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Article mis à jour le 10 mars 2017
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Le chemin vers l’orgasme peut être long. La sexualité est aussi une question d’apprentissage. L'important étant d’apprendre… en s’amusant.

Le premier conseil qu’on pourrait vous donner est de ne pas penser à l’orgasme pendant que vous faites l’amour avec votre partenaire. Eh oui, vous êtes d’abord là pour passer un bon moment. Détendez-vous. Si vous vous mettez la pression, vous n’arriverez qu’à vous crisper. Il ne s’agit pas d’un défi, d’un concours ou d’une obligation (eh non, vous n’êtes pas obligée de jouir !). Laissez-vous aller, faites confiance à votre partenaire, à votre imagination et à votre instinct. Ecoutez votre corps, explorez-le, cherchez, testez.
Si vous êtes novice et n’avez jamais prêté une attention particulière à votre sexe, prenez une glace et regardez ! Il fait partie de vous-même et de votre beauté ! Vos mains et vos doigts sont vos alliés pour partir à la découverte de votre corps. Mais tout est possible, allongée sur le dos, les jambes ouvertes, sur le ventre, avec une couette, un coussin, bref, tout ce que vous voulez. Encore une fois, il n’y a pas de normalité dans le domaine ! Oubliez les préjugés, et essayez : boules de geisha, canards vibrants, galets tout doux… Ils sont des outils de connaissance de soi. Ils vous permettent de contrôler et de découvrir différentes sortes de jouissance. Un savoir très utile au couple, qui vous aidera à mieux guider votre compagnon dans les moments d’intimité. Les femmes découvrent souvent l’existence de leur périnée, ce muscle méconnu qui soutien la vessie, le vagin et le rectum, après leur premier accouchement, lorsqu’elles sont obligées de le rééduquer ! Alors qu’il est toujours utile de le muscler pour développer sa sensibilité. Pour savoir si vous êtes tonique, faites le test du « stop-pipi ». Allez aux toilettes et contractez votre périnée de façon à stopper la miction en cours. Voyez si vous y arrivez et combien de secondes vous tenez. Ne le faites qu’une fois ! Si vous sentez que vous ne le maîtrisez pas très bien ou que ce n’est pas très tonique, vous pouvez envisager de faire des petits exercices : des séries de 10 contractions, par exemple. Mais surtout, entraînez-vous en temps réel, lorsque vous faites l’amour avec votre partenaire ! Autre élément de première importance : la vieille séparation entre clitoridiennes et vaginales a fait long feu ! L’orgasme clitoridien n’est pas un plaisir de petite fille . C’est celui de 100 % des femmes ! Le clitoris est un organe très long(environ 12 centimètres) qui poursuit ses ramifications sous la peau à l’intérieur du vagin. Ce qu’on appelle l’orgasme interne ou vaginal n’est autre qu’une stimulation du clitoris en profondeur. Les petites contractions vaginales, bien identifiables pendant l’orgasme, sont des répercussions provoquées par le clitoris au maximum de sa stimulation. D’où l’importance d’apprivoiser et de chouchouter ce merveilleux instrument de jouissance. Il ne s’agit pas tant de le trouver effectivement que de vous occuper de vous. Et encore une fois, d’apprendre à connaître les capacités de jouissance que recèle votre corps, pour peu que vous vouliez bien vous pencher sur la question. Ces capacités sont multiples et souvent surprenantes . Il n’y a pas de bouton miracle, sur lequel appuyer pour avoir du plaisir : même le clitoris (notre meilleur ami) demande des stimulations subtiles et prolongées. En ce qui concerne le point G , il s’agit d’une « zone » sensible, qui peut procurer à la femme un plaisir différent, souvent plus puissant et qui s'étale plus dans la durée que l'orgasme « classique ». Ce point se situe sur la face antérieure du vagin, sur la paroi limitrophe de la vessie. Le point G existe chez toutes les femmes. Il doit être stimulé longtemps et en douceur pour être sensible. Il fait d’abord l'objet d'un apprentissage en solitaire, puis à deux.
Comment se sentir libre dans les bras de son chéri, comment s’autoriser l’abandon nécessaire à la venue du plaisir quand on est obsédée par des complexes tenaces ? Essayez d’être moins exigeante avec vous-même , n’oubliez pas que le miroir est votre ennemi, votre regard sur vous-même sera toujours plus cruel que celui des autres. Ne suivez pas la mode si elle ne vous met pas en valeur. Trouvez votre style et mettez en valeur ce dont vous êtes fière : une poitrine opulente, une peau saine, des cheveux brillants, des mains soignées, une nuque gracieuse, des longues jambes… Vous serez plus sûre de vous pour partager un merveilleux moment avec votre homme. Si vous sentez que vous êtes encore gênée, concentrez-vous sur lui, sur ce qui vous plaît, sur ce qui vous trouble chez lui. Battez-vous contre la routine, mettez vos sens en alerte . Oui, l'hiver traîne en longueur, vous travaillez, vous vous occupez des enfants, et de la maison par-dessus le marché ! Oui, vous vous oubliez et quand vous avez enfin un moment à vous, vous n'avez qu'une envie : vous lover dans le canapé avec un bon bouquin. Prenez plutôt un bain moussant aux huiles essentielles , et faites-vous un petit spa à domicile : épilation, gommage, masque et tout le tralala. Vous vous détendez, vous prenez soin de vous, vous reprenez contact avec la réalité de votre corps et vous vous mettez en condition. Dès que votre homme a l'air d'attaque (soyons honnêtes : tout le temps ou presque), sautez-lui dessus ! N'oubliez pas que plus on fait l'amour, plus on a envie de faire l'amour . C'est mathématique !
