Сбрасываем Лишний Вес

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое


Понравился комментарий?

×







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри



Насколько полезным был этот материал?







Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете .


Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием . Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение .


Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях .


Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты . Вот несколько простых советов .


Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера . Это приучит ваш организм к определенному ритму питания . Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток .


Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик . Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой . Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом .

Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г

Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру . Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес . В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса .


Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара . Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше .


Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья .


Зеленый чай – один из самых полезных напитков . Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ .


Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма . Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению .


Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода . Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений . Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий .

Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом . Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью .


Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий . Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться .


Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями» . В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред . Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно . Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов .


Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном . Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом . Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра .


Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам . 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам . Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!


Вода не содержит калорий . Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!


Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить . Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут . Выполняйте их каждое утро перед завтраком .


Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование . Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы . И так далее!


Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой . Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы . Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий .


Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван . Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке . Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения !


Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим . Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги ? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке .


Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит .


Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры .


Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки . Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием . Но мы обещали, что из дома выходить не придется . Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:


Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине . Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти . Для расстояний побольше используйте велосипед .


Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин . Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом . Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня . В-третьих, это экономит деньги на транспорт . И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес .


Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:


Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе . Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?


Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше . Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий . А это уже идеальные условия для тренировки!


Добавьте к этому несколько упражнений для плавания - и вы уже на пути к успеху . Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику . После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!

Халат купальный детский из микрофибры компактный голубой
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
Халат купальный детский из микрофибры компактный голубой
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
Халат купальный детский из микрофибры компактный голубой

Скандинавская ходьба – это уличный вид спорта и отдыха . Внимание: такой вид ходьбы подразумевает не просто перемещение и постановку одной ноги перед другой! В ней используют специальные палки, похожие на треккинговые, которые помогают быстрее продвигаться вперед, используя все группы мышц . В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди .


Скандинавская ходьба сжигает на 40% большее энергии, чем обычная ходьба . Она разрабатывает не только ноги, но и мышцы рук, груди и пресса .


Это хорошее упражнение для спортсменов постарше . Оно состоит из двух частей: принятие положения и движение .


Итак, первое: принятие нужного положения .


- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч .


- Руки вытянуты вдоль тела по бокам .


- Не двигаясь с места, по очереди отрывайте пятки от земли .


- Держите ладони открытыми или сожмите в кулак .


- Теперь начинайте бежать на месте, постепенно ускоряясь, поднимая колени чуть выше .


- Выполняйте упражнение 30 секунд, затем – 30 секунд отдыха . Повторите несколько раз .


Если вы решили всерьёз заняться спортом дома, найдите тренера ! Это поможет заниматься безопасно и эффективно .


Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения . Например, ходьба по лестнице . Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!


Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала! Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку н кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще! Всё это сделает вашу жизнь более активной, а это – главное правило худеющих людей . И любого здорового человека!


Пусть похудение будет в удовольствие! Если по пятницам вы ходите в клуб танцевать, не останавливайтесь! Это очень способствует похудению . Помните, однако, что литры пива во время таких танцев сведут все старания на нет . Вам покажется, что это совсем не весело, но попробуйте перейти на лимонад (без сахара, конечно!) во время таких ночных сессий .


Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки . Идете в магазин? На обратном пути поднимитесь по лестнице с покупками в руках – постарайтесь распределить вес равномерно . Пылесосите? Следите за осанкой . Для этого придется задействовать мышцы пресса и ягодиц .


Вы этого заслуживаете . Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так . Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете .


Стресс помогает вам набирать вес – в буквальном смысле . Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, многие начинают есть больше или курят . Лучший способ нервничать поменьше – лучше организовать свою жизнь . Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом - и вы не заметите, как станете спокойнее .

Весы для багажа электронные LS TRAVEL, макс . 50 кг
Кроссовки для фитнеса 120 женские светло-розовые
ЛЕНТА-ЭСПАНДЕР (РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ) ИЗ НЕБЕЛЕНОГО ХЛОПКА ИЗ ЭКО СЫРЬЯ
©2016 Decathlon . Спортивный блог интернет-магазина Decathlon . Спортивные события, инновации, тестирование товаров и опыт использования .
Использование материалов блога Decathlon разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат Decathlon .



Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты



11 самых вредных последствий похудения
Пищевая зависимость – что это такое и как от нее избавиться?
У вас нет лишнего веса? А может вы просто «худой толстяк»?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .


Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .


Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .


Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .


На главную



Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ



До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео


Коррекция фигуры
Омоложение лица



Наши специалисты






Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица

Наши специалисты
Полезные статьи -->


Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .

Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00


Вернуться на предыдущую страницу
Какое похудение самое эффективное?


© 2021 ООО «ИЛОН» | Ilon, LLC Соглашение о защите персональных данных



Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных



Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных


Клубы
Открыть




В погоне за идеальными параметрами худеющие девушки и парни готовы на все: изнуряющие диеты, голодовка, специальные препараты или тренировки по 6 часов в сутки . Но ведь важно, чтобы тело при этом оставалось здоровым . Неэффективные методы приведут к тому, что килограммы в скором времени вернутся .


