Сбросить Лишний Вес Пью Воду
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
© 2001-2021 «Кимберли»
Все права защищены
Пользовательское соглашение
clients@kimberly .ru
Написать в WhatsApp
Скачай наше приложение и будь в курсе расписания занятий
Фитнес центр, тренажерный зал, акваэробика
Продолжая посещение этого сайта, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Пользовательским соглашением .
Статья рассказывает о роли воды в регуляции обменных прооцессов в организме и дает рекомендации по составлению оптимального питьевого режима .
В медицинской и научно-популярной литературе приводится множество рекомендаций по сбалансированному питанию, которое является одной из составляющих здорового образа жизни . Мы хорошо знаем, что для нормального функционирования нашему организму требуются белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества в правильных пропорциях . Однако ученые так и не сошлись в едином мнении по вопросу об использовании такого жизненно необходимого всем нам элемента как вода .
Известно, что вода составляет 2/3 человеческого организма: 22% воды содержится в наших костях, мышцы и мозг содержат 75% воды, кровь человека – 92%, а желудочный сок на 99% состоит воды . Вода регулирует массу и температуру нашего тела, разносит питательные вещества к клеткам и выводит шлаки и продукты распада из организма, защищает внутренние органы, участвует в процессе дыхания, растворяет минеральные соли, помогает организму усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию . И это только часть функций, выполняемых водой . Проведенные исследования подтвердили, что употребление оптимального количества воды уменьшает боли в спине и суставах, снижает уровень холестерина в крови, помогает нормализовать кровяное давление и способствует снижению веса . Вода не содержит солей, поэтому ее избытки легко выводятся из нашего организма .
Вода является наиболее оптимальным решением для удовлетворения потребности нашего организма в жидкости . Ее недостаток негативно отражается на нашем состоянии: повышается утомляемость, учащаются головные боли, ухудшается состояние кожи и волос . При дефиците воды всего в 10% снижается интенсивность выведения продуктов обмена из организма, приводя к его интоксикации, нарушаются функции нервной системы, длительное обезвоживание приводит к изменению психического состояния, угнетению всех жизненных процессов в организме, судорогам и коме . Без воды человек может прожить не более 5-7 дней .
Количество поступающей в организм воды влияет на скорость обменных процессов в организме . При ее недостатке в печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию, которая используется телом . В результате в нем накапливается избыточный жир . Когда мы худеем, организм активно сжигает жиры, однако при этом выделяется большое количество токсинов, которые непременно должны выводиться из организма . Для этого нам необходимо достаточное количество воды .
Неверно полагать, что только избыток жидкости приводит к отекам и, как следствию, увеличению массы тела . Как правило, ее недостаток в большей степени способствует накоплению воды в межклеточном пространстве и отеканию конечностей . Дело в том, что дефицит жидкости организм рассматривает как угрозу жизнедеятельности и поэтому начинает удерживать воду . В этом случае использование мочегонных средств лишь усугубит ситуацию . Чтобы восстановить баланс, необходимо дать организму сигнал, что ситуация нормализовалась и запасать воду больше не нужно – дать ему необходимое количество жидкости .
Еще одним побочным эффектом дефицита воды в организме является постоянное чувство голода, от которого мы нередко избавляемся при помощи сладкой, высококалорийной пищи . Такая пища быстро сгорает, давая организму необходимую энергию, однако ее хватает ненадолго, и вскоре голод возвращается вновь . В действительности нашему организму требуется достаточное количество жидкости . В противном случае наш мозг, на 2/3 состоящий из воды, активно сигнализирует о ее недостатке, повышая температуру тела, вызывая чувство жажды, головную боль и головокружение . Тем самым он оберегает себя от обезвоживания .
Потребление воды во время физической нагрузки
При занятиях спортом организм выделяет большое количество жидкости и быстро обезвоживается . Эти потери нужно обязательно восстанавливать . Воду необходимо пить до, после и во время физических занятий . Существует ошибочное мнение о том, что ограничение в потреблении жидкости способствует снижению веса . Действительно, после активной тренировки в количественном отношении вес снижается, однако это происходит исключительно за счет потери воды, а не жира . Никаких оснований к сокращению объема выпиваемой жидкости во время тренировок в мировой медицине нет . Более того, недостаток жидкости может привести к серьезным проблемам со здоровьем .
