Сбросить Вес 8 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен
Опубликовано 5 Октябрь, 2015 - 11:57
Вы очень большая умница! Желаю Вам успехов в дальнейшем развитии фигуры, побольше бы девушек занимались собой, чем рассказывали про плохую генетику и широкую кость. По реальной жизни знаю,что мои самые красивые знакомые девушки, за исключением одной, лет в 17 были "среднячками", а потом решили мутировать в "девушек с обложек". Было бы желание .
Большое спасибо действительно, главное этого сильно хотеть, иначе ничего не выйдет
вы большая умничка, и самое главное правильный подход к питанию и образу жизни, так держать.
"Меньше масла! Там насыщенные жиры и много калорий." - в корне не правильно! Нерафинированные растительные масла НЕОБХОДИМЫ организму! Но только в чистом виде! Они необходимы для усвоения многих витаминов, необходимы для кожи, волос, глаз, кишечника, мозга, да вообще для всего! Сколько ккал Вы в день едите? У Вас мышц-то совсем нет =( да и рацион - сплошные угли, с чего мышцам-то расти?
эмм. я тут никого не учу вообще то. я просто говорю как я питаюсь. калории я не считаю
Очень зря. Потому что налицо глобальный дефицит, питание не сбалансированное. Я тоже Вас не учу, но не удивляйтесь, если Вы запорите свой метаболизм, а потом независимо от того, что Вы едите, наберёте вес. Гормональным сбоям тоже не удивляйтесь)
у меня отличный метаболизм и гормональных сбоев нет. дефицита тоже нет. мне лучше знать
Вот это целеустремлённость Молодец! Вы правильно подметили, что сначала всегда кажется тяжело, а потом просто втягиваешься. Я когда сидела на диете - нельзя было употреблять сахар и соль. Продержалась неделю, а потом просто привыкла ко вкусу. Сейчас уже почти год пью чёрный кофе без сахара)) Да и солить блюда стала по минимуму) И, действительно, никаких вкусняшек не хочется)
Katie_boo 5 Октябрь, 2015 - 18:22 "Меньше масла! Там насыщенные жиры и много калорий." - в корне не правильно! Нерафинированные растительные масла НЕОБХОДИМЫ организму! Но только в чистом виде! А разве столовая ложка масла для заправки салата не считается??? Нерафинир. оливкое масло, как раз и есть в чистом виде. Где-то читала, что в день нужно хотя бы выпивать 1 стол.ложку масла. И автор, как раз, выполняет эту норму.
Молодчина!!! Грамотно, доступно, в соответствии со всеми сторонами похудения - физической, биохимической и психологической! Совет для чайников - ищите программу отслеживания калорий. Отслеживать съеденные калории можно , если загрузить в телефон прогу с сайта [ссылка] Там почти профессиональные подсчет , отдельно по белкам, жирам углеводам. Отдельно по всем товарам в магазинах, блюдам, меню в о франчайзинговых сетях, даже подсчитает калории в приготовленных вами блюдах. Некоторые думают, что смотреть нужно только на калории. Тупо - в день сожрать один сникерс и запить колой. Всё, ...типа достаточно. Нет, мои дорогие . Калории из углеводов, жиров и калории из белков - это принципиально разные калории и принципиально разный подход к еде. Если убрать сахара, булки, жир, масло, чипсы, а есть куриное филе, рыбу ...треска, минтай, говядину гречку, рис овощи, фрукты(в которых без конфет дофига сахара) , а главное - раз 5-6 в день по -немногу, то результат будет куда эффективнее!!! А съедать морковку в день или шоколадку, и при этои фигачить на беговой дорожке и тренажерах - это прямой путь в больничную палату. Если организм поставить "раком" и держать в состоянии шока и кризиса - фиг он вам начнет жиры сжигать (почитайте про ресинтез белка) , потому, что жир для него - это стратегически важные запасы, как ядерное оружие, потому, что на случай войны при его расщеплении энергии выделяется в 3 раза больше, чем при расщеплении белков и углеводов. Поэтому при голодовке - организм думает, что "ФСЁ, ЖОПА!!" и оставляя жиры на потом - начинает жечь ткани, т.