . В то же время благодаря аппетитным блюдам и оригинальным рецептам не будет возникать искушения отправиться вечером в «Макдональдс» за гамбургером .
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Быстрое похудение для женщин в домашних условиях
Похудение
Питание
Рецепты
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Похудение в домашних условиях зачастую представляется если не невозможным, то труднодостижимым . Пищевые соблазны, малоподвижный образ жизни препятствуют достижению цели . Похудеть дома можно и даже быстро, если составить план работы и тщательно его придерживаться .
Экстремальные диеты — не выход из ситуации . Даже если девушке «мешают» всего 1-2 лишних килограмма, не стоит пытаться сбросить их за 24 часа . Организм из-за стресса и эффекта йо-йо начнет сопротивляться — худеть станет сложнее . Полезные, богатые нутриентами продукты помогут легко сбросить лишние килограммы, а сочетая правильное питание (ПП) с подходящими вам физическими нагрузками, вы получите стабильный, ощутимый результат — без вреда для здоровья .
Несколько простых советов по организации режима питания, поддержанию активности и другим способам сбрасывания веса помогут похудеть дома .
Потеря веса, как и любые процессы в организме, проходит индивидуально . Нужно учесть причины, на которые мы не можем повлиять — только контролировать и адаптироваться к ним . Склонность к набору лишнего веса как совокупность генетических и медицинских факторов передается по наследству через поколения . По результатам исследований, в семьях, где родители страдают от ожирения, ребенок с вероятностью 66% получит это заболевание .
Другие распространенные причины появления нежелательных килограммов — это:
Есть и причины, не зависящие от нас — медицинские . Заболевания эндокринной системы, гормональные нарушения, изменения в организме после беременности и периода лактации влияют на особенности набора и потери веса . Необходимо учитывать и скорость обмена веществ, которая с возрастом замедляется . Из-за этого, к примеру, требуется периодически пересматривать количество калорий, чтобы сбросить вес и удержать его . Если причина лишнего веса кроется в болезнях, сначала обратитесь к врачам, а затем (или, если доктор не против, параллельно) занимайтесь фигурой .
Отдельный блок причин лишнего веса — стремительный набор и тяжелая потеря массы, вызванные экстремальными и вредными диетами . Питание, составленное на основе монопродуктов (рис, гречка, кефир, яблоки), чрезмерное ограничение углеводов и жиров, еда, бедная белками и полезными нутриентами, приводит к ухудшению внешнего вида и самочувствия, а результата не дает .
Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим . Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов . Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней . Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов .
Разбивайте план похудения на этапы . Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели . Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует .
Для похудения придерживайтесь следующих правил:
Главное в домашнем похудении — пересмотр режима питания, потому что именно он в большинстве случаев определяет, худеем мы дома или наоборот .
Главное и, по сути, единственное правило похудения — расходовать больше калорий, чем получаешь . Обойти его не удастся, но «набирать» нужное количество энергии можно по-разному — полноценно питаться или «сидеть на гречке» . Питание — не механический процесс . Нельзя превращать еду в безвкусный набор калорий — срывы будут неизбежны, и даже потерянные килограммы не принесут ощущения счастья . Правильный рацион — основа действенного, полезного здоровью похудения, которое переведет жизнь на качественно новый уровень .
Рассчитать количество калорий, необходимое для потери веса, помогают многочисленные онлайн-калькуляторы . Классическое ограничение суточного рациона для похудения — от 1200 ккал до 1500 ккал . Точное число калорий зависит от уровня физической нагрузки, образа жизни, возраста и других факторов . Он должен быть выше 1000 ккал в сутки, чтобы не было вреда для здоровья и накопления организмом жира «про запас» .
Пищу нужно принимать так, чтобы в течение суток не испытывать острого чувства голода . Для этого рацион разбивают на порции до 4-6 за день с двух-трехчасовыми перерывами . Стандартный график таков:
Стандартное соотношение БЖУ — 30-45% белка, 40-50% углеводов и 10-20% жиров . Внимательнее с последними: это наиболее калорийные продукты из возможных, но уменьшать количество оливкового масла, орехов, авокадо и другой полезной еды до уровня менее 10-15% нельзя . Это приведет к гормональному сбою, выпадению волос, ломкости ногтей, нарушению пищеварения и нормального функционирования мозга . Из-за замедления обмена веществ кожа станет менее упругой, будет выглядеть старше, чем на самом деле . Диетологи пересмотрели отрицательное отношение к жирам и признали их пользу и необходимость .
