Сбросить Вес В Возрасте
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (499) 455-17-64
Ежедневно с 9-00 до 21-00
+7 (499) 455-17-64
Ежедневно с 9-00 до 21-00
Есть женщины с избыточной массой тела, которые нисколько не переживают из-за своего внешнего вида и принимают себя такими, какие они есть . В каком-то смысле это хорошо, но когда лишних килограммов становится слишком много – 10, 15, 20 или 30, это может отрицательно сказаться на здоровье .
Лишний вес чреват риском развития сахарного диабета, нарушения кровообращения, образованию на стенках сосуда холестериновых бляшек . Сердцу становится трудно перекачивать кровь по сузившимся сосудам, поэтому после физической нагрузки у полной женщины начинается одышка .
Повышенная масса тела плохо влияет и на сон: из-за нее появляется храп, апноэ, в результате которого мозг не получает необходимого количества кислорода .
Наконец, ожирение ведет к проблемам с суставами и позвоночником . Если у женщины артрит или артроз, а к нему добавляется еще и лишний вес, то со временем она почти перестает двигаться, что вредно для здоровья в принципе .
Про то, что слишком полная женщина не чувствует себя привлекательной и полной сил, наверное, даже говорить не нужно . Возраст возрастом, а красивой хочется быть всегда и несмотря ни на что .
Такой вопрос волнует, наверное, всех женщин, желающих сбросить вес . Конечно, какие-то ограничения в питании нужны, но голодать совсем необязательно . Долгий отказ от любимых блюд приводит к чувству обделенности, которое, в свою очередь, ведет к срыву .
Кратковременные диеты, рассчитанные на 1-2 недели, тоже не принесут пользы . Они дают лишь временный эффект: после того, как женщина с них «слезает», сброшенные килограммы возвращаются к ней очень быстро .
Диетологи советуют отдать предпочтение правильному питанию, при котором набрать лишний вес невозможно . Оно, прежде всего, подразумевает уменьшение в рационе количества жареного, мучного, сладкого .
Совсем отказываться от всего этого не стоит, мы уже говорили, что такие ограничения ведут к срыву . Можно есть любимое лакомство, например, раз в неделю или по праздникам . Главное, чтобы это не было каждый день .
Если позволяет материальное положение, будет очень полезно обратиться к диетологу, который разработает индивидуальную схему питания, основываясь на состоянии здоровья женщины и ее образа жизни . Он же назначит медицинское обследование, если заподозрит какие-либо хронические заболевания .
На данную тему написано очень много книг и статей . Мы охватим основные принципы здорового питания, которых желательно придерживаться женщине после 60 лет .
Первый из них заключается в том, чтобы восполнить в организме нехватку эстрогенов – женских гормонов, естественная выработка которых с возрастом снижается . Сделать это можно за счет употребления фитоэстрогенов, которые содержатся в цитрусовых фруктах, помидорах и брокколи . Фитоэстрогены положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, благодаря чему становится легче двигаться, вести активный образ жизни .
Мясо для ежедневного рациона лучше выбирать нежирное – телятину, говядину и употреблять его в тушеном или отварном виде . Кстати белок в чистом виде – мясо, рыба или творог отлично утоляют голод, при этом не «нагружая» организм лишними калориями .
Питаться лучше небольшими порциями по 5-6 раз в день . Так можно избежать переедания не испытывая чувства голода . Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 8 часов вечера .
А вот верить рекламе различных БАДов и прочих «чудо-средств» для похудения не нужно . В лучшем случае они не принесут ни вреда, ни пользы, и вы просто потратите деньги впустую .
Почти в каждом районе есть фитнес-центр, в котором проводятся групповые занятия .
В некоторых из них есть даже специальные группы «для тех, кому за…», предусматривающие медленный темп и щадящую нагрузку .
Занятия в фитнес-центре хороши тем, что проходят под контролем инструктора, помогающего выполнять все упражнения правильно .
Если же заниматься в фитнес-центре нет возможности, можно совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе или заняться популярной сейчас скандинавской ходьбой .
В теплое время года здорово кататься на велосипеде . Велосипед – уникальный тренажер, заставляющий работать все мышцы тела . К тому же, кататься на нем весело, особенно в компании с кем-нибудь .
Также очень полезно плавание, поэтому лето в этом плане нужно использовать по максимуму – плавать как можно чаще, если, конечно, состояние ближайших водоемов позволяет .
