Сбросить Вес Бесплатно
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Цикл: «Легкий способ» Аллена Карра
Автор: Аллен Карр
Жанр: Саморазвитие
Многие слышали про книгу известного Аллена Карра о возможности избавиться от никотиновой зависимости . Это пособие прочитало множество людей, которые смогли оценить ее по достоинству, а также понять весь вред курения для организма .
Хорошая новость для поклонников талантливого автора, а также для всех, кто имеет лишний вес . Вышла новая книга «Легкий способ сбросить вес», который содержит все необходимые рекомендации . Довольно часто причинами, вызвавшими данное явление, являются: несбалансированное питание, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации и нарушения гормонального фона . Нередко факторами, способствующими появлению лишнего веса, выступают генетическая предрасположенность и склонность заедать неудачи .
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub . Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер .
Разработано немалое количество диет, одну из которых может выбрать человек, недовольный своим весом . Также стоит обратить внимание на физическую активность, учитывая какое многообразие в современном мире спортивных залов, фитнес-инструкторов, способных разработать индивидуальную программу для каждого желающего . Стоит отметить, что от новой книги Аллена Карра многие ждут чудес, которые произошли после прочтения первой книги этого удивительного автора .
«Легкий способ сбросить вес» написано на доступном и понятном языке . Каждое утверждение подкреплено разработками специалистами в области диетологии и психологии . Можно шаг за шагом знакомиться с содержанием и воплощать в жизнь все рекомендации .
Для избавления от килограммов, которые способны существенно испортить жизнь и нанести угрозу здоровью, стоит внести серьезные коррективы в рацион питания . Самое главное, не стоит кардинально голодать и переходить сразу же на обезжиренные продукты . Нужно переходить постепенно, чтобы не было стресса для организма, а также прибавки веса после пары дней голодания .
Аллен Карр разработал собственный метод сброса веса . Возможно, что многие о нем слышали, кто-то даже пытался ему следовать, но не хватало силы воли . Другой вопрос, что именно данная книга позволит направить на путь, ведущий к новой жизни, в которой не будет комплексов и проблем со здоровьем .
Пособие «Легкий способ сбросить вес» способна пробудить мотивацию у любого человека . Автор ознакамливает с составом любимых продуктов, рассказывает о вреде сладкого, которое позволит с новой стороны взглянуть на лакомства, способные поднять настроение . Не секрет, что зачастую в период переживания стресса, мы прибегаем к помощи еды, чтобы успокоиться .
Стоит отметить, что производители стараются предложить нам товар, в котором очень мало по-настоящему натуральных и полезных ингредиентов . Стремясь побаловать себя шоколадом, мы поедаем молоко, сахар, компоненты, усиливающие вкус и способствующие долгого сроку хранения . При этом самого какао, к сожалению, минимум .
Книга Аллена Карра несет не только практическую, но и познавательную функцию . Она содержит не только информацию об избавлении от лишнего веса, но и немало полезных сведений, способных кардинально изменить свое восприятие относительно рациона .
Данные сведения пригодятся не только страдающим от лишних килограммов, но и всем, кто желает питаться сбалансировано и иметь стройную фигуру . Можно понять, технологию изготовления любимых продуктов, из-за которой мы способны не только набрать вес, но и приобрести проблемы со здоровьем .
В новой книге знаменитый автор приводит аргументы, способные повлиять на желание перекусить чем-то неполезным, способным принести лишь кратковременное удовольствие . Несмотря на то, что информация может быть не новой, тем не менее, к ней стоит прислушаться, так как результат непременно порадует . Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему вместе с данным пособием, что обязательно отразится на здоровьем и внешнем виде .
Все книги Аллена Карра
(биография и полный список произведений)
Сайт может содержать материалы, не предназначенные для просмотра лицами, не достигшими 18 лет!