«Золотое правило» ПП — чтобы худеть, нужно есть . Девушкам важны также состояние кожи, волос, ногтей — качество еды, число нутриентов влияют на них напрямую . В правильном рационе для эффективного похудения должны быть продукты с высоким содержанием белка — нежирное мясо птицы, рыба, яйца, бобовые и тофу (в особенности последние требуются вегетарианцам) . Углеводы должны быть сложными — это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы (рис, булгур, гречка, овсянка и так далее), цельнозерновой хлеб . В эту же категорию входят обязательные овощи и фрукты — любые, ограничить нужно лишь потребление винограда, бананов и прочих высококалорийных продуктов .
Нельзя отказываться от специй, приправ и соли — они обогащают вкус продуктов и стимулируют обмен веществ, в особенности корица, имбирь, перец и так далее . Приемлемый рацион полноценно питающейся, но худеющей девушки состоит из:
Занятые домашними делами, работой, уходом за маленькими детьми девушки зачастую не могут уделить достаточно внимания составлению рациона и готовке разнообразных блюд на каждый день . Можно делать заготовки на неделю — замораживать бульоны, нарезать на пару дней овощи для салатов . Если это неудобно или тяжело, стоит обратить внимание на готовые наборы блюд для снижения веса . В них заранее учтен баланс БЖУ, подсчитано количество калорий, хватает витаминов и микроэлементов . Готовые недельные рационы составляются из разнообразных продуктов, поэтому ПП не «приедается» .
Нежелательная еда — продукты, которые необходимо полностью убрать из рациона или строго ограничить и контролировать их количество . В первую категорию входят промышленные колбасы, фаст-фуд с обилием рафинированных жиров и «пустого» сахара . Они содержат много калорий и вредны для здоровья — среди таких продуктов есть даже канцерогены .
Нужно контролировать потребление еды с высоким гликемическим индексом . Они калорийны сами по себе, и к тому же тормозят процесс потери веса . Это:
В дополнение к правильному питанию применяют косметологические методики, позволяющие уменьшать объемы тела и худеть за счет внешнего и внутреннего воздействия на организм . Среди них есть действенные способы, но немало и бесполезных и, в ряде случаев, опасных .
СПА-процедуры для похудения направлены на вывод жидкости из тканей, повышение упругости кожи, тонуса . В результате фигура выглядит подтянутой, ее контуры четче очерчиваются, кожа становится гладкой . Для похудения полезны пилинги/скрабы и обертывания на основе активных компонентов .
Скрабирование солью помогает вывести из организма избыток жидкости, а кофе активизирует обменные процессы . Пилинги жесткими мочалками из люфы или щетками с кактусовой щетиной также обеспечивают дренаж, стимулируют кровообращение в мышцах, что уменьшает проявления целлюлита .
При обертываниях на кожу наносят состав с действующими компонентами, оборачивают тело простыней или полотенцем и выдерживают определенное время, чтобы вещества подействовали . Состав смеси зависит от преследуемых целей:
К СПА-процедурам добавляются и косметические — массажи и уход . Наибольший эффект даст профессиональное вмешательство (лимфодренаж, эндермология LPG, озонотерапия и так далее), но есть возможность и дома получить «осязаемый» результат . Способствует похудению массаж проблемных зон с жидким медом — он уменьшает заметность растяжек, препятствует развитию целлюлита, усиливает кровообращение в клетках эпидермиса . Для ухода полезны питательные кремы и масла, которые не дадут коже обвиснуть при потере веса .
Препараты, продающиеся в аптеках, делятся на два вида — для внутреннего и наружного употребления . Вторые — это пластыри для похудения, антицеллюлитные кремы, термосоставы и прочие средства «с недоказанной эффективностью» . Препараты для внутреннего применения зачастую бывают опасны — вызывают нарушение гормонального баланса, угнетают ЦНС, приводят к расстройству пищевого поведения . Редуксин, Ксеникал, БАДы
Сбросить Вес За Месяц Женщине
Калькулятор Лишнего Веса
Лишний Вес Имеет Каждый Пятый Нижегородец
Снижение Веса Сайт