Главное, что надо помнить при занятиях физкультурой – они должны быть комфортными . Небольшая усталость после физической нагрузки – это нормально и даже хорошо, но если вы чувствуете, что просто вымотались и у вас ни на что нет сил– вы явно перестарались .
Правильное питание и спорт помогают вернуться в форму, но также незаменим активный образ жизни, когда человек не сидит целыми днями дома один, а имеет хобби, общается с людьми, путешествует .
60 лет – не тот возраст, чтобы ограничивать себя просмотром сериалов и работой на дачном участке . Если у женщины интересная, насыщенная жизнь, она не будет постоянно заглядывать в холодильник, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое и точно не будет «заедать» стресс .
В наших пансионатах созданы прекрасные условия, чтобы его постояльцы не чувствовали себя покинутыми и одинокими . Они находятся в обществе своих сверстников, ходят на прогулки, играют в подвижные игры, поэтому многие страдавшие избыточным весом становятся заметно стройнее без какого-либо стресса . Просто положительные эмоции имеют такое свойство .
Также наши постояльцы правильно питаются – едят только полезные блюда, приготовленные из свежих качественных продуктов . Подобный режим питания препятствует набору лишних килограммов, которые приводят к проблемам с ногами и спиной, что позволяет пожилым людям легче двигаться и жить полноценной жизнью!
© 2012 - 2021 г . Официальный сайт сети частных пансионатов для пожилых "Теплые Беседы" . Представленная на сайте информация не является публичной офертой .
ООО "Социальный регион" 2019 . ИНН 5007091408 .
Сайт teplye-besedy .ru использует файлы cookie, чтобы анализировать использование наших продуктов и услуг, помочь вам в навигации и повысить качество рекламных активностей . Подробнее об этом можно узнать на странице информации о файлах cookie .
Продолжая использовать наш сайт, Вы соглашаетесь, что мы можем использовать файлы cookie .
Благодарим за обращение . Наши специалисты свяжутся с Вами в кратчайшие сроки .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 5 250 000 (0,50 сек .)
teplye-besedy .ru › . . . › Как похудеть после 60
teplye-besedy .ru › . . . › Как похудеть после 60
Возраст возрастом , а красивой хочется быть всегда и несмотря ни на что . Чтобы похудеть , нужно голодать? мм .jpg . Такой вопрос волнует, наверное, всех женщин, . . .
pansionat .life › Полезная информация
pansionat .life › Полезная информация
Похудение в пожилом возрасте : почему пожилые люди полнеют и почему важно следить за весом в пожилом возрасте ? Можно ли похудеть самостоятельно?
domprestarelykh .com › О компании › Статьи
domprestarelykh .com › О компании › Статьи
Похудеть после 60 лет - миф или реальность . Изменение образа жизни влияет на контроль своего веса . . . . Как сбросить вес в возрасте старше 60 лет?
www .spb .kp .ru › spb › kak-pohudet-posle-40-let
www .spb .kp .ru › spb › kak-pohudet-posle-40-let
С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ . . .
bormentaldoctor .ru › statii › kak-pohudet-posle-50
bormentaldoctor .ru › statii › kak-pohudet-posle-50
Слабая половина человечества может выглядеть потрясающе в любом возрасте , стоит лишь захотеть . Стать привлекательной и избавиться от лишних килограмм никогда не . . .
centr-dolgolet .ru › kak-pokhudet-pozhilomu
centr-dolgolet .ru › kak-pokhudet-pozhilomu
Особенности похудения в пожилом возрасте · Поддерживать питьевой режим . · Изменить рацион . · Правильно употреблять еду . · Изменить способ приготовления пищи .
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
6 дней назад — Главным образом разница так велика из-за того, что в более старшем возрасте мы сжигаем намного меньше калорий во время сна . И потому набираем . . .
lifehacker .ru › kak-poxudet-posle-50
lifehacker .ru › kak-poxudet-posle-50
23 мая 2019 г . — Три проверенных совета, как похудеть после 50 лет на несколько килограммов . Помогут привести себя в форму в любом возрасте .
fitseven .ru › kak-pohudet-zhenchine
fitseven .ru › kak-pohudet-zhenchine
Кроме этого, у многих женщин (особенно в возрасте 50-55 лет после менопаузы) наблюдается повышение уровня кортизола . Этот гормон усиливает выброс глюкозы в . . .