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website
Добавить Читаю Хочу прочитать Прочитал
Серия: «Легкий способ» Аллена Карра
Copyright © 2021, AvidReaders .ru Правообладателям
Книгу-пособие «Лёгкий способ сбросить вес» написал Аллен Карр, который стал известен благодаря своей первой книге, помогшей многим людям избавиться от тяги к курению . Автор разработал методику, которая помогла ему самому, поделился ею с другими, и оказалось, что им она тоже помогла . То же самое случилось и в теме снижения веса . Советы основаны в большей степени на знании психологии, они помогут читателям лучше понять самих себя .
Люди постоянно поддаются каким-то страхам . Не зная, как с ними справиться, они начинают курить, выпивать или много есть . Чтобы не возникало таких сложностей, нужно научиться осознавать свои страхи и понимать причины . Тогда их будет проще преодолеть . Это уже большой шаг . Однако в теме похудения есть много других подводных камней, о которых написано в данной книге .
Автор пособия учит читателей прежде всего прислушиваться к самому себе . Не стоит мучить себя новомодными диетами, если не чувствуешь, что это “твоё” . Это приведет к ещё большему стрессу . С помощью этой книги можно будет узнать, какие продукты лучше исключить из рациона, какие добавить, в какое время суток их употреблять . Книга расскажет, как наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть .
После прочтения книги вы избавитесь от чувства вины, поймёте, как избежать проблем с пищеварительной системой, а главное – научитесь доверять своему организму и слышать его голос, который подскажет верный путь .
В принципе "Легкий способ сбросить вес" помог понять как правильно питаться, чтобы больше никогда не набирать вес
Книга в целом основана, на предыдущем творении Аллена Карра о легком способе бросить курить
Первоначально, книга мне понравилась,но жить так, как в ней написано тяжеловато
По-моему, автор решил повторить успех Легкого способа бросить курить и ему это не удалось
Знаю много людей, которые благодаря книге этого автора "Легкий способ бросить курить" действительно бросили курить, и поэтому думала, что все книги Аллена Кара столь же убедительны и эффективны
Прочитав книгу, бросила курить легко!!! Как будто никогда не курила . Хотя очень скептически отнеслась, когда мне посоветовали прочитать книгу Аллена Карра, чтобы бросить курить сигареты .
Все три книги эффективны,по очереди убеждалась . Не курю 10 лет .8 лет назад15 кг сбросила за 1 .5 месяца-из 52-54 размера на свадьбу сына впрыгнула в платье 48-го . Пить-по немного пью .Не пила 2 года вообще . А все началось с бокала шампанского на новый год .
Не знаю как книга сбросить вес ,но книгу лёгкий способ бросить курить я прочитала раз ,мне не помогло я решыла прочитать второй раз только внемательно . Результат я не курю 10 лет хотя пробовала раза 10 курить но слава Богу все ок . Хочу попробовать с весом а то после родов набрала лишнего .
По совету друзей книгу хвалят и результат превосходный
книгу взял случайно,читал выборочно пока в туалете сидел .не курю два года .пробовал затянуться,чуть не переблевался и что интересно,бросил легко .
Прочитала книгу Легкий способ бросить курить . Бросила сразу , легко и без каких либо проблем .К прочтению этой книги готовилась . Если человек действительно хочет бросить курить , книга поможет, если нет , то не поможет ни чего . Через 5 дней на радостях , решила попробовать одну сигаретку , после третий затяжки чуть в обморок не упала, и после этого даже и мысли нет .Я рада и счастлива . Сейчас собираюсь прочитать книгу Легкий способ сбросить вес . Спасибо Аллену и Вечная память . Всем удачи
первая книга про курение мне помогла 2 месяца стаж 35 лет, теперь хочу с весом побороться, надеюсь повезет .
