Самые плохие фитнес-тренды

Любой новичок — почти инвалид по умолчанию

Один из худших трендов — идея, что человек по умолчанию почти инвалид и нуждается в тонне реабилитационных упражнений каждый день. Некоторые фитнес-тренеры упирают на это, чтобы сделать человека зависимым от своих услуг.

Функциональные тренировки

Под функциональными тренировками сегодня принято понимать кучу бессмысленных упражнений и использовать сложные термины, чтобы сделать их научно-обоснованными. Например, ты стоишь на шаткой поверхности с мячом в одной руке и гантелей — в другой и приседаешь в таком положении. Я никогда не видел такой глупости почти за десять лет работы. Тебе не нужно стоять на фитболе и бросать мяч, чтобы тело стало функциональным.

Instagram-тренеры без опыта

Тренировать человека персонально онлайн можно — сейчас у нас есть современные инструменты для этого. Но это очень тяжело и требует большого опыта. Быть по-настоящему эффективным онлайн-тренером гораздо сложнее, чем быть эффективным «живым» тренером.

Когда я только начинал, я думал, что все похожи на меня. Я тренировал их, как себя. Одни получили результаты, другие — нет. Мы все разные и лучше всего реагируем на разные методы. Чтобы понять это и тренировать людей на результат, нужно много работать с самыми разными людьми.

Выступил один раз на конкурсе, готовлю других

Это даже более тревожно, чем вариант выше. Я видел людей, которые выступили один раз и теперь предлагают себя на рынке фитнес-услуг, как экспертов в подготовке к конкурсам. Это стало еще более распространено сейчас, потому что у нас теперь есть категории фитнес-бикини и менс физик. В них можно поучаствовать достаточно легко на местном уровне. Вы можете даже ничего не знать о правильных тренировках и питании. Именно эти люди рискуют попасть к «экспертам» для подготовки к первому выступлению.

Но даже при наилучшим образом сложившихся обстоятельствах, под присмотром опытного тренера (с опытом именно подготовки к конкурсу) сама подготовка — тяжелая и иногда опасная вещь. Можешь ли ты представить, что может произойти, если ты доверишься «эксперту»? Это может разрушить твоё здоровье, вместе с банковским счетом.

Одна идеальная техника для всех

Вредный фитнес-тренд — подгонять всех под одну технику упражнений и не учитывать особенности каждого отдельного человека. Все люди разные: у них разные цели, разные истории травм, разный опыт и физподготовка. И, что более важно, у каждого своя длина рук, ног и туловища, разные рычаги в теле. Ни одного человека нельзя втиснуть в некий идеальный стандарт приседания или любого другого упражнения.

Групповой фитнес

Фундамент, на котором строится вообще все, — хорошая техника выполнения упражнений и грамотная программа. В групповых классах это полностью игнорируется — тренеру сложно следить за всеми сразу, тонко настраивать упражнения под каждого, исходя из его уровня подготовки и планировать его личный прогресс. Вместо этого, мы имеем безудержную энергию, бодрую мотивацию и скорость — как самый ценный компонент групповых программ, когда тренер не дает расслабляться. Но это обычно идет в ущерб технике и безопасности.

Ужасные приседания со сведением колен и отрывом пяток от пола. Кошмарные жимы с компенсацией в пояснице. Округление спин при подъеме веса с пола. И если от вас требуют больше скорости и повторений за минуту, техника страдает еще больше.

Ноу пэйн — ноу гейн

Плохой тренд — заниматься до мушек в глазах и выжатой майки на каждой тренировке. Люди думают, что «убивать» себя каждый раз — единственный способ качественно тренироваться. Некоторым тренерам не хватает знаний и опыта, чтобы дать клиенту научно обоснованный «рецепт». Они полагаются на упражнения, которые просто заставляют людей задыхаться и потеть, потому что «пот означает, что горят калории». Хотя, в реальности, эффективная тренировка не определяется количеством пота.

Эффективная тренировка всегда соответствует целям. Если кто-то хочет стать сильнее или увеличить мышцы, нужно поднимать тяжести. Люди могут не потеть и не задыхаться, но они будут получать результаты. Даже с точки зрения потери жира полуобморок — не условие.

Фитнес-марафоны в соцсетях

Участвуя в этом, люди не принимают во внимание свои способности и текущую физподготовку. Я думаю, что предыдущие тренды типа CrossFit выступили в качестве транспортных средств, на которых люди «уехали» подальше от основной концепции любительских силовых тренировок — улучшение здоровья и самочувствия. Так же они ввели элемент конкуренции, которая новичков заставляет рыть себе яму и готовить почву для травмы.

Если появились вопросы, смело пиши в обратную связь и я тебе отвечу=)