Какое похудение самое эффективное? Вопрос остается спорным до сих пор . В этой статье рассмотрены лучшие способы, чтобы сбросить лишние килограммы .


В поисках способа похудеть нужно не забывать, чем может обернуться такое желание . Если перетруждать организм, можно похудеть на 5 кг в неделю . Но это все обернется в то, что предыдущая отметка на весах быстро вернется .


Самое эффективное похудение – это такой способ сбросить килограммы, который не вредит здоровью и гарантирует то, что сброшенный вес не вернется . Считается, что человек может сбрасывать по 2-3 кг в неделю безболезненно . Но показатели могут немного варьироваться . Все зависит от первоначального веса и особенностей метаболизма .


Похудение быстро и эффективно возможно с помощью корректировки питания . Вот несколько простых советов, которые необходимо соблюдать .


Простыми углеводами называют кондитерские изделия, такие как булочки, пиццы, торты и пироги . Они содержат много калорий, но при этом вовсе не насыщают организм . К тому же никаких полезных микроэлементов в их составе практически нет .


Лучше включить в свой рацион сложные углеводы, такие как орехи, злаки, рис . Они содержат клетчатку, благодаря которой человек долгое время остается сытым .


При сбалансированном питании нельзя пропускать приемы пищи . Есть необходимо 4 раза в день, включая в обязательном порядке завтрак . Это приучит организм к ритму питания . Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера .


Белок – это один из самых важных макроэлементов, который необходим для построения здорового тела . Его недостаток будет негативно сказываться на всем организме .


Лучшими источниками белка является:


Для похудения необходимо ввести в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, минералами, витаминами . Они помогают вымывать токсины из организма, улучшают пищеварительную систему, помогают снизить вес быстро .


Не забывайте о водном балансе . Требуемое количество воды позволяет быстро сжигать жиры в организме и выводить токсины . В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды . Более точную дозу можно подсчитать с помощью таблицы, исходя из своего пола и массы тела .


Очень эффективное похудение – это диеты, которые подобраны исходя из потребностей человека . Они должны не изнурять организм и продолжаться недлительное время .


Какие диеты позволяют быстро похудеть? Их список представлен ниже .


Простые диеты для эффективного похудения не могут обойтись без гипоаллергенной диеты . Она предназначена для тех, кто часто сталкивается с проявлениями аллергии .


Суть заключается в исключение из рациона тех продуктов, которые могут вызывать аллергию . Вес снижается минимум на 2 кг в неделю . К тому же люди, которые воспользовались данным способом, отмечают гарантированное повышение иммунитета .


Меню составляют самостоятельно с учетом разрешенной и запрещенной пищи для аллергиков .


Считается одной из лучших диет . Дает быстрые результаты в похудение . Эффективный способ заключается в том, чтобы употреблять в течение 2-3 недель только гречневую кашу . Диетологи обещают потерю в весе до 10 кг .


Плюс диеты в том, что пить разрешается все в неограниченном количестве, в том числе газированные напитки и алкоголь .


Известная японская диета сулит потери на 7-8 кг за 2 недели . Программа питания предполагает употребление только белковой пищи и ограничение жиров и углеводов в рационе . Исключить их полностью нельзя – нарушится метаболизм .


Стоит отметить, что выдерживать такую диету необходимо только 14 дней . Более длительное время соблюдения режима приведет к тому, что у человека могут возникнуть проблемы с обменом веществ .


Какие лучше похудеть способы еще существует? Это умеренная физическая нагрузка, которая совмещается с правильным режимом дня и питанием . Вариантов упражнений может быть множество . Мы рассмотрим те, какие похудеть позволяют без специального оборудования .         Выбор зависит лишь от личных предпочтений .


Есть множество техник похудения, основанных на собственном весе человека . Среди них:


1 .     Отжимания: если сложно выполнять это упражнение, можно для начала опираться не на носки, а на колени .


2 .     Приседания: чтобы усложнить упражнение, необходимо менять темп и длительность .


3 .     Планка: одно из лучших упражнений, которое задействует все группы мышц . Задача удерживать вначале хотя бы 30-40 секунд .


Быстро похудей, совмещая все эти самые эффективные упражнения и питаясь сбалансированного . Потери до 3-4 кг в неделю гарантированы .


Если не хочется выходить на улицу, то это идеальный вариант . Упражнение состоит из двух частей:


1 .     Принятие нужного положения: встать прямо, а руки вытянуть вдоль тела .


2 .     Движение: не двигаясь с места, поочередно отрывать пятки от земли . Постепенно нужно ускоряться, поднимая колени выше .


Новичкам лучше чередовать упражнение и отдых на постоянной основе . Сначала 30 секунд интенсивного бега, а затем – 30 секунд отдыха . Повторяют по 10-15 заходов .