Чаще всего в этом возрасте похудеть рекомендуют врачи . Ведь лишний вес является одним из факторов риска для многих недугов, осложняют течение уже . . .
как правильно похудеть после 60 лет женщине
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Медицинская лицензия № ЛO-77-01-020017
НАШИ ПАНСИОНАТЫ
Пансионат Горки (г . Видное)
Пансионат Малаховка
Пансионат Зеленоград
Пансионат Балашиха
Пансионат в Москве, Говорово
Пансионат Медвежьи Озера
Пансионат Юрлово 1
Пансионат Домодедово
Пансионат Юрлово 2
Пансионат в Подольске
Пансионат в Красногорске
Пансионат Раменское
УХОД И РЕАБИЛИТАЦИЯ
Альцгеймер
Инсульт
Деменция
Перелом шейки бедра
Особый уход за лежачими больными
ЦЕНЫ
ОТЗЫВЫ
КОНТАКТЫ
Главная
>
Полезная информация
>
Как похудеть в пожилом возрасте
Оставьте заявку, и наш специалист проконсультирует вас
Ждем вас в гости в наших пансионатах
Работаем круглосуточно и без выходных
Московская область , поселок Горки Ленинские ,
ул . Центральная, 20
Московская область, Зеленоград ,
Пятницкое шоссе, 20-й км д . Брехово (Оздоровительный комплекс "Тропикана")
г . Москва, Солнцевский район, д . Говорово ,
улица Солнечная, дом 7
Московская область, Солнечногорский район, д . Юрлово ,
улица Сельская, дом 121
Московская область, Солнечногорский район, д . Юрлово ,
дом 51\2
Московская область, Щелковский район, д . Медвежьи Озера ,
дом 129
Московская область, г .Домодедово, мкр .Авиационный ,
ул . Планерная . д .35
Московская область, Подольский р-он, пос . Александровка ,
ул . Лесная, д . 14/1
Московская область, г . Красногорск ,
ул . Ткацкой фабрики, д . 21
Московская область, Раменский р-он, пос . Ильинский ,
ул . Ленинская, д .16\4
г . Раменское, Раменский район ,
поселок РАОС, д . 5А
Дмитровский район, деревня Рыбаки ,
Дмитровский район, деревня Рыбаки ,
Московская область, Раменский район, д . Михнево ,
ул . Лесная, дом 20/5
г . Москва, дачный поселок Кокошкино ,
ул . Декабрьская, д .19
Московская область, г . Балашиха, микрорайон Керамик ,
ул . Керамическая, д . 66
Статьи
Пансионат для пожилых с медицинским уходом
Пансионат для пожилых людей одноместный номер
Элитный пансионат для пожилых людей
Бюджетный пансионат для пожилых людей
Частный пансионат по уходу за инвалидами
Частный пансионат по уходу за лежачими больными
Пансионат для пожилых людей в Подмосковье
Дом престарелых для онкологических больных
Коммерческий дом престарелых
Пансионат для пожилых с реабилитацией
Пансионат для больных паркинсоном
Сколько стоит содержание в доме престарелых
Сеть частных пансионатов для пожилых людей
Платный пансионат для пожилых людей
Пансионат по уходу за пожилыми людьми
Наши пансионаты
Пансионат Зеленоград
Пансионат в Москве, Говорово
Пансионат в Подольске
Пансионат в Красногорске
Пансионат Раменское
Пансионат Юрлово 1
Пансионат Юрлово 2
Пансионат Малаховка
Пансионат Балашиха
Пансионат Кокошкино
Пансионат Медвежьи Озера
Пансионат Горки (г . Видное)
Пансионат Домодедово
Восстановление
После инсульта
Альцгеймер
Деменция
Перелом шейки бедра
Особый уход за лежачими больными
Клиентам
Стоимость
Контакты
© 2021 "Доверие", г . Москва . ООО "ММЦ Мир здоровья" . Все права защищены
Политика конфиденциальности
Оставьте свои контактные данные и мы
с Вами свяжемся!
Вы:
Родственник
Проживающий
Перед отправкой отзыва убедитесь, что он не нарушает правил модерации
Желание похудеть свойственно людям любого возраста . Но если в молодости основная мотивация – это красивое, подтянутое тело, то в пожилом возрасте на первое место выходят здоровье и хорошее самочувствие .
