Сбросить Вес Истории
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
История похудения 130-килограммовой Каи Твисселман . Питание и тренировки
«Я села на диету в 10 лет»: как американка похудела на 56 кг и стала фитнес-тренером
Кая Твисселман не хотела отказываться от любимой еды, но всё же смогла распрощаться с лишним весом .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Книга месяца: ваше начало йогического пути
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Похудение
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Американка Кая Твисселман выросла на ранчо в Калифорнии, которое принадлежит её семье уже шесть поколений . Она признаётся, что всю жизнь страдала от лишнего веса и даже не помнит, весила ли когда-нибудь в пределах нормы . По словам Каи, единственным, что ей в себе нравилось, были её глаза: «Они холодно-голубые, как лёд . Прямо как у моего отца» . Девушке было некомфортно в собственном теле, но долгое время она не могла найти достаточно мотивации, чтобы изменить свою жизнь .
Твисселман рассказывает, что пыталась похудеть, сколько себя помнит . Даже привлекала к процессу родителей семью – как-то раз они вместе с родителями пытались придерживаться диеты Аткинса (популярная низкоуглеводная диета) . Во время обучения в старшей школе и университете Кая также пыталась сбросить вес, но постоянно срывалась .
Многие родственники девушки страдали от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний . И чем старше становилась Кая, тем сильнее начинала переживать из-за собственного здоровья . «Я просто смерилась с тем, что рано или поздно тоже заболею . Вопрос стоял не ”если“, а ”когда“», – признаётся Твисселман в одном из интервью .
Кроме того, она всегда хотела завести собственную семью и в какой-то момент поняла: чтобы стать матерью, для начала ей необходимо заняться собственным здоровьем .
Поворотным моментом в жизни 27-летней американки стала поездка по работе в 2018 году . В полёт девушка купила книгу Рэйчел Холлис «Очнись, детка!» и прочитала её от корки до корки за несколько часов в пути . Это были именно те слова, которых так не хватало Кае, чтобы наконец взять контроль над своим телом, здоровьем и жизнью .
С первыми шагами на пути к лучшей версии себя и здоровой жизни Кае вновь помогла её кумир: в «Инстаграме» Рэйчел Холлис запустила 90-дневный челлендж «5 to Thrive» . Он заключался в том, чтобы в последние три месяца года каждый день выполнять пять простых, на первый взгляд, условий:
Кая приняла судьбоносное решение в октябре 2018 года и уже к концу декабря похудела на 11 килограммов .
Хотя Твисселман и решила встать на путь правильного питания, она не хотела, чтобы каждый приём пищи превращался для неё в пытку – полностью отказываться от любимых продуктов девушка не собиралась . Вместо этого она выделила три основных правила, которых старается придерживаться .
Ешьте во время похудения так, как собираетесь есть после . Лучшая диета – та, которая станет вашей привычкой и которую вы сможете соблюдать на протяжении долгого времени . Бессмысленно устанавливаться жёсткие рамки, если вскоре они окажутся непосильными, и вы вновь вернётесь в начало пути .
Не бывает «плохой» еды, есть неправильный выбор . Чтобы избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно отказываться от пиццы, вина, шоколада или любых других «вредностей» . Важно не столько «что» вы едите, сколько «как» . Ключ к здоровому телу – сбалансированное и умеренное питание .
Органические, безглютеновые, безлактозные и т .п . продукты не обязательно здоровые . Какую бы еду вы не предпочитали, старайтесь включать в рацион разнообразные, сбалансированные блюда и продукты, вне зависимости от их маркетингового «ярлыка» .
Кая также поделилась своим примерным меню:
завтрак: два яйца, два кусочка бекона, чашка кофе с ореховой пастой без сахара;
обед: киноа с жареной курицей, чесночно-йогуртовым соусом, огурцами и помидорами;
ужин: зелёные овощи с тонким стейком на гриле, яблоками, сушёной клюквой, грецкими орехами и бальзамическим соусом;
десерт: бокал красного вина и кусочек тёмного шоколада .
Девушка признаётся, что стеснялась записаться в спортзал, поэтому решила тренироваться дома . В этом ей помогли бесплатные танцевальные видеотренировки на YouTube . «Даже спустя полтора года они всё ещё остаются моими любимыми», – отмечает Кая .
Весной 2020 года Твисселман начала готовиться к марафону, и сейчас старается бегать минимум три раза в неделю – для пробежек она выбирает живописные маршруты вдоль побережья или на семейном ранчо . Также она продолжает тренироваться дома, иногда занимается йогой и ходит в горы вместе с друзьями .
За год Кая смогла избавиться от 56 килограммов лишнего веса . Она чувствует себя увереннее и наконец довольна своим телом . Останавливаться на достигнутом девушка не собирается . Более того, она запустила собственную тренерскую программу, чтобы помогать другим людям прийти к лучшей и более здоровой жизни .