е. белок Как? Изнашиваются внутренние органы, сосуды, дряхлеют мышцы, и только потом, когда на последнем вздохе все органы и ткани - начинает сжигаться жир... Можно, конечно и за месяц скинуть - 10-15 кг, можно даже больше... но... Думайте сами! Худеть по 1 кг в неделю - это очень хороший результат. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю. Это пустая трата нервов. Следите за балансом в еде. Ешьте часто по малу, чтобы обмануть организм. Он должен понимать, что ему не отказывают в еде, войны нет, воды много, 2-3 литра чистой воды , ( кроме соков, супов и компотов), тогда он не будет бояться тратить жир. Поэтому здоровое похудение вас обязательно настигнет. Разговаривать на эту тему можно бесконечно, но помните одно - вы не имеете право издеваться над своим организмом. Тело и здоровье даны нам свыше. Не слушайте тех, кто учит как похудеть быстро на изнуряющих диетах! Это ваши первые враги! Читайте больше про фитнес-питание, но тоже многое надо делить на 13))) Удачи! Берегите себя!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета. Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и... 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
Жесткая диета на гречке. Да, я похудела за 3 недели на 9 кг, но стоило ли оно того? Вернулся ко мне вес? Ела гречку или разбавляла с другими продуктами?- читайте в отзыве
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Как сбросить 5 кг за неделю? Легко! Конечно придётся отказаться от любимых перекусов, и от некоторой еды, но все равно на этой диете сидеть не сложно и от еды отказываться полностью не нужно.
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки. Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы. И конечно, мой опыт. Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всем добрый день! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами собственно своей "диетой". Я не могу назвать это так, потому что веду такой образ жизни вот уже больше полугода. Сразу скажу, что я никогда не сидела на определенных диетах. Как сбросить 8 кг навсегда ? Представляю вам свою историю похудения , со всеми подробностями и сравнением до/после:
_________________________ Для начала ПРЕДЫСТОРИЯ ______________________________________
Всю свою жизнь мне не было особо интересно как я выгляжу. Удовольствие от вредных, калорийных и на тот момент вкусных продуктов стояло выше желания выглядеть стройной и быть здоровой. Давал о себе знать и неправильный режим питания: в школе не было времени и желания есть нормальный обед, а не вкуснющие батончики "Твикс", "Кит-кат", "Сникерс" , запивая их сладким соком. Завтракая в 7:30, перекусывая быстрыми углеводами в школе, обедая уже дома часов в 17 и постоянно попивая сладкий чай с шоколадками и печеньками перед сном, ни о какой фигуре не могло идти и речи.
До 11 класса я так и питалась, даже не подозревая, что сильно порчу своё здоровье и толстею. Так же до 11 класса я занималась танцами, но толку от них, когда я до тренировки уплетала чипсы и сухарики, а после выпивала поллитра сладкого чая "липтон" или "нести" .
Как бы я не любила кушать калорийные вредности, конечно, как и у многих девушек, у меня порой были дни, когда я говорила себе: "Хватит! Надоело быть жирной! С завтрашнего дня питаюсь правильно." Угадайте что? "Завтра" превращалось в "с понедельника", а он в свою очередь "со следующего месяца". Я не могла понять, что начинать надо прямо сейчас, и если я не начну сейчас , то так и не начну никогда .
____________________________ С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ ________________________________________
Так я выглядела в феврале-марте 2014 года. На тот момент 63-64 кг:
Зима-весна 2014 - самый беззаботный период в моей жизни. Я тогда вообще не парилась ни о чем, регулярно употребяла фаст фуд, около 4 раз в неделю ела пиццу, булочки, каждый день шоколадки, печеньки, сладкие коктейли, пакетированные соки, крекеры. Могла без угрызений совести съесть в три раза больше нормы. Не могу сказать, что я была слишком жирной, но толстой точно. Свой вес я вообще знать не знала. Странно, как я жила, не замечая этого!