Прочитав книги Аллена Карра, я бросила курить, хотя курила 20 лет и не верила, что меня вообще кто-то или что-то может заставить это сделать . Я даже цели себе такой не ставила! Начала читать потому, что книга просто под руку попалась .И . . . в один день просто бросила и все . И не тянет вообще!!! Сбросила 16 кг, перестав страдать булемией, и вообще ушло много психологических проблем, касающихся зависимостей, будь то от привычек, или от людей . Говоря очевидные вещи обыкновенным, даже где-то нудным языком, он именно отключает мозги от прошлых страхов и зомбирований . Читайте, и не раздражайтесь на повторение уже сказанного . Зомбирование шло всю жизнь . . Мозг должен воспринять информацию, а не забыть ее через 5 минут . Эта книга больше работает на подсознание . Каждый день я просыпаюсь с радостной мыслью, что освободилась от какого-то рабства (сигареты, переедание, выпивка) . Ощущение свободы! Я бы тоже поставила этому человеку памятник из чистого золота!!! Спасибо Аллену Карру!!!
Ален единственный человек в мире заслуживающий нобелевской премии и памятника из чистого золота .Я перестал курить,пить стал жить нормальным человеком .Нам с детства промывают мозги .Думаю без трех книг человеку в этом мире просто не стать человеком .Также уверен что промывание мозгов есть и в других аспектах жизни и это лишь вершина айсберга .Примите эти книги и живите счастливо .Те кто не смог понять книгу,все еще живут иллюзиями .Хоть у меня и нет лишнего веса я прочту эту книгу чтобы освободиться от еще одного зомбирования . Всем удачи в саморазвитии .
Слушала диск . Дважды . Первый раз - за компанию, отвлекаясь на разговоры . Второй раз - сознательно . Не курю шесть лет . Советую, иметь желание бросить, прежде чем начинать читать или слушать . У вас получится!
Когда взяла в руки книгу не поверила думала лохотрон даже с друзьями поспорила что это не правда я проиграла я не курю сама в шоке даже не тянет как будто никогда и не курила
Не отметила успеха на своем опыте у книги про курение . Я бросила, но через 3 года и совсем другим способом, хотя книга была прочитана полностью .
Я прочитала 2 книги Алена Карра . Первую "Лёгкий способ бросить курить" 6 лет назад по рекомендации знакомых бросивших купить после прочтения книги . Не курю 5 .5 лет- счастлива . 2, 5 года назад просто так прочитала "Лёгкий способ бросить пить" . 2,5 года не употребляю алкоголь вообще . Счастлива . Попробую прочитать и эту книгу . Надеюсь, что и она будет эффективна .
Я читаю уже вторую книгу из серии ЛСК и ЛСП ну такая тягамотина !!!!трата времени . . .Простите ну это надо такое терпение !!!!читать бредятину .Я читала ради спорт интереса (т .к бросила курить сама)Надо собрать силу воли и идти к цели!!!!Желаю всем удачи . .
Я почитал уже 2 его книги и на удивление они мне помогли и я этому очень рад спасибо автору за эти творения . Первую его книгу я прочитал 4 года назад как бросить курить и до сих пор не курю . Не так давно прочитал лёгкий способ бросить пить и результат не заставил себя ждать . Спасибо Алену .
Эта книга помогла мне почувствовать себя красивой и стройной . Без диет и физических нагрузок,как-то не заметно, примерно за год, я сбросила 22 кг .
Акулы пера в художественной литературе
Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое
Понравился комментарий?
×
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Насколько полезным был этот материал?
Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!
Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете .
Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием . Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение .
Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях .
Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты . Вот несколько простых советов .
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера . Это приучит ваш организм к определенному ритму питания . Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток .
Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик . Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой . Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом .
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру . Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес . В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса .
Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара . Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше .
Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья .
Зеленый чай – один из самых полезных напитков . Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ .
Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма . Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению .
Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода . Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений . Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий .
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом . Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью .
Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий . Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться .
Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями» . В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред . Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно . Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов .
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном . Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом . Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра .
Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам . 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам . Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!
Вода не содержит калорий . Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!
Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить . Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут . Выполняйте их каждое утро перед завтраком .
Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование . Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы . И так далее!
Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой . Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы . Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий .
Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван . Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке . Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения !
Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим . Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги ? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке .
Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит .
Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры .
Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки . Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием . Но мы обещали, что из дома выходить не придется . Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:
Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине . Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти . Для расстояний побольше используйте велосипед .
Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин . Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом . Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня . В-третьих, это экономит деньги на транспорт . И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес .
Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:
Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе . Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?
Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше . Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий . А это уже идеальные условия для тренировки!
Добавьте к этому несколько упражнений для плавания - и вы уже на пути к успеху . Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику . После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный JULIA для девочек
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
СУМКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ 30 Л ЧЁРНО-ЗЕЛЁНАЯ
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный JULIA для девочек
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
СУМКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ 30 Л ЧЁРНО-ЗЕЛЁНАЯ
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
Скандинавская ходьба – это уличный вид спорта и отдыха . Внимание: такой вид ходьбы подразумевает не просто перемещение и постановку одной ноги перед другой! В ней используют специальные палки, похожие на треккинговые, которые помогают быстрее продвигаться вперед, используя все группы мышц . В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди .
Скандинавская ходьба сжигает на 40% большее энергии, чем обычная ходьба . Она разрабатывает не только ноги, но и мышцы рук, груди и пресса .
Это хорошее упражнение для спортсменов постарше . Оно состоит из двух частей: принятие положения и движение .
Итак, первое: принятие нужного положения .
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч .
- Руки вытянуты вдоль тела по бокам .
- Не двигаясь с места, по очереди отрывайте пятки от земли .
- Держите ладони открытыми или сожмите в кулак .
- Теперь начинайте бежать на месте, постепенно ускоряясь, поднимая колени чуть выше .
- Выполняйте упражнение 30 секунд, затем – 30 секунд отдыха . Повторите несколько раз .
Если вы решили всерьёз заняться спортом дома, найдите тренера ! Это поможет заниматься безопасно и эффективно .
Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения . Например, ходьба по лестнице . Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!
Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала! Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку н кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще! Всё это сделает вашу жизнь более активной, а это – главное правило худеющих людей . И любого здорового человека!
Пусть похудение будет в удовольствие! Если по пятницам вы ходите в клуб танцевать, не останавливайтесь! Это очень способствует похудению . Помните, однако, что литры пива во время таких танцев сведут все старания на нет . Вам покажется, что это совсем не весело, но попробуйте перейти на лимонад (без сахара, конечно!) во время таких ночных сессий .
Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки . Идете в магазин? На обратном пути поднимитесь по лестнице с покупками в руках – постарайтесь распределить вес равномерно . Пылесосите? Следите за осанкой . Для этого придется задействовать мышцы пресса и ягодиц .
Вы этого заслуживаете . Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так . Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете .
Стресс помогает вам набирать вес – в буквальном смысле . Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, многие начинают есть больше или курят . Лучший способ нервничать поменьше – лучше организовать свою жизнь . Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом - и вы не заметите, как станете спокойнее .
Весы для багажа электронные LS TRAVEL, макс . 50 кг
Кроссовки для фитнеса 120 женские светло-розовые
ЛЕНТА-ЭСПАНДЕР (РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ) ИЗ НЕБЕЛЕНОГО ХЛОПКА ИЗ ЭКО СЫРЬЯ
©2016 Decathlon . Спортивный блог интернет-магазина Decathlon . Спортивные события, инновации, тестирование товаров и опыт использования .
Использование материалов блога Decathlon разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат Decathlon .
Читать онлайн
Оставить отзыв
Добавить цитату из книги
Год издания: 2007
ISBN: 978-5-98124-192-5
Серия: Allen Carrs Easyway
Жанр: психотерапия , здоровье
Год написания: 1997
Издательство: Добрая книга
Возрастное ограничение: 16+
Для того что бы добавить цитату, необходимо авторизоваться на сайте .
Не нашли нужную книгу?
Оставьте название!
Подпишись и получай новые книги на почту каждую неделю, без спама .
Вы можете скачать бесплатный фрагмент, разрешенный законодательством, не более 20% книги, который предоставлен ООО "ЛитРес" .