Заглавное фото: instagram .com/kiah_twisselman/
Что делать, если твоей фигуре предстоит сбросить с себя латте, пирожные, вкуснейшие шоколадные конфеты и многое-многое другое, а замотивировать себя на похудение так и не вышло? Пусть тебя вдохновят наши героини и их реальные истории похудения .
Похудение: до и после - история номер 3
Большой секрет для маленькой компании
Я читала книгу Ковалькова о похудении и следовала рекомендациям . Голодной не была, а кг уходили . Теперь стараюсь придерживаться ПП, чтобы не вернуть прежние формы . Теперь конечно мотивация нужна, например поездка на Сейшелы, как раз разыгрывают на сайте ТНТ .
Мария Хайдина 01 Ноября 2016, 17:11
Здорово, очень крутая мотивация, я все жевала булочки и плакала, что толстая, теперь то точно пора взяться за себя, они же смогли и я смогу, планирую купить для начала модельформ восемнадцать, кг 7-8 скину, насну аппетит контролировать, а там уже спорт
Екатерина Бука 25 Ноября 2014, 21:31
На одном из семинаров по здоровью выступала известный американский диетолог Стейси Белл с темой «Правильное похудение . Меню на каждый день» . Кого волнует эта тема - обязательно просмотрите эту запись rabotamamam .com/pravilnoe_pohudenie (врач делится своим опытом и наработками) .
Анастасия Воловичева 28 Августа 2014, 16:43
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни . Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек . Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца . Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы . И просто хороший, отзывчивый человек . Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала . Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные . Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру . Можно через поиск найти . Успехов всем худеющим!
Оксана Устинова 02 Июля 2014, 15:54
какие молодцы!! у меня 3 кг туда-сюда плавают, а здесь от 55 избавляются!! и ведь еще так, что кожа в хорошем состоянии . очень мотивируют такие девушки :)
Катерина Зырянова 05 Июня 2014, 15:19
Есть два верных способа похудеть:
1 . Своевременно сделать несколько шагов от холодильника к тренажеру;
2 . Если хочешь кушать вне времени основных приемов пищи - выпей воды .
Вдохновили, пора сбрасывать свои 63 до 53 .
Завтра же с утра на пробежку .
Марина Кузнецова 25 Апреля 2014, 09:26
Умиляют меня истории о похудении 2о летних . Вот если бы ей было пятьдесят и она так же похудела, я бы ей памятник поставила . . .
Елена Прекрасная 13 Апреля 2014, 21:06
мотивирующие истории ) первую девушку много раз встречала в интернете, молодец!!! :)
После этих историй точно буду худеть без срывов .Они ведь смогли,чем я хуже .Все решено,спасибо вам девчонки за истории и советы .
Статья написана как по заказу, специально для меня! Дело в том что я сейчас как раз на диете, уже 3 недели, а рассчитана она на 4, так иногда хочется все бросить и поесть чего нибудь вредненького, жирненького, но такого вкусного! А тут наткнулась на эту статью, на одном дыхании прочитала и решила, НИ-ЗА-ЧТО не сорвусь!!! Девочки смогли и я смогу, у меня тоже есть сила воли!!!! И обязательно буду питаться правильно в дальнейшем, чтобы не повторить прежних ошибок!
Культ еды во многих семьях процветает, но, быть может, голодные годы Великой Отечественной очень повлияли на наше старшее поколение . Вот и мне тяжело выбросить еду, наверное, на уровне подсознания есть мысль, что мой дедушка недоедал все детство . . . Хоть у меня и нет проблем с весом, но системы питания тоже нет . И это плохо, ибо питаться правильно нужно в любом случае .
К похудению обычно нет мотивации . У меня не было никогда проблем с лишним весом, но хотелось минус пару кг и мышцы . Я пошла в спортзал, стала питаться, как гастроэнтеролог прописал (5-6 раз и небольшими порциями, много овощей), конечно, сказав нет вредным блюдам . В итоге я сделала сама свою спортивную фигуру, благодаря спортзалу и поэтому более хорошему метаболизму я могу позволить себе съесть конфетку, другую с кофе утром . Главное, не налегать на сладкое вечером! Ну и конечно после праздничных дней все можно "отработать" на тренировке! Главное, не мучайте себя, все нужно делать в удовольствие - и капуста брокколи может быть очень вкусной, если ее правильно готовить .
masha konstantinova 09 Апреля 2014, 21:08
полезная информация, а главное действительно нет ничего невозможного!!!
Полезные истории и полезные советы . Так как при росте 168, вес на моих весах 59 и понизить мне его не удается, хоть занятие спортом и правильное питание присутствует . .
Девушка Бонда 09 Апреля 2014, 11:49
Полезные истории!
К счастью или к сожалению у меня другая проблема))
Мне как раз для полного сча
Сбросить Вес Истории
Влияет Ли Лишний Вес На Размер
Снижение Веса Кодированием
Купить Комплекс Для Снижения Веса