Во время физических упражнений рекомендуется пить воду каждые 20 минут .
В виде свободной жидкости (напитки, жидкая пища) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды, или 48% от суточной нормы . Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи - около 1 л, или 40% суточной нормы . Интересно отметить, что в кашах содержится до 80% воды, в хлебе - около 50%, в мясе - 58-67%, рыбе - почти 70%, в овощах и фруктах - до 90% воды . В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды . Около 0 .3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов .
Одновременно с поступлением жидкости в организм происходит и обратный процесс . За сутки в среднем 1,2 л воды выводится из организма через почки и 0,85 л посредством потоотделения . Часть воды удаляется из организма при дыхании (0,32л), а также через кишечник (0,13 л) . В известной степени наше существование является борьбой за воду, ведь за сутки в умеренном климате человеческое тело в целом выделяет около 2 .5 литров, или 10 стаканов воды, а в жару или при и физических нагрузках этот показатель достигает 4-5 литров .
Каждому человеку рекомендуется в среднем выпивать 6-7 стаканов, или около 2 литров воды в день . Для того, чтобы более точно определить необходимый объем жидкости, следует учитывать такие факторы как уровень физической активности, состояние здоровья, комплекцию, климат и т .д .
Важное значение имеет минеральный состав воды . Для постоянного питья и приготовления пищи рекомендуется употреблять пресную воду . Частое или постоянное питье воды с высоким содержанием минеральных солей может привести к нарушению баланса минеральных веществ в организме . Обычно такая вода используется в лечебных целях .
Для соблюдения правильного питьевого режима стоит придерживаться следующих рекомендаций:
1 . в жару рекомендуется увеличивать количество выпиваемой жидкости на 1 .5 – 2 стакана, при этом пить воду необходимо перед выходом на улицу;
2 . пейте больше жидкости, если вы страдаете избыточным весом (из расчета 1 стакан на каждые 20 кг лишнего веса);
3 . увеличьте количество воды в рационе при низкой влажности воздуха, зимой во время отопительного сезона, в душных помещениях и самолетах, при болезни и повышении температуры тела;
4 . активное снижение веса требует употребления большего объема жидкости;
5 . потребность в воде растет с увеличением белка в вашем рационе;
6 . кофеин, алкоголь и никотин вызывают обезвоживание организма;
7 . большее количество воды требуется кормящим женщинам;
8 . воду необходимо пить до, после и во время физических нагрузок;
9 . выпивайте стакан жидкости после сна: это способствует очищению организма;
10 . пейте, когда испытываете жажду;
11 . пить воду нужно слегка охлажденной, поскольку она лучше усваивается организмом;
12 . воду необходимо пить за час до или через час после еды, поскольку вода разбавляет желудочные соки .
Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2 – 2 .5 литров в сутки . Тем, кто не привык пить много воды, рекомендуется увеличивать объем постепенно в течение недели . Следует избегать сладких и сильно газированных напитков, поскольку они стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода .
Проблемы с весом часто появляются по причине нарушения вводно-солевого обмена, которое затрудняет выведение воды из организма . Нарушение может быть вызвано рядом причин – гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и т .д .
Для снижения веса и восстановления вводно-солевого баланса рекомендуется придерживаться правильного питьевого режима и соблюдать принципы сбалансированного питания, большую часть которого должны составлять продукты растительного происхождения, обладающие легким мочегонным эффектом . Поскольку вода вымывает из организма не только шлаки, но и минеральные вещества, необходимо восстанавливать их баланс в организме . К жизненно важным элементам относятся калий, кальций, магний и натрий . При выборе продуктов стоит руководствоваться простым правилом . Известно, что соли натрия способствуют удержанию воды в организме, а соли калия – ее выводу, поэтому если вы будете есть соленую рыбу, сыр и колбасу, вы будете прибавлять в весе . Если вы, наоборот, едите салаты, арбузы, пьете томатный сок, ваш вес будет спадать . Это обусловлено калий-натриевым балансом в крови и межклеточной жидкости .