Ça ressemble à une lapalissade, mais c'est essentiel : pour avoir un orgasme, il faut en avoir envie ! Rien de telle qu'une excitation intense et prolongée pour atteindre le nirvana . Si cette excitation procède de caresses concrètes, elle est aussi le fait d’une sensibilité érotique personnelle. Le plus important est de savoir qui l’on est. Vos histoires d’amour, l’évolution de votre sexualité, votre imaginaire érotique vous appartiennent. Vous êtes seule à savoir ainsi ce qui vous trouble, ce qui vous plaît ou non. Si vous ne vous êtes jamais vraiment penchée sur la question, c’est peut-être le bon moment. Les livres, les films et surtout la pratique peuvent vous aider à savoir ce qui vous attire, ce que vous aimez ou non. Il ne FAUT pas tout essayer. En revanche, n’ayez pas peur de tenter des choses et de recommencer si ce n’est pas concluant la première fois. La sexualité est aussi un apprentissage. Comme la gastronomie, par exemple. On ne le dira jamais assez : vous êtes également responsable de votre propre jouissance. Ne comptez pas uniquement sur votre partenaire pour vous mener magiquement au septième ciel. Vous risquez d’être déçue, surtout si vous vous connaissez mal. Donc, il faut vous activer un peu. Si les caresses de votre partenaire ne vous plaisent pas, demandez-lui d’arrêter (eh oui, vous n’êtes pas obligée de subir des choses qui ne vous conviennent pas), faites-lui comprendre ce que vous aimez, n’hésitez pas à lui parler, à lui montrer. Les hommes sont très heureux d’avoir des indications pour vous plaire, et si c’est fait gentiment, ils ne se vexent jamais. D’autre part, quand vous sentez que « quelque chose » se passe, restez sur votre lancée. Dites à votre ami qu’il est sur la bonne voie. A vous de l’encourager comme vous voulez . Chacune son style ! Bref, il faut participer. Si vous laissez faire, si vous pensez à autre chose, on ne vous cache pas que c’est mal parti. Chaque femme a une position favorite dans laquelle elle est sûre de parvenir à l’orgasme. Tout dépend de sa sensibilité. En général, la position de la cavalière (la femme au-dessus) remporte un grand succès. Le clitoris est stimulé par de doux frottements contre le pubis de l’homme, et les seins sont accessibles aux caresses. Enfin, la femme peut contrôler ses mouvements, et la montée de son plaisir. D’autres préfèrent la levrette (l’homme derrière la femme) pour la pénétration profonde qu’elle permet. Tout est possible, mais vous ne saurez pas avant d’avoir essayé un certain nombre de positions et ce, plusieurs fois !
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Les anorgasmies féminines (ou troubles liés à l'atteinte de l'orgasme) sont fréquentes. Si la masturbation peut permettre un orgasme, existe t-il des barrières au sein de la relation à de couple ? L'origine des troubles liés à l'orgasme peuvent en effet résulter de barrières avec le partenaire, ou de conflits psychologiques personnels parfois enfouis voire oubliés.
L'aide d'un thérapeuthe psy peut être utile pour faire un point sur soi ou sur une relation. L'avis d'un gynécologue peut aussi s'avérer très utiles ! Ces professionnels vous aideront à mettre le doigt sur d'éventuels problèmes médicaux, neurologiques, gynécologiques, généraux, taux anormal sanguin de prolactine...
À savoir : certains médicaments (comme certains antidépresseurs) peuvent empêcher d'avoir un orgasme ou retarder celui-ci, et parfois jouent aussi sur la libido. Certaines pilules, en changeant le climat hormonal, peuvent aussi contribuer à ces difficultés à jouir.
🔗 Vous souhaitez en savoir plus sur l'anorgamie, ou l'incapacité à atteindre le nirvana ? Nous vous conseillons de lire cet article encore plus détailllé : vous y apprendrez que selon des statistiques récentes, près de 1 femme sur 3 est en difficulté.
Penchons nous sur les différents effets de l’orgasme sur le corps humain. Chez l’homme comme chez la femme, cette phase se traduit par de nombreux signes généraux interprétables par le partenaire mais surtout... soi-même !
En parallèle, dans le cerveau, tout clignote à la manière d’une guirlande. Le noyau au centre du circuit de récompense et l’amygdale (qui est en charge des émotions) sont hyperstimulés. Une zone du cortex en charge du contrôle et de l’inhibition reste quant à lui, bien éteint…
🔗 On vous explique tout sur l'orgasme - au sens médical du terme - dans cet article !
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Mis à jour en avril 2020 par le Dr Juan Sebastian SUAREZ VALENCIA.
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