После ознакомления Вы сможете перейти по ссылке и купить полную версию книги .
Отзывы для книги "Легкий способ сбросить вес":
Если Вы прочли эту книгу, оставьте небольшую рецензию или комментарий . Это поможет другим людям определиться с желанием ее прочесть .
Полтора года назад, в марте 2019 брат поздравил меня с днём рождения, и при этом, Сказал, что его сын-заядлый курильщик, уже 2 месяца не курит . Прочитал какую-то книгу . Мне он прислал автора и название книги . С обеда до 2-х часов ночи я прочитал книгу, за зто время два раза закурил- по одной затяжке . . . курить не хотелось!!! Я курил более 40 лет и по 2÷4пачки в день,а тут не охота .дважды я ещё прочитал книгу, затем, прослушал(во сне) пару раз аудиокнигу . . . теперь мне смешно и в тоже время жалко смотреть на курильщиков . Как старые и молодые, красивые-и не очень, мальчики и девочки,бабушки и дедушки . . .судорожно хватают сигарету и жадно затягиваются, выходя из зоны запрета на курение . И как, оказывается, противно они воняют!!! А я-НЕ КУРЮ!!! И СЧАСТЛИВ!!! ЛЮДИ!!!ЧИТАЙТЕ КНИГУ И,САМОЕ ГЛАВНОЕ, ВЕРЬТЕ, ЧТО ТАМ ПИШУТ- ИСТИНАЯ ПРАВДА! ВСЯ СИЛА В ТЕБЕ-ЧЕЛОВЕК!!! ВЕРЬ-И У ТЕБЯ ВСЁ ПЛУЧИТСЯ!!!
А мне очень понравилась книга и главное всё как и обещано - никаких обязательных диет, физических упражнений, запретов . В буквальном смысле абсолютная свобода и вседозволенность в выборе . Просто меняется отношение и привычки, и остальное уже дело времени . Карр стал одним из моих любимых авторов, жалею, что прочитала эту книгу поздно .
Бесполезная и наиглупейшая книга . Первая ее половина посвящена тысячекратному перетиранию фразы "ЕШЬТЕ, ЧТО ХОТИТЕ И СКОЛЬКО ХОТИТЕ", а вторая часть старательно вводит вас в мир сыроедения, и даже не веганства, а чистейшего сыроедения .
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным – это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра .
Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли . Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес . Благодаря этой программе вы сможете:
– избавиться от болезней органов пищеварения;
– изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;
Книга реально ставит мозги на место и помогает освободиться от главных причин лишнего веса . единственная проблема – со временем забывается, и привычки детства снова возвращаются в нашу жизнь вместе с весом . перечитала 3й раз и снова возвращаюсь в форму . теперь буду стараться удержаться на волне книги навсегда . в любом случае лучшего способа похудеть и стать здоровее я ещё не встречала
Точка зрения автора интересна, заставляет задуматься об истоках пищевых пристрастий людей, вызывает желание пересмотреть своё меню . Но некоторые утверждения вызывают сомнение .
Книга понравилась! Я не первый раз использую книги этого автора для решения своих проблем . Первой была "Лёгкий способ бросить курить " . Не дочитав до половины – я уже не курила . Есть отзывы о затянутости и нудности текста, однако это помогает , поверьте . Почему? Потому что этот «нудный» текст и есть промывание мозгов и психологические установки, особенно, повторяющиеся и выделенные фразы! Промывание мозгов на успех и достижение цели . Бросила курить легко и непринуждённо, постепенно исчезло желание, а главное, тяга к сигаретам . Это была моя цель . Вес сбрасываю также постепенно, без усилий и каких-то страданий . Важно, хотеть себе помочь и добиться результата . Рекомендую! Набирайтесь терпения и читайте . Вдумчиво, вниматель
Сбросить Вес Бесплатно
Как Ребенку Сбросить Лишний Вес
Медохар Вати Для Снижения Веса
Виватон Лишний Вес Отзывы