Сбросить Вес В Короткий Срок

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



Всі секрети ідеального весілля — в новому інтерв'ю Cosmo
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

Похудеть на 5 кг за 10 дней? Более, чем реально . Белково-углеводная диета с минимальной калорийностью рациона, не самая легкая, зато очень эффективная .

Первый этап диеты - разгрузочный . Три дня нужно пить пьет только воду, фруктовые и овощные фреши, травяные чаи . За это время желудок сжимается, из организма уходит лишняя жидкость и токсины .

Второй этап рассчитан на неделю, и обещает потерю 3-4 килограммов .

Примерный рацион на 7 дней выглядит так:

2 апельсина,1 банан, 100 г творога, 1 помидор, кофе

рис 200 г, 1 помидор, 1 кофе, 1 апельсин

2 яблока, 200 г творога, кофе, 2 апельсина

1 банан, 2 яблока, 3 апельсина, 2 помидора, 2 ст . л растительного масла, зеленый чай

твердый сыр 200 г, 1 апельсин, 100 г шпината, зеленый чай

2 апельсина,1 банан, 100 г творога, 1 помидор, кофе

Если тебе нужно очень быстро похудеть и влезть в любимое платье, то сделай свой выбор в пользу этой диеты . Проверено - килограммы слетают быстро и жидкость лишняя выводится .
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .

Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?

Самый простой способ сбросить несколько килограммов!

Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!

То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .

Второй и восьмой пункт нас очень удивили!

Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго . 

Самый популярный напиток для похудения!

Никаких радикальных диет и потрясающий результат!

Похудение без вреда в рекордные сроки .


6 шагов к достижению ваших целей по сбросу веса


Предполагает больший расход калорий, чем вы получаете (читайте, что такое дефицит калорий )
Обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами вне зависимости от количества калорий




Так как речь идёт о некоем назначенном сроке, у нас нет времени вести пищевой дневник, чтобы полностью отследить питание на неделю . Вместо этого просто сядьте и прикиньте цифры, перечислив всё, что вы обычно пьёте или едите в обычный день . Затем можете использовать калькулятор, чтобы вычислить, сколько калорий вы потребляете за 24-часовой период .


Например, если сейчас вы потребляете 2800 калорий в день, а чтобы сбрасывать килограмм в неделю вам нужно есть не более 2000, значит, вам нужно выбросить 800 калорий .