Мои любимые на тот момент вкусняшки:
В 2014 году летом я бросила танцы. Но о, чудо! У меня появился велосипед.
Летом 2014-го года я очень активно каталась на нём, по несколько раз в неделю. Конечно, тогда я похудела! Сбросила вес до 60-61 кг. Конечно, выглядеть стала немного лучше, ноги похудели, но несильно, скорее просто появились мышцы. Однако я без стеснения надевала шорты, несмотря на то, что мне ещё рано это делать!
Питание я почти не меняла. Да, я неплохо выглядеть стала, мыщцы появились, но лишний вес был, особенно в животе и ляшках.
После активного июня я поехала к бабушке . Все знают как это сказывается на фигуре, однако мне удалось держать вес в пределах 60-61 кг) Домой я приехала еще более менее, но вот потом.. Что-то пошло не так и с началом учебы я начала много есть вредностей, помню как после уроков бежала за чипсами Cheetos, ела ириски, батончики. Катание на велосипеде уже было невозможно, погода испортилась окончательно. А в школе сидела весь день. Вот я и снова набрала до 63,5 кг.
Фото по сравнению с летом(извините за то, что смотрите на ЭТО )
Я ела всё что вздумается и вот как испортилась моя фигура. Мышц уже не видно, они заплыли жиром.
Вот до какого состояния я отъелась:
Да, в одежде не так мерзко выглядит.
Осознание того, что я жирная пришло ко мне только перед новым годом 2015. Где-то в декабре (после дня рождения тёти) я продержалась почти месяц на более-менее правильном питании. К тому времени единственной мотивацией было желание выглядеть лучше на новый год. Правда сейчас я совсем не помню, чем питалась, но тогда мне удалось сбросить около 1 кг, который я наела почти сразу после.
Потому что "случился" новый год . Зима, каникулы, особой активности нет и не предвидится, на улице холодно. Зачем выходить, когда можно сидеть дома и уплетать вкусняшки? После нового года я опять набрала эти килограммы. Тогда мой вес составил 64 кг при росте 165 см!
________________________________НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ___________________________________
Не помню ни того числа, ни того дня, когда начала правильно питаться. На этот раз не "с понедельника", не "завтра" . Я просто внезапно решила , что мне это необходимо. Необходимо изменить свой образ жизни, питание, в конце концов изменить себя. Я сама для себя стала мотивацией.
Первые пару-тройку недель я просто придерживалась новой системы питания, которую я сама для себя разработала ( о ней попозже). Не было ни одного срыва или желания всё бросить. Я настолько увлеклась процессом самосовершенствования, что и думать забыла о запретных вкусняшках.
Потом стала ходить в зал. Месяц я занималась с этим чудо-средством на простом эллипсоиде по 40-50 минут 3 раза в неделю. Без тренера, чьих-то советов и программ. Помню, как была вдохновлена первыми результатами.
______________________________ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ______________________________________
Мой образ жизни начал "работать" очень быстро. До зала я скинула 2 кг. После первых двух тренировок уже 3,5-4 долой. Вес перешел границу в 60. Помню как радовалась 59-ти килограммам)
Для сравнения фото до зала и через пару занятий после:
_____________________________ПРОДОЛЖАЯ ПУТЬ К ИДЕАЛУ_________________________________
Месяц занятий, правильное питание дали мне - 6 кг за 1,5 месяца. То бишь с 63,5 до 57,5 я похудела.
Объемы прямо таки растаяли. На тот момент: талия 65 вместо 75, бедра 93 вместо 98,грудь 92 вместо 98, а также ляшки 52 вместо 54 в самой "толстой" части, а над коленом ушло аж 7 сантиметров-37 вместо 44.