Похудей эффективно, используя способы и рекомендации, изложенные в этой статье . Сделать это будет несложно, а главное – безопасно для здоровья .

Люди, которые желают сбросить лишние килограммы, часто предпочитают бег . Эта разновидность активности привлекает простотой, результативностью и доступностью . Но для получения заметных результатов соблюдают некоторые тонкости .

Как похудеть в ногах? Этот вопрос часто задают женщины, особенно после застолий и длительного употребления кондитерских изделий . Задача по избавлению от лишнего веса решаема при выполнении определенных действий .
Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю . Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня . Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке .

Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье .
Человек, которому важна его фигура, мечтает обладать стройным и подтянутым телом . Причин на то может быть много . Например, мужчины, чаще обращают внимание на стройных женщин . К тому же нежелательная отметка на весах – основная причина многих заболеваний .
Возможно, ли сбросить большое количество килограмм? Как реально похудеть на 10 кг? За какое промежуток времени можно это сделать, а также как сделать все это без вреда для здоровья?

Спасибо за обращение . Мы свяжемся с вами в ближайшее время .


Вернуться на предыдущую страницу
Как похудеть на 20 кг за месяц?


© 2021 ООО «ИЛОН» | Ilon, LLC Соглашение о защите персональных данных



Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных



Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных


Клубы
Открыть




Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю . Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня . Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке .


Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье .


Истории, где девушка похудела на 20 кг за месяц, реальны . Но стоит учитывать, что без вреда для здоровья сделать это крайне сложно . Такой процесс не возможен без внедрения в жизнь диет и физических нагрузок .


Только при комплексном подходе можно сбросить лишний вес, но при этом не навредить здоровью и нормализовать метаболизм .


Объективные преимущества экстремального похудения:


·        Подобная «встряска» позволяет организму обнулиться и нормализовать скорость обменных процессов .


·        Достижение видимого результата в кратчайшие сроки .


·        Диеты, разработанные для большой потери веса, не требуют дорогих продуктов для составления меню .


На этом плюсы заканчиваются, а вот минусы только начинаются . К ним относят:


·        Высокая вероятность того, что вес стремительно вернется через пару дней .


·        Вероятность возникновения психологического расстройства и стрессов .


·        Риск обезвоживания организма .


·        Если человек не балансирует питания или не принимает витамины, в организм их будет поступать недостаточное количество .


Минимизировать последствия жесткой диеты и резкого снижения массы тела позволит соблюдение следующих правил .


По мнению психологов, для того чтобы быстро скинуть килограммы, нужно правильно настроить себя и подготовится к процессу: нормализовать режим сна и исключить из жизни по максимум стрессы .


Важно научиться отличать сигнал о надобности перекуса, исходящий из головы, от физиологической потребности в еде . Когда человек действительно голоден, он будет согласен съесть любую приемлемую для него пищу, будь это каша или суп . А вот если возникает желание о сочной булочке – это надуманный аппетит . Чтобы чувство голода отпустило, необходимо выпить стакан воды .


Так как диеты подразумевают употребление одного набора продуктов и ограничение других, то может возникнуть дефицит тех или иных микроэлементов . Чтобы восполнить баланс, диетологи рекомендуют ввести в свою жизнь витамины . Использовать необходимо те, которые нужны именно вам . Требуемый перечень витамин для организма можно узнать, сдав анализы .


Выпивать суточную норму воды для своего организма . Требуемое количество чистой жидкости позволяет быстро сжигать жиры в организме и выводить токсины . В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды . Более точную дозу можно посчитать с помощью формулы, исходя из массы тела .


Если человек решил реально похудеть на 20 кг за месяц и поставил себе эту цель, то для начала необходимо ознакомится с противопоказаниями для тех, кто мечтает сбросить большое количество жира за короткий срок:


2 .     Неврозы различного характера .


3 .     Эмоциональная нестабильность .


4 .     Расстройство пищевого поведения .


8 .     Заболевание почек и мочеиспускательных путей .


10 . Заболевание сердечно-сосудистой системы .


Не реально похудеть на 20 кг за месяц подросткам и молоденьким девушкам противопоказано . В их взрослеющем организме переходит перестройка организма и резкие изменения могут привести к тому, что человек достигнет обратного эффекта – потолстеть .


Важно в выборе диеты не торопиться . Перед тем, как вводить ее в свою жизнь, лучше проконсультироваться с диетологом . Особенно если есть противопоказания на какие-либо продукты .


Ниже представлены диеты, которые реально помогают похудеть представителям любого пола и возраста за короткий срок .


Такой вариант предусматривает самостоятельный подбор продуктов питания . При этом известно немало случаев, когда девушка похудела на 20 кг, используя лишь эту диету . Суть ее в том, что общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 Ккал . Соотношение микроэлементов такое:


·        20% жиров от всей потребляемой пищи;


·        Легкие уг
Сбрасываем Лишний Вес
Девочка Лишний Вес
Набрать Лишний Вес Во Время Беременности
Хочу Лишний Вес