Оцените на сколько вам понравилась статья

Если вы хотите похудеть в короткие сроки, например, быстро сбросить 5 или 10 килограмм, но у вас нет времени вырабатывать привычку к правильному питанию, нанимать персонального тренера или читать книги по здоровому образу жизни, вам нужен рациональный подход, который будет удовлетворять двум основным критериям:
Суть в том, что в вашем подходе к снижению веса в кратчайшие сроки в домашних условиях нужно быть как рационалистом, так и реалистом . Да, кто-то может сбросить 5 кг за несколько недель без вреда для здоровья, соблюдая гречневую диету для похудения на 7 дней , но это количество всегда зависит от веса, с которого вы начинаете, вашего здоровья, возраста, а также упорства в следовании всеобъемлющему плану, который включает в себя диету (хорошо работает белковая диета на неделю ) и упражнения .
Для начала проговорите причины, по которым вы хотите сбросить вес за короткий промежуток времени . Потому ли это, что вы готовитесь к какому-либо событию, или просто устали постоянно таскать на себе лишние килограммы — запишите всё это на бумагу . Как бы банально это всё ни звучало, это оформит ваши намерения и позволит объективно оценить цели хотите ли вы сбросить 20 килограммов за 8 недель или очень быстро уменьшить объемы .
Если ваша цель — влезть в платье 38 размера, чтобы пойти в нём на встречу выпускников, вы можете чётко визуализировать то, чего хотите достичь за конкретный отрезок времени — срочно похудеть, чтобы потом все просили: подскажите, помогла вам гречневая диета или японская?
С другой стороны, если вам просто надоел лишний вес и вы хотите от него избавиться навсегда, возможно, ваши цели стоит пересмотреть . Часто бывает так, что когда вы врываетесь в какой-то план по сбросу веса, энтузиазм начинает выдыхаться, если вы быстро не достигаете какой-то отметки, например, за 12 дней .
В конце концов, здоровый сброс веса происходит со скоростью пол-килограмма – килограмм в неделю . Большинство экспертов скажут вам, что пытаться скинуть вес экстренно неразумно, провоцирует риск дефицита необходимых организму веществ, потерю мышечной массы, выпадение волос и сбои менструального цикла, отразиться на желудке и затронуть почки . .
Установив цели с самого начала, вы сможете оценить, насколько они достижимы, и что вам для этого понадобится — строгая диета или сельдереевый супчик .
Сброс веса происходит тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете во время повседневных занятий . Лучший способ выяснить их количество — выписать всё, что вы едите на протяжение дня .
Постарайтесь не заполнять список приемлемыми с точки зрения диеты продуктами, которые вы на самом деле едите от случая к случаю . Ваша цель — выяснить базовую цифру, так, чтобы вы могли точно вычислить сколько калорий вам нужно выбросить, чтобы привести тело в порядок .
Средней женщине в день нужно около 2000 калорий для поддержания нормального веса, и 1500 калорий чтобы в итоге сбрасывать пол-килограмма в неделю — фото подборки тому подтверждение . Среднему мужчине нужно соответственно 2500 и 2000 калорий для тех же целей .
Если у вас избыточный вес, скорее всего вы потребляете больше . В этом случае было бы нереалистично думать, что вы можете внезапно перескочить с 3500 калорий на 1500 и при этом не навредить здоровью, особенно это сложно для кормящей мамы . Так не получится, в этом можно убедиться, пройдя по любой тематической ссылке . В особенности это актуально, если вы уже в возрасте, ведёте малоподвижный образ жизни или страдаете каким-нибудь заболеванием — пить только кефир будет опасно .
Поэтому используйте онлайн-калькулятор чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно выбросить из рациона, основываясь на вашем возрасте, росте, текущем весе, уровне физической активности и намеченной дате . Что хорошо в калькуляторе, так это то, что он сообщит вам, если ваши цели по сбросу веса слишком амбициозны и скорее всего подвергнут вас риску .