______________________БЛИЗКО К ФИНИШУ, НО ЕЩЕ ДАЛЕКО ДО ИДЕАЛА_____________________
Когда я тала весить 57, я конечно же себя зауважала. Но это не значит, что я собираюсь останавливаться! Мой энтузиазм просто зашкаливал и я немного ужесточила правила. Так я сбросила вес до 56 кг.
_____________________________ФИНИШ, НО ЕЩЕ НЕ КОНЕЦ___________________________________
На данный момент мой вес составляет 55кг. Объёмы: грудь 88, талия 62, бедра 88, ляшка вверху 47, у колена 33 см. Ставлю себе цель похудеть до 52-53 кг, вернуть мышцы. Продолжаю правильно питаться.
Ну и как я выгляжу сейчас) Простите за разврат
_____________________________________О ПИТАНИИ_____________________________________
Пожалуй, самая важная часть похудения-это питание.
Расскажу про свой рацион. Я вегетарианка, так что никаких мяса, рыбы, яиц в нем нет.
Итак, определенного рациона или каких-либо расписаний питания у меня нет. Есть только несколько заповедей, которые я никогда не нарушаю. Я никого не призываю питаться так же, я лишь поделюсь тем что помогло именно мне.
Что я сделала для своей стройности?
1. Стала пить 2,5 литра воды в день.
Об этом конкретнее можете почитать в интернете.
2. Отказалась от сахара , не ем его ни в составе чего-либо, ни в чистом виде. Заменяю мёдом.
Поверьте, откажетесь от сахара хотя бы на 2 недели, и вам больше его никогда не захочется.
3. Стала питаться 5 раз в день. Примерно так:
07:30 завтрак овсянка с творогом, хлебец, банан, 10 г горького шоколада
13:00 обед макароны(или другие сложные угли), салат, тофу или соя
18:00 100г творога, запеченные овощи, хлебец с сыром
4. Не ем быстрые углеводы в принципе.
Никаких булочек, батончиков, молочного и белого шоколада, печенек, чипсов. И даже хлеба.
Они вызывают зависимость. Месяц правильного питания- и вам уже их никогда не захочется есть.
5. Меньше масла, особенно сливочного
Жарю на подсолнечном. В макароны или салаты 1 ложку оливкового максимум.
Помимо питания, я прохожу не менее 10 тыс. шагов в день, 2 раза в неделю занимаюсь йогой.
________________________________________ЗАКЛЮЧЕНИЕ____________________________________
В итоге, хочу сказать, что не только сбросила вес, но и пересмотрела образ жизни. Диеты, голодания, питьевые дни-да, они эффективны, но их эффект сомнителен. С диет срываются, они непродолжительны, они убивают обменку, после них вы возвращаетесь в свой привычный рацион и снова набираете вес. Именно поэтому я никогда на них не сидела. Зачем нужны такие последствия?
Правильное питание же - это часть жизни, которая останется на долгие годы с вами. Поэтому вы медленно похудеете и вес будет держаться. Найдите свой привычный полезный рацион и придерживайтесь его-тогда всегда будете стройными)
Всем спасибо за внимание, всем удачи в самосовершенствовании)
+7 (499) 110-12-15
Whatsapp, Viber
Что такое befit?
Оплата
Наше производство
О компании
Про основателей
Отзывы
Подарочный сертификат
Тренерам
Франшиза
Контакты
Light
Extralight
Light
Normal
Balance
Strong
Veggi
Vegetarian
Fish
Everydaily
Daily
Пост
Light
Extralight
Light
Как похудеть на 8 кг – проверенные и безопасные способы
Индивидуальная диета - «Как похудеть на 8 кг и удержать вес ?»
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Какая скорость похудения - нормальная? - fitLabs / Ирина Брехт
Как похудеть без диеты и убрать живот | как можно быстро похудеть ...
Бесшлаковая Диета Колоноскопия
Диета При Ссс Заболеваниях Номер
Рисунки Правильное Питание Для Школьников
Сбросить Вес 8 Кг