В научной литературе существует множество расхождений по поводу оптимального водного режима . Приведенные выше рекомендации основаны на физиологии и учитывают общие закономерности, протекающие в организме . Вместе с тем, организм каждого отдельного человека уникален с точки зрения происходящих в нем процессов . Поэтому, взяв за основу проверенные научные знания и наблюдения, непременно стоит чаще прислушиваться к своему телу, обладающему удивительной способностью к саморегуляции, выбирая наиболее оптимальный вариант .
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ Оформи подписку на наш Блог и получай уведомления о новых статьях и публикациях
Подробнее о компании
Услуги
Карьера
Контакты
Фильтрующие элементы
Можно ли похудеть, если пить много воды?
17 ноября, 2020
На этот вопрос можно ответить утвердительн о . Восполняя запасы жидкости, клетки организма насыщаются необходимой влагой, чтобы стимулировать обменные процессы и вывести все лишнее .
Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно . В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара . Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма . Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом . Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме .
Если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать . Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше . И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата .
Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем . Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить? Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли . Поэтому медики советуют не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры .
Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы . В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки . А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией .
А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно . Вода никогда не заменит еду . Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно . Постепенно увеличивайте норму . Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель .
Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков . Следите за тем, как настроен именно ваш организм . Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой .
Полезно начинать свой день со стакана воды натощак . Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его .
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока . Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям . Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме . Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты . Можно добавить в стакан лимонный сок . Это еще больше ускорит пищеварительные процессы .
Представьте себе, существует даже специальная диета, позволяющая худеть с помощью воды . Согласно ее принципам, чтобы быстро похудеть, достаточно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, а также регулярно пить в течение всего остального времени (не менее 2 литров воды в день) . Получается, что если пить много воды, то реально сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и вредных веществ .
В среднем, советуют специалисты, необходимо потреблять 30 мл воды на 1 кг веса . Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день . Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день .
Если же регулярно превышать допустимую для вас норму потребления воды, то это может негативно сказаться на вашем здоровье . Избыток воды может создать дополнительную нагрузку на почки, ведь они фильтруют поступающую в организм человека жидкость . Чересчур обильное употребление воды может привести к вымыванию солей и минералов из организма, что спровоцирует различные заболевания . Наконец, избыток воды в организме может привести к отекам тканей . Поэтому не стоит пить больше своей нормы, это тоже не только вредно, но и опасно .
Интересно, какую воду лучше пить, чтобы похудеть? Водой считается, только чистая питьевая вода без газа . Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются .
Если вы решили похудеть именно с утра . Тогда вам следует начать прием с 1-го стакана утром натощак, и по 1-му стакану между приемами пищи . Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму . Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества .
Вода должна быть комнатной температуры . Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость . Холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела . Тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки .
При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда . При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус .
Лайфхакер выяснил, что думают учёные о стройнящих свойствах воды .
Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии . Работаю в медицинской журналистике более 15 лет . Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах . Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях . Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах . «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес . Но действительно ли H2O — то самое чудодейственное средство для стройности?
Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса .
Взять хотя бы стэнфордское исследование Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity , в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела .
Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров . Исследование продлилось ровно год . Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли . А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов .
Ещё одно исследование Promotion and provision of drinking water in schools for overweight prevention: randomized, controlled cluster trial было проведено в школах . В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности . А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода .
И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31% . В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста .
Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной . Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология .
У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса) . Вот они .
Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт Water-induced thermogenesis на 30%, причём эффект продлится не менее часа . Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий . Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы .
Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела .
Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком . Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования Water and food consumption patterns of U .S . adults from 1999 to 2001 , любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт .
Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина . Более барышень ни в чём не ограничивали .
Через восемь недель выяснилось Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants , что у женщин уменьшился аппетит : чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше . То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы . В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма .
Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить .
О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин . Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов .
Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой .
К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом . Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: электроодеяло, носки с уточками и светодиодные часы
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
10 захватывающих фильмов про квесты и игры на выживание
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
7 смартфонов, которые заказывают на AliExpress чаще всего
Читайте также: Диетолог спб академическая сбросить вес Читайте также: Сбросить лишний вес при помощи магии Подробнее ознакомиться с Политикой конфиденциальности нашего сайта вы можете, пройдя по ссылке . © Все права защищены 2021 — Ладушка Советы от центра похудения и здорового питания Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости . Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества . Поэтому читаем правила и худеем разумно: И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу . Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты» . Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья . Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро . А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания . Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице . Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже! Приближается 8 марта! Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов . Спешите приобрести! (количество сертификатов ограничено) Выбрать сертификат в магазине Сегодня предметом изучения станет водная диета . Существуют разнообразные методики, основанные на ее использовании для похудения: начиная от безобидных советов «пить за полчаса до еды» и заканчивая водным голоданием . Любая самодеятельность может стать причиной серьезных проблем . Цель нашей статьи дать ознакомительную характеристику водной диете, а в конце предоставить рекомендации специалистов . Значение воды для обеспечения жизнедеятельности переоценить невозможно . Научно доказано, что «фундаментом» человеческого организма является вода . В зависимости от возрастных и весовых показателей, она составляет 50-75% массы каждой клетки . При потере организмом более 10% влаги, могут возникать проблемы со здоровьем . Длительное обезвоживание ведет к необратимым последствиям . Вода — уникальное вещество, благодаря которому на Земле возможна жизнь . Основная роль — растворитель . В водной среде растворяются органические и неорганические вещества, без которых невозможна полноценная работа органов и систем организма . Биохимические процессы осуществляются с участием воды, обеспечивающей их высокую скорость . В результате реакций появляются сложные комплексные соединения . Входя в состав крови, вода транспортирует питательные вещества, контролирует процессы теплообмена, пищеварения, способствует выведению токсинов, а также регулирует мышечные сокращения Люди в погоне за фигурой мечты часто теряют голову, и занимаются откровенной ерундой: покупают пилюли для похудения, слабительные препараты, мочегонные чаи и другие средства, действие которых направлено на «подсушивание» организма . Результат — обезвоживание . «Сушка» помогает быстро сбросить вес, но ее польза сомнительна, а потерянные килограммы быстро возвращаются обратно . При этом специалисты диетологии утверждают, что причина образования лишнего веса — это, как раз таки, недостаточное потребление воды . Диетологи, назначая пациентам один из диетических режимов, всегда акцентируют внимание на питьевом режиме . Зачастую они не придают значения объяснению пользы и влияния воды на процесс похудения . Просто для врачей очевидно, что проблема ожирения — это недостаток воды . Тело человека, страдающего лишним весом, в некоторой степени обезвожено . «Водное голодание» становится причиной нескончаемого дефицита энергии, потому что клетки не способны в полную силу вырабатывать ее . Поэтому обезвоженные клеточные структуры отдают собственные энергетические запасы . А при недостатке воды они берут энергию из поступающей пищи, которой, следовательно, требуется больше . Страховки ради, организм начинает делать запасы энергии в виде жировых отложений . К тому же гипоталамус является местом одновременного соседства двух центров: голода и жажды . Поэтому человеческий организм часто путает голод и жажду . Когда можно обойтись стаканом воды, человек съедает лишнюю порцию еды . Недостаточное употребление воды приводит к: Жаркие споры среди врачей о том, сколько нужно выпивать воды за сутки взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности, не утихнут никогда . Интернет предлагает массу разнообразных онлайн-калькуляторов, таблиц, которые помогают вычислить норму потребления воды . Но часто цифры, полученные разными способами вычисления, серьезно отличаются друг от друга . Это связано с тем, что индивидуальная норма зависит от персональных показателей организма . Влияние на объем потребляемой жидкости оказывают: Самостоятельно трудно рассчитать суточную норму правильно, поэтому лучше обратиться к диетологу . Представить, что будет, если человек выпьет сверх положенной нормы — можно . Но сделать подобное — тяжело . Функционально здоровые почки способны переработать за сутки до 20 литров жидкости . Согласитесь, вряд ли кто сможет столько выпить? Это касается абсолютно здоровых людей . Для тех, кто страдает патологиями мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем норма воды оговаривается совместно с врачом . Некоторые патологии требуют строгого контроля потребления жидкости . Врачи не рекомендуют потреблять минеральную и газированную воду, и тем более воду из-под крана при диете . Это объясняется наличием в них примесей (соединения хлора, соли тяжелых металлов) . Оптимальный вариант — очищенная питьевая вода комнатной температуры . Неоспоримое преимущество водяной диеты — возможность похудеть, употребляя любимую пищу . Этот способ считается идеальным для ленивых, но ее соблюдение требует выдержки и терпения . Если все сделать правильно, можно за месяц избавиться от 5-10 килограмм . Положительное влияние на организм заключается в: Противопоказаниями к соблюдению водной диеты относятся: Диета подразумевает ограничение калорийности, что не может не повлиять на растущий детский организм . Ведь в период активного роста требуется большое количество питательных веществ, чего во время диеты организм получить не может . Нестабильная детская психика не всегда готова к диетическим режимам . Чаще всего именно подростки страдают анорексией . По аналогичным причинам диета противопоказана женщинам, ожидающим или кормящим ребенка . Меню монодиеты составляет одна вода, вкусовые качества которой можно улучшить лимонным соком . Рацион других водных диет более интересный . Продукты питания представлены в таблице с обозначением БЖУ: Рекомендуется избегать употребления: Для вашего удобства мы разработали примерное меню на 7 дней . Седьмой день недели является разгрузочным . Провести его следует на яблоках или кефире . Задумываетесь о соблюдении водной монодиеты? Учтите, это потенциально опасное занятие для здоровья, так как это, по сути, представляет собой голодание . Врачи не рекомендуют придерживаться подобной программы более 3 дней, а если до окончания срока появились симптомы ухудшения самочувствия — немедленно прекратить диету . Даже трехдневный срок на одной воде под силу не каждому организму . Рацион монодиеты прост — только чистая питьевая вода . В виде исключения разрешается добавлять лимонный сок, все остальные твердые и жидкие продукты запрещены . При возникновении чувства голода нужно пить воду . За сутки необходимо выпить не меньше 2,5 литра, но нельзя превышать и норму — 4 литра . Снижение веса обеспечивается за счет колоссальной чистки кишечника . За время диеты заметно уменьшаются объемы в области живота . Но, надеяться, что потерянные сантиметры и килограммы не вернутся вновь, не стоит . Ведь за такой короткий срок ваш организм избавляется от лишней жидкости, жир так быстро «сгореть» не может . Так стоит ли игра свеч? Закончив монодиету, к привычному образу питания следует возвращаться постепенно . Восстановление после трехдневной программы занимает около 10-12 суток . Поэтапно в рацион включаются жидкие и твердые продукты питания . Бывает и облегченный вариант водной диеты, суть которой заключается в увеличенном потреблении воды на фоне низкокалорийного питания . Ежедневная норма калорий составляет 1200-1500 килокалорий . Вода рассчитывается так — 40 милилитров на 1 килограмм массы тела . Судя по отзывам в интернете, особенно популярна водная диета, рассчитанная на 7-10 дней . Период диеты должен сопровождаться обязательным приемом витаминно-минеральных комплексов, так как полезные вещества из организма вымываются с «завидной» скоростью . Любая методика снижения веса предусматривает правильный выход из программы . Если при соблюдении облегченного варианта водной диеты, выход из нее заключается в постепенном добавлении продуктов и снижении количества потребляемой воды, то восстановление после монодиеты занимает больше времени и сил . Водное голодание становится причиной изменений в работе обмена веществ, коррекция которых занимает длительное время . Выходя из монодиеты, выдержанной 1 или 2 дня, нужно 3-4 дня питаться свежевыжатыми соками, молочной продукцией и овощами . Только потом постепенно добавляются другие продукты питания . Трехдневная монодиета приводит к более глубоким нарушениям метаболизма, потому организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы . Восстановление занимает, как мы уже говорили, 10-12 суток . Подумать только, люди стремятся к идеалу, принося в жертву собственное здоровье! Не
Сбросить Лишний Вес Пью Воду
Книга Психосоматика Лишнего Веса Щербинина
Калькулятор Лишнего Веса
Знаменитости С Лишним Весом