Что касается предельных опасных значений, не следует потреблять менее 1200 калорий в день если вы женщина или 1500 калорий если вы мужчина . Для некоторых даже и эти цифры слишком агрессивны — большинство экспресс диет, особенно там, где скромный завтрак, неприемлемы для человека .
Теперь, когда вы сделали начальные вычисления, можете вычесть рекомендуемое количество потребления калорий из того, которое вы потребляете сейчас .
Однако вместо того, чтобы сказать «Не буду вообще есть хлеб», посидите и составьте недельное меню, которое будет одновременно сбалансированным и отвечать всем нуждам в питательных веществах, это вполне реально и действительно позволит сбрасывать по килограмму в неделю, то есть два килограмма за две недели . Можно попробовать восполнять недостачу с помощью пищевых добавок, но несравнимо лучше делать это с помощью еды, а не таблеток .
Согласно Диетическим рекомендациями на 2015-2020 годы, выпущенным департаментом сельского хозяйства, сбалансированная диета должна содержать существенное количество овощей, фруктов, бобовых и зерновых (как цельных, так и обработанных), и всего лишь небольшое количество курицы, рыбы, постного мяса и обезжиренного молока .
Ко всему прочему, в день нужно потреблять не более 15-29 грамм жиров (ненасыщенных и/или полиненасыщенных) . Менее 10 процентов калорий должно поступать в организм из добавленных сахаров и менее 10 процентов — из насыщенных жиров, даже в зимнее время .
Основываясь на этих параметра, уделите время разработке сбалансированного рациона вместо того, чтобы просто урезать какие-то вещи . Да, это может быть немного хлопотно, но это того стоит и в конце концов окупится, так как питаться таким образом можно в течение долгого времени . .
Если вы хотите добиться своей цели по сбросу веса к определённому сроку, вряд ли вам удастся обойтись без упражнений . Возможно, вам пригодиться статья, как похудеть без спорта , но лучше добавить физические нагрузки, чтобы увеличить расход калорий . Запомните, что уравнение сброса веса ( энергетический баланс ) основано на том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете . Добавив в свой распорядок дня всего лишь 10 минут упражнений вы станете сжигать топливо гораздо быстрее, чем без них .
Начните с простейших пятиминутных занятий для начала, и старайтесь из недели в неделю повышать их интенсивность и длительность . Это не только реалистичный подход, но и способ выработать полезную привычку на всю жизнь, которая останется с вами даже после того, как вы достигнете своих целей .
Однако не перетруждайтесь . Избыток тренировок скорее приведёт вас к риску травмы, чем ускорит сброс веса . Делая перерыв на день или два в неделю вы дадите своим мышцам возможность восстановиться, укрепиться и вырасти после напряжённой активности . Посвятите день отдыха прогулке с друзьями или займитесь чем-нибудь, что приносит вам удовольствие .
Если вы будете активными, понемногу каждый день, результаты начнут сказываться прежде, чем вы даже это осознаете .
Хотя большинство из нас измеряют сброс веса просто становясь на весы, не менее важно отслеживать изменения и другими способами, в частности вычисляя количество калорий, которые вы едите, а также отслеживая физическую активность .
Всё дело в дисциплине . Ведите учёт калорий, отмечайте, когда и как вы занимались, и это поможет вам продолжать ваш путь и лучше понимать, как то, что вы делаете, сказывается на сбросе веса — вы будете знать результаты уже после 3-го дня .
Например, если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то можете видеть, как занятия вроде езды на велосипеде или плавания помогают ускорить сгонку веса лучше, чем другие . Это позволяет вам подстроить режим под себя и выяснить, что работает лично для вас .
Цифры можно отслеживать с помощью приложения для диет или трекера физической активности, его легко загрузить на ваш смартфон . В конце концов, чем больше вы посвящаете этому времени, тем больше шансов, что вы продолжите придерживаться программы даже после того, как избавитесь от первых 5 килограмм .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *





Фитнес
Здоровье
Секс
Питание
Стиль
Деньги
Отдых
Персона
Новости




Фотогалерея
Фитнес-гид
Лучшие заведения
Популярные темы




О проекте
Реклама
Контакты



Изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь результатов? Вот тебе 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок
Всячески изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь желанных результатов? MEN's LIFE собрал для тебя 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок .
Чтобы максимально быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать баланс силовых нагрузок, кардио и диеты . В частности, очень важно давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему . Продолжительность бега должна составлять не менее получаса: в течение первых двадцати минут кардиотренировки организм будет сжигать лишь углеводы, и только потом переключится на жировые отложения, выбрав их основным источником энергии . Не забывай о том, что кардио обязательно нужно сочетать с силовыми тренировками – регулярный бег и поднятие тяжестей задействуют все мышцы, максимально разгонят метаболизм и полноценно приведут в порядок твое тело .
2 . Высокоинтенсивный интервальный тренинг
О преимуществах данной техники сказано немало, и это не удивительно: она действительно работает . Если ты ищешь способ, как сжечь лишние кило в максимально короткие сроки, ВИТ – именно то, что тебе нужно . Высокоинтенсивный интервальный тренинг является более эффективным помощником в похудении, чем традиционные кардиотренировки – твое тело будет продолжать сжигать калории и терять вес в течение 24 часов после окончания занятий .
Баскетбол и волейбол являются отличным способом сжигания лишних калорий, которые, к тому же, приносят массу удовольствия . Командные игры включают в себя кардионагрузки и много нелинейных движений (прыжки, задний ход, шаги в сторону), а потому приносят организму огромнейшую пользу . Просто приходи на ближайшую баскетбольную площадку и присоединяйся к игре – конечно же, изучив перед этим правила .
Если ты задался целью сбросить лишний вес и все еще не записался в спортзал – сейчас самое время . Твоя цель – увеличить мышечную массу, ведь жир сжигается прямо пропорционально росту мышечных клеток . Следует помнить о том, что неправильная диета или неграмотно подобранные упражнения могут значительно замедлить похудение . Потому, если занимаешься силовыми тренировками – питайся полноценно: организму нужна энергия, с помощью которой он будет превращать жир в мышечную ткань .
Чем больше ты ходишь, тем активнее становишься . Активность помогает сжигать калории и терять лишние кило – с машиной или общественным транспортом эта роскошь тебе недоступна . Как можно чаще оставляй ключи от любимого авто дома, сменяя их парой кроссовок и удобной одеждой . Так ты не только сэкономишь на топливе, но еще и ускоришь превращение своего тела в идеал .
6 . Экспериментируй с тренировками КроссФит
Программа CrossFit – это комплекс силовых упражнений высокой интенсивности, которые помогут тебе не только похудеть в рекордные сроки, но также в разы увеличить выносливость и улучшить общую физическую форму . КроссФит включает в себя бег, греблю на специальных тренажерах, упражнения на кольцах, прыжки, залезание по канату, подъем тяжестей и многое другое – поверь, это идеальный способ, чтобы сжечь сумасшедшее количество калорий и изменить свое тело до неузнаваемости .
Расслабься . Дыши глубоко . Еще глубже . Чувствуешь себя лучше, здоровее? Если ответ положительный, значит йога – именно то, что тебе нужно: она поможет оставаться в форме и эффективнее терять жир . Как известно, стресс способствует накоплению лишних кило в области живота, а потому борьба с негативом с помощью расслабления – важное и полезное занятие .
Если все твои тренировки проходят по четкому графику – откажись от него и полностью измени свой распорядок . Человек – существо привычки: он может в течение очень долгого времени заниматься одной и той же кардио-нагрузкой, автоматически завершая ее давно выученными упражнениями в тренажерном зале . Но если тебе нужны результаты – такой подход необходимо изменить . К примеру, 45 минут высокоинтенсивного интервального тренинга два раза в неделю принесут тебе гораздо больше пользы, чем стандартная 90-минутная тренировка трижды в неделю .
9 . Не пытайся похудеть в конкретном месте
Выборочного похудения не существует . Всем уже давно известно, что попытки сбросить лишний вес в конкретных частях тела не работают, но практически все продолжают заниматься самообманом . Не трать зря свое драгоценное время, пытаясь делать лишь выборочные упражнения на живот, руки или ягодицы . Подходи к своей цели комплексно и дай полноценную нагрузку на все тело – поверь, так ты добьешься гораздо больших результатов .
10 . Тренируйся с партнером или в группе
Тренировки с единомышленниками дают одну из важнейших вещей – мотивацию: тебя всегда подбодрят в моменты уныния (а они случаются практически у каждого худеющего) и помогут идти к своей цели дальше, не опуская руки и сбрасывая лишние кило более эффективно .
11 . Делай фото и следи за прогрессом
Фотографироваться до, после и во время процесса похудения – идеальный способ держать себя в тонусе в течение всего испытания . Так ты не только сможешь увидеть плоды своего труда во всей красе, наблюдая со стороны за качественными метаморфозами собственной фигуры, но также получишь массу восторженных комплиментов (в случае, если осмелишься выложить снимки в Сеть) .
Когда возвращаешься с безумно интенсивной тренировки, уставшее тело просит отдыха, а голодный желудок – питательной калорийной пищи . Чтобы избежать огромной ошибки и не наброситься на содержимое холодильника, словно лев на антилопу, перед началом занятий следует заглянуть в свой календарь, где заведомо распланирован твой рацион питания . Заранее подготовив для себя ту же куриную грудку с овощами, ты сможешь вернуться из тренажерного зала и перекусить полезной, правильной едой – потеря лишнего веса не заставит себя ждать!