Многие полагают, что похудение в пожилом возрасте – практически недостижимая цель . Однако это совсем не так: сбросить лишний вес после 60 лет вполне возможно, но здесь есть свои особенности, о которых нужно обязательно знать . Так, если в 20-30 лет можно свободно экспериментировать с собственным организмом, сажая его на диеты и нагружая спортивными тренировками, то в преклонные годы об этом не может быть и речи .
Даже если у человека никогда не было проблем с избыточным весом, после 60 лет в теле начинают откладываться лишние килограммы . Почему это происходит?
Избыточный вес в пожилом возрасте провоцирует обострение хронических заболеваний либо становится причиной новых:
Вот почему похудение в пожилом возрасте – это не только желательный, но необходимый процесс, который позволит улучшить качество собственной жизни, облегчить симптомы сопутствующих заболеваний, а также предотвратить развитие новых .
Принимая решение скинуть лишние килограммы, пожилым людям необходимо понимать, что в их возрасте процесс похудения имеет свои особенности, и, чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться советов диетологов или обратиться за консультацией к врачу .
Похудение в пожилом возрасте будет наиболее эффективным, если сочетать разумные физические нагрузки и правильное питание .
Женщинам и мужчинам после 65 лет рекомендуется хотя бы 40 минут в день уделять физической активности, адекватной их возрасту . Оптимальным выбором будут езда на велосипеде, бассейн, утренние пробежки, йога, скандинавская ходьба . Можно заниматься в зале, позаботившись о защите суставов с помощью специальных повязок . Также следует соблюдать здоровый режим сна и отдыха .
Переход на правильное питание необходимо начинать постепенно, чтобы не травмировать организм . Голодание, экспресс-диеты, частые разгрузочные дни людям преклонного возраста противопоказаны . Это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, нервные срывы и другие патологические процессы .
Похудение в пожилом возрасте невозможно без соблюдения основных рекомендаций в питании:
Дневной рацион пожилого человека, который хочет сбросить лишний вес, должен включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами .
На завтрак полезно употреблять каши, но только из цельнозерновой крупы – гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную и другие . Можно приготовить омлет, овощной салат, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, отварную рыбу или мясо .
На обед – постный суп с зеленью, крупой, овощами, уха из нежирных сортов рыбы, куриное филе с печеным картофелем, рыба, запеченная с овощами, диетическое мясо, рагу из овощей, винегрет, овощные салаты, фаршированные овощи .
На ужин – творожная запеканка, оладьи из кабачков или моркови, творог (обезжиренный), кефир, травяной чай с медом .
В качестве перекусов подойдут фрукты и орехи, натуральный йогурт, сухофрукты .
Следует соблюдать нормы и по количеству пищи . Так, мясо и рыба должны составлять 150-200 грамм в день, овощи и фрукты – до 1 килограмма, яйца и сыры лучше употреблять через день . Салаты хорошо заправлять ложкой оливкового или льняного масла или лимонным соком .
Как похудеть в пожилом возрасте, если в семье не налажена культура здорового питания, а отказаться от привычного рациона и образа жизни самостоятельно очень сложно?
В этом случае лучшим выходом будет обратиться к специалистам, которые не только составят индивидуальное меню и программу физических упражнений, но и расскажут, как похудеть в пожилом возрасте без ущерба для здоровья .
Сеть пансионатов для пожилых людей «Доверие» располагает всеми условиями для того, чтобы помочь вам сбросить лишний вес . Мы предлагаем круглосуточное проживание в уютных, теплых номерах, ежедневные прогулки, занятия гимнастикой и ЛФК, индивидуальные программы коррекции лишнего веса, диетическое меню и 6-разовое сбалансированное питание .
Вы можете быть уверены в квалификации нашего персонала – в штате пансионатов работают опытные врачи и сиделки с медицинским образованием, которые возьмут на себя всю заботу о вашем здоровье .
Важными составляющими станут общение с единомышленниками и психологическая поддержка, которые помогут найти силы для достижения поставленной цели .
Чтобы узнать подробности проживания в наших пансионатах, заполните заявку на сайте, мы перезвоним вам и подробно ответим на все вопросы .
Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу . Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни . И они правы . Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому . Он должен уметь составить персональную диету для любого человека . Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы
Сбросить Вес В Возрасте
Диета После Удаления Пузыря
Лишний Вес Для Организма
Магги Диета На 4