Человеческое тело чрезвычайно сообразительно: если ежедневно снижать калорийность пищи, вскоре включится "аварийный" режим и метаболизм замедлится . Чтобы обмануть организм, нужно изменить ежедневное потребление калорий – к примеру, в один день понизить его до 1200 калорий, а во второй – поднять до 1800 . Только так ты сможешь добиться высокой скорости метаболизма и похудеть в разы быстрее .
14 . Следи за питанием с помощью приложений
Сегодня создано немало приложений для IPhone, Ipad, Android, Mac и ПК, позволяющих убедиться, что ты по-прежнему придерживаешься здорового питания – это очень важный пункт в борьбе за идеальное тело . Без разницы, какое именно приложение ты выберешь: главное, чтобы оно помогало тебе успешно отслеживать все, что ты ежедневно съедаешь . Регулярно анализируя свой рацион за вчера, ты сможешь еще эффективней планировать рацион на завтра .
Именно полноценный здоровый завтрак вносит самый большой вклад в процесс потери веса и помогает удержать результат . Люди, которые завтракают редко, в течение дня "наедают" гораздо больше калорий, отодвигая мечту обзавестись красивым стройным телом далеко на второй план .
16 . Переключись на домашние блюда и уменьши порции
Конечно, полностью отказаться от ужинов в кафе и ресторанах непросто, но свести их к минимуму – твоя задача на время похудения . В большинстве меню не указывается калорийность блюд, а потому такой ужин может принести тебе больше вреда, чем пользы . В домашних условиях процесс питания контролировать гораздо проще: ты не только точно знаешь, сколько калорий в порции того же супа, но также можешь регулировать объем порций, в разы ускоряя процесс похудения .
17 . Меньше углеводов, больше белков и жиров
Да, углеводы – это вкусно . Но тебе с ними не по пути . Употребление углеводов приводит к увеличению уровня глюкозы в крови, что тянет за собой высвобождение инсулина и инициирует реакцию хранения жира в организме . Именно потому углеводную пищу следует сочетать с белковыми продуктами и полезными жирами – так блокируется высвобождение инсулина и, соответственно, не возникает голод или тяга к сладкому .
Худеющим следует активно включать в свой рацион жирные сорта рыбы (лосось, тунец и т .д .) – именно в ней содержится лептин . Это соединение, которое контролирует связь между жировыми запасами, аппетитом и расходом энергии . Если лептина в головном мозге недостаточно, могут возникнуть приступы голода и проблемы с метаболизмом – часто это приводит к тому, что человеку удается похудеть на первых этапах, но сохранить ту же скорость потери веса становится намного сложнее .
19 . Нет газировкам и алкоголю, да – воде
Пить как можно больше воды – золотое правило всех худеющих: она насыщает организм и ускоряет обмен веществ, помогая быстрее избавиться от жировых отложений . Но в эту категорию точно не входят ни кола, ни уж, тем более, алкоголь – данные напитки содержат в себе настолько много сахара, что их по праву можно назвать одними из самых коварных провокаторов появления лишних кило .
По мнению диетологов, для худеющего человека оптимально именно шестиразовое питание, состоящее из маленьких порций – это лучший способ предотвратить переедание . Когда организм не получает еду в течение нескольких часов, он переходит в режим стресса и пытается запастись пищей, вызывая у тебя сильнейший приступ голода . А потому лучше есть часто, но по чуть-чуть .
Именно овощи (особенно крестоцветные) способны понизить эстроген – гормон, который способствует накоплению жира в организме . Кроме того, овощи – это полезно, о чем ты и сам, мы уверены, прекрасно знаешь . Поэкспериментируй с новыми рецептами и специями, и ты поймешь, что та же брокколи может быть очень даже вкусной!
Если каждое утро, прежде чем одеться, ты старательно проверяешь, не сдвинулась ли отметка на весах – самое время прекратить это . Не стоит делать себе медвежью услугу, особенно если твоя цель – сбросить жир и нарастить мышцы . Когда занятия спортом проходят регулярно и правильно, вскоре ты перестанешь видеть большую разницу в весе: все жировые отложения будут попросту трансформироваться в мышечную ткань . А потому продолжай идти к своей цели, предварительно спрятав весы в самый дальний угол .
Качественный сон жизненно важен для сохранения здоровья . Регулярные недосыпы бьют по гормональному фону человека, препятствуя похудению . Если лишить организм сна, он переходит в режим стресса и замедляет метаболизм с целью сохранения энергии . Кроме того, повышение уровня кортизола влечет за собой нездоровый аппетит и рука сама начинает тянуться к продуктам с высоким содержанием углеводов и жиров . Такая еда помогает производить серотонин, работающий, как успокоительное . Вывод – необходимо высыпаться .
24 . Проверь здоровье щитовидной железы
Именно щитовидная железа контролирует метаболизм в твоем организме, а потому очень важно убедиться, что ты не болен гипотиреозом (гиперактивность щитовидки) . Чтобы худеть без проблем, щитовидная железа должна работать правильно, иначе все твои старания в тренажерном зале просто уйдут насмарку – если трудности с потерей веса связаны с проблемами щитовидки, тут уже нужен совершенно другой подход с участием эндокринолога .
Бороться с ленью легко, если начать с мелочей . К примеру, поднимись на третий этаж по лестнице, а не на лифте; встань и пройдись в другой конец комнаты за нужными бумагами, а не подъедь за ними на стуле . Пока по телевизору идет реклама, сделай несколько отжиманий, приседаний, растяжку . Двигайся как можно больше, и это тебе зачтется!

РУБРИКИ



Фитнес
Здоровье
Секс
Питание
Стиль
Деньги
Отдых
Персона
Новости



СЕРВИСЫ



Фотогалерея
Фитнес-гид
Лучшие заведения
Популярные темы


Вопрос похудения волнует многих людей, и новые способы сбросить вес всегда вызывают большой интерес . Особенно те, что не требуют постоянных ограничений и изматывающих тренировок . Один из таких методов, предложенный немецким специалистом, читай ниже .
Частая ситуация, когда человек, посещающий тренажерный зал, сталкивается с тем, что вес стоит на месте и лишние килограммы никуда не уходят
Лишний вес – проблема современного человечества . Изобилие лакомств, пищевых добавок и привлекательной рекламы увлекают за собой потребителей . Но за непродолжительным насыщением и удовольствием ждут проблемы со здоровьем во главе с ожирением
С детства нам вбивают в голову, что пищей для ума служат книги, умные разговоры, уединенные размышления, приобщение к прекрасному . Но не только этим нужно подкреплять мозг . Он нуждается не только в духовной пище, но и в банальной еде
Для эффективной борьбы с онкологией ученые регулярно проводят исследования, многие из которых дают положительный результат . Недавно ученые выяснили, что раковые клетки активируются от воздействия сигаретного дыма
Алкоголь стал причиной многих смертей и проблем со здоровьем . Его опасность доказана не одним научным трудом . Представители науки выяснили, какие спиртные напитки самые опасные для здоровья
Тельники — так первоначально называли крестики, которые христиане начали носить еще в IV веке н . э . Изготавливали их из металла, дерева, камня, кости или янтаря . Они символизировали веру в Спасителя, в Его жертву во имя человечества и торжество жизни над смертью . Крестик занимал особое место в жизни людей: его надевали во время крещения и потом с ним никогда не расставались .
Как правильно питаться, чтобы в организм поступала необходимая норма белка?
Ученые заметили – чем лучше эмоциональное состояние больного во время лечения, тем быстрее он идет на поправку . Поэтому с вирусами и болезнями лучше всего бороться в хорошем расположении духа
Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик

© 2005-2019 MEN's LIFE — ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН


Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах . При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN's LIFE обязательна . 


MEN's LIFE - интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов . Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы - здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале . 


Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений .



Вс, 3 октября 2021 $ 72 .9215 Ростов 7 . .9 o C € 84 .4577
В Израиле выявили мощный эффект повторной вакцинации от COVID-19
Израильские медики в рамках борьбы с распространением коронавирусной инфекции задействовали свою новаторскую программу бустерных прививок, продемонстр
Марцинкевич объяснил, как Венгрия накажет взбунтовавшуюся Украину за газовый демарш
Грубое вмешательство в дела Венгрии не останется безнаказанным для Украины . В последствиях для Киева уверен эксперт в области энергетики Борис Марцинк
Заместитель главы МИД Грушко рассказал о первых шагах в сертификации «Северного потока-2»
Процедура идёт полных ходом, отметил Александр Грушко .
В Германии сообщили об ошибке Меркель, которая подставила ЕС под газовый удар
Канцлер ФРГ Ангела Меркель приложила руку к газовому кризису в ЕС . Всему виной ее неосторожные высказывания, уверен депутата бундестага Ян Нольте .

Подписывайтесь на канал Южного Федерального в Яндекс Дзен







Южный Федеральный в Яндекс Новостях


Гpoмкий зaкoн oт 3 октября yжe yтвeрдили: Пyтин нaдaвил нa пeнcионeрoв кoму зa 60 лeт


Мир затрепетал: 6 часов назад 3 октября Россия вступила в активные боевые действия


Сегодня 3 октября Россияне потеряли Михаила Горбачёва: тихо ушёл


Из-за Тихановской сегодня 3 октября запад встал на колени: Россия не простит


Ужасающая новость о миллиардере Прохорове подтвердилась 3 октября 12 минут спустя


Что на самом деле творится в российской армии в г . Москва: 3 октября остолбенеете от ужаса


6 минут назад 3 октября всю Англию вспучило от фотографий Путина на отдыхе: вот что они увидели


2 минуты назад 3 октября Лавров прогремел на весь мир: вся ложь раскрыта

© 2021 Южный Федеральный . Все права защищены .
Австрийские ученые нашли способ похудеть максимально быстро - насколько это возможно . Лайфхак вышел надежный, но не каждому по плечу, хотя и довольно-таки свободный . В общем, стремительное похудение заключается в чередовании, считают специалисты .
Ученые из Медицинского университета Граца считают, что быстрее всего помогает похудеть прерывистое голодание . Автор метода, профессор Томас Пибер, считает, что наиболее оптимально подходит голодание в режиме «через день», то есть, когда день питание скудное и очищающее, в день - без ограничений .
Как показал эксперимент, люди в таком режиме похудели на 3,6 килограмма за неделю . И это притом, что через день они вообще не знали удержу в еде .
Эксперт развел руками - пока не ясно, как именно такой экстремальный режим и голод воздействуют на процессы сжигания жира . Но факт остается фактом - пациенты сбросили на 4,5% больше веса именно так, по сравнению с оппонентами - приверженцами классического похудения на правильном питании .
Соавтор исследования, профессор Харальд Сурий объяснил, что периоды обжорства в действительности компенсируют потерю калорий предыдущего дня, но не полностью . Именно эта разница и позволяет худеть .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Сетевое издание «Южный Федеральный», Ю-Ф .ру
Отдел рекламы и сотрудничества: reklama@u-f .ru
Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-57993 от 28 .04 .2014
Контент сайта соответствует возрастному ограничению 18+
Все права на материалы, опубликованные на сайте u-f .ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ .
Использование материалов, опубликованных на сайте u-f .ru, допускается только с письменного разрешения редакции портала и с обязательной прямой открытой для индексирования гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован .
При цитировании и копировании материалов «ЮФ» активная ссылка на портал обязательна
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов портала .





Питание
/


Спорт
/


Здоровье
/


Красота
/


Психология
/


Дети
/


Дом
/


Как?
/










Как похудеть и привести тело в пор
Сбросить Вес В Короткий Срок
Гомеопатия Для Снижения Веса
Лишний Вес Беременность Диета
Сбрось Вес Ускорь Метаболизм Джиллиан